Τα γυαλιά κολύμβησης μπορεί να είναι άβολα ή να έχουν ελαφρώς παραμορφωμένο καουτσούκ, ώστε να μην μπορούν να χρησιμοποιηθούν από περιστασιακούς κολυμβητές. Κρατώντας τα μάτια σας ανοιχτά σε νερό μπορεί να προκαλέσετε ερεθισμό των βλεννογόνων (μάτια, μύτη). Ωστόσο, αυτή η τεχνική είναι πολύ σημαντική γιατί συχνά χρειάζεται. Η προσαρμογή στο περιβάλλον και η παραμόρφωση της όρασης κάτω από το νερό είναι το κλειδί για να παραμείνετε υποβρύχια για αρκετό καιρό και όλα ξεκινούν με το άνοιγμα των ματιών σας κάτω από το νερό.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προπόνηση στο σπίτι
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο μπάνιο και γεμίστε το νεροχύτη με νερό
Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε με νερό βρύσης γιατί είναι ασφαλέστερο από την πισίνα, το ανοιχτό νερό ή το θαλασσινό νερό. Το νερό θα πρέπει να είναι αρκετά βαθύ, ώστε τουλάχιστον το μισό του προσώπου σας να μπορεί να βυθιστεί. Αποφύγετε να κλονίσετε τη θερμοκρασία του νερού ή να ζεματίσετε το δέρμα για να διευκολύνετε τη διαδικασία άσκησης.
Βήμα 2. Εισάγετε το πρόσωπό σας με κλειστά μάτια
Αφήστε το πρόσωπό σας να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του νερού και βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα και ήρεμα όταν βρίσκεστε στο νερό. Εάν η μύτη σας ερεθίζεται σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να σταματήσετε επειδή τα μάτια σας τείνουν να ερεθίζονται πιο εύκολα από προϊόντα καθαρισμού με βάση το χλώριο ή το αλογόνο.
Βήμα 3. Βυθιστείτε στη μπανιέρα
Κάντε την άσκηση για να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά στο νερό όσο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Το νερό πρέπει να είναι μέτριο έως κρύο, όπως σε πισίνα ή νεροχύτη πριν. Συνεχίστε να εξασκείστε μέχρι να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό όταν τα μάτια σας είναι ανοιχτά στο νερό.
Μέρος 2 από 2: Ανοίξτε τα μάτια σας όταν κολυμπάτε
Βήμα 1. Βρείτε μια πηγή νερού με ελάχιστες χημικές ουσίες
Εξασκηθείτε στο κολύμπι σε πισίνες που χρησιμοποιούν καθαριστικά με βάση το χλώριο ή καθαρισμένο νερό. Ενώ το χλώριο δεν είναι απαραίτητα η αιτία ερεθισμού των ματιών ή βλάβης του κερατοειδούς, αυτή η αυξημένη δραστηριότητα οφείλεται στον μεγάλο αριθμό καθαριστικών που χρησιμοποιούνται στις πισίνες. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις μεγάλες πισίνες καθώς είναι πιθανό να χρησιμοποιούν υποχλωριώδες ή στοιχειακό χλώριο για να διατηρήσουν την ποιότητα του νερού.
Βήμα 2. Βουτήξτε και ανοίξτε τα μάτια σας
Εάν βρίσκεστε σε καθαρό νερό, θα πρέπει να αισθάνεστε λίγο ερεθισμό, αλλά το επεξεργασμένο νερό ή το θαλασσινό νερό θα έχει πολλά ερεθιστικά. Ακόμα κι αν τα μάτια και οι κερατοειδείς σας είναι ερεθισμένοι, η μείωση της οξύτητας των ματιών είναι σπάνια αν δεν ασκείστε πολύ.
Βήμα 3. Προσθέστε χρόνο εξάσκησης για το άνοιγμα των ματιών
Δώστε προσοχή στο επίπεδο ερεθισμού ή κόπωσης των ματιών όταν κολυμπάτε έως ότου μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας όσο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Επικεντρωθείτε στην αύξηση του χρόνου ανοίγματος των ματιών σας και παραμείνετε συγκεντρωμένοι κάτω από το νερό ανά πάσα στιγμή. Αποφύγετε τις βαθιές ή επικίνδυνες περιοχές αν δεν είστε ισχυρός κολυμβητής.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και να βλέπετε υποβρύχια
Είναι καλή ιδέα να χωρίσετε την προπόνηση σε συνεδρίες για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ερεθισμού εάν βρίσκεστε σε επεξεργασμένες πισίνες ή θαλασσινό νερό, αν και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να συνηθίσουν τα μάτια σας. Σας συνιστούμε να εξασκηθείτε σε πολλές πηγές νερού, όπου η ορατότητα και το χρώμα ποικίλλουν. Αποφύγετε τα ακάθαρτα ή λιμνάζοντα νερά κατά την άσκηση, μικρές λίμνες και λίμνες κινδυνεύουν να μεταδώσουν μολύνσεις από το νερό.
- Θα χρειαστείτε επιπλέον πρακτική για να αναλύσετε με ακρίβεια τις οπτικές πληροφορίες στο νερό. Εξασκηθείτε στις δεξιότητές σας εκτίμησης με αντικείμενα σε συγκεκριμένο βάθος ή απόσταση και εκτιμήστε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να φτάσετε σε αυτά τα αντικείμενα.
- Αν βουτήξετε, αποφύγετε να πάτε πολύ βαθιά χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό. Οι αλλαγές στην πίεση κατά τη διάρκεια της κατάδυσης μπορούν να προκαλέσουν εύκολα τριβή των τριχοειδών αγγείων και βλάβη στο αυτί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρυθμίσει την πίεση του νερού στην άνεση κατάδυσης.
Συμβουλές
- Εάν εκπαιδεύεστε στη δική σας πισίνα, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα καθαριστικό πισίνας χαμηλής περιεκτικότητας σε χλώριο ή χωρίς χλώριο για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό και τον κίνδυνο βλάβης του κερατοειδούς.
- Συνιστάται πάντα να φοράτε γυαλιά όταν κολυμπάτε σε επεξεργασμένες πισίνες ή θαλασσινό νερό για να μειώσετε τον κίνδυνο βλάβης του κερατοειδούς και ερεθισμού των ματιών. Παρόλο που οι πισίνες που χρησιμοποιούν καθαριστικά με χλώριο δεν μειώνουν άμεσα την όραση των κολυμβητών, οι παρενέργειες των προϊόντων καθαρισμού που εφαρμόζονται στο νερό όπως το pH ή η ωσμωτικότητα έχουν αποδειχθεί ότι ερεθίζουν τους βλεννογόνους (μάτια, μύτη) και κερατοειδή.
Προειδοποίηση
- Αποφύγετε το κολύμπι ή το άνοιγμα των ματιών σας σε στάσιμες ή ανεπεξέργαστες πισίνες. Ο κίνδυνος μόλυνσης είναι υψηλός όταν εκθέτετε τους βλεννογόνους σας σε μη επεξεργασμένο νερό και κατοικείτε από μικρόβια που ζουν στο νερό.
- Αποφύγετε τις χλωριωμένες πισίνες, ειδικά αν έχετε αναπνευστικά προβλήματα. Για παράδειγμα, οι συγκεντρώσεις αερίου χλωρίου στο περιβάλλον έχουν αναφερθεί ότι σχετίζονται με αναπνευστικά προβλήματα στους κολυμβητές.
