Το τραχύ, ξηρό δέρμα στα πέλματα των ποδιών μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα καλλυντικό πρόβλημα. Τα πέλματα των ποδιών είναι ένα πολύπλοκο σύστημα μυών και σκελετού που στηρίζουν ολόκληρο το σώμα κατά τη διάρκεια της διά βίου βάδισης. Η φροντίδα για τα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο γόνατο, στο ισχίο και στην πλάτη, καθώς και να τα κάνετε να φαίνονται όμορφα με σανδάλια. Υπάρχει μια σειρά από θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε το ξηρό και τραχύ δέρμα στα πέλματα των ποδιών σας. Εάν οι προσπάθειές σας δεν λειτουργήσουν μέσα σε λίγες εβδομάδες, επισκεφτείτε έναν γιατρό που μπορεί να ελέγξει την κατάστασή σας. Αλλά γενικά, το τραχύ και ξηρό δέρμα που δεν προκαλείται από άλλη κατάσταση υγείας μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα για τα πέλματα των ποδιών
Βήμα 1. Μουλιάστε τα πέλματα των ποδιών
Ενώ το να περνάτε μεγάλες περιόδους σε χλωριωμένες πισίνες ή υδρομασάζ δεν είναι καλό για το δέρμα σας, το μούλιασμα των ποδιών σας για 15 λεπτά πριν από την ενυδάτωση ή την απολέπιση είναι ευεργετικό. Μόλις η σόλα σας επουλωθεί και δεν είναι πλέον στεγνή ή τραχιά, δεν πρέπει να την μουλιάσετε.
- Το μούλιασμα σε ζεστό νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τα φυσικά έλαια και την υγρασία του δέρματος στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος λόγω της θερμότητας. Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα δέρματος, οπότε περιορίστε το χρόνο που απορροφείτε.
- Μην μουλιάζετε τα πόδια σας πάνω από 3 φορές την εβδομάδα αλλιώς θα κάνετε το ξηρό δέρμα χειρότερο και δεν θα το διορθώσετε.
-
Μπορείτε να φτιάξετε μια ποικιλία από μίγματα διαλυμάτων διαβροχής, όπως:
- Ανακατέψτε μαγειρική σόδα, νερό και λίγο ξύδι σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
- Ildπιο σαπούνι (ή αρωματικό σαπούνι αν προτιμάτε) σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
- Μισό φλιτζάνι αλάτι Epsom σε ένα ζεστό μπάνιο.
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι λευκό ξύδι σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
- Ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού θα διαλύσει το ξηρό δέρμα και το νεκρό δέρμα.
Βήμα 2. Απολέπιση του δέρματος
Μηχανική απολέπιση σημαίνει αφαίρεση του εξωτερικού στρώματος του νεκρού δέρματος για να αποκαλυφθεί το στρώμα από κάτω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρόπετρα, σκληρή βούρτσα ή λούφα αφού μαλακώσετε το εξωτερικό στρώμα του δέρματος εμποτίζοντας το.
- Οι ελαφρόπετρες μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία ή στο τμήμα φαρμάκων μεγάλων πολυκαταστημάτων.
- Δεν χρειάζεται να αγοράσετε μια ειδική σκληρή βούρτσα. Οι βούρτσες που πωλούνται στο τμήμα εξοπλισμού καθαρισμού μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εφόσον δεν χρησιμοποιούνται για οτιδήποτε άλλο.
- Είναι καλή ιδέα να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για 10-15 λεπτά πριν την απολέπιση.
Βήμα 3. Ενυδατώστε το δέρμα
Μετά την απολέπιση του εξωτερικού στρώματος του νεκρού δέρματος, ήρθε η ώρα να αποκαταστήσετε την υγρασία στο δέρμα. Ενυδατώστε αμέσως το δέρμα μετά το μπάνιο ή το μπάνιο χρησιμοποιώντας μη αλκοολούχα προϊόντα για να κλειδώσετε την υγρασία του δέρματος διατηρώντας την υγρασία. Ορισμένες ενυδατικές κρέμες μπορούν να κλειδώσουν την υγρασία του δέρματος και άλλες ενυδατικές κρέμες μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα μέχρι το στρώμα του δέρματος.
