Τραγουδιστές, ομιλητές, ηθοποιοί ή όποιος χρησιμοποιεί πολύ τη φωνή του θα καταλάβει τη σημασία του καθαρισμού του λαιμού για την απομάκρυνση της βλέννας από το λαιμό για έναν δυνατό, καθαρό ήχο. Εάν έχετε βουλωμένο λαιμό, υπάρχουν φάρμακα χωρίς συνταγή και σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το λαιμό σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Δοκιμάζοντας θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Καλύψτε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά
Εάν ο λαιμός σας τρέχει, τα υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν. Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσει η βλέννα έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να αποβληθεί από το σώμα.
- Προσπαθήστε να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν πονάει ο λαιμός σας, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε ελαφρώς την πρόσληψη υγρών. Το ανθρακούχο νερό μπορεί να βοηθήσει με φαγούρα στο λαιμό.
- Αποφύγετε την κατανάλωση χυμών φρούτων και σόδας. Η προστιθέμενη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτό μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω το λαιμό. Εάν θέλετε να απολαύσετε ένα υγρό διαφορετικό από το νερό, επιλέξτε ένα αθλητικό ποτό ή φρέσκο χυμό φρούτων που χρησιμοποιεί μόνο φυσικά σάκχαρα.
- Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα πιστεύεται ότι αυξάνουν την παραγωγή φλέγματος, αλλά αυτό δεν υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Ενώ μπορούν να πυκνώσουν το φλέγμα και να ερεθίσουν το λαιμό σας ακόμη περισσότερο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να είναι καταπραϋντικά και μια μεγάλη πηγή θερμίδων όταν δυσκολεύεστε να καταπιείτε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μέλι και λεμόνι
Το μέλι και το λεμόνι μπορούν επίσης να βοηθήσουν να καταπρανουν το λαιμό. Προσπαθήστε να προσθέσετε μια πρέζα λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι κρύο νερό ή τσάι. Αυτό το βότανο μπορεί όχι μόνο να καθαρίσει το φλέγμα, αλλά μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάθε πόνο ή ερεθισμό που αντιμετωπίζετε.
Βήμα 3. Φάτε πικάντικο φαγητό
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν συχνά να αραιώσουν το φλέγμα, καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή όταν φυσάτε τη μύτη σας, βήχετε ή φτερνίζεστε. Τσίλι, πιπεριές, wasabi, ραπανάκια ή άλλα πικάντικα πιάτα μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπρανετε το λαιμό σας.
Βήμα 4. Πιείτε τσάι από βότανα
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν φυτικά τσάγια για να καταπρανουν το λαιμό. Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους βοτάνων και δείτε πώς επηρεάζουν το λαιμό σας.
- Τα τσάγια χαμομηλιού, τζίντζερ και λεμονιού λέγονται συχνότερα ότι μπορούν να καθαρίσουν τα μπλοκαρίσματα.
- Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το πράσινο τσάι καταπραϋντικό στο λαιμό. Προσπαθήστε να προσθέσετε μέλι ή λεμόνι στο πράσινο τσάι για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα.
Βήμα 5. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για τη φωνή σας
Ορισμένα τρόφιμα είναι καλά για τη φωνή και μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσει ο λαιμός. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες Α, Ε και C που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας από το λαιμό. Εάν έχετε πονόλαιμο ή πονόλαιμο, δοκιμάστε να τρώτε μαλακά τρόφιμα μέχρι να βελτιωθεί ο ερεθισμός.
Μέρος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο για την αραίωση του φλέγματος
Τα φάρμακα αραίωσης πτυέλων όπως η γουαϊφενεσίνη (Mucinex) μπορούν να μειώσουν το φλέγμα που προκαλεί βήχα και ερεθισμό του λαιμού. Εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε το λαιμό σας, αναζητήστε αυτό το φάρμακο στο τοπικό ψιλικατζίδικο ή το φαρμακείο σας. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Εάν ανησυχείτε ότι τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αλατούχο σπρέι για τη μύτη
Αλατούχα σπρέι και ρινικές σταγόνες μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στα τοπικά φαρμακεία. Αυτό το φάρμακο είναι αρκετά αποτελεσματικό για να απαλλαγείτε από τη βλέννα και άλλα ερεθιστικά του λαιμού.
