Ο υπνωτισμός κάποιου που θέλει να υπνωτιστεί είναι εύκολος γιατί η ύπνωση είναι στην πραγματικότητα αυτο-ύπνωση. Σε αντίθεση με την κοινή παρανόηση, η ύπνωση δεν είναι έλεγχος του μυαλού ή μυστικιστικές δυνάμεις. Εσείς, ως υπνωτιστής, είστε συνήθως απλώς ένας οδηγός για να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει και να εισέλθει σε έκσταση ή σε κατάσταση ημι-ύπνου. Η προοδευτική μέθοδος χαλάρωσης που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο είναι μία από τις πιο εύκολες στην εκμάθηση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άτομα που είναι πρόθυμα να υπνωτιστούν ακόμη και αν δεν το έχουν βιώσει ποτέ.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία κάποιου για ύπνωση
Βήμα 1. Βρείτε κάποιον που θα υπνωτίσει
Η ύπνωση μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χορηγηθεί σε άτομα που δεν θέλουν ή δεν πιστεύουν ότι μπορούν να υπνωτιστούν, ειδικά αν είστε αρχάριος υπνωτιστής. Βρείτε έναν σύντροφο που είναι πρόθυμος να υπνωτιστεί και πρόθυμος να είναι υπομονετικός και χαλαρός, έτσι ώστε εσείς και ο ίδιος να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μην υπνωτίζετε κάποιον με ιστορικό ψυχικών ή ψυχωτικών διαταραχών καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιες και επικίνδυνες συνέπειες
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα ήσυχο και ήσυχο δωμάτιο
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ασφαλής και απαλλαγμένος από περισπασμούς. Το δωμάτιο πρέπει να είναι καθαρό με χαμηλό φως. Ζητήστε του να καθίσει σε μια άνετη καρέκλα και να αφαιρέσει οτιδήποτε μπορεί να αποσπά την προσοχή, όπως η τηλεόραση ή η παρουσία άλλων ανθρώπων.
- Απενεργοποιήστε όλα τα τηλέφωνα και τη μουσική.
- Κλείστε τα παράθυρα εάν ο θόρυβος έξω είναι δυνατός.
- Ζητήστε από τον ιδιοκτήτη να μην σας ενοχλήσει μέχρι εσείς και ο σύντροφός σας στην ύπνωση να είστε έξω από το δωμάτιο.
Βήμα 3. Πείτε στο σύντροφό σας τι θα βιώσει κάτω από την ύπνωση
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολύ ανακριβείς ιδέες για την ύπνωση από ταινίες και τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, η ύπνωση είναι μια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν σαφήνεια σε προβλήματα ή θέματα στο υποσυνείδητο. Στην πραγματικότητα, όλοι μπαίνουμε σε κατάσταση ύπνωσης συνεχώς - όταν ονειροπολούμε, όταν απορροφούμαστε από μουσική ή ταινίες ή όταν ονειροπολούμε. Με πραγματική ύπνωση:
- Δεν κοιμάστε ή δεν έχετε τις αισθήσεις σας.
- Δεν είστε υπό το ξόρκι ή τον έλεγχο κάποιου.
- Δεν θα κάνετε τίποτα που δεν θέλετε να κάνετε.
Βήμα 4. Ρωτήστε για τι υπνωτίζεται ο σύντροφός σας
Έχει αποδειχθεί ότι η ύπνωση μειώνει τις ανήσυχες σκέψεις και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ύπνωση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αύξηση της εστίασης, ειδικά πριν από μια δοκιμή ή ένα μεγάλο γεγονός, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για βαθιά χαλάρωση όταν αγχώνεστε. Αν γνωρίζετε ποιοι είναι οι στόχοι του συντρόφου σας, μπορείτε εύκολα να τους βοηθήσετε να μπουν σε έκσταση.
