Το ξηρό δέρμα στα πόδια είναι μια δερματολογική διαταραχή που ονομάζεται xerosis cutis ή αστέωση από τους δερματολόγους, αν και είναι πιο κοινή ως χειμερινός κνησμός. Αυτή η κατάσταση είναι πιο κοινή κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν η υγρασία στον αέρα είναι χαμηλή, αν και το ξηρό δέρμα στα πόδια μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών ανά πάσα στιγμή. Σε ακραίες περιπτώσεις, το ξηρό δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε σκασμένο δέρμα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή συνηθειών μπάνιου
Βήμα 1. Αλλάξτε τη συχνότητα του ντους σας
Όταν κάνετε ντους, αφαιρείται το φυσικό στρώμα ελαίου στο δέρμα σας. Αυτά τα φυσικά έλαια μπορούν όχι μόνο να διατηρήσουν το δέρμα υγρό, αλλά και να προστατεύσουν το δέρμα σας από βλάβες που θα το κάνουν ακόμα πιο ξηρό. Εάν κάνετε ντους πολύ συχνά, το λάδι που ανασηκώνεται θα είναι περισσότερο από το λάδι που μπορεί να παραχθεί από το δέρμα, με αποτέλεσμα να ξηραίνονται τα πόδια.
- Προσπαθήστε να κάνετε ντους κάθε δύο ή τρεις ημέρες. Εάν πρέπει να κάνετε ντους πιο συχνά, χρησιμοποιήστε κρύο νερό και σαπούνετε μόνο τα πιο βρώμικα μέρη του σώματος (όπως οι μασχάλες).
- Το πολύ μεγάλο ή πολύ συχνά μπάνιο μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Κάθε φορά που κάνετε ντους, αφιερώστε όχι περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά και κάντε μπάνιο όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ένα άλλο πράγμα που έχει επίσης μεγάλη επιρροή στην αφαίρεση των φυσικών προστατευτικών ελαίων του δέρματος είναι η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείτε για μπάνιο ή μπάνιο. Πολύ ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει όλα τα φυσικά έλαια του δέρματος και να το κάνει να στεγνώσει. Μεταβείτε στη χρήση ζεστού νερού μόνο, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό στα πόδια σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν θερμόμετρο νερού για χρήση κατά τη διάρκεια του μπάνιου ή του ντους, οπότε πώς θα καταλάβετε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό; Χρησιμοποιήστε αυτές τις σκέψεις, εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νερό για να λούσετε το μωρό, τότε δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ούτε εσείς. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού χρησιμοποιώντας το πιο ευαίσθητο μέρος του δέρματός σας (όπως το εσωτερικό του καρπού σας) ή χρησιμοποιήστε όσο πιο κρύο νερό μπορείτε
Βήμα 3. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια
Τα σαπούνια που προορίζονται για λιπαρό δέρμα ή σαπούνια με ανισορροπημένο pH μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του ευαίσθητου δέρματός σας. Αναζητήστε σαπούνια που προορίζονται για "ευαίσθητο δέρμα" ή σαπούνια που είναι εξοπλισμένα με ενυδατικές κρέμες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το σαπούνι Dove, ειδικά το Dove White και το Dove Baby σαπούνι, ήταν το πιο ισορροπημένο σαπούνι pH για ευαίσθητο δέρμα
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το δέρμα σας απαλά
Όταν κάνετε ντους, προσέξτε να φροντίζετε απαλά το δέρμα σας. Το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο και το δέρμα στα πόδια σας είναι πολύ λεπτό και επιρρεπές σε σπάσιμο. Αντιμετωπίστε απαλά το δέρμα για να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του προβλήματος.
- Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας κάθε φορά. Η απολέπιση είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το δέρμα σας, απλά πρέπει να γίνεται απαλά και όχι πολύ συχνά. Η πάστα μαγειρικής σόδας ή ένα πανί από μόνη της είναι αρκετή για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ενώ εργαλεία όπως η λούφα ή η ελαφρόπετρα μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν το πρόβλημα του δέρματός σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα νέο ξυράφι και ξυρίστε απαλά τα μαλλιά στα πόδια σας, αν έχετε συνηθίσει να το κάνετε αυτό. Ένα θαμπό ξυράφι μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να επιδεινώσει το πρόβλημα ή ακόμα και να δημιουργήσει νέα προβλήματα στο δέρμα σας.
