Η ύπνωση μπορεί να φαίνεται σαν μαγεία, αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει πολλή εξάσκηση και επιστήμη πίσω από την πράξη του υπνωτισμού κάποιου. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υπνωτίσετε κάποιον είναι να χρησιμοποιήσετε τα μάτια, τα οποία είναι τα παράθυρα προς την καρδιά. Ωστόσο, κάντε αυτήν την άσκηση μόνο με κάποιον που είναι πρόθυμος να υπνωτιστεί και αναλαμβάνει πάντα την ευθύνη σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ασκήσεις εστίασης στα μάτια
Βήμα 1. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την οπτική επαφή για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να αναβοσβήνει
Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και μετρήστε πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε την οπτική επαφή χωρίς να αναβοσβήνει.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε διαγωνισμούς πρόσωπο με πρόσωπο με άλλους ανθρώπους για να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας.
- Η γνώση των κινήσεων των ματιών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή οπτική επαφή με το άλλο άτομο κατά τη διαδικασία της ύπνωσης.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην ικανότητά σας να εστιάζετε με τα μάτια σας
Κάνετε αυτό κοιτάζοντας ένα αντικείμενο από κοντά, όπως ένα στυλό ή μολύβι, και στη συνέχεια ένα αντικείμενο πολύ μακριά στο δωμάτιο.
- Κρατήστε το μολύβι κοντά στο μάτι σας. Επικεντρωθείτε στο μολύβι.
- Μεταβείτε από την εστίαση στο μολύβι σε ένα πιο μακρινό αντικείμενο, όπως μια ζωγραφιά σε έναν τοίχο ή ένα πόμολο.
- Επιστρέψτε στην εστίαση στο μολύβι. Στη συνέχεια, σε ένα μακρινό αντικείμενο. Συνεχίστε αυτήν την άσκηση για να αυξήσετε την ευελιξία εστίασης.
Βήμα 3. Αυξήστε την ευαισθητοποίηση για τα περιφερειακά σας
Αυτή είναι η ικανότητά σας να βλέπετε αντικείμενα και κίνηση και στις δύο πλευρές σας χωρίς να χρειάζεται να γυρίσετε το κεφάλι σας. Για να αυξήσετε αυτήν την ικανότητα:
- Καθίστε στο παρασκήνιο ενός πολυσύχναστου χώρου στο πεζοδρόμιο. Or καθίστε μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη του υπολογιστή παίζοντας ένα πολυάσχολο φόντο.
- Προσπαθήστε να κοιτάξετε το πολυάσχολο φόντο με το κεφάλι στραμμένο προς τη μία πλευρά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το φόντο με το κεφάλι στραμμένο προς την άλλη πλευρά. Προσπαθήστε να δείτε όσο το δυνατόν περισσότερο φόντο και από τις δύο πλευρές.
- Φροντίστε να εξασκηθείτε από αριστερά προς τα δεξιά.
Μέρος 2 από 3: Υπνωτισμός με τα μάτια
Βήμα 1. Ζητήστε άδεια από κάποιον
Ρωτήστε: «Μπορώ να σας υπνωτίσω;» Βεβαιωθείτε ότι το άτομο απαντά "ναι".
- Είναι καλύτερο να εξασκήσετε την ύπνωση με τα μάτια σας σε έναν φίλο ή εραστή που σας εμπιστεύεται, καθώς θα είναι πρόθυμοι να υπνωτιστούν.
- Το άτομο πρέπει να είναι πρόθυμο να συμμετάσχει. Εάν αρνείται ή δεν θέλει να υπνωτιστεί, πιθανότατα η ύπνωση δεν θα λειτουργήσει.
Βήμα 2. Ζητήστε από το άτομο να καθίσει σε όρθια και άνετη θέση
Μην σηκώνεστε όρθιοι, καθώς πιθανότατα θα χαλαρώσει πολύ κατά τη διάρκεια της ύπνωσης και θα κοιμηθεί αν σηκωθεί όρθιος.
Βήμα 3. Πείτε στο άτομο να εστιάσει σε ένα σημείο κάτω από το δεξί σας μάτι
Πείτε του να μην κοιτάζει μακριά ενώ του μιλάτε.
Βήμα 4. Κοιτάξτε τον χωρίς να κλείσετε το βλέμμα
Ξεκινήστε να μετράτε από πέντε έως ένα με χαμηλή, απαλή φωνή. Αφού κάνετε τα μαθηματικά, πείτε:
- «Τα βλέφαρά σας θα γίνονται πιο βαριά και πιο βαριά».
- «Τα βλέφαρά σας θα βαρύνουν, σαν να τα τραβάει ένα πολύ μεγάλο βάρος».
- «Σύντομα, τα βλέφαρά σας θα γίνουν πολύ βαριά και θα κλείσουν».
- "Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ανοίξετε τα μάτια σας, τόσο πιο βαριά, νυσταγμένα και κουτσά θα γίνουν τα μάτια σας και τόσο περισσότερο θα θέλουν να κλείσουν".
- Επαναλάβετε αυτές τις προτάσεις πολλές φορές αφού μετρήσετε από πέντε έως μία.
Βήμα 5. Πείτε στο άτομο ότι πρόκειται να αγγίξετε τον ώμο του και θα κουτσαίνει
Είναι σημαντικό να πείτε στο άτομο που υπνωτίζετε τι θα συμβεί πριν το αγγίξετε. Αυτό θα διαμορφώσει το μυαλό του για να καταλάβει ότι πρόκειται να του δώσετε μια εντολή και θα απαντήσει κάνοντας αυτό που του λέτε να κάνει.