- Πυκνές κρέμες όπως η Eucerin και το Cetaphil μπορούν να κλειδώσουν την υγρασία του δέρματος. Άλλα προϊόντα που περιέχουν λανολίνη λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Το ελαιόλαδο έχει την ίδια επίδραση στο δέρμα και είναι συνήθως άμεσα διαθέσιμο στην κουζίνα. Ρίξτε λίγο, στη συνέχεια σκουπίστε και κάντε μασάζ στο δέρμα.
- Άλλες ενυδατικές κρέμες θα εισχωρήσουν στο δέρμα και θα έχουν επίδραση στο στρώμα του δέρματος. Το λάδι καρύδας είναι ένα έλαιο που έχει ποικίλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών αντιβακτηριακών και αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων. Όταν χρησιμοποιείται στα πέλματα, το λάδι καρύδας θα ενυδατώσει το δέρμα, θα θεραπεύσει το σκασμένο δέρμα και θα βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης.
- Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ μπορεί να είναι λιγότερο κολλώδη, αλλά το αλκοόλ θα στεγνώσει το δέρμα σας πιο γρήγορα.
- Αφού ενυδατώσετε τα πόδια σας, φορέστε βαμβακερές κάλτσες για να μειώσετε τις πιθανότητες να γλιστρήσετε και να πέσετε στο πάτωμα και να διατηρήσετε ένα στρώμα υγρασίας στα πόδια σας.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε γιατρό. Μπορεί να υποβληθείτε σε έλεγχο για υποθυρεοειδισμό εάν το ξηρό δέρμα εκτείνεται και στα χέρια και τα πόδια σας.
- Εάν το ξηρό δέρμα σας δεν βελτιωθεί με τις θεραπείες στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων που περιέχουν γαλακτικό οξύ ή γαλακτικό οξύ και ουρία. Αυτά τα συστατικά μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να διατηρήσει περισσότερο την υγρασία του.
- Για πιο σοβαρές καταστάσεις μπορεί να απαιτείται συνταγογραφούμενη αλοιφή ή κρέμα για να μειωθεί η πιθανότητα ραγισμένου δέρματος λόγω ξηρότητας.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Το δέρμα χρησιμοποιεί την υγρασία στο σώμα για να διατηρήσει την υγρασία και την υγεία του. Όταν είστε αφυδατωμένοι, το νερό στο σώμα σας χρησιμοποιείται για τις σημαντικότερες λειτουργίες του, όπως το κυκλοφορούν αίμα, πριν χρησιμοποιηθεί στο δέρμα. Πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια 240 ml νερού κάθε μέρα, το δέρμα σε όλο το σώμα σας θα παραμείνει ενυδατωμένο και δεν θα στεγνώσει γρήγορα.
Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, αν είναι δυνατόν, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την ξηρότητα των ποδιών με φαγούρα
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τις παρενέργειες των φαρμάκων που παίρνετε
Τα διουρητικά προορίζονται να αυξήσουν την απέκκριση νερού στο σώμα, ενώ τα στοματικά ή τοπικά ρετινοειδή για τη θεραπεία της ακμής μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή ξηρότητα του δέρματος.
Εάν η παρενέργεια του ξηρού δέρματος διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης άλλων φαρμάκων
Βήμα 3. Βάλτε βαμβακερές κάλτσες
Οι βαμβακερές κάλτσες επιτρέπουν στα πέλματα να αναπνέουν και να αποβάλουν τον ιδρώτα. Αφήνοντας ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματος θα επιταχυνθεί ο ρυθμός με τον οποίο χάνεται η υγρασία και το δέρμα θα στεγνώσει.
- Αλλάξτε κάλτσες κάθε μέρα μετά από εφίδρωση (όπως μετά από άσκηση ή πολύ περπάτημα). Πλύνετε τις κάλτσες μετά από κάθε χρήση.