Βήμα 5. Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει μόνο του ή στεγνώστε το
Θα πρέπει επίσης να στεγνώσετε το δέρμα σας απαλά μετά το μπάνιο. Το τρίψιμο μιας πετσέτας πάνω στο δέρμα σας μπορεί να το κάνει πολύ ξηρό ερεθίζοντας το δέρμα, καθώς και αφαιρώντας πάρα πολύ από τη φυσική του υγρασία. Αφήστε το δέρμα σας να στεγνώσει μόνο του, αν μπορείτε, ή χτυπήστε το δέρμα σας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα.
Μέρος 2 από 3: Ενυδατική επιδερμίδα
Βήμα 1. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους
Μόλις τελειώσετε το ντους ή το μπάνιο, εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα ενυδατικής κρέμας. Αυτή η ενυδατική κρέμα μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τα φυσικά έλαια που συλλέγονται στο ντους σας και μπορεί να σας βοηθήσει να κλειδώσετε την υγρασία που έχει απορροφηθεί κατά τη διάρκεια του ντους σας.
Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, αλλά θέλετε να ενυδατώσετε τα πόδια σας, τυλίξτε τα πόδια σας σε ένα ζεστό, υγρό πανί για 10 έως 20 λεπτά. Αυτό το υγρό πανί θα ενυδατώσει και θα ανοίξει τους πόρους του δέρματος, έτσι ώστε η υγρασία στο πανί να απορροφηθεί σωστά
Βήμα 2. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κρέμα με βάση λανολίνη
Η λανολίνη είναι ένα από τα λίγα προϊόντα που είναι γνωστό ότι έχουν μακροχρόνιες επιδράσεις στο δέρμα. Η λανολίνη είναι ένα φυσικό προϊόν κατασκευασμένο από κερί που παράγεται φυσικά από ζώα που παράγουν μαλλί, όπως τα πρόβατα, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προστασία του δέρματος.
- Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα κρέμας λανολίνης όπως το Bag Balm στα πόδια σας κάθε μέρα για μία εβδομάδα. Αφού περάσει μια εβδομάδα, μπορείτε να το εφαρμόζετε με μέτρο κάθε 3-4 ημέρες.
- Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την κρέμα στα πόδια σας τη νύχτα και στη συνέχεια να φορέσετε παλιές πιτζάμες, έτσι ώστε η λανολίνη να απορροφηθεί ενώ κοιμάστε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λάδι
Βρεφικό λάδι, λάδι καρύδας, λάδι σώματος. οτιδήποτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Όλα τα είδη λαδιών μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματός σας. Ωστόσο, η χρήση λαδιού δεν είναι πάντα η καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση. Κατά το ξύρισμα, αυτό το λάδι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να φράξει τους θύλακες των τριχών, έτσι ώστε τα μαλλιά των ποδιών σας να αναπτυχθούν μέσα στο δέρμα. Επομένως, δεν πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτήν τη θεραπεία. Ωστόσο, για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί ενώ αλλάζετε συνήθειες ή για να προστατέψετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια ακραίου κρύου, τα έλαια είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα περισσότερα ενυδατικά προϊόντα
Πολλά άλλα ενυδατικά προϊόντα έχουν μικρή επίδραση στο δέρμα σας. Πολλά από αυτά θα προσφέρουν μόνο ένα κολλώδες στρώμα στην επιφάνεια του δέρματός σας. Αναζητήστε ενυδατικά προϊόντα που περιέχουν συστατικά που είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά για το δέρμα, όπως υγραντικά και μαλακτικά και μην αγοράζετε άλλους τύπους κρέμας επειδή είναι απλώς απορρίμματα.
- Χρειάζεστε ένα προϊόν που περιέχει συστατικά όπως γαλακτικό οξύ, προπυλενογλυκόλη και ουρία.
- Ένα άλλο συστατικό που πρέπει να αποφύγετε είναι το άρωμα. Πολλά χημικά αρώματα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας, οπότε πρέπει να τα αποφύγετε.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για ολόκληρο το σώμα
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερο νερό
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας θα είναι ένα από τα πρώτα όργανα που επηρεάζονται. Η αφυδάτωση μπορεί να στεγνώσει γρήγορα το δέρμα και να οδηγήσει σε μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να προστατέψετε το δέρμα σας και το υπόλοιπο σώμα σας επίσης.