Πες του: «Όταν αγγίξω τον ώμο σου, θα κουτσαίνεις. Ετοιμος?"
Βήμα 6. Αγγίξτε τον ώμο του ατόμου και πείτε του ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε
Μην εκπλαγείτε αν το άτομο πέσει ή πέσει πίσω στην καρέκλα. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είναι εντελώς χαλαρός και υπό ύπνωση.
Βήμα 7. Καθησυχάστε το άτομο ότι είναι τώρα υπό ύπνωση
Είναι σημαντικό να έχει επίγνωση της χαλαρής κατάστασης που βρίσκεται λόγω ύπνωσης ή ύπνου σε κατάσταση ύπνωσης.
Είναι επίσης σημαντικό να καθησυχάσετε το άτομο ότι είναι ασφαλές και σε καλά χέρια. Διαβεβαιώστε τον ότι συνεχίζει να σας εμπιστεύεται και να ακούει τις εντολές σας
Βήμα 8. Πείτε στο άτομο ότι το δεξί του χέρι θα γίνει αδύναμο και βαρύ
Πείτε του ότι το χέρι του θα αισθάνεται αδύναμο και χαλαρό. Στη συνέχεια, αγγίξτε το χέρι του για να λάβετε απάντηση από αυτόν.
- Σηκώστε το χέρι του για να βεβαιωθείτε ότι είναι τώρα κουτσός και χαλαρός. Χαμηλώστε το χέρι προς τα πίσω.
- Αυτό διασφαλίζει ότι το άτομο βρίσκεται τώρα σε ημι-συνειδητή κατάσταση. Υποδεικνύει επίσης ότι θα ακούσει τη φωνή και τις εντολές σας.
Βήμα 9. Κάντε τον να ακολουθήσει τη φωνή σας
Μετρήστε αντίστροφα από πέντε σε ένα. Πείτε όταν φτάσετε στην καταμέτρηση του "ένα", θα ακούσει μόνο τη φωνή σας.
- Κουνήστε τα δάχτυλά σας καθώς μετράτε "ένα" για να τον κάνετε να εστιάσει στη φωνή σας. Πείτε του ότι η φωνή σας θα τον χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Στη συνέχεια, δώστε του οδηγίες να ακούει κάθε λέξη που λέτε και να ακούει μόνο αυτό που λέτε.
- Δώστε του οδηγίες να ακολουθεί αυστηρά μόνο τη φωνή σας και κανέναν άλλο ήχο γύρω του.
Βήμα 10. Δοκιμάστε την υπνωτική κατάσταση
Τώρα που έχετε τον υπνωτικό έλεγχο του ατόμου, μπορείτε να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας κάνοντας το άτομο να αγγίξει τη μύτη ή το αυτί του. Μπορείτε επίσης να του ζητήσετε να μετακινήσει το χέρι ή το πόδι του κατόπιν εντολής σας.
Να θυμάστε ότι οι υπνωτικοί έλεγχοι πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και υπευθυνότητα. Το άτομο που υπνωτίζετε σας έχει ήδη εμπιστευτεί, οπότε μην το καταχραστείτε εξευτελίζοντάς το ή πληγώνοντάς το ενώ είναι υπό ύπνωση
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της nπνωσης
Βήμα 1. Μην ερμηνεύετε την ύπνωση ως ύπνο ή αναίσθητο
Η ύπνωση είναι στην πραγματικότητα μια βαθιά εστιασμένη κατάσταση πνεύματος που σας κάνει να γνωρίζετε περισσότερο τις προτάσεις και να τις δέχεστε περισσότερο.
- Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα άτομο υπό ύπνωση δεν θα χάσει τον έλεγχο ή θα υπακούει πάντα στα λόγια του υπνωτιστή. Αντί να το κάνει, θα είναι πιο ανοιχτός σε προτάσεις και υποδείξεις.
- Συχνά, βρισκόμαστε υπό την επίδραση κάποιου είδους ύπνωσης ή ημισυνείδητου. Σκεφτείτε μια εποχή που χάσατε τη συγκέντρωση στην τάξη ή χάσατε στην ονειροπόληση. Or, όταν ασχολείστε τόσο σοβαρά με την παρακολούθηση ταινιών ή τηλεόρασης, δεν δίνετε σημασία στους ανθρώπους γύρω σας. Όλα αυτά είναι παραδείγματα ημι-συνειδητής κατάστασης.
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε τα οφέλη της ύπνωσης
Η ύπνωση δεν είναι απλώς ένα διασκεδαστικό κόλπο ή ένας τρόπος για να κάνετε τους φίλους σας να χορέψουν. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει την αϋπνία, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής και άλλες διαταραχές.
Βήμα 3. Να θυμάστε ότι η ύπνωση είναι μια εκπαιδευμένη ικανότητα όπως κάθε άλλη
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν κυβερνητικοί κανονισμοί σχετικά με την ύπνωση. Ωστόσο, οι υπνοθεραπευτές μπορούν να πιστοποιηθούν με βασικά ή προχωρημένα μαθήματα ύπνωσης και υπνοθεραπείας. Ωστόσο, είναι ένα επάγγελμα με τους δικούς του κανονισμούς.
- Αυτό το μάθημα πιστοποίησης καλύπτει θέματα όπως επαγγελματικούς κώδικες δεοντολογίας και βασικές δεξιότητες ύπνωσης.
- Αναζητήστε έναν πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της ύπνωσης.
