Σας τελειώνει ο χρόνος; Τα χρήματα στις αποταμιεύσεις σας συνεχίζουν να αδειάζουν; Το αυτοκίνητό σας συχνά τελειώνει με βενζίνη, ενώ ο κάδος απορριμμάτων σας είναι πολύ γεμάτος; Αν ναι, φαίνεται να υποφέρετε από το να είστε «απασχολημένοι»-να μην έχετε καθόλου ελεύθερο χρόνο, συμπεριλαμβανομένου του να χαλαρώσετε. Μην ανησυχείτε, υπάρχει θεραπεία: Ρυθμίσεις ζωής! Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα και σίγουρα μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε την εσωτερική γαλήνη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Διανοητική Διαχείριση
Βήμα 1. Προσδιορίστε την αιτία που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε
Γιατί νιώθετε τόσο κλειστοφοβικά; Για μερικούς ανθρώπους, το φορτωμένο πρόγραμμα είναι η αιτία. Για άλλους, μπορεί απλώς να είναι έλλειψη κινήτρων ή άγνοιας. Ποια είναι η αιτία σας; Πριν ξεκινήσετε να οργανώνετε τη ζωή σας, απαντήστε πρώτα σε αυτήν την ερώτηση. Στη συνέχεια, αποφασίστε να το αλλάξετε.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τι πρέπει να κανονιστεί
Αν και είναι εύκολο να απαντηθεί, "Όλα!" Φυσικά, ορισμένες πτυχές της ζωής είναι πιο χαοτικές από άλλες. Ποια πτυχή θεωρείτε την πιο ακατάστατη; Σκεφτείτε τις ικανότητές σας στον προγραμματισμό, τον καθαρισμό του σπιτιού ή το χειρισμό επιχειρήσεων. Τι σας καταθλίβει περισσότερο προσπαθώντας να το πετύχετε; Σκεφτείτε την καριέρα σας, τις φιλίες σας, ακόμη και τις διαδικασίες σκέψης σας.
Βήμα 3. Συμπληρώστε το ημερολόγιο
Εάν έχετε σφιχτό πρόγραμμα ή καθόλου πρόγραμμα, αγοράστε ή δημιουργήστε μόνοι σας ένα ημερολόγιο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το ημερολόγιο σε μια εύκολα ορατή θέση. Μπορεί να είναι κοντά στα κλειδιά σας. Μπορείτε επίσης να το κολλήσετε στην πόρτα του ψυγείου. Or, το τοποθετείτε στο χώρο εργασίας σας στο σπίτι. Αφιερώστε λίγα λεπτά σημειώνοντας τις ημερολογιακές σημαντικές ημερομηνίες και εκδηλώσεις.
- Αποφύγετε να γεμίζετε το ημερολόγιό σας με τακτικές δραστηριότητες. Απλώς σημειώστε σταθερά σχέδια, όπως μαθήματα, ωράρια εργασίας, επισκέψεις γιατρών και σημαντικά γεγονότα όπως γάμοι και κηδείες.
- Ελέγξτε το ημερολόγιο που έχετε συμπληρώσει και δώστε προσοχή στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Πότε μπορείτε να ξεκουραστείτε; Υπάρχει μικρή χρονική καθυστέρηση μεταξύ των γεγονότων που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε; Πότε είναι οι πιο πολυσύχναστες μέρες σας;
Βήμα 4. Έχετε ένα καλό βιβλίο ατζέντας
Μετά το ημερολόγιο, πρέπει να έχετε ένα βιβλίο υποχρεώσεων με μια λίστα με καθημερινές δραστηριότητες. Η χρήση ενός βιβλίου ατζέντας μπορεί να ακούγεται ανόητη, αλλά στην πραγματικότητα, είναι το «όπλο» του οργανωμένου ατόμου. Κάθε φορά που σχεδιάζετε μια εκδήλωση, σας ανατίθεται ένα γραφείο ή ένα σχολικό έργο ή εάν πρέπει να παρακολουθείτε διάφορες εργασίες και υποθέσεις, γράψτε τα όλα στο βιβλίο της ατζέντας σας.
- Χρησιμοποιήστε πολλά χρώματα για να οργανώσετε περαιτέρω το βιβλίο υποχρεώσεών σας. Χρησιμοποιήστε ένα χρώμα για να επισημάνετε μια συγκεκριμένη εργασία, όπως η εργασία στο σπίτι ή η μετάβαση στο κατάστημα. Χρησιμοποιήστε πολλά χρώματα για να επισημάνετε σημαντικά σημεία, όπως το κόκκινο για μια εργασία που πρέπει να ολοκληρώσετε εγκαίρως.
