Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε ένα χαλάκι γιόγκα, θα λερωθεί, θα βραχεί από τον ιδρώτα και πιθανόν να έχει μια δυσάρεστη οσμή. Ακόμα και η εμπειρία σας στη γιόγκα γίνεται δυσάρεστη όταν το χαλάκι χρησιμοποιείται σε αυτήν την κατάσταση! Το λάδι από το δέρμα και τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται, ο ιδρώτας και η βρωμιά μπορούν να εισχωρήσουν στην επιφάνεια της γιόγκα και να το βλάψουν. Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να κάνετε γιόγκα σε χαλάκι γιατί μπορείτε να γλιστρήσετε. Πλένοντας τακτικά το χαλάκι σας και φροντίζοντάς το καθημερινά, μπορείτε να κάνετε το χαλάκι γιόγκα σας να διαρκέσει περισσότερο και να εξασκηθείτε σε ένα καθαρό, αντιολισθητικό χαλάκι.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Καθαρισμός του χαλάκι γιόγκα
Βήμα 1. Μάθετε πότε ήρθε η ώρα να καθαρίσετε το στρώμα σας
Θα πρέπει να καθαρίζετε σχολαστικά το χαλάκι σας γιόγκα μία φορά κάθε λίγους μήνες και πιο συχνά εάν δεν το καθαρίζετε τακτικά ή κάνετε γιόγκα κάθε μέρα. Αυτό δεν θα κάνει το στρώμα να διαρκέσει πολύ, αλλά μπορεί να το εμποδίσει να μυρίσει και να μεταφέρει βακτήρια στο σώμα σας.
- Εάν κάνετε γιόγκα κάθε μέρα, είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε το χαλάκι σας μία φορά το μήνα, ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός.
- Όσο περισσότερους λεκέδες βλέπετε στο στρώμα σας, τόσο μεγαλύτερος θα πρέπει να πλυθεί καλά.
- Εάν το χαλάκι γιόγκα σας αρχίσει να ξεφλουδίζει ή να κολλάει στα ρούχα σας, ίσως είναι καιρός να αγοράσετε ένα νέο.
Βήμα 2. Μουλιάστε το χαλάκι γιόγκα
Χρησιμοποιήστε ένα διάλυμα ζεστού νερού και ένα ήπιο απορρυπαντικό, όπως σαπούνι πιάτων. Μουλιάστε ένα χαλάκι γιόγκα σε ένα μπάνιο και αφήστε το για λίγα λεπτά. Αυτό το βήμα βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, του λαδιού και των δυσάρεστων οσμών.
- Το σαπούνι πιάτων ή το υποαλλεργικό απορρυπαντικό πλυντηρίου είναι δύο από τις καλύτερες επιλογές ήπιου καθαρισμού για το χαλάκι γιόγκα σας.
- Μην ρίχνετε πολύ απορρυπαντικό σε ζεστό νερό. Δεν χρειάζεται πολύ σαπούνι για να καθαρίσετε το στρώμα. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ απορρυπαντικό, το χαλί μπορεί να γλιστρήσει, καθιστώντας δύσκολη την άσκηση ασανάδων σε αυτό.
- Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) απορρυπαντικό ρούχων ή σαπούνι πιάτων σε 1 γαλόνι (3,7 l) ζεστό νερό βρύσης.
- Ορισμένες πηγές συνιστούν τη χρήση ξιδιού για να καθαρίσετε το στρώμα σας. Να είστε προσεκτικοί γιατί η χρήση του μπορεί να αφήσει μια πικάντικη μυρωδιά που παραμένει στην επιφάνεια του χαλάκι, έτσι ώστε η πρακτική σας στη γιόγκα να είναι λιγότερο ευχάριστη. Το ξύδι μπορεί επίσης να υποβαθμίσει την ποιότητα του χαλάκι, ανάλογα με το υλικό του χαλάκι γιόγκα σας.
Βήμα 3. Καθαρίστε το χαλάκι με ένα μαλακό πανί
Όταν το πατάκι έχει εμποτιστεί για λίγα λεπτά, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό πανί για να καθαρίσετε και τις δύο πλευρές του στρώματος. Σκουπίστε κάθε πλευρά καλά, με επιπλέον έμφαση στις περιοχές που αγγίζουν συχνά τα χέρια και τα πόδια σας.
- Μπορείτε να πείτε πού βρίσκονται οι περιοχές που χρησιμοποιείτε περισσότερο επειδή το χρώμα της επιφάνειας είναι ελαφρώς διαφορετικό από το υπόλοιπο στρώμα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκουπίσει απαλά κάθε πλευρά, ώστε να μην καταστρέψετε το χαλί ή να μην ξεφλουδίσει η επιφάνεια.
