Πολλοί εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι υπάρχουν περισσότερα βακτήρια στο σώμα από τα δικά μας κύτταρα! (έως και αναλογία 10: 1!) Τα περισσότερα από αυτά τα βακτήρια είναι συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας-το λεγόμενο μικροβίωμα. Το μικροβίωμα μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία και το βάρος ενός ατόμου. Το μικροβίωμα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, παχυσαρκία και εγκεφαλικό επεισόδιο. Από την άλλη πλευρά, τα βακτήρια μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάφορες λοιμώξεις που επηρεάζουν την υγεία ενός ατόμου. Το Heliobacter pylori ή το H. pylori είναι ένα από τα βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν έλκος στομάχου ή έλκος δωδεκαδακτύλου. Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μολύνει τόσους πολλούς ανθρώπους και προκαλεί έλκη σε πολλούς από αυτούς. Στην πραγματικότητα, αν και το άγχος, τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ και το κάπνισμα πίστευαν ότι προκαλούσαν έλκη, η συντριπτική πλειοψηφία των ελκών στην πεπτική οδό προκαλούνται στην πραγματικότητα από αυτά τα βακτήρια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Φυσική θεραπεία
Βήμα 1. Κατανοήστε τους περιορισμούς των φυσικών θεραπειών
Η φυσική θεραπεία με ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού επικεντρώνεται σε μια θρεπτική διατροφή, χρησιμοποιώντας βασικές αρχές προσωπικής υγιεινής και τη χρήση φαρμακευτικών φυτών, προβιοτικών και άλλων συμπληρωμάτων. Αυτή η προσέγγιση δεν έχει αποδειχθεί για τη θεραπεία του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της λοίμωξης. Οι φυσικές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα συνιστώνται ως πηγή θρεπτικών συστατικών που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, θα τονώσουν και θα υποστηρίξουν την ανάπτυξη του μικροβιώματος και θα διατηρήσουν την οξύτητα του στομάχου στο σώμα σας. Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει:
-
Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη:
- Μικρές έως μέτριες ποσότητες κόκκινου κρέατος (κατά προτίμηση από ζώα που τρέφονται με γρασίδι)
- Πουλερικά χωρίς δέρμα με μέτρο
- Χοιρινό σε μικρές και μεσαίες ποσότητες
- Μέτριες έως μεγάλες ποσότητες ψαριών
-
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά (σε διάφορα χρώματα)
Συγκεκριμένα, το μπρόκολο είναι πλούσιο σε χημική ένωση θείο, το οποίο είναι αποτελεσματικό στη θανάτωση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού
- Φασόλια και όσπρια όπως οι φακές
-
Σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται σε:
- Λαχανικά
- Τρόφιμα ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και η κινόα
- Φασόλια και όσπρια
Βήμα 3. Πίνετε άφθονο νερό
Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αυξήστε την κατανάλωση νερού όταν περνάτε χρόνο στον καυτό ήλιο ή κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν να ιδρώνετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα δεν παρέχουν επαρκή διατροφή. Τα συστατικά τροφίμων που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα είναι τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία μέχρι να απομακρυνθούν πολύ από τη φυσική τους μορφή ή περιέχουν πρόσθετα που δεν περιλαμβάνονται στα τρόφιμα που περιέχονται σε αυτά.
- Για να ελέγξετε εάν ένα προϊόν είναι επεξεργασμένο ή συσκευασμένο φαγητό, διαβάστε τη λίστα των συστατικών. Όσο μεγαλύτερη είναι η λίστα των συστατικών που διαβάζετε, τόσο περισσότερο θα περάσει η διαδικασία. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα πωλούνται συχνά στη μέση του σούπερ μάρκετ. Τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, από την άλλη πλευρά, πωλούνται συνήθως στα ράφια των σούπερ μάρκετ και περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καστανό ρύζι, χύμα τρόφιμα και τρόφιμα που περιέχουν μόνο ένα συστατικό.
- Μείνετε μακριά από έτοιμα για φαγητό «γρήγορα και εύκολα» φαγητά. Και πάλι, αυτά τα τρόφιμα είναι κυρίως πολύ επεξεργασμένα και περιέχουν συντηρητικά και άλλες χημικές ουσίες που δεν είναι πραγματικά τρόφιμα.