- * Να έχετε μαζί σας ένα βιβλίο ατζέντας όπου κι αν πάτε. Είναι άχρηστο να έχετε ένα βιβλίο ατζέντας αν το αφήσετε στο σπίτι ή απλώς το αφήσετε. Για να παραμείνετε οργανωμένοι, κρατήστε το βιβλίο υποχρεώσεων στην τσάντα σας, στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο σας ή σε οποιαδήποτε τοποθεσία με εύκολη πρόσβαση.
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων
Φυσικά, μια λίστα υποχρεώσεων είναι παρόμοια με ένα βιβλίο υποχρεώσεων. Και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Αλλά, με μια λίστα υποχρεώσεων, χωρίζετε την ημέρα σε μικρότερα, ευκολότερα διαχειρίσιμα κομμάτια. Μην αναφέρετε μεγάλα, πρόχειρα έργα, όπως καθαρισμός του σπιτιού ή περισσότερη άσκηση. Χρειάζεστε σαφέστερη κατεύθυνση. Διαχωρίστε το έργο σε εργασίες που είναι ευκολότερο να ολοκληρωθούν σε λιγότερο χρόνο. Για παράδειγμα, να καθαρίζετε την κουζίνα, να βουρτσίζετε το μπάνιο και να τρέχετε ένα μίλι.
- Προσθέστε ένα μικρό πλαίσιο δίπλα σε κάθε εργασία, ακόμα κι αν φαίνεται ανόητο. Βάλτε ένα τσιμπούρι στα κουτιά καθώς περνάτε την ημέρα. Βλέποντας όλο και περισσότερα τσιμπούρια, θα θυμάστε πόσο σκληρά δουλέψατε. Σίγουρα νιώθετε περήφανοι και ικανοποιημένοι!
- Βάλτε τη λίστα των υποχρεώσεών σας εκεί που τη βλέπετε συχνά, ώστε να θυμάστε τις εργασίες που πρέπει να γίνουν. Είναι επίσης εντάξει αν θέλετε να το βάλετε στο βιβλίο της ατζέντας.
- Ολοκληρώστε τα μεγαλύτερα έργα στη λίστα υποχρεώσεών σας πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε σε μικρότερα έργα. Για παράδειγμα, ολοκληρώστε τον "καθαρισμό του ψυγείου" πριν από την "ταξινόμηση αλληλογραφίας". Θα αποκτήσετε δυναμική και θα γίνετε πιο παραγωγικοί.
Βήμα 6. Σταματήστε την αναβολή
Perhapsσως το πιο δύσκολο έργο στη λίστα είναι η αποφυγή της αναβλητικότητας. Αυτή η συνήθεια καταστρέφει την κανονικότητα της ζωής σας. Αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα χωρίς καθυστέρηση. Κάθε φορά που αναλύετε μια εργασία σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα, αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε δύο λεπτά ή λιγότερο, κάντε το αμέσως.
- Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά και μετά δουλέψτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Μην αποσπάτε την προσοχή σας. Μην ξεκουράζεσαι. Μην σταματήσετε για οποιονδήποτε λόγο εκτός από έκτακτη ανάγκη, εφόσον δεν έχει σταματήσει ο χρονοδιακόπτης. Στη συνέχεια, σταματήστε μόλις σταματήσει ο χρονοδιακόπτης. Maybeσως συνεχίζετε να εργάζεστε. Τέλος, το έργο που αποφεύγετε κάνει πρόοδο.
- Απαλλαγείτε από τους περισπασμούς, όποιες και αν είναι αυτές. Μπορεί να είναι το διαδίκτυο, το κινητό σας, ο ύπνος ή ακόμα και ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή, ορίστε ένα χρονικό διάστημα όταν εργάζεστε στο έργο χωρίς περισπασμούς.
Βήμα 7. Ξεκινήστε τη μέρα δεξιά
Μόλις ξυπνήσετε, πάρτε ένα υγιεινό πρωινό, κάντε ένα ντους ή πλύνετε το πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, φορέστε τα ρούχα και τα παπούτσια σας. Κάντε τις δραστηριότητες που κανονικά κάνετε κάθε μέρα, σαν να πηγαίνετε στο γραφείο. Αυτό το κόλπο αλλάζει την ψυχική σας αντίληψη. Ετοιμάζοντας και τακτοποιώντας τον εαυτό σας, είστε έτοιμοι για επιτυχία. Η αυτοπεποίθηση αυξάνεται επειδή γνωρίζετε ότι είστε έτοιμοι για οτιδήποτε και γι 'αυτό μπορείτε να κάνετε τη δουλειά πιο σκόπιμα και οργανωμένα.