Βήμα 5. Ρωτήστε αν ο σύντροφός σας έχει υπνωτιστεί ποτέ και πώς ήταν η εμπειρία του
Αν ναι, ρωτήστε τι του ζήτησε ο υπνωτιστής και πώς απάντησε. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο θα ανταποκριθεί ο σύντροφός σας στις προτάσεις σας και ίσως τι να αποφύγετε.
Τα άτομα που έχουν υπνωτιστεί είναι συνήθως πιο εύκολο να υπνωτιστούν ξανά
Μέρος 2 από 4: Ενεργοποίηση ενός Trance Keadaan
Βήμα 1. Μιλήστε με χαμηλή, χαμηλή, καταπραϋντική φωνή
Μην βιάζεστε όταν μιλάτε, διατηρήστε τη φωνή σας ήρεμη και σταθερή. Τραβήξτε την ομιλία σας για να είναι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο. Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να ηρεμήσετε κάποιον που φοβάται ή ανησυχεί, αφήστε τη φωνή σας να είναι το παράδειγμα. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον τόνο φωνής κατά την αλληλεπίδραση. Παραδείγματα λέξεων για την έναρξη της ύπνωσης περιλαμβάνουν:
- «Ακούστε τα λόγια μου και αποδεχτείτε πλήρως αυτήν την πρόταση».
- "Όλα εδώ είναι ασφαλή, ήσυχα και γαλήνια. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει στον καναπέ/την καρέκλα καθώς η χαλάρωσή σας βαθαίνει."
- "Τα μάτια σας αισθάνονται βαριά και θέλουν να κλείσουν. Αφήστε το σώμα σας να καθίσει μόνο του στην καρέκλα καθώς οι μύες σας χαλαρώνουν. Ακούστε το σώμα σας και τη φωνή μου καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε ήρεμοι."
- "Έχετε τον πλήρη έλεγχο σε αυτό το σημείο. Θα δεχτείτε μόνο προτάσεις που λειτουργούν για εσάς και που είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε."
Βήμα 2. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να επικεντρωθεί στην βαθιά, τακτική αναπνοή
Προσπαθήστε να τον καθοδηγήσετε να πάρει μια βαθιά ανάσα και να την αφήσετε να βγαίνει ξανά σε τακτά χρονικά διαστήματα. Βοηθήστε το να πάρει ανάσα καθοδηγώντας τον με τη δική σας αναπνοή. Θα πρέπει να πείτε συγκεκριμένα: "Τώρα εισπνεύστε, γεμίστε το στήθος και τους πνεύμονές σας", καθώς εισπνέετε, ακολουθούμενη από μια εκπνοή και τις λέξεις "Σιγά σιγά αφήστε τον αέρα από το στήθος σας, μέχρι τους πνεύμονές σας άδειο".
Η εστιασμένη αναπνοή παρέχει οξυγόνο στον εγκέφαλο και δίνει στον σύντροφό σας κάτι που πρέπει να σκεφτεί εκτός από την ύπνωση, το άγχος ή το περιβάλλον
Βήμα 3. Ζητήστε του να επικεντρωθεί σε ένα συγκεκριμένο σημείο
Αυτό το σημείο θα μπορούσε να είναι το μέτωπό σας εάν βρίσκεστε ακριβώς μπροστά του ή ένα φωτεινό αντικείμενο απέναντι από το δωμάτιο. Ζητήστε του να επιλέξει ένα αντικείμενο, οποιοδήποτε αντικείμενο και να καρφώσει το βλέμμα του σε αυτό. Από εκεί προέρχεται το στερεότυπο του να κοιτάζεις ένα ταλαντευόμενο εκκρεμές ενώ υπνωτίζεσαι, γιατί αυτό το μικρό πράγμα δεν είναι πραγματικά τρομακτικό. Εάν ο σύντροφός σας είναι αρκετά χαλαρός για να κλείσει τα μάτια του, αφήστε το.