- Εάν το απορρυπαντικό που χρησιμοποιείτε δεν αφρίζει, δεν πειράζει. Λάβετε υπόψη ότι χρειάζεστε μόνο απορρυπαντικό - και αφρό - επαρκές για να καθαρίσετε το στρώμα και να το αποφύγετε να γλιστρήσει.
- Ποτέ μην πλένετε ένα χαλάκι γιόγκα στο πλυντήριο. Αυτό μπορεί να υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα του χαλάκι και να σας εμποδίσει να εξασκηθείτε σε αυτό επειδή είναι πολύ ολισθηρό.
Βήμα 4. Ξεπλύνετε το στρώμα με καθαρό νερό
Αφαιρέστε το πώμα που συγκρατεί το νερό στη μπανιέρα όπου εμποτίσατε το στρώμα και ξεπλύνετε το στρώμα με καθαρό νερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα σαπουνιού και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ολισθηρότητας του χαλιού.
- Ξεπλύνετε το χαλάκι μέχρι να δείτε ότι το νερό είναι καθαρό.
- Εάν το νερό δεν καθαρίσει γρήγορα, δοκιμάστε να το καθαρίσετε ξανά με ένα μαλακό πανί.
Βήμα 5. Αφαιρέστε την περίσσεια νερού από το στρώμα
Ανακινήστε το χαλί για να αφαιρέσετε το νερό από την επιφάνεια του στρώματος. Τοποθετήστε το χαλάκι σε μια στεγνή πετσέτα και τυλίξτε το για να αποβάλλετε τυχόν περίσσεια νερού.
- Μην πιέζετε το χαλάκι! Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζάρωση, σκίσιμο ή παραμόρφωση του στρώματος.
- Μπορείτε να πατήσετε το ρολό του χαλάκι και της πετσέτας και αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού.
Βήμα 6. Στεγνώστε το χαλί για να στεγνώσει
Όταν τελειώσετε με την αποστράγγιση της περίσσειας νερού, αφαιρέστε το ρολό και την πετσέτα του στρώματος. Στεγνώστε το στρώμα μέχρι να στεγνώσει καλά.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρεμάστρα παντελονιών για να στεγνώσετε το στρώμα σας, αλλά μπορεί να αφήσει σημάδια στο στρώμα σας.
- Αν έχετε σχοινί για ρούχα, κρεμάστε ένα χαλάκι γιόγκα σε αυτό, ώστε να στεγνώσουν και οι δύο πλευρές του χαλάκι.
- Ποτέ μην στεγνώνετε ένα χαλάκι γιόγκα σε στεγνωτήριο. Αυτό όχι μόνο μπορεί να καταστρέψει το στρώμα σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει πυρκαγιά.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το χαλάκι όταν είναι εντελώς στεγνό. Μπορείτε να καταλάβετε εάν το στρώμα είναι στεγνό ή όχι πιέζοντάς το με τα δάχτυλά σας.
Μέρος 2 από 2: Κρατήστε τακτικά ένα χαλάκι γιόγκα
Βήμα 1. Κατανοήστε τη σημασία του τακτικού καθαρισμού και συντήρησης του στρώματος σας
Η βρωμιά, το λάδι και ο ιδρώτας μπορούν να υποβαθμίσουν γρήγορα την ποιότητα του χαλάκι, καθιστώντας σας πιο δύσκολο να εξασκηθείτε. Κάνοντας μερικά πράγματα για να φροντίσετε το χαλάκι γιόγκα σας μετά από κάθε χρήση μπορεί να το βοηθήσει να διαρκέσει περισσότερο και να μειώσει τον αριθμό των φορών που πρέπει να το πλύνετε καλά. Εάν κάνετε γιόγκα κάθε μέρα ή αρκετές φορές την εβδομάδα, είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε και να αποθηκεύετε σωστά το χαλάκι σας μετά από κάθε χρήση.
Βήμα 2. Πλύνετε τα πόδια και τα χέρια σας πριν από την προπόνηση
Τα χέρια και τα πόδια θα αγγίζουν το χαλί συνεχώς και αυτές οι περιοχές του σώματος τείνουν να λερώνονται. Η χρήση στρώματος με καθαρό δέρμα μπορεί να το κάνει να διαρκέσει περισσότερο και να αποτρέψει τη μεταφορά βακτηρίων από το δέρμα στην επιφάνεια του στρώματος.
- Το πλύσιμο των χεριών και των ποδιών αφαιρεί επίσης λοσιόν ή κρέμες, οι οποίες μπορούν να υποβαθμίσουν την ποιότητα του στρώματος σας και να σας κάνουν να γλιστράτε κατά την άσκηση.
- Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια και τα πόδια σας πριν από την άσκηση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μαλακά μωρομάντηλα για να σκουπίσετε τις παλάμες και τα πόδια σας.
