Θέλετε να δείχνετε πιο αδύνατη χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο; Φυσικά! Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείχνεις ελκυστικός αμέσως χωρίς να χρειάζεται να κάνεις επικίνδυνη δίαιτα ή δραστική πλαστική, αρκεί να είσαι πρόθυμος να κάνεις ένα σχέδιο και να ακολουθήσεις κάποιες στρατηγικές. Ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω για να δείχνετε πιο αδύνατη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν
Πρέπει πάντα να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν στο σώμα σας. Τα ρούχα που είναι πολύ μικρά ή πολύ μεγάλα θα σε κάνουν να δείχνεις πιο χοντρή από ό, τι πραγματικά είσαι. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι σφιχτά καθώς θα δημιουργήσουν και θα τονίσουν μόνο τις λιπαρές πτυχώσεις. Τα ρούχα επίσης δεν πρέπει να είναι πολύ φαρδιά, καθώς τα υπερμεγέθη ρούχα που κρύβουν το σώμα σας δίνουν την εντύπωση ότι είστε υπέρβαροι. Είναι καλή ιδέα να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν, τα ρούχα πρέπει να αγκαλιάζουν ελαφρά το σώμα χωρίς να το πιέζετε.
Αυτό ισχύει και για τα εσώρουχα. Πρέπει να φοράς παντελόνι και σουτιέν που ταιριάζει. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες φορούν λάθος μέγεθος σουτιέν. Τα εσώρουχα δεν πρέπει να δαγκώνουν τους γοφούς σας και τα σουτιέν πρέπει να στηρίζουν το στήθος σας και να παραμένουν στη θέση τους χωρίς να δημιουργούν πτυχώσεις στα πλάγια ή να κάνουν το στήθος σας να ξεχύνεται
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα που τραβούν την προσοχή στη μέση
Ένας σίγουρος τρόπος για να αδυνατίσετε αμέσως είναι να τραβήξετε την προσοχή στη φυσική μέση σας. Αυτό είναι το μικρότερο μέρος της μέσης. Επιλέξτε μια εφαρμοστή κορυφή που συρρικνώνεται στη μέση και επίσης ένα στυλ που περιλαμβάνει ζώνη, μοτίβο, υφή ή βελονιά που τραβάει την προσοχή των ανθρώπων στη μέση σας.
Για παράδειγμα, μια κορυφή που έχει πιέτες και πλισέ υλικό που στενεύει στη μέση θα σας κάνει μικρότερους
Βήμα 3. Επιλέξτε ρούχα που καθορίζουν το στήθος και τους γοφούς σας
Μπορείτε να κάνετε τη μέση σας μικρότερη δίνοντας έμφαση στις μετρήσεις του μπούστου και του ισχίου σας. Φορέστε πουκάμισα, φούστες και φορέματα που επεκτείνονται στους γοφούς (για άνδρες, μην βάζετε το πουκάμισό σας αν είναι δυνατόν). Μπορείτε επίσης να φορέσετε μπλούζες που κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Οι γυναίκες μπορούν να φορούν μπλουζάκια με πτυχωτό στήθος ή στοιβαγμένα λαιμόκοψη.
Βήμα 4. Δημιουργήστε τη δική σας σειρά ρούχων
Μπορείτε να δημιουργήσετε πολλές ψευδαισθήσεις στο μέγεθός σας σχεδιάζοντας τις γραμμές που θέλετε να τονίσετε. Οι γραμμές ραφής σε φούστες, σακάκια, πουκάμισα και άλλα είδη ρούχων μπορούν να αλλάξουν την εμφάνισή σας. Βασικά, μια αιχμηρή γραμμή στους γοφούς ή στο στήθος και τη μέση και μια κομμένη γραμμή όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό το μέρος.
- Για παράδειγμα, αποφύγετε τα ρούχα που φορούν συχνά οι τουρίστες, καθώς τα περισσότερα από αυτά προσθέτουν όγκο και είναι κακώς κομμένα, όπως παντελόνια κάπρι, φούστες με μοσχάρι και φαρδιά παντελόνια που δεν μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι.
- Τα τζιν με μπότες είναι μια καλή επιλογή για τη δημιουργία της τέλειας γραμμής. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να φορούν φούστες Α που έχουν μήκος μέχρι το γόνατο ή ελαφρώς πάνω τους.