- Προσέξτε κατά καιρούς τα μάτια του. Αν φαίνεται να κινείται, δώστε του κάποια καθοδήγηση. "Θέλω να δώσετε προσοχή στην αφίσα στον τοίχο" ή "Προσπαθήστε να εστιάσετε στην απόσταση μεταξύ των δύο φρυδιών μου". Πείτε, "Αφήστε τα μάτια και τα βλέφαρά σας να χαλαρώσουν, αισθάνονται πιο βαριά".
- Αν θέλετε να επικεντρωθεί σε εσάς, πρέπει να είστε σχετικά ακίνητοι.
Βήμα 4. Βάλτε τον να χαλαρώσει ένα μέρος του σώματος κάθε φορά
Μόλις είναι αρκετά ήρεμος, αναπνέει τακτικά και ακολουθεί τη φωνή σας, ζητήστε του να χαλαρώσει τα δάχτυλα και τα πόδια του. Πείτε του να επικεντρωθεί αποκλειστικά στη χαλάρωση των μυών των ποδιών και στη συνέχεια να προχωρήσει προς τα μοσχάρια. Ζητήστε του να χαλαρώσει τα κάτω άκρα, μετά τα άνω άκρα και μέχρι τους μυς του προσώπου. Από εκεί μπορείτε να μετακινηθείτε στην πλάτη σας για να χαλαρώσετε την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλά σας.
- Μην μιλάτε γρήγορα και διατηρείτε χαμηλό, ήρεμο τόνο φωνής. Εάν φαίνεται σπασμωδικός ή τεταμένος, σταματήστε και επαναλάβετε τη διαδικασία χαλάρωσης του μέρους του σώματος με αντίστροφη σειρά.
- "Χαλαρώστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Νιώστε τους μύες σας να χαλαρώνουν και να φωτίζονται στα πόδια σας, σαν να μην χρειάζεται καμία προσπάθεια για να διατηρήσετε τη θέση."
Βήμα 5. Ενθαρρύνετέ το να νιώσει πιο χαλαρά
Στρέψτε την προσοχή του με προτάσεις. Πείτε του ότι αισθάνεται ήρεμος και χαλαρός. Ακόμα κι αν έχετε πολλά λόγια να πείτε, ο στόχος είναι να τον ενθαρρύνετε να βυθιστεί βαθύτερα στο κέντρο του εαυτού του, εστιάζοντας στη χαλάρωση με κάθε εισπνοή και εκπνοή.
- "Μπορείτε να νιώσετε τα βλέφαρά σας να βαραίνουν. Αφήστε τα μάτια σας να πέσουν και να κλείσουν."
- «Επιτρέπετε στον εαυτό σας να βυθίζεται όλο και πιο βαθιά σε μια ειρηνική και ηρεμιστική έκσταση.
- "Μπορείτε να νιώσετε το σώμα σας να χαλαρώνει τώρα. Μπορείτε να νιώσετε ένα χαλαρό, βαρύ συναίσθημα να τυλίγεται γύρω σας. Και καθώς συνεχίζω να μιλάω, αυτό το αίσθημα χαλάρωσης θα δυναμώνει μόνο, φέρνοντάς σας σε μια βαθιά και ειρηνική κατάσταση χαλάρωσης."
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε την αναπνοή και τη γλώσσα του σώματος του συντρόφου σας ως δείκτες της ψυχικής του κατάστασης
Επαναλάβετε την πρόταση μερικές φορές, όπως θα επαναλάβατε τον στίχο και τη χορωδία ενός τραγουδιού, μέχρι να φαίνεται ότι έχει χαλαρώσει εντελώς. Αναζητήστε σημάδια έντασης στα μάτια του (κινώντας) τα δάχτυλα των ποδιών και τα χέρια του (ταλαντεύονται ή χτυπούν) και αναπνέουν (ρηχά και ακανόνιστα), στη συνέχεια συνεχίστε τις τεχνικές χαλάρωσης μέχρι να φανεί ήρεμος και χαλαρός.
