Οι αντιλήψεις για την αρρενωπότητα και τη θηλυκότητα εξαρτώνται σχεδόν πλήρως από τον πολιτισμό και η κουλτούρα αλλάζει συνεχώς. Το 1993, μια Αμερικανίδα γερουσιαστής προκάλεσε αναστάτωση φορώντας παντελόνια στο γραφείο της Γερουσίας. Ωστόσο, πολλοί άνδρες και γυναίκες θέλουν να παρουσιαστούν με μια παραδοσιακή αντρική εικόνα. Τα παντελόνια από μόνα τους δεν αρκούν για να το πετύχουν αυτό γιατί θα πρέπει επίσης να αλλάξετε την εμφάνιση, τις συνήθειες και τη νοοτροπία σας για να νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας και στις αλληλεπιδράσεις σας με τους άλλους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Εφαρμογή αντρικής στάσης
Βήμα 1. Δείξτε εμπιστοσύνη
Υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση από τις γυναίκες, παρόλο που και οι δύο έχουν τα ίδια προσόντα. Εάν ένας από τους στόχους σας θεωρείται πιο σοβαρός ή έγκυρος, δώστε προτεραιότητα στην καταπολέμηση της αμφιβολίας και της παθητικότητας. Οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει τα παρακάτω βήματα, ακόμη και άτομα που θέλουν να φαίνονται θηλυκά:
- Εξασκηθείτε με αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ευθείας πλάτης, των ματιών και κρατώντας τα χέρια σας «ανοιχτά» μπροστά από το σώμα σας.
- Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα και μην ζητήσετε υπερβολική συγγνώμη (πείτε "Ευχαριστώ, είμαι τόσο χαρούμενος" και όχι "Ω, δεν είναι τίποτα.")
- Μάθετε να ζητάτε αυτό που θέλετε και αναγνωρίζετε τις δικές σας ικανότητες ("Ναι, έχω εμπειρία στο _, αλλά χρεώνω $ _ για μια τέτοια δουλειά.")
Βήμα 2. Πάρτε ρίσκα
Όπως και η αυτοπεποίθηση, έτσι και το θάρρος να ρισκάρουμε συνδέεται συχνά με αντρικές συμπεριφορές. Η καθαρή τάση για ανάληψη κινδύνων θεωρείται μερικές φορές ως απερίσκεπτη, αλλά η θετική πλευρά είναι να μπορείς να κάνεις έξυπνες, ακόμη και αν τρομακτικές επιλογές. Επαναξιολογήστε τις παραδοχές που σας κρατούν πίσω και ξεκινήστε να σκέφτεστε έξω από το ορθογώνιο πλαίσιο. Κρατάτε την τρέχουσα δουλειά σας φοβούμενοι την αλλαγή; Η ερωτική σας ζωή δεν εξελίσσεται επειδή φοβάστε να είστε σε σχέση ή να δεσμευτείτε; Μερικές φορές, πρέπει να κάνετε τολμηρά βήματα για να πάρετε αυτό που θέλετε.
Αν δεν τολμάτε να ρισκάρετε κάθε μέρα, ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε μικρούς φόβους. Για παράδειγμα, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει ένα διαφορετικό χόμπι ή άθλημα. Θα είστε πιο σίγουροι όταν τα καταφέρετε ή θα εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση της αποτυχίας σε κίνδυνο που δεν έχει σημαντικές συνέπειες
Βήμα 3. Να είστε σκληροί
Στη γενική κοινωνία, οι άνδρες αναμένεται να είναι χοντρούλοι και να μπορούν να ελέγχουν τον εαυτό τους. Την επόμενη φορά που θα σας αρέσει να παραπονιέστε, σκεφτείτε το. Εάν το πρόβλημα είναι απλώς μια μικρή ενόχληση, αφήστε το ήσυχο χωρίς να ζητήσετε συμπάθεια από τους άλλους. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε επαγγελματικό πλαίσιο, καθώς η εργασία θα είναι πολύ πιο εύκολη αν μπορέσετε να αποφύγετε τα κουτσομπολιά και το μίσος.
Πρέπει επίσης να γνωρίζετε το μειονέκτημα της πολιτιστικής πίεσης. Οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν βοήθεια για την επίλυση σοβαρών προβλημάτων από τις γυναίκες, ειδικά σε θέματα που σχετίζονται με την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Έτσι δυσκολεύονται πιο πολύ να αναρρώσουν και ειρωνικά επιβαρύνουν τους φίλους και την οικογένειά τους που πρέπει να αντιμετωπίσουν την άλυτη αυτοκαταστροφή τους. Δεν είναι καλό να προσποιούμαστε ότι μπορείτε να χειριστείτε οτιδήποτε χωρίς βοήθεια
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στην ανεξαρτησία
Πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη για τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει επίσης να μάθετε να ράβετε τα ρούχα σας, όχι απλώς να είστε ειδικευμένοι σε «αντρικές» δραστηριότητες όπως η αλλαγή ελαστικών, εκτός αν θέλετε απλώς να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες κάποιου άλλου.
