Εάν το δέρμα των ποδιών σας είναι ξηρό, φαγούρα, τραχύ και/ή τραχύ, το μούλιασμα των ποδιών σας σε διάλυμα αλατιού Epsom είναι ένας φυσικός τρόπος για να μαλακώσετε και να μαλακώσετε τα πόδια σας. Επιπλέον, το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστά υγρά είναι επίσης καλό για χαλάρωση. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν μουλιάσετε τα πόδια σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία για το μούλιασμα ποδιών
Βήμα 1. Προετοιμάστε το αλάτι Epsom
Το αλάτι Epsom μπορεί να αγοραστεί στα περισσότερα φαρμακεία. Το αλάτι Epsom είναι πιθανό να βρίσκεται στην ίδια ενότητα με τα παυσίπονα (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη κ.λπ.) και τους επίδεσμους επειδή χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία μυϊκών πόνων. Βεβαιωθείτε ότι η συσκευασία για το προϊόν αλατιού Epsom περιέχει ένδειξη ότι το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ανθρώπους (στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτά τα προϊόντα εμφανίζουν το ελεγμένο λογότυπο USP στη συσκευασία).
Όλα τα προϊόντα αλατιού Epsom περιέχουν φυσικά μέταλλα (μαγνήσιο και θειικό άλας), αλλά έχουν διαφορετικές «τιμές» ανάλογα με την προβλεπόμενη χρήση (π.χ. «για ανθρώπους» ή «για τη γεωργία»)
Βήμα 2. Αγοράστε ένα ποδόλουτρο
Οι μπανιέρες ποδιών, επίσης γνωστές ως μπολ πεντικιούρ ή άλλα δοχεία παρόμοιου μεγέθους μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα πολυκαταστήματα, ίσως ακόμη και σε ένα μεγάλο φαρμακείο.
- Εάν ο προϋπολογισμός σας είναι περιορισμένος, αγοράστε μια κανονική λεκάνη που είναι φθηνότερη από μια μπανιέρα ποδιών. Δεδομένου ότι δεν έχει σχεδιαστεί ειδικά για να μουλιάζει τα πόδια, αγοράστε μια κανονική λεκάνη που είναι αρκετά μεγάλη για να βάλει άνετα και τα δύο πόδια (ακόμη και δοκιμάστε να σταθείτε σε μια λεκάνη στο κατάστημα). Επίσης λάβετε υπόψη το βάθος της λεκάνης. Αγοράστε μια λεκάνη που επιτρέπει στα πόδια σας να βυθίζονται στο νερό ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους.
- Εάν αγοράζετε μπανιέρα ποδιών/μπολ πεντικιούρ, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να προσθέσετε συστατικά εκτός από νερό στη μπανιέρα πριν το αγοράσετε.
Βήμα 3. Αγοράστε ελαφρόπετρα
Διάφοροι τύποι ελαφρόπετρας μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία και καταστήματα ψιλικών. Μερικές ελαφρόπετρες έχουν σχήμα βράχου, άλλες έχουν σχοινιά και άλλες λαβές: καμία δεν είναι η καλύτερη. απλά διαλέξτε αυτό που σας αρέσει.
Μην αγοράζετε ελαφρόπετρα με φυσική εμφάνιση, η οποία είναι σκληρή σαν το κοράλλι. Εάν χρησιμοποιείτε ελαφρόπετρα που δεν είναι ειδικά κατασκευασμένη για καλλυντικούς σκοπούς, διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε το δέρμα σας
Βήμα 4. Καθορίστε το δωμάτιο όπου θέλετε να μουλιάσετε τα πόδια σας
Είναι στο σαλόνι ενώ βλέπει τηλεόραση; Βρίσκεστε στο μπάνιο ακούγοντας ένα τραγούδι ή διαβάζοντας ένα βιβλίο; Όποιο δωμάτιο και αν επιλέξετε, φροντίστε να έχετε έτοιμα όλα όσα χρειάζεστε πριν κάνετε το επόμενο βήμα.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στον τύπο του δαπέδου στο δωμάτιο όπου θα μουλιάσετε τα πόδια σας
Εάν το δωμάτιο έχει δάπεδο με πλακάκια ή ξύλο, απλώστε μια πετσέτα στο πάτωμα, ώστε να μην γλιστρήσετε αν χυθεί νερό ενώ μουλιάζετε και ξεφλουδίζετε το δέρμα στα πόδια σας. Εάν το πάτωμα του δωματίου είναι χαλί, τοποθετήστε τη μπανιέρα/λεκάνη σε ένα αδιάβροχο χαλάκι (όπως ένα πιάτο δείπνου) για να προστατεύσετε το χαλί από το να βραχεί αν χυθεί νερό.