- «Κάθε λέξη που σας λέω σας οδηγεί σε μια ειρηνική, ήρεμη χαλάρωση, γρηγορότερα και βαθύτερα».
- "Βυθιστείτε, βαθιά. Βυθίστε, βαθιά. Συνεχίστε να βουλιάζετε, βαθιά και πλήρως βυθισμένοι."
- "Και όσο πιο βαθιά μπαίνεις, τόσο πιο βαθιά μπορείς να μπεις. Και όσο πιο βαθιά μπαίνεις, τόσο πιο βαθιά θέλεις να μπεις και τόσο πιο ευχάριστο είναι."
Βήμα 7. Κατεβάστε τα από την «υπνωτική σκάλα»
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από υπνοθεραπευτές και αυτο-υπνωτιστές για να προκαλέσει μια βαθύτερη έκσταση. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να φανταστεί τον εαυτό του στην κορυφή της σκάλας σε ένα ζεστό, ήσυχο δωμάτιο. Καθώς αποχωρούσε, ένιωθε να βυθίζεται βαθύτερα στη χαλάρωση. Κάθε βήμα τον οδηγούσε όλο και πιο βαθιά στη σφαίρα των σκέψεών του. Όταν πατάει, πείτε του ότι υπάρχουν 10 βήματα και καθοδηγήστε τον σε κάθε βήμα.
- "Κάντε το πρώτο βήμα και νιώστε τον εαυτό σας να βυθίζεται όλο και πιο βαθιά στη χαλάρωση. Κάθε βήμα είναι ένα βήμα στο υποσυνείδητο. Κατεβαίνετε στο δεύτερο σκαλί και αισθάνεστε πιο ήρεμοι και ήρεμοι. Όταν φτάσετε στο τρίτο σκαλί, το σώμα σας αισθάνεται άνετα να επιπλέει … και Επόμενο."
- Μπορείτε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας, κάνοντάς τον να φανταστεί ότι υπάρχει μια πόρτα κάτω από τα σκαλιά, η οποία θα τον φέρει σε μια καθαρή χαλάρωση.
Μέρος 3 από 4: Χρήση της ύπνωσης για να βοηθήσετε κάποιον
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι το να λέτε σε κάποιον να κάνει κάτι υπό ύπνωση συνήθως δεν λειτουργεί και αποτελεί παραβίαση εμπιστοσύνης
Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι θα θυμούνται τι έκαναν κάτω από την ύπνωση, οπότε ακόμα κι αν καταφέρετε να τους κάνετε να προσποιηθούν ότι είναι κοτόπουλα, δεν θα είναι ευτυχισμένοι. Ωστόσο, η ύπνωση έχει θεραπευτικά οφέλη πέρα από αυτό που απεικονίζουν οι τηλεοπτικές εκπομπές. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να χαλαρώσει και αφήστε το πρόβλημα ή την ανησυχία, αντί να προσπαθήσετε να κάνετε ένα αστείο.
Ακόμα και οι καλοπροαίρετες προτάσεις μπορεί να είναι κακές αν δεν ξέρετε τι κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αδειοδοτημένοι υπνοθεραπευτές συνήθως βοηθούν τους ασθενείς να καθορίσουν την καλύτερη πορεία δράσης, όχι μόνο προτάσεις
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη βασική ύπνωση για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους
Η ύπνωση μπορεί να μειώσει το άγχος, όποιες κι αν είναι οι προτάσεις, οπότε μην νιώθετε ότι πρέπει να «φτιάξετε» ανθρώπους. Το να τα βάλεις σε έκσταση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσεις τα επίπεδα άγχους και άγχους. Η βαθιά χαλάρωση, χωρίς να προσπαθείς να «λύσεις» τίποτα, είναι τόσο σπάνια στην καθημερινή ζωή που αυτή η πρακτική μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τα προβλήματα και τις ανησυχίες από μόνη της.