- Φορέστε κάλτσες στο κρεβάτι αφού ενυδατώσετε τα πόδια σας κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Φορέστε παπούτσια που επιτρέπουν στα πέλματα των ποδιών σας να αναπνέουν
Αποφύγετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια όλη την ημέρα. Τα πέλματα των ποδιών σας πρέπει να αναπνέουν για να διατηρήσουν την υγρασία, οπότε δοκιμάστε να φοράτε σανδάλια ή κλιματιζόμενα παπούτσια κατά τη διάρκεια της ξηρής περιόδου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, αποφύγετε να φοράτε λαστιχένιες μπότες σε εσωτερικούς χώρους ή στο σχολείο, πρέπει να φέρετε μια αλλαγή παπουτσιών που είναι πιο ελαφριά και πιο δροσερά.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα σκληρά και ξηρά σαπούνια
Τα σκληρά σαπούνια δεν κάνουν το δέρμα σας πιο καθαρό από τα ήπια σαπούνια. Στην πραγματικότητα, σαπούνι σαν αυτό θα στεγνώσει το δέρμα σας και θα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ξηρό δέρμα. Τα σκληρά σαπούνια θα αφαιρέσουν το στρώμα λίπους στο δέρμα σας, κάνοντας το δέρμα σας να αισθάνεται τραχύ και στεγνό.
Οι δερματολόγοι συχνά συνιστούν τη χρήση σαπουνιών με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκερίνη, όπως καθαρές μπάρες γλυκερίνης και φυσικά σαπούνια. Μπορείτε να αγοράσετε σαπούνι όπως αυτό στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα φυσικών προϊόντων υγείας
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για μπάνιο ή μπάνιο
Αντί να κάνετε ζεστό ντους ή μπάνιο, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και περιορίστε το χρόνο του ντους σας όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Ζεστό νερό και χαμηλή υγρασία θα μειώσουν την περιεκτικότητα σε νερό στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας, και ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας θα αισθάνεται ξηρό και τραχύ.
Ο κανόνας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να ενεργοποιήσετε το νερό σε θερμοκρασία που αισθάνεται άνετα και δεν κάνει το δέρμα να κοκκινίσει
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση της σημασίας της φροντίδας των ποδιών
Βήμα 1. Γνωρίστε τη λειτουργία του δέρματός σας
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος που είναι ισχυρό και εύκαμπτο. Η λειτουργία του είναι να προστατεύει το σώμα από ιούς, βακτήρια και μύκητες. Όταν το δέρμα σπάει και σπάει, αυτοί οι μολυσματικοί παράγοντες μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, το δέρμα λειτουργεί για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος ή με άλλα λόγια, διατηρεί τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί κανονικά.
- Το δέρμα είναι αρκετά ευαίσθητο για να σας επιτρέψει να αισθανθείτε μια ποικιλία διαφορετικών αισθήσεων που στη συνέχεια ερμηνεύονται από τον εγκέφαλο. Κανένα μέρος του σώματος δεν είναι συνήθως μουδιασμένο ή μουδιασμένο, συμπεριλαμβανομένων των πελμάτων.
- Νέα κύτταρα του δέρματος δημιουργούνται κάθε μέρα. Το σώμα απομακρύνει περίπου 30.000-40.000 κύτταρα δέρματος από όλα τα μέρη του σώματος κάθε λεπτό κάθε μέρα. Τα νεκρά κύτταρα του δέρματος βρίσκονται στα εξωτερικά 18-23 στρώματα του δέρματος.
- Το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που αποτελείται από νεκρά κύτταρα του δέρματος ονομάζεται επιδερμίδα. Αυτό το στρώμα είναι πολύ λεπτό σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως τα βλέφαρα, και παχύτερο σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πέλματα των ποδιών. Όταν τα παλιά κύτταρα του δέρματος στην επιδερμίδα ξεφλουδίζουν, εκτίθενται νέα κύτταρα του δέρματος από κάτω.
Βήμα 2. Διαγνώστε ξηρό και τραχύ δέρμα στα πέλματα των ποδιών
Το ξηρό δέρμα είναι γνωστό ως ξέρωση. Έχουν πιο ανοιχτό χρώμα από άλλα μέρη του πέλματος του ποδιού και συχνά αισθάνονται τραχύ στην αφή. Μπορεί να βιώσετε:
- Κνησμώδες εξάνθημα
- Ραγισμένο δέρμα
- Ερυθρότητα
- Ρήξη (βαθύ κάταγμα) στη φτέρνα
- Απολέπιση του δέρματος
- Η φτέρνα και το μπροστινό μέρος του ποδιού που είναι περισσότερο σε επαφή με το πάτωμα κινδυνεύουν περισσότερο να γίνουν τραχιά, με αποτέλεσμα μεγαλύτερο κίνδυνο ξεφλούδισμα και σκασίματος του δέρματος.