Μέρος 2 από 4: Πλύσιμο των ποδιών
Βήμα 1. Πλύνετε τα πόδια σας με ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό
Πριν μουλιάσετε, πλύνετε τα πόδια σας για να αφαιρέσετε τη βρωμιά. Πλύνετε τα πόδια σας στο μπάνιο. Βρέξτε τα πόδια, τρίψτε με σαπούνι και στη συνέχεια ξεπλύνετε.
Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι που δεν ερεθίζει το δέρμα των ποδιών
Βήμα 2. Πλύνετε ολόκληρο το πόδι
Καθαρίστε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, όλα τα μέρη των αστραγάλων, την πλάτη των ποδιών και τα πέλματα των ποδιών. Είναι πολύ σημαντικό να συμμορφώνεστε με αυτόν τον κανόνα, ειδικά αν πηγαίνετε συχνά ξυπόλητοι ή φοράτε σανδάλια.
Βήμα 3. Σκουπίστε τα πόδια σας με μια καθαρή πετσέτα
Ενώ στεγνώνετε τα πόδια σας, δώστε προσοχή στις περιοχές των ποδιών σας που έχουν ξηρό δέρμα, καθώς αυτά μπορεί να μην είναι ορατά μετά το μούλιασμα. Έτσι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε αυτά τα μέρη για να διευκολύνουμε αργότερα τη διαδικασία απολέπισης.
Μέρος 3 από 4: Μούλιασμα των ποδιών
Βήμα 1. Γεμίστε τη λεκάνη/μπανιέρα ποδιών με ζεστό νερό
Χρησιμοποιήστε τόσο ζεστό νερό όσο μπορείτε να σταθείτε χωρίς να βλάψετε τα πόδια σας. Προσέξτε να μην γεμίσετε υπερβολικά τη μπανιέρα/λεκάνη. αφήστε αρκετό χώρο για την αύξηση της στάθμης του νερού που θα συμβεί όταν τα πόδια βουτήξουν στη μπανιέρα/λεκάνη.
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού είναι σωστή πριν προσθέσετε το αλάτι Epsom, ώστε να μην σπαταλήσετε το αλάτι εάν χρειαστεί να αφαιρέσετε λίγο από το ζεστό νερό αργότερα και προσθέστε κρύο νερό για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού.
- Εάν χρησιμοποιείτε μπανιέρα ποδιών/πεντικιούρ, εκμεταλλευτείτε πρόσθετες επιλογές όπως η δόνηση για να σας χαλαρώσει περισσότερο.
Βήμα 2. Ανακατέψτε το αλάτι Epsom σε ζεστό νερό
Η ποσότητα αλατιού που απαιτείται εξαρτάται από την ποσότητα νερού που χρησιμοποιείται. Εάν χρησιμοποιείτε μια τυπική μπανιέρα ποδιών ή μια τυπική μπανιέρα ποδιών, ρίξτε 120g αλάτι Epsom.
Βήμα 3. Βυθίστε τα πόδια σας στη μπανιέρα/λεκάνη ποδιών
Βυθίστε τα πόδια σας αργά για να βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό και δεν πιτσιλίζει έξω από τη μπανιέρα/λεκάνη. Μόλις βυθιστεί, μετακινήστε απαλά τα πόδια σας για να αναμίξετε τα άλατα Epsom με το νερό.
Βήμα 4. Μουλιάστε τα πόδια για 10-15 λεπτά
Μετά από μούσκεμα για τόσο πολύ, το τραχύ δέρμα στα πόδια θα γίνει πιο λείο (έστω και λίγο μαλακό). Αν είναι έτσι, μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία απολέπισης.