Βήμα 3. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να φανταστεί μια λύση στο πρόβλημα
Αντί να του πείτε πώς να λύσει το πρόβλημα, ζητήστε του να φανταστεί ότι η προσπάθειά του ήταν επιτυχής. Τι γεύση και εμφάνιση έχει η επιτυχία για εκείνον; Πώς έφτασε εκεί;
Τι είδους μέλλον θα προτιμούσε; Ποιες αλλαγές τον έφεραν εκεί;
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία ψυχικών προβλημάτων
Οι ασθενείς πρέπει να συμβουλευτούν έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, αλλά η υπνοθεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για προβλήματα όπως ο εθισμός, η ανακούφιση από τον πόνο, οι φοβίες, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Ενώ δεν πρέπει να προσπαθείτε να "διορθώσετε" κάποιον, η ύπνωση μπορεί να είναι ένας τρόπος να τον βοηθήσετε να θεραπευτεί.
- Βοηθήστε το να φανταστεί τον κόσμο πέρα από τα προβλήματά του-φανταστείτε τον να περνάει μια μέρα χωρίς κάπνισμα ή να απεικονίζει στιγμές υπερηφάνειας για να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.
- Η θεραπεία μέσω της ύπνωσης είναι πάντα ευκολότερη εάν ο ασθενής είναι πρόθυμος να προσπαθήσει πριν περάσει εντελώς σε έκσταση.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε ότι η ύπνωση είναι μόνο ένα μικρό μέρος της λύσης ψυχικής υγείας
Τα βασικά οφέλη της ύπνωσης είναι η χαλάρωση και ο χρόνος για να σκεφτούμε ήρεμα το πρόβλημα. Η ύπνωση είναι ένα μέσο για βαθιά χαλάρωση και ταυτόχρονα εστιάζοντας την προσοχή στο πρόβλημα. Ωστόσο, η ύπνωση δεν είναι μια μαγική θεραπεία ή μια γρήγορη λύση, είναι απλώς ένας τρόπος να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να βουτήξουν βαθύτερα στο μυαλό τους. Αυτού του είδους ο προβληματισμός είναι σημαντικός για την ψυχική υγεία, αλλά τα σοβαρά ή χρόνια προβλήματα πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται από εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο επαγγελματία.
Μέρος 4 από 4: Λήξη της συνεδρίας
Βήμα 1. Τραβήξτε αργά τον σύντροφό σας από την έκσταση
Μην τον εκπλήξετε μέχρι να ξυπνήσει από τη χαλάρωση. Ενημερώστε τον ότι έχει μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντός του. Πείτε του ότι θα επιστρέψει σε πλήρη επίγνωση, σε εγρήγορση και εγρήγορση, μόλις μετρήσετε έως το πέντε. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας βρίσκεται σε βαθιά έκσταση, καλέστε τον να «ανέβει τη σκάλα» μαζί σας, συνειδητοποιώντας σε κάθε βήμα.
Ξεκινήστε λέγοντας: «Θα μετρήσω από το ένα έως το πέντε και με το πέντε θα είστε πλήρως ξύπνιοι, ξύπνιοι και ανανεωμένοι»
Βήμα 2. Προσκαλέστε τον σύντροφό σας να συζητήσει την πρόσφατη ύπνωση σας για να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι
Ρωτήστε τον τι είναι σωστό, τι τον απειλεί να βγει από την ύπνωση και πώς αισθάνεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να υπνωτίσετε το άλλο άτομο πιο αποτελεσματικά την επόμενη φορά και να τον βοηθήσει να καταλάβει τι του αρέσει στη διαδικασία.