Βήμα 5. Θέστε στόχους και εργαστείτε για την επίτευξή τους
Η φιλοδοξία και η πίστη στην επίτευξη στόχων είναι δύο χαρακτηριστικά που είναι συνήθως πιο συνηθισμένα στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Μια "αντρική" στάση βοηθά στην εστίαση στην επίτευξη στόχων και την υπέρβαση των ανησυχιών. Είτε πρόκειται για καριέρα, αγάπη ή προσωπικό, εστιάστε στο τελικό αποτέλεσμα και βρείτε τρόπους για να αρχίσετε να το επιτυγχάνετε. Υποβάλετε δύσκολες ερωτήσεις και κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να τις απαντήσετε μέχρι να μάθετε ποιοι είναι οι στόχοι σας και πώς να τους επιτύχετε.
Μην ανησυχείτε εάν τα σχέδια δεν πάνε καλά ή εάν οι στόχοι σας είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν από ό, τι πιστεύατε. Να είστε ήρεμοι και αποφασισμένοι
Βήμα 6. Αναγνωρίστε σημάδια υπερβολικής αρρενωπότητας
Η υπερβολική αρρενωπότητα είναι μια προσπάθεια να συνειδητοποιήσουμε το αρσενικό στερεότυπο όσο το δυνατόν περισσότερο, παρόλο που δεν υπάρχει όφελος. Οι στερεότυπες αντρικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν ακραίο ανταγωνισμό (ειδικά με άλλους άντρες), επιθετική επιδίωξη σεξ και αναζήτηση σύγκρουσης ή κυριαρχίας (ειδικά σε θηλυκούς ανθρώπους). Θα δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε στενές σχέσεις επειδή ένας τέτοιος τρόπος ζωής ξεπερνά τα όρια και αρνείται να συνεργαστεί. Τα άτομα που είναι υπερβολικά αρρενωπά είναι πιο πιθανό να συμπεριφέρονται βίαια, σωματικά ή σεξουαλικά στους συντρόφους τους. Μερικές φορές, αναλαμβάνουν επίσης επικίνδυνα ρίσκα χωρίς όφελος ή αισθάνονται αναγκασμένοι να κάνουν κάτι που δεν τους αρέσει μόνο για να διατηρήσουν μια ανδρική εικόνα.
Για να δείξετε την πλευρά "άλφα άνθρωπος" σε ένα πιο ελεγχόμενο πλαίσιο, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα ανταγωνιστικό άθλημα ή παιχνίδι
Βήμα 7. Μην ντρέπεστε για τα δικά σας συναισθήματα
Τι έκανε ο Taufik Hidayat όταν κέρδισε τους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας το 2000; Κλαίει. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αρρενωπός; Φυσικά και όχι. Στο παρελθόν, οι άνδρες παρουσιάζονταν ως σκληροί χαρακτήρες με επίπεδες εκφράσεις, αλλά τώρα και ξανά, όλο και περισσότεροι άντρες είναι πιο ελεύθεροι να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Άνδρες και γυναίκες που κρύβουν τα συναισθήματά τους είναι πιο πιθανό να έχουν δυστυχισμένες σχέσεις, να βιώνουν έντονο άγχος ή κατάθλιψη, ακόμη και να υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος. Τουλάχιστον, ανοίξτε τη συναισθηματική σας πλευρά στους στενούς φίλους και την οικογένειά σας. Ακόμη και σε επαγγελματικό πλαίσιο, η ικανότητα έκφρασης συναισθημάτων χωρίς δισταγμό ή ντροπή μπορεί να υποστηρίξει τον αρρενωπότητα επειδή θεωρείστε ικανοί να δείξετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Εάν δεν έχετε φτάσει ακόμα σε αυτό το στάδιο, δείξτε μια έντονη στάση στο κοινό, αλλά μην φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν έχουν πραγματικά σημασία.
Μέρος 2 από 3: Χρήση των σωστών λέξεων
Βήμα 1. Πείτε τη γνώμη σας
Αν έχετε κάτι εποικοδομητικό ή χρήσιμο να πείτε, πείτε το. Το αρρενωπό στυλ ομιλίας χαρακτηρίζεται από σταθερότητα και διάθεση έκφρασης απόψεων παρόλο που υπάρχει η πιθανότητα να γίνουν λάθη.
