Η αποβολή είναι η αυθόρμητη απώλεια μιας εγκυμοσύνης πριν από την ηλικία των 20 εβδομάδων. Δυστυχώς, αυτό το φαινόμενο είναι πολύ συχνό στις γυναίκες. Περίπου το 10% -25% των κυήσεων καταλήγουν σε αποβολή και μετά από αυτό μπορεί να αισθανθείτε άγχος, θλίψη και σύγχυση σχετικά με την προσπάθεια να μείνετε ξανά έγκυος. Η πιο κοινή αιτία αποβολής είναι μια χρωμοσωμική ανωμαλία και είναι απίθανο να επαναληφθεί. Οι περισσότερες γυναίκες που είχαν αποβολή είναι συνήθως σε θέση να μείνουν ξανά έγκυες και να γεννήσουν με υγιή τρόπο, αρκεί να μην υπάρχουν σοβαροί παράγοντες κινδύνου. Μόνο περίπου το 5% των γυναικών έχουν δύο διαδοχικές αποβολές.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αποθεραπεία από Αποβολή
Βήμα 1. Περιμένετε ένα ή δύο μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος
Μπορεί να δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μετά από αποβολή ή μπορεί να αισθανθείτε ότι πρέπει να μείνετε έγκυος ξανά σύντομα για να ξεχάσετε το γεγονός. Μερικές γυναίκες αισθάνονται χαμένες και θέλουν να καλύψουν το κενό προσπαθώντας να μείνουν ξανά έγκυες λίγες μέρες ή εβδομάδες μετά την αποβολή. Αλλά είναι καλύτερο να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει και να ξεκουραστεί περιμένοντας τουλάχιστον έναν έως δύο μήνες, ή δύο περιόδους, πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος.
- Σωματικά, χρειάζονται μόνο μερικές ώρες έως μερικές ημέρες για να θεραπευτεί από μια αποβολή και η περίοδός σας θα επανέλθει σε τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Αλλά δεν πρέπει να βιαστείτε στη διαδικασία του πένθους και να αφήσετε χρόνο μέχρι να ανακάμψετε πλήρως από την απώλεια.
- Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να περιμένετε έως και έξι μήνες πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος. Αλλά δεν υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν την ανάγκη να περιμένετε τόσο πολύ για να μείνετε ξανά έγκυος μετά από αποβολή. Εάν είστε υγιείς, έχετε περάσει μία περίοδο μετά την αποβολή και είστε έτοιμοι να μείνετε ξανά έγκυος, δεν χρειάζεται να περιμένετε.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε τυχόν προβλήματα υγείας ή άλλες επιπλοκές που προκύπτουν από την αποβολή
Ρωτήστε το γιατρό σας για τους κινδύνους ή τις επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από μια αποβολή.
- Μερικές γυναίκες βιώνουν μοριακή εγκυμοσύνη ή μοριακή εγκυμοσύνη, η οποία είναι ένας καλοήθης όγκος που αναπτύσσεται στη μήτρα. Μια εγκυμοσύνη σταφυλιού συμβαίνει όταν ο πλακούντας εξελίσσεται σε μη φυσιολογικό αριθμό κύστεων και εμποδίζει την σωστή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Εάν είχατε μοριακή εγκυμοσύνη, είναι καλύτερο να περιμένετε έξι μήνες έως ένα χρόνο πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος.
- Εάν η αποβολή σας ήταν αποτέλεσμα έκτοπης κύησης (εγκυμοσύνη έξω από τη μήτρα) ή είχατε έκτοπη κύηση στο παρελθόν, ο γιατρός σας θα εξετάσει τις σάλπιγγές σας για να βεβαιωθεί ότι ένας ή και οι δύο δεν είναι φραγμένοι ή κατεστραμμένοι. Εάν οι σάλπιγγές σας είναι φραγμένες ή κατεστραμμένες, ο κίνδυνος έκτοπης εγκυμοσύνης αυξάνεται.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους εάν είχατε δύο ή περισσότερες αποβολές
Οι γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία αποβολές θα πρέπει να υποβληθούν σε εξέταση για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, πριν προσπαθήσουν να μείνουν ξανά έγκυες. Ο γιατρός θα κάνει εξετάσεις:
- Δοκιμή ορμονικού παράγοντα: Ο γιατρός σας θα ελέγξει το επίπεδο του θυρεοειδούς σας, και πιθανώς τα επίπεδα προλακτίνης και προγεστερόνης. Εάν τα αποτελέσματα είναι μη φυσιολογικά, ο γιατρός θα σας δώσει φάρμακα και θα σας εξετάσει ξανά αργότερα για να ελέγξει την πρόοδό σας.