- Το θέμα είναι να επιλέξετε τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο φυσικά για κατανάλωση, επειδή μερικά από τα δομικά στοιχεία και τα συντηρητικά στα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν τουλάχιστον να καταστέλλουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βήμα 5. Συνηθίστε να ζείτε καθαροί και υγιείς
Για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας, μαγειρικά σκεύη και να τρώτε καλά. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι για να το πλύνετε. Μην δανείζετε σκεύη μαγειρικής και φαγητού σε κανέναν και βεβαιωθείτε ότι όλοι όσοι μαγειρεύουν το φαγητό σας έχουν συνηθίσει να ζουν καθαροί. Πλύνετε όλα τα φρούτα και λαχανικά με ζεστό νερό και σαπούνι, ή πλύσιμο φρούτων και λαχανικών και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
Βήμα 6. Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι πηγή όλων των ειδών «καλών» βακτηρίων και ζυμομυκήτων που βρίσκονται κανονικά στο μικροβίωμα του σώματος. Τα "καλά" βακτήρια περιλαμβάνουν είδη Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacteria και ζύμης Saccharomyces boulardii. Μπορείτε να πάρετε προβιοτικά ως συμπληρώματα (ακολουθώντας τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία) ή να τα αναμίξετε στη διατροφή σας.
- Καλές πηγές προβιοτικών είναι τα ζυμωμένα τρόφιμα όπως κεφίρ, ξινολάχανο, τουρσιά, κομπούχα (ζυμωμένο τσάι), tempeh, kimchi και άλλα τρόφιμα όπως γιαούρτι, σούπα miso, poi, σπαράγγια, πράσα και κρεμμύδια. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
- 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε πρεβιοτικά που μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο παρέχοντας τροφή. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, κρεμμύδια, μπανάνες, σκόρδο, μέλι, αγκινάρες και πράσα.
Βήμα 7. Δοκιμάστε βρώσιμα φαρμακευτικά φυτά
Πολλά φαρμακευτικά φυτά είναι αποτελεσματικά ως αντιβιοτικά (δολοφόνοι βακτηρίων) που προσβάλλουν «κακά» βακτήρια. Ο χυμός των βακκίνιων μπορεί να εμποδίσει ή να αποτρέψει την προσκόλληση των βακτηρίων στο εντερικό τοίχωμα. Μια μελέτη προτείνει να πίνετε 250 ml χυμό κράνμπερι κάθε μέρα. Επιπλέον, πολλά βότανα που χρησιμοποιούνται ως μπαχαρικά μαγειρικής έχουν αποδειχθεί ότι σκοτώνουν το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού σε εργαστηριακές καλλιέργειες και ασθενείς σε ανθρώπους. Χρησιμοποιήστε αυτό το μπαχαρικό από βότανα στη μαγειρική σας για να δοκιμάσετε ανάλογα με τη γεύση:
- Κρεμμύδια και σκόρδο
- Τζίντζερ (το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι αναστέλλει το σχηματισμό γαστρικών ελκών)
- Θυμάρι
- Κουρκουμά/φύλλα κάρυ
- Πιπέρι καγιέν (αλλά όχι πολύ)
- Ρίγανη
- Fenugreek
- Κανέλα
Βήμα 8. Πάρτε συμπληρώματα φαρμακευτικών φυτών
Τα φαρμακευτικά φυτά που γενικά δεν χρησιμοποιούνται στη μαγειρική μπορούν να ληφθούν σε μορφή κάψουλας σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
-
Το παρασκεύασμα γλυκόριζας που ονομάζεται (γλυκοριζωμένη γλυκόριζα) μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή μασώμενων δισκίων. Μπορείτε να μασήσετε 1-2 δισκία τρεις φορές την ημέρα.
Υπάρχουν κάποιες αναφορές ότι η γλυκόριζα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ωστόσο, τα παρασκευάσματα DGL δεν φαίνεται να παρουσιάζουν τα ίδια προβλήματα
-
Το Scutelleria baicalensis ή το κρανίο Baikal είναι αποτελεσματικό ως αντιβιοτικό.
- Λάβετε υπόψη ότι το κρανίο Baikal μπορεί να αναστείλει την πήξη του αίματος, οπότε εάν παίρνετε ασπιρίνη, αραιωτικά αίματος ή έχετε διαταραχή πήξης του αίματος ή πρόκειται να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το φαρμακευτικό βότανο.
- Το κρανίο Baikal μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Και πάλι, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Το κορεατικό κόκκινο ginseng έδειξε αποτελεσματικότητα αντιβιοτικών έναντι του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού σε πειραματόζωα. Το κόκκινο ginseng διαφέρει από το αμερικάνικο ginseng και έχει μια ποικιλία ιδιοτήτων. Αν και πολλοί θεωρούν ότι το κόκκινο ginseng είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της μνήμης και της σεξουαλικής ζωτικότητας, αυτό το φαρμακευτικό φυτό μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να αυξήσει ή να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε κόκκινο τζίνσενγκ, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας που το καταλαβαίνει πριν το δοκιμάσετε.
