Τα δόντια σας είναι ένα είδος ιστού με σκληρό εξωτερικό σμάλτο. Αυτό το εξωτερικό είναι κατασκευασμένο από ορυκτά συστατικά, δηλαδή άλατα φωσφορικού ασβεστίου με μικρές ποσότητες νατρίου, χλωριδίου και μαγνησίου. Αυτό το σμάλτο μπορεί να καταστραφεί από βακτήρια σε μια διαδικασία που ονομάζεται απομετάλλωση. Αυτή η διαδικασία μπορεί να καταλήξει σε κοιλότητες και άλλα οδοντικά προβλήματα. Μάθετε μερικές προληπτικές μεθόδους για να αποφύγετε τη βλάβη του σμάλτου και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να επαναμεταλλώσεις τα δόντια σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Εξάσκηση καλής οδοντικής υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Τα δόντια μπορεί να καταστραφούν εάν βουρτσίζετε πολύ έντονα ή χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα με χοντρές τρίχες. Αφήστε την οδοντόκρεμα στο στόμα σας χωρίς να ξεπλύνετε. Θα πρέπει να αφαιρέσετε τον υπερβολικό αφρό, αλλά μην ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Δώστε χρόνο για να απορροφηθούν τα μέταλλα της οδοντόκρεμας στα δόντια.
Μην ξεχάσετε επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα
Πρέπει να χρησιμοποιείτε νήμα κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε περίπου 45 εκατοστά οδοντικό νήμα. Δέστε το μεγαλύτερο μέρος του μήκους αυτού του νήματος στο μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού και το υπόλοιπο νήμα στο μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού. Κρατήστε το νήμα με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας και στη συνέχεια καθοδηγήστε το νήμα στα δόντια σας με μια απαλή κίνηση εμπρός και πίσω. Θα χρειαστεί να αγγίξετε το νήμα στο κάτω μέρος κάθε δοντιού.
Όταν το νήμα βρίσκεται ανάμεσα στα δόντια, μετακινήστε το πάνω και κάτω για να καθαρίσετε τις πλευρές του κάθε δοντιού. Όταν τελειώσετε με ένα δόντι, αφαιρέστε λίγο νήμα και βουρτσίστε το επόμενο δόντι
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο
Πριν πραγματοποιήσετε οποιαδήποτε βήματα επαναμετάλλωσης, βεβαιωθείτε ότι χρειάζεστε επαναμετάλλωση. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν οδοντίατρο για να καθορίσετε την υγεία των δοντιών σας. Μόλις ξεκινήσει αυτή η διαδικασία, θα πρέπει να συνεχίσετε με τον οδοντίατρό σας για να δείτε πώς προχωράτε. Αυτό μπορεί να καθοριστεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν οδοντίατρο.
Θα πρέπει να συμβουλεύεστε τακτικά έναν οδοντίατρο. Έτσι, τα δόντια σας θα είναι πιο υγιή. Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε τα δόντια σας στον οδοντίατρο, όπως συνιστά ο οδοντίατρος
Βήμα 4. Ζητήστε από τον οδοντίατρο να αξιολογήσει τα δόντια σας
Όταν επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας, αυτός ή αυτή θα αξιολογήσει την υγεία των δοντιών σας και θα δει πώς φροντίζετε τα δόντια και τα ούλα σας. Ο οδοντίατρος μπορεί επίσης να καθορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας. Αυτός ή αυτή θα κοιτάξει τα δόντια σας και θα κάνει μια ακτινογραφία. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να ξεπλύνετε το στόμα σας με διάλυμα επαναμετάλλωσης με φθόριο για λίγα λεπτά.
