Ενώ ο όρος ξηρός λαιμός μπορεί να φαίνεται προφανής, μπορεί να αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος δυσφορίας, όπως ερεθισμό ή φαγούρα, που μπορεί να προκαλέσει πονόλαιμο, δυσκολία στην κατάποση, μειωμένη όρεξη ή αίσθημα σκόνης στο πίσω μέρος του λαιμού. Ο ξηρός λαιμός συνήθως προκαλείται από ιατρική κατάσταση, ήπια και όχι σοβαρή, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα περιβαλλοντικών παραγόντων, αφυδάτωση, αναπνοή από το στόμα κ.λπ. Χρησιμοποιώντας αρκετές θεραπείες για τη θεραπεία κοινών συμπτωμάτων καθώς και τη βελτίωση καταστάσεων που μπορούν να στεγνώσουν τους βλεννογόνους, ο ξηρός λαιμός μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά ή τουλάχιστον να βελτιωθεί.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ανακουφίστε τα συμπτώματα του ξηρού λαιμού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ατμό
Όπως και με τη χρήση ενός υγραντήρα (υγραντήρα), ένα ατμοποιημένο περιβάλλον θα φέρει υγρασία στους ξηρούς βλεννογόνους. Εκμεταλλευτείτε αυτό το γεγονός για να παραμείνετε σε ένα ζεστό ντους από καιρό σε καιρό.
- Ένας άλλος τρόπος είναι να βράσετε μια κατσαρόλα με νερό, στη συνέχεια να το αφαιρέσετε από τη φωτιά, να καλύψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και να γείρετε το πρόσωπό σας προς την κατσαρόλα με ατμό. Ελέγξτε πρώτα για να βεβαιωθείτε ότι ο ατμός δεν είναι πολύ ζεστός.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό ατμόπλοιο σε προσιτή τιμή για να το τοποθετήσετε στο υπνοδωμάτιό σας ή κοντά στο κρεβάτι σας. Αυτό το εργαλείο τείνει να είναι πιο αποτελεσματικό από το βραστό νερό.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο
Το αλάτι σκοτώνει τα μικρόβια στο στόμα και το λαιμό και βοηθά στην ανακούφιση των ξηρών και ερεθισμένων αισθήσεων. Το γαργάρες με αλμυρό νερό δύο φορές την ημέρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού λαιμού.
- Προσθέστε 1 κουτ. αλάτι σε λίγο ζεστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει λίγο και μετά προσθέστε κρύο νερό.
- Κάντε γαργάρες 1-2 φορές την ημέρα για 30-60 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
- Φτύστε το στοματικό διάλυμα όταν τελειώσετε. Μην καταπίνετε αλμυρό νερό.
- Υπάρχουν επίσης μερικοί άνθρωποι που κάνουν γαργάρες με ένα διάλυμα μηλόξυδου (1 κουταλιά της σούπας. Μηλόξιδο ανά ένα μικρό ποτήρι νερό). Δεν έχει καλή γεύση, αλλά θα λειτουργήσει.
Βήμα 3. Αλείψτε το λαιμό με μέλι
Αυτή η μέθοδος έχει καλύτερη γεύση από το αλμυρό νερό ή το μηλόξυδο.
Εκτός από την επικάλυψη του λαιμού με παχιά υφή, το μέλι έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες. Δεν είναι περίεργο που το αγαπούν οι μέλισσες
Βήμα 4. Ρουφήξτε την καραμέλα για να παράγει σάλιο
Το να πιπιλίζετε παστίλιες ή οποιαδήποτε σκληρή καραμέλα, καθώς και τσίχλες, βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου που θα ανακουφίσει τον ξηρό λαιμό.
Επιλέξτε έναν τύπο καραμέλας χωρίς ζάχαρη, που δεν προσθέτει στο πρόβλημα των δοντιών
Βήμα 5. Πιείτε ζεστό τσάι
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ζεστά ροφήματα έχουν δροσιστικό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα τσάι χαμηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη, ίσως με μέλι και λεμόνι, είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ανακούφιση του ξηρού λαιμού.
- Τα τακτικά τσάγια από βότανα όπως το χαμομήλι μπορούν να προσφέρουν δροσιστικό αποτέλεσμα, αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν στα οφέλη των τσαγιών από συστατικά όπως μέντα, τζίντζερ, γαρύφαλλο, γλυκόριζα, ρίζα marshmallow και ολισθηρό φτελιά.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο μέλι ή κανέλα στο τσάι σας. Και τα δύο αυτά συστατικά πιστεύεται ότι έχουν θεραπευτικές δυνάμεις.