Βήμα 8. Καταγράψτε τα πάντα
Κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι σημαντικό, θυμηθείτε κάτι που δεν πρέπει να ξεχάσετε ή θυμηθείτε κάτι που πρέπει να κάνετε, γράψτε τα όλα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στο βιβλίο ατζέντας σας ή σε άλλο σημειωματάριο που έχετε πάντα μαζί σας. Σημειώστε όλες τις ατάκες, έτσι ώστε όχι μόνο να βγάζετε τη σκέψη από το μυαλό σας (για να διατηρείτε τη συνείδησή σας τακτοποιημένη), αλλά και να την τοποθετείτε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να το κοιτάτε ανά διαστήματα.
Βήμα 9. Μην προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε πάρα πολλές εργασίες
Εάν έχετε λίγο χρόνο και το πρόγραμμά σας είναι σφιχτό, δοκιμάστε να ακυρώσετε ορισμένες εργασίες ή ραντεβού από το καθημερινό σας πρόγραμμα. Είστε σίγουροι ότι πρέπει πραγματικά να πιείτε καφέ με φίλους σήμερα; Τι γίνεται με την πρόθεσή σας να κάνετε εργασίες γραφείου εκτός των ωρών εργασίας; Εάν κάνετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, χωρίς αμφιβολία, αισθάνεστε χαοτικοί και εύκολα αγχωμένοι. Ακυρώστε τα σχέδια όπως είναι απαραίτητο για να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να σκεφτείτε.
- Μάθετε να αναθέτετε έργα. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να πάτε στο ψιλικατζίδικο για να αγοράσετε είδη παντοπωλείου, αλλά είστε πολύ απασχολημένοι για να το σκεφτείτε, ζητήστε από την οικογένεια ή τους στενούς φίλους να πάρουν τη θέση σας. Εφόσον δεν αναβάλλετε ένα μεγάλο έργο ή ζητήσετε από κάποιον άλλο να κάνει ένα έργο που είναι σημαντικό για εσάς, η ανάθεση είναι υγιής.
- Μην συμφωνείτε σε οτιδήποτε σας ζητούν οι άλλοι, αν ξέρετε ότι δεν θα έχετε χρόνο για αυτό. Οι φίλοι σας δεν θα σας μισήσουν. Το αφεντικό σας δεν θα πιστεύει ότι είστε τεμπέλης. Ο σύντροφός σας θα καταλάβει επίσης ότι πρέπει να είστε μόνοι για να ολοκληρώσετε τις προσωπικές σας υποθέσεις και τις ρυθμίσεις ζωής.
Βήμα 10. Μην είστε τελειομανής
Αν νομίζετε ότι η εργασία ολοκληρώνεται μόνο μετά το "τέλειο", θα μπορούσε να είναι πολλές ημιτελείς εργασίες, που συνωστίζουν τη ζωή σας. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να εργάζεστε σε μια εργασία πριν είστε ψυχικά έτοιμοι, τότε θα περιμένετε πολύ!
- Μην καθυστερείτε άλλο το έργο σας. Συνειδητοποιήστε πότε το έργο είναι αρκετά άξιο για να ολοκληρωθεί και μπορείτε να φύγετε. Μόλις φτάσετε στο σημείο "αρκετά καλό", αφήστε το να φύγει. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο επόμενο έργο.
- Εάν ένα συγκεκριμένο έργο φαίνεται πολύ δύσκολο να τελειοποιηθεί, δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό το έργο. Μπορείτε να το δουλέψετε ξανά αφού ολοκληρώσετε μερικές μικρότερες εργασίες. Ταυτόχρονα, μπορούν να επιτευχθούν περισσότερα. Επίσης, δεν θα βαρεθείτε και θα αφιερώσετε χρόνο σε μία μόνο εργασία που δεν είναι τέλεια.
Μέθοδος 2 από 2: Οργάνωση της ζωής στο σπίτι και στην εργασία
Βήμα 1. Κάντε χώρο για τα πάντα
Εάν το σπίτι σας είναι ένα χάος, πιθανότατα τα υπάρχοντά σας δεν έχουν τη δική τους θέση. Μην τοποθετείτε τα πράγματα σε κανένα χώρο ή περιοχή. Όλα στο σπίτι σας πρέπει να βρίσκονται σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία.
- Μην στοιβάζετε τίποτα στο κομοδίνο. Προετοιμάστε ένα ειδικό δωμάτιο για το αντικείμενο. Το ίδιο και τα άλλα αντικείμενα στο σπίτι σας. Μην αφήσετε τίποτα να πέσει τυχαία.