Ο οδοντίατρος μπορεί επίσης να αναζητήσει σημάδια καρκίνου ή προβλημάτων στο σαγόνι
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις συμβουλές του οδοντιάτρου
Θα σας πει εάν τα δόντια σας χρειάζονται επαναμετάλλωση. Εάν τα δόντια σας χρειάζονται επανεκμετάλλευση, ενημερώστε τα για τα σχέδιά σας. Μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να καθορίσει εάν η κατάσταση των ορυκτών των δοντιών σας έχει ανακάμψει.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση οδοντόκρεμας και στοματικού πλυσίματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φθοριούχα οδοντιατρικά προϊόντα
Το φθόριο προστίθεται στην οδοντόκρεμα και στο στοματικό διάλυμα για να αντικαταστήσει το συστατικό ασβεστίου στο σμάλτο με φθοραπατίτη, μια ουσία που αντιστέκεται στην απομετάλλωση που προκαλείται από τα οξέα. Οδοντόκρεμα με φθόριο αφαιρεί την βακτηριακή πλάκα και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών. Τα ιόντα φθορίου αντικαθιστούν επίσης τα ιόντα ασβεστίου και ενισχύουν το σμάλτο.
- Το φθόριο μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επαναμετάλλωσης επειδή είναι αντιμικροβιακό. Το φθόριο μπορεί να σκοτώσει βακτήρια από το στόμα, ο οποίος είναι ο κύριος λόγος για τη φθορά του σμάλτου των δοντιών.
- Εάν τα δόντια σας είναι ευαίσθητα, χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια. Η οδοντόκρεμα για ευαίσθητα δόντια μπορεί επίσης να μειώσει το οίδημα των ούλων.
- Υπάρχουν μη συνταγογραφούμενες οδοντόκρεμες, υγρά και σκόνες επαναμετάλλωσης δοντιών. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για το προϊόν που πιστεύει ότι είναι το καλύτερο. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα φθορίου που φέρει το λογότυπο της Ινδονησιακής Οδοντιατρικής Ένωσης.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ειδική φθοριούχο οδοντόκρεμα που έχει σχεδιαστεί για την αναδόμηση του σμάλτου.
Βήμα 2. Αγοράστε μια πάστα επαναμετάλλωσης χωρίς φθόριο
Το φθόριο μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη διαδικασία της επαναμετάλλωσης, αλλά δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Το φθόριο κάνει τα δόντια πιο υγιή, αλλά τα δόντια δεν περιέχουν την ουσία που προσθέτει η οδοντόκρεμα. Μπορείτε να επαναμεταλλώσετε τα δόντια χωρίς φθόριο. Η οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο θα μειώσει τα βακτήρια στο στόμα σας. Τέτοιες οδοντόκρεμες συνήθως περιέχουν ξυλιτόλη, μια αλκοόλη σακχάρου που μειώνει την ικανότητα κολλήματος των βακτηρίων που δημιουργούν πλάκες.
- Αυτό το είδος οδοντόκρεμας επισκευάζει επίσης το ασβέστιο και το φωσφορικό που υπάρχουν στο σμάλτο των δοντιών.
- Οδοντόκρεμα που δεν περιέχει φθόριο, όπως Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F και Miswak HPA.
Βήμα 3. Φτιάξτε τη δική σας οδοντόκρεμα με επαναμεταλλώσεις
Αντί να αγοράζετε οδοντόκρεμα χωρίς συνταγή, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας οδοντόκρεμα στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε 4 κουταλιές της σούπας ανθρακικό ασβέστιο σε σκόνη. Μπορείτε να πάρετε αυτήν τη σκόνη συνθλίβοντας ταμπλέτες ανθρακικού ασβεστίου ή αγοράζοντας αυτήν τη σκόνη ασβεστίου στο λιανικό εμπόριο. Προσθέστε 2 κουταλιές σόδα, 1/2 έως 1 πακέτο στέβια και 1 κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα. Στη συνέχεια, προσθέστε λάδι καρύδας για να κάνετε μια πάστα. Μόλις πήξει σε πάστα, προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι μενθόλης μέχρι να κρυώσει αρκετά για εσάς. Ανακατέψτε τα πάντα τέλεια. Βουτήξτε την οδοντόβουρτσα σας σε αυτό το μείγμα και στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας.