Βήμα 5. Κάντε απολέπιση στα πόδια σας με αλάτι Epsom
Ανακατέψτε μια χούφτα αλάτι Epsom με λίγο ζεστό νερό και ανακατέψτε μέχρι να γίνει πάστα. Τρίψτε την πάστα στα πόδια σας για 2 λεπτά για να κάνετε απολέπιση από τραχύ δέρμα.
Τρίψτε επίσης την πάστα αλατιού Epsom ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και στο πίσω μέρος της φτέρνας σας, όπου το νεκρό δέρμα μπορεί να μην είναι ορατό
Βήμα 6. Βυθίστε τα πόδια σας πίσω στη μπανιέρα/λεκάνη
Ξεπλύνετε την αλάτι Epsom βυθίζοντας τα πόδια σας πίσω στη μπανιέρα/λεκάνη μετά την απολέπιση του τραχύ/ξηρού δέρματος στα πόδια σας με την πάστα.
Μέρος 4 από 4: Απολέπιση και ενυδάτωση των ποδιών
Βήμα 1. Κάντε απολέπιση στα πόδια σας με ελαφρόπετρα
Σηκώστε τα πόδια από τη μπανιέρα / λεκάνη χωρίς να χρειάζεται να στεγνώσετε. Βρέξτε την ελαφρόπετρα πριν την τρίψετε στα πόδια σας. Με ελαφριά έως μέτρια πίεση, τρίψτε τη ελαφρόπετρα στα πόδια με κάλτσα για 2-3 λεπτά για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα.
- Μην τρίβετε την ελαφρόπετρα πολύ δυνατά γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και μόλυνση του δέρματος. Η διαδικασία απολέπισης με ελαφρόπετρα δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Έτσι, αν αρχίσει να πονάει, τρίψτε την ελαφρόπετρα πιο ήπια ή, αν το δέρμα είναι πολύ ερεθισμένο, μην κάνετε απολέπιση μέχρι να επουλωθεί το δέρμα.
- Η ελαφρόπετρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί κάθε μέρα. Ωστόσο, πλύνετε καλά την πέτρα μετά από κάθε χρήση. Εάν η ελαφρόπετρα φαίνεται να λερώνεται, δοκιμάστε να τη βράσετε. Εάν δεν φαίνεται καθαρό μετά το βράσιμο, αγοράστε μια νέα ελαφρόπετρα.
- Εάν δεν έχετε ή δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ελαφρόπετρα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια λίμα ποδιών, η οποία μπορεί να αγοραστεί στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ψιλικών. Η μέθοδος είναι η ίδια με την ελαφρόπετρα: με ελαφριά έως μέτρια πίεση, τρίψτε ένα ξύστρα ποδιών στην περιοχή του ποδιού και σταματήστε τη διαδικασία εάν πονάει.
Βήμα 2. Ξεπλύνετε τα πόδια
Εάν το νερό στη μπανιέρα/λεκάνη ποδιών είναι ακόμα καθαρό (όχι γεμάτο νιφάδες νεκρού δέρματος), βυθίστε τα πόδια πίσω στη μπανιέρα/λεκάνη ως τελικό ξέβγαλμα πριν στεγνώσετε. Εάν το νερό είναι γεμάτο με νιφάδες νεκρού δέρματος ή αισθάνεστε καθαρότερο να ξεπλένετε τα πόδια σας με καθαρό νερό μετά το μούλιασμα, τοποθετήστε τα πόδια σας κάτω από τη βρύση και πλύνετε τα με χλιαρό νερό.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλάτι Epsom μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αποτοξίνωση, οπότε τα πόδια πρέπει να ξεπλένονται με νερό μετά από διαβροχή σε διάλυμα αλατιού Epsom για να ξεπλυθούν οι τοξίνες που έχουν διαρρεύσει στην επιφάνεια του δέρματος. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα επιστημονικό στοιχείο που να το υποστηρίζει. Ωστόσο, ποτέ δεν βλάπτει να ξεπλύνετε τα πόδια σας με νερό
Βήμα 3. Τυλίξτε τα πόδια με μια πετσέτα
Τυλίξτε τα πόδια σας σε μια πετσέτα για να απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του νερού και στη συνέχεια στεγνώστε τα. Μην τρίβετε τα πόδια σας γιατί αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια
Αφού στεγνώσετε τα πόδια σας, εφαρμόστε μια ενυδατική λοσιόν. Όλα τα ενυδατικά προϊόντα λοσιόν μπορούν να χρησιμοποιηθούν. επιλέξτε όπως σας αρέσει Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε προϊόντα που δεν έχουν άρωμα ή έχουν ελαφρώς αρωματική γεύση.
