Για μερικά έφηβα κορίτσια, η περίοδός τους για πρώτη φορά είναι μια τρομακτική εμπειρία και αυτό επιδεινώνεται με το να πρέπει να το πουν στη μητέρα τους. Αλλά θυμηθείτε, η εμμηνόρροια είναι ένα πολύ φυσιολογικό και φυσικό μέρος της ζωής ως γυναίκας. Η μητέρα είχε βιώσει το ίδιο ακριβώς πράγμα, όπως και η γιαγιά. Ακόμα κι αν είστε νευρικοί, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ή να ντρέπεστε. Οι πιθανότητες είναι αργότερα ότι θα θυμηθείτε αυτήν την πρώτη εμπειρία και θα μπερδευτείτε για αυτό που φοβόσασταν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της εμμηνόρροιας
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η έμμηνος ρύση
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια μηνιαία διαδικασία που το σώμα περνάει για να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη. Στην αρχή του κύκλου, το σώμα παράγει περισσότερα οιστρογόνα, γεγονός που προκαλεί την πάχυνση του τοιχώματος της μήτρας με αίμα και βλέννα. Ταυτόχρονα, οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο. Το ωάριο που γονιμοποιείται από ένα αρσενικό σπέρμα προσκολλάται στο πυκνό τοίχωμα της μήτρας. Αν όμως δεν γονιμοποιηθεί, το ωάριο θα σπάσει και θα αφαιρεθεί από το σώμα. Εκείνη τη στιγμή, η πυκνή επένδυση της μήτρας επίσης θα πέσει και η απελευθέρωση αυτού του υγρού ονομάζεται έμμηνος ρύση.
- Συνήθως τα κορίτσια παίρνουν την πρώτη τους περίοδο μεταξύ 12 και 14 ετών, αλλά μπορεί να συμβεί στην ηλικία των 8 ετών.
- Πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν περίοδο μία φορά το μήνα, αλλά οι περίοδοι που έρχονται ελαφρώς ακανόνιστες είναι επίσης φυσιολογικές, ειδικά στην αρχή. Μην ανησυχείτε εάν η περίοδός σας δεν έρχεται την ίδια ημερομηνία κάθε μήνα. Γενικά, οι γυναίκες έχουν περίοδο κάθε 21 έως 35 ημέρες και συνήθως διαρκεί τρεις έως πέντε ημέρες.
Βήμα 2. Αναζητήστε προσωπικά θηλυκά προϊόντα για την εμμηνόρροια
Όλες οι γυναίκες επιλέγουν θηλυκά προϊόντα με βάση το προσωπικό γούστο. Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε είναι να τα δοκιμάσετε όλα. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα γυναικείας υγιεινής σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία και στο διαδίκτυο, αλλά αν γνωρίζετε πού η μαμά και η αδερφή σας διατηρούσαν τις προμήθειές τους, χρησιμοποιήστε τα δικά τους πρώτα πριν μιλήσετε με τη μαμά (οι γυναίκες συνήθως κρατούν τα εφόδια στο ντουλάπι του μπάνιου ή στην ντουλάπα) Το Υπάρχουν πολλά θηλυκά προϊόντα διαθέσιμα στην αγορά, μερικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μία φορά και άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά και ξανά.
- Τα μαξιλάρια και τα σλιπ είναι γυναικεία προϊόντα μίας χρήσης και προστατεύουν τα εσώρουχα απορροφώντας το υγρό της περιόδου μετά την έξοδό του από το σώμα. Οι σερβιέτες υγείας αποτελούν την πιο διαδεδομένη επιλογή των εφήβων κοριτσιών στην Ινδονησία.
- Τα υφάσματα υγιεινής λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως τα μαξιλάρια και τα σλιπ, αλλά μπορούν να πλυθούν και να επαναχρησιμοποιηθούν.
- Τα ταμπόν είναι προϊόντα μιας χρήσης, εισάγονται στον κόλπο και απορροφούν το υγρό πριν φύγει από το σώμα.
- Το κύπελλο εμμηνόρροιας είναι ένα φλιτζάνι σιλικόνης/συσκευή σε σχήμα καμπάνας που εισάγεται στον κόλπο σαν ταμπόν, αλλά μπορεί να καθαριστεί και να επαναχρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Επειδή τα ταμπόν και τα κύπελλα συλλέγουν το υγρό της περιόδου πριν φύγει από το σώμα, είναι ιδανικά για κολύμπι και άσκηση.
Βήμα 3. Ελέγξτε τις κράμπες και το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα διάφορα συμπτώματα που βιώνουν ορισμένες γυναίκες τις ημέρες ή εβδομάδες που προηγούνται της περιόδου τους. Αν και η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, το PMS φαίνεται να προκαλείται από ορμονικές και χημικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και μπορεί να επηρεαστούν από τη διατροφή και τα επίπεδα βιταμινών στο σώμα. Όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές, αλλά συνήθως τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι κατάθλιψη ή υψηλότερες συναισθηματικές αντιδράσεις, πόθος για φαγητό, κούραση, φούσκωμα, πόνοι, πονοκέφαλοι και πρησμένο στήθος. Οι κοιλιακές κράμπες είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και προκαλούνται από συσπάσεις της μήτρας.