Η ποσότητα πόσιμου νερού που είναι επαρκής είναι σίγουρα διαφορετική για κάθε άτομο. Η πρόταση για οκτώ ποτήρια την ημέρα είναι απλώς μια πρόχειρη εκτίμηση
Βήμα 2. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις χαμηλές θερμοκρασίες
Όταν ο αέρας κρυώνει, η υγρασία εξατμίζεται φυσικά στον αέρα, οπότε ο αέρας γίνεται πιο ξηρός από το κανονικό. Όταν ο αέρας είναι στεγνός, η υγρασία από το δέρμα σας αναρροφάται (για να επιτευχθεί μια ισορροπημένη κατάσταση). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δέρμα σας είναι πάντα πολύ πιο ξηρό το χειμώνα. Προστατεύοντας το δέρμα σας από τις χαμηλές θερμοκρασίες, φορώντας προστατευτικά ρούχα και εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας μπορεί να αποτρέψετε το ξηρό δέρμα.
Για να προστατέψετε τα πόδια σας, δοκιμάστε να φοράτε κάλτσες ή άλλα ελαφριά στρώματα κάτω από το παντελόνι σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτό το στρώμα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας, επειδή τα τζιν παντελόνια δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν το δέρμα ζεστό και να το προστατέψουν
Βήμα 3. Κρατήστε την υγρασία στο σπίτι σας
Ο ζεστός, ξηρός αέρας θα απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας, οπότε ο πιο υγρός αέρας στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία. Η ενεργοποίηση ενός μικρού υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα μπορεί να κάνει τη μεγάλη διαφορά και αν μπορείτε να εγκαταστήσετε έναν υγραντήρα σε ένα από τα μεγαλύτερα δωμάτια του σπιτιού σας, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Απλά βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν είναι πολύ υγρό. Επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη μούχλας, κάτι που είναι επίσης κακό για την υγεία
Βήμα 4. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Οι ακτίνες του ήλιου έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στο δέρμα σας. Εκτός από το να σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, το φως του ήλιου μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα και να το κάνει να στεγνώσει. Φορέστε ρούχα που είναι ελαφριά αλλά μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, όπως λινό παντελόνι. Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να προστατέψετε το δέρμα σας με ρούχα, εφαρμόστε τουλάχιστον αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος (UVA/UVB) και φροντίστε να το εφαρμόσετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Το SPF 15 πρέπει να είναι αρκετό για να προστατεύσει το δέρμα σας.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη διατροφή σας για βασικά θρεπτικά συστατικά του δέρματος
Alreadyσως γνωρίζετε ήδη ότι η βιταμίνη C είναι κατασκευασμένη για να καταπολεμά τις ασθένειες ή ότι οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνη, αλλά ξέρατε τι χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές; Το δέρμα σας χρειάζεται επίσης ειδικά θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιές, οπότε βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει επαρκείς ποσότητες από αυτά τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά: βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
- Πηγές τροφίμων πλούσιες σε αυτό το θρεπτικό συστατικό περιλαμβάνουν σαρδέλες, αντσούγιες, σολομό, αμύγδαλα, ελαιόλαδο, καρότα και λάχανο.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα, αν και το σώμα σας μπορεί να μην τα απορροφά πάντα, καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να στεγνώσετε στεγνά το δέρμα σας
Αγοράστε μια φυσική ινώδη βούρτσα που δεν είναι πολύ σκληρή για να μην βλάψετε το δέρμα σας. Βουρτσίστε τα πόδια σας μπρος -πίσω, προσέχοντας να μην τα βουρτσίζετε πολύ έντονα. Στη συνέχεια, κάντε ένα μπάνιο και εφαρμόστε καλής ποιότητας λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σταφυλιού. Οι λοσιόν μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας, οπότε αποφύγετε τη χρήση τους. Τα πόδια σας θα νιώσουν πιο ενυδατωμένα στη συνέχεια.
Εάν έχετε άλλα προβλήματα υγείας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να στεγνώνετε το δέρμα σας
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις τεχνικές, αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το πολύ ξηρό δέρμα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ελέγξτε για άλλες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση. Τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών μπορεί να περιλαμβάνουν ξηροδερμία και ορισμένα φάρμακα έχουν την παρενέργεια να προκαλούν ξηροδερμία. Είναι λοιπόν σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι το ξηρό δέρμα σας δεν προκαλείται από ιατρικό ή φαρμακολογικό πρόβλημα.