Βήμα 5. Βρείτε ένα συμβατό αξεσουάρ
Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε προσεκτικά τα αξεσουάρ που θα δώσουν την επιθυμητή εμφάνιση. Ορισμένα αξεσουάρ μπορούν να αποσπούν την προσοχή των ανθρώπων, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση ότι είστε ψηλότεροι και πιο αδύνατοι από ό, τι πραγματικά είστε. Για παράδειγμα, ένα μακρύ κολιέ θα δημιουργήσει μια ψηλή και λεπτή εμφάνιση. Ξεχωριστά αξεσουάρ όπως ένα μεγάλο βραχιόλι με έντονα χρώματα θα τραβήξουν την προσοχή στη λεπτή μέση σας, κάνοντας όλο το σώμα σας μικρότερο σε σύγκριση.
Τα σκουλαρίκια και οι κεφαλόδεσμοι μπορούν επίσης να αποσπούν την προσοχή από τα μέρη του σώματός σας που δεν σας αρέσουν. Αυτή είναι μια υπέροχη κίνηση αν αισθάνεστε ότι το κεφάλι σας φαίνεται μικρότερο από το υπόλοιπο σώμα σας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε χρώματα και μοτίβα για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο αδύνατοι
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χρώματα και σχέδια για να δημιουργήσετε μια πιο λεπτή εμφάνιση. Φυσικά, η τυπική συμβουλή είναι η πιο σωστή, φορέστε μαύρα ρούχα. Το μαύρο είναι ο φίλος σου. Το μαύρο και άλλα σκούρα χρώματα μειώνουν τις ορατές σκιές στο σώμα σας. Αυτό το χρώμα δημιουργεί μια οπτική ψευδαίσθηση που σας κάνει πιο αδύνατους. Συνδυάστε το με φωτεινές πινελιές και αξεσουάρ στη μέση, τους καρπούς, το λαιμό και τα πόδια. Αυτό θα σε κάνει πιο αδύνατο. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλά μοτίβα που μπορείτε να επιλέξετε:
- Χρησιμοποιήστε κάθετες γραμμές. Μικρές κάθετες γραμμές θα δημιουργήσουν την οπτική ψευδαίσθηση ότι θα σας κάνουν πιο αδύνατους και ψηλούς (κάνοντας τις δύο πλευρές του σώματός σας κοντά μεταξύ τους).
- Αποφύγετε τα μεγάλα μοτίβα (και στην πραγματικότητα άλλα μοτίβα), γιατί αντί να σας κάνουν μικρότερους, μπορούν εύκολα να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Το να βρεις ένα μοτίβο που δεν σε κάνει να δείχνεις μεγαλύτερο είναι λίγο δύσκολο, οπότε είναι καλύτερο να μην φοράς καθόλου μοτίβο.
Βήμα 7. Αποφύγετε τα ρούχα που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι
Θα πρέπει να αποφεύγετε τα ρούχα που προσθέτουν όγκο σε λάθος σημεία. Τα ρούχα που δεν ταιριάζουν καλά είναι ένα παράδειγμα, αλλά υπάρχουν επίσης ορισμένα στυλ ρούχων που σας κάνουν μεγαλύτερους. Για παράδειγμα, μια κορυφή αυτοκρατορίας θα κάνει τη μέση σας μεγαλύτερη και για μερικές γυναίκες μπορεί να φαίνεται ότι είστε έγκυος. Ένα χοντρό πουλόβερ είναι ένα άλλο παράδειγμα που μπορεί να προσθέσει μέγεθος οπτικά.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε ρούχα που διαμορφώνουν το σώμα για να έχετε μικρότερο σχήμα σώματος
Μπορείτε πραγματικά να κάνετε το σώμα σας πιο αδύνατο φορώντας εσώρουχα που διαμορφώνουν το σώμα σας. Στην καθημερινή γλώσσα μπορεί να είναι γνωστό με το όνομα Spanx, το οποίο είναι μια πολύ γνωστή μάρκα. Καλύπτει ένα μπλουζάκι, ένα σορτσάκι ή ένα κορμάκι από ελαστικές ίνες που αγκαλιάζουν το σώμα σας σε βασικές τοποθεσίες. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να λύσετε αυτό το πρόβλημα ή να εξισώσετε διαφορετικά μέρη του σώματος. Αν και είναι σφιχτό και μερικές φορές άβολο, είναι πολύ χρήσιμο. Μπορείτε να το προμηθευτείτε σε πολυκαταστήματα καθώς και σε ηλεκτρονικά καταστήματα όπως το Amazon.