- Χρησιμοποιήστε σταγόνες ή σπρέι σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Συμβουλευτείτε τις ερωτήσεις σας με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε ρινικό σύστημα άρδευσης που απαιτεί να ψεκάσετε νερό στη μύτη σας, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντα αποστειρωμένο νερό. Οι μικροοργανισμοί στο νερό της βρύσης μπορούν να εισέλθουν στον εγκέφαλο από τη μύτη και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και θάνατο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα φάρμακα εάν πονάει ο λαιμός σας
Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο από τον πονόλαιμο. Αυτό το φάρμακο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα όπως βήχα ή φτέρνισμα που θα επιδεινώσουν την απόφραξη στο λαιμό. Όπως πάντα, ρωτήστε πάντα το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τα φάρμακα.
Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας γενικά, σας κάνει επίσης πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις του λαιμού, όπως βρογχίτιδα και στρεπτόκοκκο λαιμό. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει γενική βλάβη στο λαιμό και τις φωνητικές χορδές, με αποτέλεσμα ο λαιμός να αισθάνεται άβολα και συμφόρηση. Συζητήστε με το γιατρό σας για τρόπους διακοπής του καπνίσματος.
Τα τσιγάρα μεταφέρουν επίσης καρκινογόνες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο
Βήμα 2. Αγοράστε έναν υγραντήρα
Οι ξηρές περιβαλλοντικές συνθήκες συχνά προκαλούν ερεθισμό του λαιμού. Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς υγραντήρα εάν ζείτε σε ξηρή περιοχή. Η ενεργοποίηση ενός υγραντήρα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας μπορεί να αυξήσει την υγρασία στο σπίτι σας και να μειώσει τον ερεθισμό του λαιμού.
Βήμα 3. Αποφύγετε τον επιβλητικό ήχο
Εάν είστε επιρρεπείς σε ερεθισμό του λαιμού, δώστε προσοχή στο πώς μιλάτε. Η εξαναγκαστική φωνή μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο και συσσώρευση φλέγματος.
- Εάν ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος, προσπαθήστε να αποφύγετε το βήχα. Ο βήχας πολύ συχνά μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τη μόλυνση. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα κατασταλτικά βήχα ή παστίλιες για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό που προκαλεί το βήχα.
- Αποφύγετε να φωνάζετε, να φωνάζετε ή να επευφημείτε. Εάν εργάζεστε σε έναν τομέα που απαιτεί να είστε δυνατοί, προσπαθήστε να δώσετε ένα διάλειμμα στη φωνή σας στο τέλος της ημέρας. Μιλήστε αργά και προσπαθήστε να μην ανεβάσετε τη φωνή σας.
Βήμα 4. Μην καθαρίζετε το λαιμό σας πολύ συχνά
Ο βήχας, το φτέρνισμα ή η προσπάθεια να καθαρίσετε το λαιμό σας μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει το λαιμό σας. Ωστόσο, αν το κάνετε πολύ συχνά όταν πονάει ο λαιμός σας, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και ενδεχομένως να παρατείνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Εάν μπείτε στον πειρασμό να καθαρίσετε το λαιμό σας, σκεφτείτε να αγοράσετε μια παστίλια χωρίς ιατρική συνταγή στο φαρμακείο για να ανακουφίσετε το λαιμό σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη μπορούν να αυξήσουν την αφυδάτωση. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός ξηραίνεται και ερεθίζεται. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά. Για τους άνδρες, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ποτά τη νύχτα. Όσο για τις γυναίκες, προσπαθήστε να καταναλώσετε μόνο ένα ποτό.
Βήμα 6. Ζητήστε ιατρική βοήθεια
Ένας πονόλαιμος ή βουλωμένος λαιμός δεν είναι συνήθως τίποτα για να ανησυχείτε και πρέπει να φύγει από μόνος του. Ωστόσο, εάν ο λαιμός σας είναι μπλοκαρισμένος για περισσότερες από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