Μέθοδος 2 από 2: Διόρθωση καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία
Βήμα 1. Διατηρήστε επαρκή υγρά του σώματος
Ο ξηρός λαιμός είναι μερικές φορές ένδειξη ότι δεν πίνετε αρκετά υγρά. Πίνοντας αρκετό νερό, ειδικά νερό, μπορεί να μειώσει τα προβλήματα του ξηρού λαιμού. Πίνετε νερό ή άλλα υγρά όλη την ημέρα.
- Περιορίστε την πρόσληψη ποτών που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ, για τους ίδιους λόγους που προτείνουν οι προπονητές αθλητών. Και οι δύο αυτές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν αφυδατική δράση. Έτσι, ό, τι και να λένε οι διαφημίσεις, αυτό δεν είναι το ποτό της επιλογής για να ξεδιψάσετε.
- Υπάρχουν διάφορες επιδράσεις που προκαλούν επίσης αφυδάτωση. Έτσι, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν υπάρχει σχέση μεταξύ του φαρμάκου που παίρνετε και των συμπτωμάτων του ξηροστομίας.
Βήμα 2. Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου και τους ρύπους
Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας για ένα εκατομμύριο άλλους λόγους, αλλά αυτή η συνήθεια, καθώς και άλλα ερεθιστικά όπως η σκόνη και η ατμοσφαιρική ρύπανση, μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία. Εάν έχετε ξηρό λαιμό συχνά (και δεν το κάνετε), περιορίστε την έκθεσή σας σε ρύπους που ερεθίζουν το λαιμό σας.
Βήμα 3. Αποφύγετε όσο το δυνατόν την αναπνοή από το στόμα
Η αναπνοή με ανοιχτό στόμα όχι μόνο εκθέτει το πίσω μέρος του λαιμού σε πιο ξηρό εξωτερικό αέρα, αλλά ο εισερχόμενος αέρας δεν περνάει από τη μύτη και έτσι δεν μπορεί να υγραίνει το εσωτερικό της μύτης. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ένας ξηρός λαιμός εμφανίζεται επίσης όταν η μύτη είναι φραγμένη.
Εάν παρατηρήσετε ξηρό λαιμό κατά το ξύπνημα, μπορεί να οφείλεται στο ότι αναπνέετε από το στόμα σας ενώ κοιμάστε, και αυτό είναι ένα πιθανό σημάδι ενός προβλήματος των αδενοειδών κόλπων
Βήμα 4. Ξεπεράστε το πρόβλημα της αύξησης του οξέος του στομάχου ή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ)
Η άνοδος του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο μπορεί να προκαλέσει διάφορους τύπους ερεθισμού του λαιμού, συμπεριλαμβανομένης της ξηρότητας. Και πάλι, εάν ο λαιμός σας νιώθει συχνά ξηρός όταν ξυπνάτε το πρωί, αυτό μπορεί να είναι η αιτία.
Εάν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος τη νύχτα, δοκιμάστε να περιορίσετε την πρόσληψη τροφών που παράγουν οξύ στο δείπνο, στηρίξτε το κεφάλι σας λίγο ψηλότερα με μερικά μαξιλάρια, στηρίξτε το πόδι του κρεβατιού στο κεφάλι με ένα ξύλινο μπλοκ ή συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή χωρίς συνταγή
Βήμα 5. Λύστε το πρόβλημα ξηρού αέρα χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα
Ο κρύος αέρας δεν περιέχει αρκετή υγρασία. Έτσι, κατά τους ψυχρότερους μήνες, συν τις επιπτώσεις της θέρμανσης, ο αέρας στο σπίτι μπορεί να στεγνώσει πολύ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Ο δροσερός ατμός από έναν υγραντήρα μπορεί να ανακουφίσει τον ξηρό λαιμό προσθέτοντας υγρασία στους βλεννώδεις αδένες.
Αυτό το γεγονός μπορεί επίσης να είναι μια δικαιολογία για μακρές διακοπές σε ένα τροπικό και ζεστό κλίμα
Βήμα 6. Προσδιορίστε εάν ένας ξηρός λαιμός είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης
Όταν προκαλείται από ιατρικό πρόβλημα, ο ξηρός λαιμός είναι συνήθως το αποτέλεσμα μιας ανησυχητικής, αλλά γενικά λιγότερο σοβαρής κατάστασης, όπως αλλεργία ή κρυολόγημα. Ωστόσο, εάν υπάρχει μια πιο σοβαρή κατάσταση, ένας ξηρός και/ή πονόλαιμος μπορεί να είναι πρώιμος δείκτης.
- Ο ξηρός λαιμός μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρού ιατρικού προβλήματος. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ξηροστομία, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό ΩΡΛ. Ένας γιατρός ΩΡΛ μπορεί να σας εξετάσει για να διαπιστώσει εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα.
- Εάν έχετε πυρετό ή αισθάνεστε πόνο στο σώμα με ξηρό λαιμό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν έχετε λοίμωξη.