Βήμα 3. Σκουπίστε το χαλάκι σας
Κάθε φορά που ολοκληρώνετε την πρακτική της γιόγκα στο στρώμα, σκουπίστε το χαλάκι με μωρομάντηλα, ειδικό χαρτί γιόγκα ή ένα πανί που έχει υγρανθεί με ένα ήπιο σαπούνι. Όταν στεγνώσει, τυλίξτε το χαλάκι και είστε έτοιμοι. Αυτό το βήμα βοηθά να διατηρείται το στρώμα καθαρό και το διατηρεί χωρίς ιδρώτα, βρωμιά και λάδια. Επιπλέον, τα στρώματα γιόγκα διαρκούν περισσότερο.
- Μαντηλάκια ειδικά σχεδιασμένα για χαλάκια γιόγκα μπορούν να αγοραστούν σε αθλητικό κατάστημα ή σε απευθείας σύνδεση σε εξειδικευμένο κατάστημα γιόγκα.
- Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μωρομάντηλα για να καθαρίσετε το στρώμα σας, αγοράστε εξαιρετικά μαλακά μωρομάντηλα που δεν περιέχουν πολύ απορρυπαντικό ή σαπούνι, ώστε το στρώμα να μην αισθάνεται ολισθηρό.
- Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα πανάκι βρεγμένο με σαπούνι, βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε πολύ σαπούνι ή νερό. Σκουπίστε το περιττό σαπούνι για να αποφύγετε την ολίσθηση του χαλιού.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια πετσέτα στο χαλάκι ενώ εξασκείστε
Εάν ιδρώνετε πολύ, βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο ή θέλετε ένα στρώμα μεταξύ σας και του στρώματος, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω του. Οι πετσέτες μπορούν να απορροφήσουν την υπερβολική υγρασία, ώστε να μπορείτε να πιάνετε το στρώμα πιο εύκολα.
- Οι συνηθισμένες πετσέτες μπορούν να κινούνται όταν χρησιμοποιούνται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ατύχημα.
- Δοκιμάστε μια πετσέτα γιόγκα. Αυτή η γιόγκα είναι πολύ απορροφητική με μια ειδική επιφάνεια που την εμποδίζει να κινηθεί και σας εμποδίζει να γλιστρήσετε.
- Μπορείτε να αγοράσετε πετσέτες γιόγκα σε ορισμένα αθλητικά καταστήματα και διαδικτυακά εξειδικευμένα καταστήματα γιόγκα.
Βήμα 5. Στεγνώστε τακτικά το στρώμα
Οι περισσότεροι σηκώνουν το χαλάκι γιόγκα μετά από κάθε χρήση και το καθαρίζουν και στη συνέχεια το αποθηκεύουν στην τσάντα του στρώματος τους ή στη γωνία του σπιτιού ή του στούντιο τους. Ιδανικά, αφήστε το στρώμα να στεγνώνει τακτικά για να εξατμιστεί τυχόν ιδρώτας ή υγρασία που έχει κολλήσει και να διατηρήσει το άρωμα φρέσκο.
- Μπορείτε να κρεμάσετε το στρώμα σας για να στεγνώσει ή να το βάλετε σε μια απλώστρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει και τις δύο πλευρές του στρώματος, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε μόνο τη μία πλευρά όταν κάνετε προπόνηση.
- Χρησιμοποιήστε την τσάντα στρώματος μόνο όταν μεταφέρετε αυτό το στρώμα έτσι ώστε το στρώμα σας να μπορεί να στεγνώσει καλά μετά από κάθε χρήση.
- Αποθηκεύστε το στρώμα σε δροσερό, ξηρό μέρος και μακριά από το φως του ήλιου. Αυτό βοηθά να μην τραυματιστεί. Επιπλέον, το κρατά μακριά από υγρασία που θα μπορούσε να γεννήσει βακτήρια ή μούχλα.
Συμβουλές
- Ελέγξτε ξανά τις προδιαγραφές του κατασκευαστή για να βεβαιωθείτε ότι το στρώμα γιόγκα μπορεί να καθαριστεί χρησιμοποιώντας την παραπάνω μέθοδο.
- Τυλίξτε το χαλάκι όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Τα στρώματα γιόγκα μπορούν να προσελκύσουν βρωμιά και σκόνη.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας χαλάκι όταν ασκείστε σε στούντιο γιόγκα. Εάν δεν μπορείτε, μάθετε αν το στρώμα που διατίθεται στο στούντιο καθαρίζεται συχνά. Εάν κάποιος έχει γρίπη ή έχει μεταδοτικό πρόβλημα δέρματος και χρησιμοποιεί στούντιο, θα μπορούσατε να το κολλήσετε.
- Αντικαταστήστε το στρώμα εάν αρχίσει να φαίνεται μόνιμα βρώμικο ή εάν εμφανίζονται μικρές ρωγμές στην επιφάνεια.