Το αρνητικό, σε διαφορετικές ομάδες φύλου, οι άνδρες συνήθως κυριαρχούν στη συζήτηση και συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι διακόπτουν τις γυναίκες ή δεν δίνουν στις γυναίκες την ευκαιρία να μιλήσουν. Όποιο και αν είναι το φύλο σας, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε αυτή τη δυναμική. Μπορεί να συμμετέχετε σε μια πιο συνεταιριστική συνάντηση ή να μιλάτε σε βάρδιες, καθώς και σε κοινωνικές εκδηλώσεις που χωρίζονται σε μικρές ομάδες
Βήμα 2. Μην σκέφτεστε πολύ, τουλάχιστον μην ενημερώσετε τους άλλους ανθρώπους
Αρρενωπότητα σημαίνει να ξέρεις τι να κάνεις, ή τουλάχιστον να δείχνεις ότι ξέρεις. Εάν παραδέχεστε την ενοχή ή την αβεβαιότητα, άλλοι ανταγωνιστικοί με την υπερβολική αρρενωπότητα δεν θα εκτιμήσουν πραγματικά τη γνώμη σας. Είτε αυτή η σκέψη είναι σωστή είτε όχι, η αλήθεια είναι ότι το να κρύψετε την αδυναμία σας μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε κάτι. Ιδανικά, μην χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική για να βάλετε σε πέρας μια καλύτερη ιδέα ή σε ένα ανούσιο επιχείρημα. Εάν είναι ξεκάθαρο από την αρχή ότι η απόφασή σας ήταν λάθος, προτείνετε αλλαγές χωρίς να σκεφτείτε υπερβολικά το λάθος ή να ζητήσετε υπερβολική συγγνώμη.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα σε μια συζήτηση για ένα θέμα στο οποίο είστε καλοί. Εάν κάποιος προσπαθεί να σας «ξεπεράσει», ο πιο γρήγορος τρόπος για να κερδίσετε με επιτυχία ένα επιχείρημα είναι να απαντήσετε με σιγουριά και όχι με συμβιβασμό
Βήμα 3. Κάντε τους άλλους ανθρώπους να γελούν
Οι άντρες κάνουν αστεία πιο συχνά από τις γυναίκες, παρόλο που δεν υπάρχει πραγματικά μεγάλη βιολογική διαφορά στην «γοητεία». Στις ετεροφυλόφιλες σχέσεις, οι γυναίκες τείνουν να βρίσκουν τους αστείους άντρες πιο ελκυστικούς, ενώ στους άντρες αρέσουν οι γυναίκες που γελούν με τα αστεία τους. Έτσι, αν είστε αγόρι, τα πνευματώδη και αστεία (έστω και μερικές φορές επίπεδα) σχόλια μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αρρενωπός. Δυστυχώς, οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να υιοθετήσουν αυτό το στερεότυπο αντρικό στυλ και μπορεί να έχουν ανάμεικτες αντιδράσεις όταν κάνουν το ίδιο αστείο. Μια γυναίκα που θέλει να θεωρηθεί ως «ένας από τους άντρες» μπορεί να καλλιεργήσει μια αίσθηση του χιούμορ, αλλά η επιτυχία της εξαρτάται από το αν οι άνθρωποι γύρω της είναι παραδοσιακοί ή μοντέρνοι.
Βήμα 4. Γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε
Όλοι έχουν ένα μείγμα αντρικών και θηλυκών χαρακτηριστικών, για να μην αναφέρουμε χαρακτηριστικά που είναι ανεξάρτητα από το φύλο. Το στυλ και η δύναμη της αρρενωπότητας μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το πλαίσιο και δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό. Πριν μετατρέψετε οποιαδήποτε συζήτηση σε διαγωνισμό τεστοστερόνης, θυμηθείτε την άλλη πλευρά της αρρενωπότητας: την εμπιστοσύνη να είστε ειλικρινείς χωρίς να σας τρομάζει η πιθανότητα να κριθείτε. Μερικές φορές, πρέπει να βγάλεις τη σκληρή μάσκα σου και να δείξεις την ευαίσθητη πλευρά σου, με:
- Παραδεχτείτε το λάθος. Εάν δεν μπορείτε να παραδεχτείτε τα ελαττώματά σας, οι άλλοι θα σας θεωρήσουν ως το χειρότερο αντρικό στερεότυπο, δηλαδή ένα άτομο που βάζει πάντα τα δικά του συμφέροντα και τρόπους, έτσι ώστε να γίνει ευάλωτος μέσα του και να σαμποτάρει την επιτυχία των άλλων.