Μην πιέζετε τον σύντροφό σας να μιλήσει αμέσως. Απλώς ανοίξτε τη συζήτηση και σταματήστε να μιλάτε για λίγο εάν φαίνεται χαλαρός και θέλει λίγο ήσυχο χρόνο
Βήμα 3. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε συχνές ερωτήσεις του ατόμου που υπνωτίζεται
Είναι καλή ιδέα να έχετε μια γενική ιδέα για το πώς να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους, γιατί η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη είναι πολύ σημαντικά για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο θα ανταποκριθούν στις προτάσεις σας. Οι συνήθεις ερωτήσεις που μπορεί να λάβετε όταν ή θα κάνετε ύπνωση περιλαμβάνουν:
-
Τι θα έκανες?
Θα σας ζητήσω να απεικονίσετε ένα ευτυχισμένο μέρος, ενώ μιλάω για το πώς να χρησιμοποιήσετε τις νοητικές σας ικανότητες πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε πάντα να αρνηθείτε να κάνετε οτιδήποτε δεν θέλετε να κάνετε και μπορείτε πάντα να βγείτε από την ύπνωση μόνοι σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
-
Πώς είναι να υπνωτίζεσαι;
Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε αλλαγές στη συνείδηση αρκετές φορές την ημέρα χωρίς να γνωρίζουμε τι συμβαίνει. Κάθε φορά που αφήνετε τη φαντασία σας να περιπλανηθεί και να ρέει με μουσική ή στίχους ποίησης ή να απορροφηθείτε τόσο πολύ από ταινίες και τηλεοπτικά δράματα που νιώθετε σαν να είστε μέρος της ιστορίας και όχι θεατής, βρίσκεστε σε ένα είδος έκστασης. Η ύπνωση είναι απλώς ένας τρόπος να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να εισέλθετε σε αυτήν την αλλαγή με επίγνωση, προκειμένου να χρησιμοποιήσετε τις ικανότητές σας πιο αποτελεσματικά.
-
Είναι ασφαλής η ύπνωση;
Η ύπνωση δεν είναι μια αλλαγή στη συνειδητή κατάσταση (όπως ο ύπνος), αλλά μια αλλαγή στη συνειδητή εμπειρία. Δεν θα κάνεις ποτέ τίποτα που δεν θέλεις ή θα αναγκαστείς να σκεφτείς παρά τη θέλησή σου.
-
Αν αυτό είναι απλώς φαντασία, τότε ποιο είναι το νόημα;
Μην μπερδεύεστε από την τάση της γλώσσας να χρησιμοποιεί τη λέξη "φαντασία" σε αντίθεση με τη λέξη "πραγματική" - και μην τη συγχέετε με τον όρο "εικόνα". Η φαντασία είναι μια πολύ πραγματική νοητική ικανότητα, τις δυνατότητες της οποίας μόλις αρχίζουμε να εξερευνούμε και υπερβαίνει κατά πολύ την ικανότητά μας να σχηματίζουμε νοητικές εικόνες.
-
Μπορείς να με κάνεις να κάνω πράγματα που δεν θέλω να κάνω;
Όταν είστε υπνωτισμένος, έχετε ακόμα τη δική σας προσωπικότητα, είστε ακόμα αυτό που είστε -έτσι δεν θα πείτε ή δεν θα κάνετε τίποτα που δεν θα κάνατε στην ίδια κατάσταση χωρίς ύπνωση και μπορείτε εύκολα να απορρίψετε οποιαδήποτε πρόταση σας δεν θα ήθελα να δεχτώ. (γι 'αυτό το ονομάζουμε "πρόταση").
-
Τι μπορώ να κάνω για να ανταποκριθώ καλύτερα;
Η ύπνωση μοιάζει πολύ με το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να απορροφηθεί εντελώς από ένα ηλιοβασίλεμα ή μια φωτιά, επιτρέποντας στον εαυτό σου να ρέει με μουσική ή ποίηση ή να νιώθεις ότι είσαι μέρος μιας ιστορίας και όχι του κοινού ενώ βλέπεις μια ταινία. Όλα εξαρτώνται από την ικανότητα και την προθυμία σας να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις προτάσεις που δίνονται.