- Υστεροσαλπιγγογράφημα: Πρόκειται για εξέταση για τον προσδιορισμό του σχήματος και του μεγέθους της μήτρας, καθώς και τυχόν υπάρχουσες ουλές στο εσωτερικό της μήτρας, συμπεριλαμβανομένων πολύποδων, ινομυωμάτων ή τοιχωμάτων του διαφράγματος. Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν την εμφύτευση νέων ωαρίων κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF). Έτσι, η μήτρα σας πρέπει να ελεγχθεί για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα προβλήματα υπάρχουν ή όχι. Ο γιατρός θα κάνει επίσης μια υστεροσκόπηση μέσα στην κοιλότητα της μήτρας, η οποία είναι μια εξέταση με μια μικρή κάμερα μέσω του τραχήλου.
- Άλλες πιθανές εξετάσεις είναι εξετάσεις αίματος, εξετάσεις DNA και από τους δύο συντρόφους ή υπερηχογράφημα.
Βήμα 4. Ελέγξτε και αντιμετωπίστε τυχόν μόλυνση
Για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να μείνετε έγκυος ομαλά μετά από αποβολή, ελέγξτε για λοιμώξεις όπως σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις και αντιμετωπίστε τις πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος. Ορισμένες λοιμώξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μιας άλλης αποβολής, όπως:
- Χλαμύδια: Πρόκειται για σεξουαλικώς μεταδιδόμενη λοίμωξη (ΣΜΝ) που συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Εάν υποψιάζεστε εσείς ή ο σύντροφός σας ότι έχετε μολυνθεί, ελέγξτε και αντιμετωπίστε το πριν επιστρέψετε στο πρόγραμμα της εγκυμοσύνης.
- Λοιμώξεις στη μήτρα ή τον κόλπο: Ο γιατρός θα ελέγξει για πιθανές λοιμώξεις σε αυτές τις περιοχές και θα συνταγογραφήσει θεραπεία.
- Λιστέρια: Αυτή η μόλυνση προκαλείται από την κατανάλωση μη παστεριωμένου τυριού ή γάλακτος.
- Τοξοπλάσμωση: Αυτή η μόλυνση μεταδίδεται μέσω βρώμικων φρούτων, λαχανικών και κρέατος. Μαγειρέψτε το κρέας μέχρι να τελειώσει και πλύνετε καλά όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Φορέστε γάντια όταν καθαρίζετε τα απορρίμματα και τον κήπο της γάτας, επειδή οι γάτες μεταφέρουν αυτόν τον ιό στα έντερα τους.
- Παρβοϊός: Πρόκειται για ιογενή λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει αποβολή, αν και οι περισσότερες γυναίκες που έχουν μολυνθεί μπορεί να έχουν φυσιολογικές εγκυμοσύνες.
Βήμα 5. Αναζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική εάν αισθάνεστε συναισθηματικοί ή λυπημένοι
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει μια ομάδα υποστήριξης ή έναν σύμβουλο για εσάς και τον σύντροφό σας να περάσουν από τη συναισθηματική διαδικασία της αποβολής. Η κοινή χρήση με άτομα που έχουν βιώσει την ίδια απώλεια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε γαλήνη και κλείσιμο. Η διαδικασία θλίψης με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σχέση σας και να προετοιμάσει καλύτερα και τους δύο για το επόμενο πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας. Μερικές φορές, το να έχετε κάποιον κοντά σας που είναι πρόθυμος να ακούσει τις ανησυχίες και τους φόβους σας σχετικά με την προσπάθεια να μείνετε έγκυος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει
Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για μια νέα εγκυμοσύνη
Βήμα 1. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ένα υγιές βάρος
Για να μειώσετε τον κίνδυνο μιας άλλης αποβολής, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τέσσερις ομάδες τροφίμων: φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Βεβαιωθείτε ότι η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από πέντε μερίδες φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων. πρωτεΐνη όπως κρέας, ψάρι, αυγά, σόγια ή τόφου έως 170 γραμμάρια ή λιγότερο. τρεις με τέσσερις μερίδες φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά. έξι έως επτά μερίδες προϊόντων ολικής αλέσεως, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και δημητριακά για πρωινό. και δύο έως τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως γιαούρτι και σκληρό τυρί.
- Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για την ηλικία και το ύψος σας. Μην είστε υπέρβαροι ή λιποβαρείς. Μπορείτε να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος χρησιμοποιώντας έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή BMI και να καθορίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Βήμα 2. Ασκηθείτε καθημερινά, αλλά αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες
Καθώς αναρρώνετε από αποβολή, αποφύγετε την έντονη άσκηση και επικεντρωθείτε σε ελαφρές δραστηριότητες, όπως περπάτημα, γιόγκα ή διαλογισμό. Η καθημερινή άσκηση θα σας κάνει να αισθάνεστε υγιείς και σε φόρμα και θα διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι στην καλύτερη κατάσταση και έτοιμο να μείνει ξανά έγκυος.
Η απαλή άσκηση όπως η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος ή το άγχος που μπορεί να αισθανθείτε ως αποτέλεσμα μιας αποβολής. Το άγχος πρέπει να διαχειριστεί σωστά για να σας κρατήσει υγιείς και έτοιμους να υποδεχτείτε την εγκυμοσύνη
Βήμα 3. Πάρτε καθημερινά προγεννητικό συμπλήρωμα βιταμινών και φυλλικού οξέος
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιούς βάρους με άσκηση θα προσφέρει στο σώμα σας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Οι προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα όπως το φολικό οξύ έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από μια αποβολή.
Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη, στην οποία ο νωτιαίος μυελός δεν αναπτύσσεται φυσιολογικά. Εάν είστε έγκυος, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει συνήθως συμπληρώματα φολικού οξέος
Βήμα 4. Μην καταναλώνετε αλκοόλ, καφεΐνη και τσιγάρα
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ, τσιγάρων και καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής.
- Περιορίστε ή κόψτε το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Οι γυναίκες που πίνουν αλκοόλ καθημερινά και/ή περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής. Περιορίστε σε μία ή δύο μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα ή σταματήστε να πίνετε εντελώς ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Εάν ο σύντροφός σας πίνει πολύ, η ποσότητα και η ποιότητα του σπέρματος του μπορεί να μειωθεί σημαντικά.
- Να είστε προσεκτικοί και να μειώσετε το κάπνισμα ή να σταματήσετε το κάπνισμα ενώ εκτελείτε πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
- Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 mg την ημέρα ή το πολύ 2 φλιτζάνια καφέ. Πρέπει να ξέρετε, η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί στο πράσινο τσάι, τα ενεργειακά ποτά και σε ορισμένα είδη αναψυκτικών. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε ορισμένα φυτικά φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη και στη σοκολάτα. Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης, ειδικά όταν πρόκειται να πραγματοποιήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
Βήμα 5. Αποφύγετε όλα τα φάρμακα και τα ναρκωτικά, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο
Αποφύγετε όλα τα φάρμακα και τα φάρμακα εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει ορισμένα φάρμακα για τη θεραπεία λοιμώξεων ή άλλων προβλημάτων υγείας. Αποφύγετε τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα φυτικά φάρμακα. Τα φυτικά φάρμακα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Εποπτείας Τροφίμων και Φαρμάκων (BPOM), επομένως θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε φυτικά φάρμακα ή άλλα φάρμακα.
- Εάν παίρνετε αντιβιοτικά για ορισμένες λοιμώξεις, περιμένετε έως ότου τα αντιβιοτικά εξαφανιστούν και η λοίμωξη εξαφανιστεί και, στη συνέχεια, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
- Εάν παίρνετε φάρμακα για να αποβάλλετε μια έκτοπη κύηση, περιμένετε έως και τρεις μήνες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας με μεθοτρεξάτη πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
- Εάν θεραπεύεστε για κάποια ασθένεια ή λοίμωξη, περιμένετε να ολοκληρωθεί η θεραπεία πριν μπείτε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης.