Τα ρούχα διαμόρφωσης σώματος είναι επίσης διαθέσιμα για άνδρες, συνήθως για το στήθος αλλά και για το κάτω μέρος του σώματος
Μέθοδος 2 από 2: Ρύθμιση σώματος
Βήμα 1. Πρακτική καλή στάση
Το να στέκεστε με τη σωστή στάση του σώματος θα τραβήξει το στομάχι σας και θα σας κάνει 5 κιλά πιο αδύνατο. Ισιώστε την πλάτη σας και τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε πολύ άβολα όταν συνηθίζετε να στέκεστε με κακή στάση, αλλά οπτικά μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Ο ύπνος ανάσκελα τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια κατά τη διάρκεια της ημέρας
Βήμα 2. Φορέστε ψηλοτάκουνα, τόσο γυναίκες όσο και άνδρες
Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, η στάση σας αλλάζει φυσικά, γυρίζοντας τους γοφούς σας προς τα πίσω και βοηθώντας να κρατήσετε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια. Τα ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να κάνουν τα πόδια σας πιο μακριά, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο αδύνατα και αναλογικά. Εάν είστε γυναίκα, φορέστε ψηλοτάκουνα όποτε μπορείτε για να δείχνετε πιο αδύνατη. Για τους άνδρες, μερικά παπούτσια μόδας έχουν συνήθως λίγο τακούνι και μπορείτε να έχετε τα ίδια οφέλη, αν και όχι τόσο πολύ όσο οι γυναίκες.
Βήμα 3. Σηκώστε το πηγούνι σας
Εκτός από το να στέκεστε ευθεία, πρέπει να κρατάτε το κεφάλι ψηλά. Αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους γύρω από το πηγούνι σας (και θα το τραβήξει μέσα), με αποτέλεσμα να φαίνεστε πιο αδύνατοι. Οι πτυχώσεις στο πηγούνι μπορούν ακόμη και να κάνουν τους αδύνατους ανθρώπους να δείχνουν ότι ζυγίζουν περισσότερο από ό, τι πραγματικά είναι.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το σώμα σας
Ακολουθήστε τα μοντέλα και τοποθετήστε προσεκτικά τα χέρια και τα πόδια σας για να δημιουργήσετε μια πιο αδύνατη εμφάνιση. Για παράδειγμα, το σταυρό των ποδιών σας όταν κάθεστε θα τονίσει τις οπτικές γραμμές που δημιουργείτε, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο αδύνατοι. Κρατώντας τα χέρια σας μακριά από το σώμα σας, όπως να τα τοποθετήσετε στους γοφούς σας, τραβά το μάτι προς μια λεπτή μέση και αποτρέπει ένα σχήμα κουτιού που προσθέτει οπτικό βάρος.
Βήμα 5. Κάντε προσαρμογές για να φαίνονται καλύτερα στη φωτογραφία
Όταν θέλετε να τραβήξετε μια φωτογραφία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την κάμερα να προσθέσει μερικά περιττά κιλά. Επιλέγοντας μια καλύτερη γωνία, όπως από πάνω, θα σε κάνει πιο αδύνατο κόβοντας το υπόλοιπο σώμα σου. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τον φωτισμό στη φωτογραφία. Αποφύγετε τις ρυθμίσεις φωτογραφιών που δημιουργούν σκοτεινές σκιές γύρω από τις προεξοχές του σώματος. Εάν δεν γνωρίζετε πώς να προσαρμόσετε την έκθεση, ίσως μπορείτε να πειραματιστείτε με τη λήψη φωτογραφιών από διαφορετικές τοποθεσίες, οπότε μπορείτε να επιλέξετε ποια φωτογραφία είναι η καλύτερη.