-
Τι γίνεται αν απολαμβάνω πραγματικά την ύπνωση και δεν θέλω να επιστρέψω;
Βασικά η υπνωτική πρόταση είναι μια άσκηση για το μυαλό και τη φαντασία, ακριβώς όπως ένα σενάριο ταινίας. Αλλά μπορείτε να επιστρέψετε στην πραγματική ζωή όταν τελειώσει η συνεδρία, ακριβώς όπως ήσασταν στο τέλος της ταινίας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να σας βγάλουμε από την υπνωτική κατάσταση. Το να είσαι απόλυτα χαλαρός είναι πολύ άνετο, αλλά δεν μπορείς να κάνεις πολλά όταν είσαι υπνωτισμένος.
-
Τι γίνεται αν δεν λειτουργεί;
Έχετε νιώσει ποτέ τόσο αργά να παίζετε ως παιδί που δεν ακούσατε τη μητέρα σας να σας καλεί να σας πει να μπείτε όταν ήταν σχεδόν το σούρουπο; Or είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που μπορούν να σηκωθούν κάθε συγκεκριμένη ώρα κάθε πρωί, μόνο και μόνο επειδή το προηγούμενο βράδυ αποφασίσατε ότι θα ξυπνήσετε εκείνη την ώρα; Όλοι έχουμε την ικανότητα να χρησιμοποιούμε το μυαλό μας με τρόπους που δεν γνωρίζουμε και μερικοί από εμάς έχουν αναπτύξει αυτήν την ικανότητα περισσότερο από άλλους. Εάν αφήσετε το μυαλό σας να απαντήσει ελεύθερα και φυσικά στις λέξεις και τις εικόνες που παρέχονται ως οδηγός, θα μπορείτε να πάτε όπου κι αν σας πάνε οι σκέψεις σας.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση είναι το κλειδί. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει, μπορείτε να τον βοηθήσετε να μπει σε ύπνωση.
- Μην ξεγελιέστε από την υπνωτική διαφημιστική εκστρατεία στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, η οποία γενικά οδηγεί τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι η ύπνωση επιτρέπει στους υπνωτιστές να κάνουν τους άλλους να κάνουν ηλίθιοι με το απλό χτύπημα του δακτύλου τους.
- Πριν ξεκινήσετε, κάντε το να νιώσει σαν να βρίσκεται σε ένα χαρούμενο/ήσυχο μέρος, όπως ένα σπα, παραλία, πάρκο ή ενεργοποιήστε τη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής και ρυθμίστε τον ήχο των κυμάτων/του ανέμου ή οτιδήποτε χαλαρώνει.
Προειδοποίηση
- Μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για τη θεραπεία σωματικών ή ψυχικών ασθενειών (συμπεριλαμβανομένου του πόνου), εκτός εάν είστε εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας με ειδίκευση για τη θεραπεία αυτών των προβλημάτων. Η ύπνωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως αυτόνομο υποκατάστατο της συμβουλευτικής ή της ψυχοθεραπείας ή για να σώσει μια προβληματική σχέση.
- Μην προσπαθήσετε να επαναφέρετε τους ανθρώπους όταν ήταν παιδιά. Αν ναι, πείτε τους να «συμπεριφέρονται σαν να είναι δέκα». Μερικοί άνθρωποι έχουν καταστείλει αναμνήσεις που σίγουρα δεν θέλετε να επαναφέρετε (βία, εκφοβισμός κ.λπ.). Καταστέλλουν αυτές τις αναμνήσεις ως φυσική αυτοπροστασία.
- Παρά τις πολλές προσπάθειες, ο όρος μεταϋπνωτική αμνησία παραμένει αναξιόπιστος ως εργαλείο προστασίας του υπνωτιστή από τις συνέπειες της ακατάλληλης πρακτικής. Εάν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για να κάνετε άλλους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που κανονικά δεν θα έκαναν, συνήθως θα βγουν αμέσως από την ύπνωση.