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των κράμπων και του πόνου.
- Μην καπνίζετε και πίνετε αλκοόλ (αν και στην Ινδονησία δεν υπάρχει νόμιμο όριο ηλικίας για αυτό), καταναλώστε καφεΐνη και καταναλώστε υπερβολικό αλάτι (για να αποφύγετε την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα).
- Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση των εμμηνορροϊκών κράμπων και στη βελτίωση της διάθεσης.
- Υιοθετήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή ανά πάσα στιγμή.
- Παρέχετε πάντα υγιεινά σνακ για να ξεπεράσετε την επιθυμία για υπερφαγία. Αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την επιθυμία να τρώτε πάντα, επιλέξτε πιο υγιεινά σνακ. Αν θέλετε αλμυρό φαγητό, δοκιμάστε ρύζι και σάλτσα σόγιας αντί για γρήγορο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αντί να τρώτε σοκολάτα, φτιάξτε ζεστά ροφήματα από σοκολάτα. Φτιάξτε ένα σνακ με πατάτες στο φούρνο αν θέλετε να φάτε τηγανητά.
Βήμα 4. Προετοιμαστείτε να μιλήσετε στη μαμά
Πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και να μην πανικοβληθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Η εμμηνόρροια είναι φυσιολογική και δεν είναι μεγάλη υπόθεση, το να πεις στη μαμά δεν είναι και κάτι σπουδαίο. Συνηθίστε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Μην ανησυχείτε αν δεν είστε έτοιμοι να το πείτε αμέσως στη μαμά. Είναι το δικό σου σώμα και η επιλογή είναι δική σου.
- Πριν το πεις στη μαμά, φρόντισε να χαλαρώσεις. Κάντε ό, τι σας χαλαρώνει, είτε πρόκειται για ντους, για βόλτα, για διάβασμα βιβλίου, για έναν υπνάκο, για βαθιά αναπνοή ή για οτιδήποτε άλλο.
- Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στη μαμά. Δοκιμάστε να γράψετε κάποια σημεία ή ερωτήσεις ή ασκήστε αυτό που πρόκειται να πείτε.
- Μπορείτε να ζητήσετε από τη σχολική νοσοκόμα ή γιατρό, δάσκαλο ή άλλο ενήλικα που εμπιστεύεστε να σας βοηθήσει εάν έχετε απορίες και δεν είστε ακόμα έτοιμοι να μιλήσετε με τη μαμά. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να το πεις πρώτα στον άλλον, οπότε το να λες στη μαμά δεν φαίνεται τόσο δύσκολο.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας με τη μαμά ιδιωτικά
Βήμα 1. Ζητήστε από τη μητέρα να μιλήσει μόνη της
Βρείτε μια ήσυχη στιγμή όταν εσείς και η μαμά σας μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί. Μη φοβάσαι τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πολύ, απλά πείτε το ευθέως. Θυμηθείτε, αυτό με το οποίο ασχολείστε είναι η μητέρα σας. Εκτός από αυτόν, δεν υπάρχει κανείς σε αυτόν τον κόσμο που να σε αγαπά περισσότερο και ξέρει πολύ καλά τι περνάς. Μιλήστε με τον δικό σας τρόπο, είτε τραγουδώντας είτε χορεύοντας, είτε λέγοντας ότι αισθάνεστε άβολα και θέλετε να μιλήσετε. Εάν δεν ξέρετε πώς να το πείτε, δοκιμάστε το ακόλουθο παράδειγμα:
- «Μαμά, νομίζω ότι έχω περίοδο.»
- «Θα θέλατε να με πάτε για λίγο στο μαγαζί; Χρειάζομαι ένα μαξιλάρι ».
- «Ντρέπομαι να πω, αλλά έχω περίοδο.»
- "Δεν ξέρω πώς να το πω, αλλά το πήρα" αυτό "…"
Βήμα 2. Πείτε το χαλαρά όταν εσείς και η μαμά είστε μόνοι
Κάθε φορά που υπάρχει χρόνος για εσάς τους δύο, μπορείτε να το πείτε στη μαμά σας, ειδικά αν είστε πραγματικά νευρικοί για το ότι πρέπει να καθίσετε σοβαρά μαζί. Μπορείτε να το πείτε στο δρόμο όταν η μαμά σας πάει στο σχολείο, στην άθληση ή στα μαθήματα πιάνου. Μπορείτε επίσης να μιλάτε ενώ βλέπετε τηλεόραση, ενώ βρίσκεστε για βόλτα, πριν πάτε για ύπνο ή όποτε η ατμόσφαιρα χαλαρώνει. Πες στη μαμά ότι ήρθε η περίοδός σου.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να το λέτε εντελώς, ξεκινήστε ρωτώντας πόσο χρονών ήσασταν όταν είχατε την πρώτη σας περίοδο.