Αλλά μην το παίρνετε από μια οπτική γωνία που είναι πολύ μακριά. Αυτό θα κάνει μια πολύ σαφή εντύπωση "selfie" και οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι προσπαθείτε πάρα πολύ
Βήμα 6. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα
Μπορείτε επίσης να κάνετε το σώμα σας πιο λεπτό αποφεύγοντας τις αλμυρές τροφές. Όταν έχετε πολύ αλάτι στο σώμα σας, το σώμα σας προσπαθεί να το προσαρμόσει διατηρώντας περισσότερο νερό. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε φουσκωμένοι και παχουλοί, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα είστε αρκετά αδύνατοι. Φυσικά αυτή η μέθοδος χρειάζεται χρόνο γιατί χρειάζονται μερικές ημέρες για να επανέλθει το σώμα στο φυσιολογικό.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν αλλαντικά, μπέικον, πατατάκια, ζωμό σούπας και τα περισσότερα φαστ φουντ
Βήμα 7. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα
Υπάρχουν μερικές τροφές που σχηματίζουν αέρια όταν απορροφώνται από το σώμα, με αποτέλεσμα να φουσκώνετε και να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Αποφύγετε αυτές τις τροφές για να κάνετε το σώμα σας πιο αδύνατο.
Τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα περιλαμβάνουν φασόλια, φακές, σκόρδο, μπρόκολο, λάχανο και άλλα
Συμβουλές
- Εάν φοράτε σφιχτά ή εφαρμοστά ρούχα, μην τσαλακώνεστε όταν κάθεστε. Αυτό θα τονίσει την πτύχωση ή το φούσκωμα της κοιλιάς.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Αν νιώθετε όμορφα με τα ρούχα που φοράτε, φορέστε τα! Μην αφήσετε τους άλλους να πουν το αντίθετο.
- Μειώστε τη σόδα. Τα ροφήματα σόδας περιέχουν υπερβολική ζάχαρη και θερμίδες που σας κάνουν να φουσκώνετε. Σίγουρα δεν το θέλεις, έτσι; Κρατήστε αυτά τα ποτά για το πάρτι!
- Μπορεί ακόμα να χρειαστεί να ασκηθείτε. Δοκιμάστε να κάνετε ποδήλατο ή να περπατήσετε για να ξεκινήσετε τη σωστή φόρμα. Με τη σωστή νοοτροπία, η άσκηση μπορεί να είναι διασκεδαστική, ειδικά όταν έχετε ήδη αρχίσει να βλέπετε αποτελέσματα.
- Τρώγοντας υγιεινά και πίνοντας πολύ νερό μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση και την αίσθηση. Η ανάγνωση πληροφοριών σχετικά με τη διατροφή μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το τι είναι καλό και τι δεν είναι καλό για εσάς και θυμηθείτε ότι τα υγιεινά τρόφιμα δεν έχουν πάντα κακή γεύση. Όταν γνωρίζετε τι χρειάζεται το σώμα σας, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε νόστιμα αλλά υγιεινά γεύματα.
- Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Φορέστε άνετα ρούχα. Όσο καλύτερα αισθάνεστε, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα έλκονται από εσάς.
- Δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατη για να δείχνεις όμορφη, το μόνο που έχει σημασία είναι πώς σου ταιριάζει και νιώθεις άνετα φορώντας το. Θυμηθείτε ότι οι ετικέτες μεγέθους είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, οπότε αγοράστε ρούχα που ταιριάζουν στο μέγεθός σας.
- Συμπεριλάβετε περισσότερες φυτικές ίνες στην καθημερινή σας διατροφή και προσθέστε τρόφιμα που απελευθερώνουν νερό, όπως σπαράγγια, αγγούρι και καρπούζι. Όλα αυτά τα τρόφιμα βοηθούν να απαλλαγείτε από το «βάρος του νερού» για να μειώσετε γρήγορα το φούσκωμα και το πρήξιμο!
Προειδοποίηση
- Σταματήστε να κάνετε παρέα ή να κάνετε πράγματα με άτομα που σας κάνουν να αισθάνεστε κατώτεροι. Το μοντέλο στο περιοδικό επεξεργάστηκε. Μην ανησυχείτε για τους τρόπους που μπορείτε να τους μοιάσετε.
- Μην το παρακάνετε μόνο για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να τραυματιστείτε και να τραυματιστείτε. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείτε αποτελέσματα, οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας.
- Διατροφή προσεκτικά, μην το παρακάνετε. Ορκιστείτε να τρώτε περισσότερη διατροφή. Τρώτε τις σωστές μερίδες και ναι, μπορείτε να φάτε σοκολάτα, αλλά μόνο λίγο.
- Εάν θέλετε να ασκηθείτε, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Η έντονη άσκηση δεν είναι κατάλληλη για άτομα με υψηλό δείκτη μάζας σώματος επειδή προκαλεί επιπλέον άγχος στην καρδιά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ποιο πρόγραμμα άσκησης είναι κατάλληλο για εσάς.