- Τοποθετήστε ένα καλάθι ή ένα μικρό τραπέζι κοντά στην μπροστινή πόρτα για να βάλετε πράγματα που πρέπει να δουλέψετε όταν έχετε ελεύθερο χρόνο. Μπορεί να είναι επιστολές, αποστολές από καταστήματα, σχολεία ή γραφεία.
Βήμα 2. Τακτοποιήστε δωμάτιο με δωμάτιο
Επιλέξτε μια μέρα της εβδομάδας που έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια πτυχή της ζωής σας που είναι ακατάστατη και πρέπει να τακτοποιηθεί. Για παράδειγμα, το δωμάτιο του σπιτιού σας, το αυτοκίνητό σας ή το γραφείο σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο μόνο για να απαλλαγείτε από όλα όσα δεν χρειάζεστε, τα οποία καταλαμβάνουν χώρο σε αυτήν την πτυχή της ζωής.
- Προετοιμάστε δοχεία, φακέλους ή κουτιά για να κρατάτε τα πράγματα ενώ τακτοποιείτε το σπίτι ή το γραφείο σας. Μπορείτε να το αγοράσετε σε κατάστημα επίπλων ή πολυκατάστημα. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας. Μπορεί να προέρχεται από φλιτζάνια, κουτιά παπουτσιών και πιάτα. Κάντε το δοχείο πιο ελκυστικό με μπογιά ή πανί.
- Σκεφτείτε, πότε ήταν η τελευταία φορά που χρησιμοποιήσατε τα πράγματα που ταξινομήσατε; Εάν η απάντηση ήταν πριν από μήνες ή χρόνια, τι θα λέγατε να την πετάξετε;
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από πράγματα που δεν χρειάζεστε
Είστε σίγουροι ότι «χρειάζεστε» ό, τι έχετε; Ένα ακατάστατο σπίτι είναι συνήθως γεμάτο με πράγματα που δεν χρειάζεστε. Βρείτε αντικείμενα που κάνουν το σπίτι σας να φαίνεται ακατάστατο και προσδιορίστε τι μπορούν να κάνουν για εσάς. Δεν το έχεις χρησιμοποιήσει πολύ καιρό; Σπάνια το χρησιμοποιείς; Δεν σου αρέσει πια; Δεν το χρειάζεστε πια; Απλά πέτα το!
- Διαχωρίστε τα συναισθήματά σας από τα πράγματα που ταξινομείτε. Παρόλο που τα πορσελάνινα μπιμπελό είναι δώρα της αγαπημένης σας θείας, το σημαντικό είναι, τα χρειάζεστε πραγματικά; Μπορείτε να απαλλαγείτε από τέτοια πράγματα χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι.
- Τακτοποιήστε τα αντικείμενα από τα οποία θέλετε να απαλλαγείτε σε πολλούς σωρούς, όπως σκουπίδια, δωρεές και προς πώληση. Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε κάθε στοίβα σύμφωνα με τον σκοπό της.
- Κρατήστε μια πώληση γκαράζ για να κερδίσετε χρήματα για τα αντικείμενα από τα οποία θα ξεφορτωθείτε. Μπορείτε να πουλάτε μεγάλα, όπως έπιπλα ή ηλεκτρονικά προϊόντα, μέσω διαδικτυακών καταστημάτων, όπως φόρουμ αγορών και πώλησης eBay, Tokobagus, Tokopedia και Kaskus. Ως αποτέλεσμα, δεν χρειάζεται να πραγματοποιήσετε μαζική πώληση για να κερδίσετε χρήματα.
Βήμα 4. Μην προσθέτετε στοιχεία που είναι λιγότερο σημαντικά
Μην χαλάσετε τη διαδικασία οργάνωσης της ζωής σας προσθέτοντας πράγματα που δεν χρειάζεστε. Οι εκπτώσεις είναι δελεαστικές. Το πρόβλημα είναι ότι, λόγω αυτού του πειρασμού, μπορεί να καταλήξετε να αγοράσετε πράγματα που δεν χρειάζεστε ή δεν θέλετε, απλά επειδή δεν θέλετε να χάσετε πολλά.
- Όταν ψωνίζετε, σκεφτείτε σε ποιο δωμάτιο θα το βάλετε; Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τοποθεσία όπου το στοιχείο θα μπορούσε να είναι για πάντα;
- Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, φέρτε μια λίστα με τα αντικείμενα που ψάχνετε. Στη συνέχεια, ενώ ψάχνετε για αυτά τα στοιχεία, μην ξεφεύγετε από τη λίστα. Γυρνάς σπίτι μόνο με αυτό που χρειάζεσαι, όχι με αυτό που νομίζεις ότι χρειάζεσαι.