Βήμα 3. Κατανοήστε γιατί τα πόδια σας είναι στεγνά
Το δέρμα στα πέλματα των ποδιών μπορεί να γίνει ξηρό και τραχύ λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως:
- Ηλικία: Η ηλικία και οι ορμονικές διαταραχές λόγω γήρανσης (όπως λόγω διεργασιών όπως η εμμηνόπαυση) κάνουν το δέρμα να χάνει το λιπιδικό του στρώμα και την ελαστικότητά του, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ξηροδερμίας.
- Κλίμα: η διαβίωση σε ξηρό κλίμα μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να το στεγνώσει. Επιπλέον, ο κλιματισμός μπορεί επίσης να μειώσει την υγρασία του αέρα και τη φυσική υγρασία του δέρματος. Εν τω μεταξύ, ο χειμερινός καιρός μπορεί να βλάψει το δέρμα.
- Δερματικές παθήσεις: η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση είναι δύο δερματικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και τραχύτητα της πληγείσας περιοχής.
- Χλώριο: το κολύμπι ή το μούλιασμα σε πισίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο μπορεί να μειώσει τη φυσική υγρασία του δέρματος.
- Ιατρικές καταστάσεις: το δέρμα στα πέλματα των διαβητικών είναι συχνά ξηρό και τραχύ, με αποτέλεσμα αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Η κακή παροχή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη υγρασία των κυττάρων του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη και το δέρμα στα πέλματα είναι ξηρό, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο για θεραπεία.
Βήμα 4. Αποτρέψτε τα ξηρά και τραχιά πόδια
Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη λύση. Η διατήρηση υγιούς δέρματος στα πέλματα των ποδιών είναι ευκολότερη από την αντιμετώπιση του δέρματος που είναι ήδη τραχύ και ξηρό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας και της απαλότητας των πελμάτων:
- Καθώς μεγαλώνετε, φροντίστε καλά τα πόδια σας χρησιμοποιώντας τα παραπάνω βήματα.
- Εάν κολυμπάτε τακτικά σε πισίνες με χλώριο, δώστε επιπλέον προσοχή στο δέρμα των πελμάτων των ποδιών σας. Το χλώριο θα αφαιρέσει την υγρασία του δέρματος και θα το κάνει να στεγνώσει.
- Ντους ή μπάνιο για όσο χρόνο χρειάζεται για να καθαρίσετε τον εαυτό σας, όχι πλέον. Κάντε ντους και αποφύγετε το μπάνιο για να μειώσετε τον κίνδυνο απώλειας της φυσικής υγρασίας του δέρματός σας. Πάντα ενυδατώνετε το δέρμα σας με μια μη αλκοολική ενυδατική κρέμα μετά από κάθε ντους ή μπάνιο.
- Εάν έχετε ατοπική δερματίτιδα ή ψωρίαση, δώστε στα πόδια σας επιπλέον φροντίδα για να μειώσετε τις πιθανότητες για ρωγμές ή ξεφλούδισμα του δέρματος.
- Εάν έχετε διαβήτη, ελέγξτε για σκασμένο δέρμα κάθε βράδυ. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών από τον διαβήτη εάν λάβετε προφυλάξεις και φροντίσετε τα πέλματα των ποδιών σας.
Συμβουλές
- Εάν χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας, ίσως χρειαστεί να ενυδατώσετε τα πέλματα και τα τακούνια σας 2-3 φορές την ημέρα για να διατηρήσετε την ελαστικότητά τους.
- Αφού βελτιωθεί η κατάσταση των πελμάτων σας, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα μετά από κάθε ντους ή μπάνιο για να αποφύγετε την επανεμφάνιση αυτής της κατάστασης.
- Να ξέρετε ότι η υγεία των πελμάτων σχετίζεται με την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Τα πέλματα των ποδιών σας είναι δείκτης της γενικής υγείας σας.