- Μην αφήσετε την υπερηφάνεια και την αυτοπεποίθηση να μετατραπούν σε αλαζονεία. Ναι, η απόδειξη του εαυτού σου μπροστά στους άλλους είναι ένα από τα πιο γενικά αντρικά χαρακτηριστικά, αλλά μπορεί να είναι βαρετό να το παρακάνεις.
Μέρος 3 από 3: Κοιτάξτε περισσότερο αρσενικά
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα στυλ ανδρικής ένδυσης
Οι εμφανίσεις δεν είναι τόσο θεμελιώδεις για την αλλαγή των χαρακτηριστικών, αλλά έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι. Τα αντρικά βλέμματα συνήθως περιλαμβάνουν ουδέτερα ή σκούρα χρώματα, λίγα ή καθόλου αξεσουάρ, φαρδιά παντελόνια και τείνουν να είναι casual ή casual, αντί για ακριβά ή προσεκτικά επιλεγμένα ρούχα.
Δεν υπάρχουν ορισμένοι κανόνες σε αρσενικό στυλ για τον υπόλοιπο κόσμο. Υπάρχουν χώρες όπου οι άνδρες φορούν έντονα ρούχα και υπάρχουν κοινωνικές ομάδες που εκφράζουν την αντρική δύναμη με ασημένια κοστούμια και μανικετόκουμπα. Παρατηρήστε τους «αντρικούς» φίλους και ζητήστε τους συμβουλές εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε
Βήμα 2. Συνηθίστε να ντύνεστε πιο αντρικά
Τα γένια και τα μουστάκια είναι ο πιο προφανής τρόπος για να δείχνεις πιο αρρενωπός. Ένα θαμνώδες ή ατημέλητο μούσι είναι γενικά πιο αρρενωπό από ένα κομψά περιποιημένο μούσι, αλλά όπως και τα ρούχα, τα γένια εξαρτώνται επίσης από το πλαίσιο. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που θέλουν να είναι πιο αρρενωποί μπορούν να επιλέξουν ένα κοντό και απλό κούρεμα ή να ζητήσουν συμβουλές από κομμωτήριο ή κουρέα.
Ακόμα κι αν θέλετε να είστε πιο αρρενωπός, θα πρέπει να φροντίζετε τα μαλλιά και το σώμα σας κάνοντας μπάνιο τακτικά για να τα διατηρείτε καθαρά, αλλά όχι τόσο συχνά ώστε το φυσικό ανδρικό άρωμα να μην μυρίζει πλέον
Βήμα 3. Κάντε το γυναικείο σώμα σας να μοιάζει με ανδρικό
Οι γυναίκες που θέλουν να μοιάζουν με άντρες μπορούν να επιδέσουν το στήθος τους. Με θωρακισμένο το στήθος ή όχι, τα φαρδιά ρούχα που κρύβουν καμπύλες μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά.
Χρησιμοποιήστε ειδικούς νάρθηκες, αποφύγετε την υπερβολική πίεση και μόνο βραχυπρόθεσμα. Ο ακατάλληλος νάρθηκας μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο αντρικό περπάτημα
Αν θέλετε να μοιάζετε με έναν άντρα άντρα, εξασκηθείτε στην αντρική γλώσσα του σώματος. Θα πρέπει να περπατάτε ίσια και σταθερά καθώς μπαίνετε στο δωμάτιο, με τους ώμους ίσους. Βήμα γρήγορα και αποφασιστικά και κοιτάξτε μπροστά, χωρίς να κοιτάτε κάτω στο πάτωμα. Κουνήστε τους ώμους σας, όχι τους γοφούς σας. Χαμογελάστε και μην τρελαίνεστε, παίζετε με τα χέρια σας ή μην φτιάχνετε το μακιγιάζ σας δημόσια.
- Δείξτε την εντύπωση σαν να είστε ευτυχείς να πάτε κάπου, παρόλο που υπάρχει μόνο μάθημα μπροστά σας.
- Χαμογέλα στους ανθρώπους που συναντάς, αλλά όχι ένα χαζό χαμόγελο όλη την ώρα. Μην δαγκώνετε το χείλος σας και μην κοιτάτε με δυσπιστία. Αντ 'αυτού, κρατήστε ένα ίσιο πρόσωπο με ένα αχνό χαμόγελο, ανοίξτε τα μάτια σας σαν να είστε έτοιμοι για μια πρόκληση.