- Μπορείτε να φτιάξετε ένα μεγαλύτερο πακέτο. Φυλάσσετε σε σφραγισμένα βάζα και βάλτε τα στο ψυγείο για να μην μπαγιάσουν.
- Εάν θέλετε να λευκάνετε τα δόντια σας ή αν έχετε έναν επίμονο λεκέ στα δόντια σας, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού υπεροξείδιο του υδρογόνου 3%. Το μείγμα θα αφρίσει στο στόμα σας και μπορεί να προκαλέσει μια μικρή αίσθηση μυρμήγκιασμα, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε καθώς αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι αντιβακτηριακό και είναι επίσης λευκαντικό. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε συγκέντρωση μεγαλύτερη από 3% γιατί μπορεί να κάψει και να ερεθίσει τα ούλα και το στόμα.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση της διατροφής και της διατροφής
Βήμα 1. Αποφύγετε όλες τις μορφές ζάχαρης
Η απομετάλλωση των δοντιών σχετίζεται με ορισμένες διατροφικές συνήθειες. Αν θέλετε να επαναμεταλλώσετε τα δόντια σας, αποφύγετε όλη τη ζάχαρη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε όλους τους εκλεπτυσμένους κόκκους, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν τα δόντια σας όπως η ζάχαρη. Τα βακτήρια αναπτύσσονται γρηγορότερα παρουσία ζάχαρης, που είναι η τροφή τους. Μειώστε την τροφή αυτών των βακτηρίων. Θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα, όπως ψωμί, μπισκότα, κέικ, πατατάκια και κράκερ.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά και άλλα ζαχαρούχα ποτά. Τέτοια ποτά τείνουν να περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη. Τέτοια ποτά είναι επίσης όξινα και μπορούν να βλάψουν το σμάλτο.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι περιέχει ένα φαγητό, διαβάστε τη συσκευασία. Εάν υπάρχει ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS), ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή άλλα γλυκαντικά, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα.
- Αν σας αρέσουν τα γλυκά, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το γλυκαντικό σας με μέλι (το οποίο είναι αντιβακτηριακό) και στέβια, ένα φυτό που είναι 200 φορές πιο γλυκό από τη ζάχαρη. Η Stevia επίσης δεν περιέχει θερμίδες.
- Τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη είναι χημικά πολύ διαφορετικά από τη ζάχαρη. Βασικά, τέτοια γλυκαντικά δίνουν στον εγκέφαλο την εντύπωση ότι είναι γλυκά.
Βήμα 2. Περιορίστε την κατανάλωση ορισμένων φρούτων
Όσον αφορά την επαναμετάλλωση των δοντιών σας, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα εσπεριδοειδών που τρώτε. Εάν τρώτε εσπεριδοειδή, ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό για να μειώσετε την ποσότητα οξέος.
Η ζάχαρη στα φρούτα είναι ένας άλλος τύπος ζάχαρης που δεν αρέσει στα βακτήρια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να περιορίσετε την κατανάλωση φρούτων εκτός από εσπεριδοειδή, όπως μήλα, αχλάδια ή ροδάκινα
Βήμα 3. Αυξήστε την παραγωγή σάλιου
Διεγείροντας τη φυσική παραγωγή σάλιου, βοηθάτε επίσης στην επαναμετάλλωση των δοντιών σας. Όταν τρώτε, μασάτε καλά το φαγητό. Οι δραστηριότητες μάσησης διεγείρουν την παραγωγή σάλιου. Μπορείτε επίσης να μασάτε κόμμι χωρίς ζάχαρη με γεύση μενθόλης ή να τρώτε σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη, για να βοηθήσετε στην παραγωγή σάλιου στο στόμα σας.