- Φανταστείτε τα χρήματα που θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε αποφεύγοντας εκπτώσεις. Ακόμα κι αν είναι μια καλή τιμή (επειδή έχει κοπεί), θα πρέπει να ξοδέψετε χρήματα για το αντικείμενο, το οποίο μπορεί να μην χρειάζεστε.
Βήμα 5. Επιστρέψτε αμέσως κάθε στοιχείο στη θέση του
Σχεδόν όλοι κάνουν κάτι τέτοιο: Βγάζει ένα στυλό από ένα συρτάρι, κρατά σημειώσεις και μετά το βάζει στο τραπέζι της κουζίνας. Ενώ το τοποθετείτε οπουδήποτε είναι γρήγορο και βολικό, είναι καλή ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να το επαναφέρετε στη σωστή του θέση.
- Εάν η δραστηριότητα μπορεί να ολοκληρωθεί σε δύο λεπτά ή λιγότερο, απλώς κάντε το. Το σπίτι σας παραμένει τακτοποιημένο εξαιτίας αυτού. Αν αναβάλλετε, θα δυσκολέψει ακόμα περισσότερο τις προσπάθειές σας να τακτοποιήσετε το σπίτι.
- Μόλις δείτε πολλά αντικείμενα που βρίσκονται σε μια τοποθεσία, αφιερώστε λίγα λεπτά για να τα επιστρέψετε στις αντίστοιχες θέσεις τους. Μην αφήσετε το σπίτι σας να γίνει πιο ακατάστατο και πιο δύσκολο να το χειριστείτε.
Βήμα 6. Χωρίστε τις δουλειές του σπιτιού
Πόσες φορές το σπίτι σας φαίνεται ακατάστατο επειδή δεν το καθαρίσατε; Ενώ πρόκειται για αναβλητικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο εύχρηστη λίστα εργασιών καθαρισμού. Το κόλπο είναι να χωρίσετε τις εργασίες σε μικρότερες. Επιλέξτε μια εργασία, όπως το ξεσκόνισμα. Καθορίστε μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα για να το κάνετε. Εάν ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες στο σπίτι με αυτόν τον τρόπο, ολόκληρο το δωμάτιο θα είναι πάντα καθαρό ακόμα κι αν δεν αφιερώνετε ώρες για να το καθαρίσετε.
Βήμα 7. Εφαρμόστε μια ετικέτα
Έχετε κουτιά και συρτάρια γεμάτα μυστηριώδη αντικείμενα, τα οποία έχουν ξεχαστεί τόσο καιρό; Βγάλτε το αυτοκόλλητο ετικέτας. Or, χρησιμοποιήστε έναν δείκτη. Στη συνέχεια, βάλτε μια ετικέτα σε όλα όσα σας ανήκουν. Διατηρήστε τα στοιχεία στο ίδιο μέρος για να κάνετε πιο ομαλή αυτή τη διαδικασία επισήμανσης.
Συμβουλές
- Η καταχώριση ορισμένων εργασιών σε μια λίστα "αγαπημένων" θα βοηθήσει. Όλα τα επαγγελματικά ή γραφεία συλλέγονται σε μια λίστα, ενώ ορισμένα χόμπι βρίσκονται σε μια άλλη.
- Ακούστε μουσική, είτε κλασική, τρανς, έθνικ ντραμς, βροντές… Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Καθάρισε το μυαλό σου. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επικεντρωθείτε σε πράγματα που είναι σημαντικά.
- Αφήστε τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν. Μην μένεις σε μία σκέψη. Άλλωστε, η σκέψη θα επανέλθει στο χρόνο.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθήσετε να κάνετε πολλές δραστηριότητες ταυτόχρονα. Επιλέξτε ένα, επεξεργαστείτε το μέχρι την ολοκλήρωση και διαγράψτε το από τη λίστα σας. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να καταλήξετε να μαστίζεστε από πολλές μικρές, ημιτελείς εργασίες, έτσι ώστε το ηθικό σας να μειώνεται. Αποφύγετε αυτόν τον φαύλο κύκλο!
- Το να σκέφτεσαι να κάνεις τις εργασίες της λίστας δεν είναι το ίδιο με το να τις δουλεύεις. Αν μπλεχτείτε στο να σκεφτείτε τι να κάνετε, απλά δεν θα το κάνετε. Η ενέργεια σας εξαντλείται από αυτή τη διαδικασία σκέψης. Δοκιμάστε το κόλπο 15 λεπτών που περιγράφεται παραπάνω.