Βήμα 5. Μείνετε σε φόρμα
Δεν χρειάζεται ένα σώμα σαν bodybuilder, αλλά η φυσική κατάσταση έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αρρενωπότητα. Μπορείτε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα, να παίξετε μπάσκετ, να τρέξετε για καρδιο, να κάνετε πεζοπορία ή να κάνετε οτιδήποτε σας κάνει ευτυχισμένους και βελτιώνει τη φυσική σας κατάσταση. Αρσενικό σημαίνει τον έλεγχο και το σώμα είναι αυτό που μπορεί να ελεγχθεί.
Η αίσθηση υπερηφάνειας στο σώμα φέρνει ένα σημαντικό χαρακτηριστικό στην αρρενωπότητα, δηλαδή την αυτοπεποίθηση. Να θυμάστε ότι όλοι πρέπει να καλλιεργήσουν μια στάση για να το πετύχουν, όχι μόνο να τρέχουν στον διάδρομο
Βήμα 6. Απενεργοποιήστε
Αν θέλετε να είστε πιο αρρενωπός, μην φοβάστε να λερωθείτε. Επισκευάστε το δικό σας αυτοκίνητο, κόψτε το γκαζόν, βάψτε το σπίτι, κάντε άλλες δουλειές του σπιτιού ή ασχοληθείτε με μια ψυχαγωγική δραστηριότητα που περιλαμβάνει βρωμιά ή λίπος. Δεν είναι πραγματικά αυτό που σε κάνει άντρα ή όχι, αλλά μπορεί να το απολαύσεις αν απολαμβάνεις να χρησιμοποιείς τους μυς σου σε πρακτικές δραστηριότητες που έχουν δημιουργήσει τον όρο «ανδρική εργασία» στην ιστορία.
Βήμα 7. Κάντε ένα ανδρικό χόμπι
Αν θέλετε να είστε πιο αρρενωπός, χρειάζεστε επίσης αντρικά χόμπι. Για παράδειγμα, επεξεργασία ξύλου, οδήγηση μοτοσικλέτας, συντήρηση αυτοκινήτου ή φορτηγού, κυνήγι, ψάρεμα ή αθλήματα. Αυτό δεν είναι απαίτηση, αλλά ένας τρόπος για να ενσταλάξεις την αρρενωπότητα στον εαυτό σου.
Συμβουλές
- Αθλημα. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να σηκώνετε βάρη κάθε μέρα, αλλά διατηρήστε το βάρος σας σε υγιή αριθμό και μην ξεχνάτε τα push-ups. Επωφεληθείτε από τα μαθήματα που προσφέρει το γυμναστήριο.
- Εάν είστε γυναίκα και πρέπει να φοράτε στολή, δοκιμάστε να κρύψετε το στήθος σας με ένα μπλουζάκι από κάτω. Φορέστε ένα σακάκι ή πουλόβερ όσο το δυνατόν συχνότερα. Or, αν είναι δυνατόν, φορέστε ανδρική στολή και παπούτσια.
Προειδοποίηση
- Μη χρησιμοποιείτε ελαστικούς επιδέσμους που χρησιμοποιούνται συνήθως για επίδεση πληγών. Ο επίδεσμος γίνεται για να σφίγγει όταν κινείστε, και αυτό σημαίνει ότι όσο το φοράτε τόσο πιο σφιχτό γίνεται. Οι άνθρωποι στο παρελθόν υπέφεραν από δύσπνοια, τοξοειδή πλευρά και υγρούς πνεύμονες από την επίδεση του στήθους με ελαστικούς επιδέσμους. Ποτέ μην το χρησιμοποιείτε ούτε για μία ημέρα.
- Εάν χρησιμοποιείτε επίδεσμο από νεοπρένιο, φορέστε πρώτα ένα μπλουζάκι. Διαφορετικά, το δέρμα και στις δύο πλευρές του σώματος θα είναι φουσκωτό και θα μυρίζει.
- Το να προσπαθείτε να δείχνετε αρρενωπός δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε την προσωπική υγιεινή, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να κάνετε ντους για ώρες. Τουλάχιστον, κάντε ένα ντους κάθε μέρα. Ενώ το σώμα όλων μυρίζει μετά από μια προπόνηση, προσπαθήστε να μην είναι πολύ έντονη η μυρωδιά. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό και κρατήστε το σώμα σας καθαρό.
- Ο αντρικός τρόπος ζωής θα είναι δύσκολος για τις γυναίκες. Όλοι, άνδρες και γυναίκες, πιθανότατα θα σας κατηγορήσουν.