Τα όξινα τρόφιμα τείνουν επίσης να αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, αλλά τα όξινα τρόφιμα τείνουν να είναι όξινα, οπότε προσέξτε την ποσότητα όξινης τροφής που τρώτε
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα μετάλλων
Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπληρωμάτων μετάλλων που μπορείτε να πάρετε. Πάρτε μια πολυβιταμίνη, αλλά μόνο εάν περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο και μαγνήσιο. Κάθε ημερήσιο συμπλήρωμα που λαμβάνετε για τα δόντια σας πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 1000 mg ασβεστίου και τουλάχιστον 3000-4000 mg μαγνησίου. Αυτά τα δύο μέταλλα βοηθούν στη φυσική αναδόμηση του σμάλτου των δοντιών.
- Οι άνδρες άνω των 71 ετών και οι γυναίκες άνω των 51 ετών πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 1200 mg ημερησίως.
- Τα παιδιά έχουν διαφορετικές ανάγκες σε μέταλλα. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή πάρτε μια παιδική πολυβιταμίνη, για να καθορίσετε την κατάλληλη ημερήσια ποσότητα.
Βήμα 5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Όταν προσπαθείτε να επαναμεταλλώσετε τα δόντια σας, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως ψάρι, γάλα σόγιας, γάλα καρύδας, αγελαδινό γάλα, αυγά και γιαούρτι.
Βήμα 6. Λάβετε βιταμίνη D με άλλους τρόπους
Εάν θέλετε να πάρετε βιταμίνη D σε μορφή διαφορετική από το φαγητό, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ή να πάρετε βιταμίνη D από τον ήλιο. Ενήλικες και παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 600 IU βιταμίνης D ημερησίως. Αναζητήστε συμπληρώματα που περιέχουν αυτήν την ποσότητα βιταμίνης D ανά δόση. Μπορείτε επίσης να πάρετε επιπλέον βιταμίνη D περνώντας 10-15 λεπτά στον ήλιο το μεσημέρι κάθε τρεις ημέρες, χωρίς αντηλιακό. Εάν είναι δυνατόν, εκθέστε τα χέρια, τους μηρούς και την πλάτη.
- Ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών χρειάζονται 800 IU βιταμίνης D ημερησίως.
- Πάρτε βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί, για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να ξαναμεταλλώσετε τα δόντια σας.
Βήμα 7. Πίνετε άφθονο νερό
Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια μέτριο νερό κάθε μέρα, χωρίς μέταλλα. Πιείτε νερό για να είστε ενυδατωμένοι. Άλλα ποτά δεν παρέχουν ενυδάτωση όπως το νερό επειδή περιέχουν ήδη άλλες ουσίες όπως ζάχαρη, καφεΐνη ή πρωτεΐνη. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στην παραγωγή σάλιου, το οποίο βοηθά στην επαναμετάλλωση και προστασία των δοντιών.
- Δεν χρειάζεται να πίνετε νερό με μέταλλα. Παίρνετε τα μέταλλα που χρειάζεστε από τα τρόφιμα.
- Το νερό της βρύσης περιέχει επίσης μέταλλα, αν και η ποσότητα και ο τύπος εξαρτώνται από το πού ζείτε.
Βήμα 8. Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με λάδι
Βάλτε το λάδι στο στόμα σας και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας. Κάντε το μία φορά κάθε μέρα. Έχουν γίνει πολλές μικρές μελέτες με λάδι καρύδας ή σησαμέλαιο που δείχνουν ότι αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν την βακτηριακή πλάκα και τον ερεθισμό των ούλων. Το πρωί, βάλτε 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο στο στόμα σας πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε. Ενώ κλείνετε το στόμα σας και σηκώνετε το πηγούνι σας, κάντε γαργάρες με το λάδι και μετακινήστε το ανάμεσα στα δόντια σας. Ενώ κάνετε γαργάρες, μετακινήστε επίσης το στόμα σας σαν να μασάτε. Κάντε το για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια πετάξτε το.
- Μόλις αφαιρεθεί, βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας. Θα πρέπει επίσης να πιείτε 2-3 ποτήρια νερό.
- Μην κάνετε γαργάρες στο λαιμό σαν στοματικό διάλυμα.