- Εάν το δέρμα στα πόδια σας δεν είναι πολύ ραγισμένο ή στεγνό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα. Εάν το δέρμα στα πόδια σας είναι πολύ ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ισχυρότερη ενυδατική κρέμα ή ακόμη και μια ειδικά κατασκευασμένη για ξηρά, σκασμένα πόδια.
- Οι ιστότοποι ομορφιάς προτείνουν τη μέθοδο εφαρμογής βαζελίνης στα πόδια, στη συνέχεια την προστασία των ποδιών φορώντας κάλτσες πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 5. Κάντε υπομονή
Ανάλογα με την τραχύτητα του δέρματος στα πόδια σας, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία συνεδρίες ενυδάτωσης για να εξομαλύνετε το δέρμα στα πόδια σας. Εάν είστε επιμελείς να κάνετε αυτή τη διαδικασία εμποτισμού 2-3 φορές την εβδομάδα, το δέρμα των ποδιών σας θα πρέπει να αρχίσει να γίνεται λείο μέσα σε 1-2 εβδομάδες.
Βήμα 6. Μην σταματήσετε τη συνήθεια να μουλιάζετε τα πόδια αφού το δέρμα του ποδιού είναι λείο
Εάν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας μακροπρόθεσμα, πρέπει να συνεχίσετε να τα φροντίζετε. Ωστόσο, μπορεί να μην χρειάζεται να μουλιάζετε τα πόδια σας τόσο συχνά όσο πριν.
Συμβουλές
- Προσθέστε συστατικά όπως λάδι λεβάντας (για χαλάρωση) ή ελαιόλαδο (για ενυδάτωση του δέρματος) για να ενισχύσετε τα οφέλη από ένα διάλυμα αλατιού Epsom. Εάν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική μπανιέρα πεντικιούρ, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι επιτρέπεται να χυθεί λάδι στη μπανιέρα.
- Για να ενισχύσετε την αίσθηση του σπα, εκτελέστε μια διαδικασία πεντικιούρ αφού μουλιάσετε τα πόδια σας σε διάλυμα αλατιού Epsom. Τα πετσάκια θα είναι πιο μαλακά και πιο εύκολα να πιέζονται και τα νύχια των ποδιών θα είναι ευκολότερα να κοπούν μετά το μούλιασμα των ποδιών.
- Το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση και την αϋπνία.
Προειδοποίηση
- Χρησιμοποιήστε μόνο εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα πόδια κατά την απολέπιση. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι όλα τα εργαλεία έχουν πλυθεί σωστά για να αποφευχθεί η μόλυνση.
- Μην μουλιάζετε τα πόδια σας σε διάλυμα αλατιού Epsom περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα των ποδιών σας.
- Εάν το δέρμα στα πόδια σας γίνει πιο ξηρό ή ερεθισμένο μετά τη διαβροχή σε διάλυμα αλατιού Epsom, μειώστε τη συχνότητα εμποτισμού των ποδιών σας (π.χ. από 3 φορές την εβδομάδα σε 1 φορά την εβδομάδα) ή σταματήστε να τα εμποτίζετε εντελώς. Εάν ο ερεθισμός επιμένει μετά τη διακοπή της διαβροχής των ποδιών, συμβουλευτείτε γιατρό.
- Εάν έχετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom.
- Προσέξτε εάν υπάρχει ανοιχτή πληγή στο πόδι. Μη χρησιμοποιείτε έντονα αρωματικά έλαια ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να ερεθίσει την πληγή.
- Υποφέρων Διαβήτης Μη χρησιμοποιείτε άλατα Epsom, ισχυρά αντισηπτικά σαπούνια, χημικά όπως ιώδιο ή αφαίρεση κονδυλωμάτων/αγγείων/ψαριού και αρωματικές λοσιόν δέρματος.
- Υποφέρων περιφερική αγγειακή νόσο ή Διαβήτης Μην μουλιάζετε τα πόδια σε ζεστό νερό.