Βήμα 9. Δοκιμάστε να φάτε άλλα θρεπτικά τρόφιμα
Το πράσινο τσάι, το κόκκινο κρασί και το μέλι manuka έχουν επίσης αντιβιοτική δράση κατά του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Ωστόσο, πολλές από αυτές τις μελέτες έχουν διεξαχθεί μόνο σε βακτηριακές καλλιέργειες ή πειραματόζωα, οπότε η δόση για τους ανθρώπους είναι άγνωστη. Η ενσωμάτωση πράσινου τσαγιού και μέλι manuka στη διατροφή σας μπορεί να είναι ασφαλής, αλλά μην το παρακάνετε. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στη μόλυνση.
Βήμα 10. Συνδυάστε αρκετές μεθόδους παραπάνω
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε επιτυχώς τη μόλυνση συνδυάζοντας μερικές από τις παραπάνω μεθόδους. Συνολικά θα αισθάνεστε πιο υγιείς και θα καταφέρετε να καταπολεμήσετε καλύτερα τη λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού εάν συνδυάσετε την υγιεινή διατροφή, χρησιμοποιώντας προτεινόμενα φάρμακα και βότανα ως συμπληρώματα ή καρυκεύοντας το φαγητό σας και λαμβάνοντας προβιοτικά ως συμπληρώματα.
Ελέγξτε τον εαυτό σας αφού δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο για 2-3 μήνες για να επιβεβαιώσετε την παρουσία λοίμωξης. Σε εκείνο το σημείο, μπορεί να χρειαστεί να εξετάσετε τη λήψη αντιβιοτικών και φαρμάκων που μειώνουν τα οξέα, όπως συνιστά ο γιατρός σας. Συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας και ελέγξτε τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε διαχειριστεί επιτυχώς μια λοίμωξη από H. pylori
Βήμα 11. Καλέστε το γιατρό σας
Εάν τα βήματα σε αυτήν την ενότητα δεν σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα ή εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, έχετε αίμα στα κόπρανά σας (κοκκινωπά κόπρανα), κάνετε έμετο με μαύρο υγρό, όπως τα υπολείμματα καφέ, καλέστε αμέσως το γιατρό σας! Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτούν ένα σοβαρό πρόβλημα.
Μέθοδος 2 από 3: Ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Πάρτε αντιβιοτικά
Εάν ο γιατρός σας πει ότι έχετε ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, μπορεί να συστήσει τη λήψη αντιβιοτικών για τη θεραπεία του. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει δύο ή περισσότερα αντιβιοτικά για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες, ανάλογα με την ανταπόκριση του σώματός σας στα αντιβιοτικά.
Μερικά συνήθως χρησιμοποιούμενα αντιβιοτικά είναι η αμοξικιλλίνη, η κλαριθρομυκίνη, η μετρονιδαζόλη και η τετρακυκλίνη
Βήμα 2. Δοκιμάστε έναν μειωτήρα οξέος στο στομάχι
Φάρμακα που μειώνουν τη γαστρική οξύτητα (αναστολείς της αντλίας πρωτονίων ή IPP) ή μια κατηγορία φαρμάκων που είναι γνωστά ως αναστολείς υποδοχέων Η2 συνιστώνται συχνά για χρήση με αντιβιοτικά. Η μείωση της οξύτητας του στομάχου θα αλλάξει το περιβάλλον των βακτηρίων να είναι λιγότερο υποστηρικτικό για την ανάπτυξή τους, ενώ τα αντιβιοτικά τα σκοτώνουν.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε διάλυμα βισμούθιου
Εκτός από τα συνήθη φάρμακα που μειώνουν τα οξέα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει διάλυμα υποσαλικυλικού βισμούθιου (π.χ. Pepto Bismol TM). Τα διαλύματα βισμούθιου όπως το Pepto-Bismol δεν σκοτώνουν τα βακτήρια άμεσα, αλλά συνεργάζονται με αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα για να μειώσουν την οξύτητα του στομάχου.
Περίπου το 70-85% των ασθενών που έλαβαν θεραπεία με το συνδυασμό αυτών των τριών φαρμάκων είναι απαλλαγμένοι από μόλυνση από H. pylori. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί συνδυασμοί αντιβιοτικών, αλάτων βισμούθιου και φαρμάκων που μειώνουν τα οξέα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για συστάσεις
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού
Βήμα 1. Κατανοήστε πώς το H pylori προκαλεί έλκη
Το H. pylori καταστρέφει την επένδυση του τοιχώματος του στομάχου που προστατεύει φυσικά το στομάχι από το οξύ κατά την πέψη των τροφών. Μόλις καταστραφεί η επένδυση, το οξύ του στομάχου θα ξεκολλήσει από τα τοιχώματα του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, προκαλώντας έλκη (ανοιχτές πληγές) που μπορεί να αιμορραγήσουν και να βλάψουν.
- Αυτή η αιμορραγία μπορεί να προκαλέσει αναιμία, αδυναμία και κόπωση που συνοδεύονται από έντονους πόνους.
- Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού σχετίζεται με έναν τύπο γαστρικού καρκίνου και λέμφωμα που σχετίζεται με τον γαστρικό βλεννογόνο λεμφικό ιστό (MALT). Αυτή η μόλυνση έχει επίσης συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο άλλων καρκίνων του στομάχου και ενός τύπου καρκίνου του οισοφάγου.
Βήμα 2. Μάθετε πώς κολλήσατε το H pylori
Μπορείτε να μολυνθείτε από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού από μολυσμένα τρόφιμα, νερό, μαγειρικά σκεύη ή μέσω επαφής με τα σωματικά υγρά ενός μολυσμένου ατόμου. Για παράδειγμα, εάν μοιράζεστε ένα πιρούνι με ένα μολυσμένο άτομο, μπορεί να το πιάσετε.
- Τα βακτήρια του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού υπάρχουν παντού. Αυτό το βακτήριο μπορεί να βρεθεί στα δύο τρίτα περίπου του παγκόσμιου πληθυσμού, ακόμη και τα παιδιά μπορούν να μολυνθούν. Τα ποσοστά μόλυνσης στις αναπτυσσόμενες χώρες είναι υψηλότερα από ό, τι στις ανεπτυγμένες χώρες.
- Για να αποφύγετε τη μόλυνση, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε, ειδικά μετά τη χρήση της τουαλέτας. Πίνετε νερό μόνο από καθαρές και ασφαλείς πηγές νερού και βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι σωστά μαγειρεμένο και καθαρό.
- Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποφύγετε εντελώς αυτά τα βακτήρια. Αλλά μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να μολυνθείτε. Εάν τρώτε καλά και διατηρείτε το σώμα σας υγιές, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι έτοιμο να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα πρώτα συμπτώματα της λοίμωξης από το πυλωρό
Η αρχική μόλυνση με H. pylori μπορεί να είναι λεπτή και ασυμπτωματική. Στην πραγματικότητα, μέχρι να ελεγχθείτε, πιθανότατα δεν θα γνωρίζετε ότι έχετε μολυνθεί. Εάν όμως συμβούν, τα συμπτώματα είναι:
- Πόνος ή κάψιμο στο στομάχι (που μπορεί να επιδεινωθεί όταν πεινάτε)
- Αηδιαστικός
- Ρέψιμο
- Μειωμένη όρεξη
- Πρησμένος
- Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα
Βήμα 4. Προσέξτε για επιδείνωση των συμπτωμάτων
Εάν η μόλυνση με ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα πεπτικών ελκών. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, καθώς αυτό μπορεί να υποδεικνύει σοβαρό πρόβλημα. Τα συμπτώματα του έλκους περιλαμβάνουν:
- Έντονος πόνος στο στομάχι
- Η παρουσία αίματος στα κόπρανα-έτσι τα κόπρανα είναι σκούρο κόκκινο
- Έμετος αίματος ή μαύρα χρώματα όπως αλεσμένοι καφέ.
Βήμα 5. Ελέγξτε τον εαυτό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει διάγνωση μόλυνσης από πυλωρό με βάση τα συμπτώματά σας και μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων.
-
Το τεστ αναπνοής ουρίας είναι ένας τρόπος διάγνωσης του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού.
Θα σας ζητηθεί να πιείτε ένα υγρό που περιέχει δείκτη-μπορεί να είναι ή να μην είναι ραδιενεργό, ανάλογα με τον τύπο της δοκιμής που εκτελείται. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η αναπνοή σας θα ελεγχθεί για ουρία. Η ουρία και η αμμωνία είναι υποπροϊόντα του βακτηριακού μεταβολισμού και υποδηλώνουν την παρουσία του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού
- Η εξέταση κοπράνων μπορεί να επιβεβαιώσει την παρουσία βακτηριακού συστατικού του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού.
- Αν και αυτό είναι σπάνιο, ο γιατρός σας μπορεί να σας διατάξει να υποβληθείτε σε βιοψία για να διαπιστώσετε την παρουσία βακτηρίων. Μια βιοψία χρησιμοποιείται συνήθως εάν υπάρχει υποψία καρκίνου, ωστόσο, είναι η πιο αξιόπιστη επιλογή για διάγνωση και προτιμάται από ορισμένους γιατρούς.
Συμβουλές
- Τα κρεμμύδια είναι πολύ ευεργετικά και η κατανάλωση 2-4 τεμαχίων ωμών κρεμμυδιών μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ, σοκολάτας, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης. Ειδικότερα, αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και τροφών με ζάχαρη, καθώς μπορούν να προσφέρουν ένα ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη «κακών» βακτηρίων.
- Αποφύγετε την κατανάλωση ωμών τροφίμων όπως σούσι, βραστά αυγά και μπριζόλα σπάνια ή μεσαία σπάνια.