- Αν πρέπει, ξεκινήστε μιλώντας για κάτι εντελώς άσχετο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε και να χαλαρώσετε, στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε άνετα, πείτε το.
Βήμα 3. Σταματήστε σκόπιμα στο θηλυκό προσωπικό διάδρομο, ενώ ψωνίζετε με τη μαμά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ψώνια μαζί για να το πείτε στη μητέρα σας χωρίς να χρειάζεται να το πείτε απευθείας. Κατεβάστε τη μαμά σας από τον θηλυκό διάδρομο προσωπικών προϊόντων και πείτε της ότι πρέπει να αγοράσετε σερβιέτες. Μπορείτε να ζητήσετε μια σύσταση και θα καταλάβει ότι θέλετε πραγματικά να πείτε ότι έχετε περίοδο.
Βήμα 4. Κάντε ερωτήσεις
Η περίοδος σας σημαίνει ότι το σώμα σας περνά κάποιες αλλαγές. Ρωτήστε τη μαμά οτιδήποτε θέλετε να μάθετε. Αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να ενισχύσετε τον δεσμό σας με τη μητέρα σας και ίσως έχει επίσης πολλά να σας μιλήσει.
- Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ρωτήσετε για τη σεξουαλική υγεία εάν θέλετε να μιλήσετε για αυτό.
- Ρωτήστε την τι προϊόν επιλέγει, αν αισθάνεται ότι θέλει πάντα να τρώει κατά τη διάρκεια της περιόδου της και πώς αντιμετωπίζει τα συμπτώματα ή τις κράμπες του PMS.
Μέρος 3 από 3: Λέγοντας στη μαμά χωρίς προσωπική συνάντηση
Βήμα 1. Πείτε το σε σημειώσεις
Η προσωπική συζήτηση μπορεί να είναι τρομακτική και αν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε πάντα να το πείτε σε σημειώσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε τη συζήτηση όταν έχετε την ευκαιρία. Αφήστε ένα σημείωμα κάπου που σίγουρα θα το βρει η μαμά σας, όπως στην τσάντα της. Μπορείτε να γράψετε μακριές και περίπλοκες νότες ή σύντομες και γλυκές νότες, όπως:
- «Μαμά αγαπητέ, σήμερα ήρθε η περίοδός μου. Maybeσως μπορούμε να αγοράσουμε τακάκια αργότερα; Σε αγαπώ"
- «Έρχεται η περίοδός μου. Μπορείτε να αγοράσετε σερβιέτα; Σας ευχαριστώ!"
Βήμα 2. Πείτε μου στο τηλέφωνο
Το να λες στο τηλέφωνο είναι σχεδόν το ίδιο με το να το λες αυτοπροσώπως αν δεν νιώθεις άνετα να μιλάς πρόσωπο με πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε τις ίδιες τεχνικές και τακτικές με την ιδιωτική συζήτηση ή ακολουθήστε αυτά τα παραδείγματα:
- "Θα είμαι σπίτι σε μια ώρα και νομίζω ότι πρέπει να μιλήσω λίγο γιατί έχω περίοδο."
- «Γύρισα σπίτι λίγο αργά γιατί έπρεπε να σταματήσω από το κατάστημα για να αγοράσω σερβιέτες».
- «Μπορείτε να φτιάξετε ένα κέικ σοκολάτας; Θέλω πολύ να φάω κέικ σοκολάτας γιατί έχω περίοδο! »
Βήμα 3. Πείτε το μέσω SMS
Ένας άλλος τρόπος για να ενημερώσετε τη μαμά είναι να στείλετε μηνύματα. Δεν είναι προσωπικό, αλλά το μήνυμα είναι βέβαιο ότι θα περάσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες λέξεις με σημειώσεις ή γράμματα, για παράδειγμα:
- «Απλώς ήθελα να πω ότι έχω περίοδο. Τα λέμε στο σπίτι! »
- «Μαμά, μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα; Έρχεται η περίοδός μου ».
- «Θα θέλατε να πάμε για ψώνια αργότερα; Είμαι σε περίοδο και χρειάζομαι σερβιέτες ».
Συμβουλές
- Καταγράψτε την ημερομηνία της περιόδου σας, ώστε να γνωρίζετε πότε έρχεται η επόμενη περίοδός σας, εάν χάσατε περίοδο, καθώς και για ιατρικούς λόγους.
- Τα εσώρουχα που είναι βρώμικα με υγρό δεν χρειάζεται να πεταχτούν, απλά πλύνε τα το συντομότερο δυνατό.
- Να είστε πάντα προετοιμασμένοι αποθηκεύοντας σερβιέτες σε ντουλάπια του σχολείου ή μεταφέροντάς τις στην τσάντα σας.
- Εάν δεν είστε έτοιμοι να το πείτε στη μαμά, ο καλύτερος τρόπος είναι να το πείτε σε έναν φίλο ή σε κάποιον που εμπιστεύεστε.
