Το πιο συνηθισμένο πράγμα που προκαλεί την επίδεση του αντίχειρα είναι ένας τραυματισμός διαστρέμματος, συνήθως από την κάμψη του αντίχειρα πολύ πίσω όταν σερφάρετε ή παίζετε αθλήματα όπως μπάσκετ, βόλεϊ ή ποδόσφαιρο. Εάν ο αντίχειρας μετακινηθεί πέρα από το φυσιολογικό εύρος κίνησης, μερικοί ή όλοι οι σύνδεσμοι θα αποκοπούν, για παράδειγμα ένα σοβαρό διάστρεμμα προκαλείται από έναν τελείως διαχωρισμένο σύνδεσμο. Το τύλιγμα του διάστρεμματος αντίχειρα θα περιορίσει την κίνησή του, προστατεύοντάς τον από περαιτέρω τραυματισμούς, ενώ θα επιτρέψει ταχεία ανάρρωση. Το τύλιγμα του αντίχειρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από αθλητές για την πρόληψη τραυματισμών.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία πριν τυλίξετε τον αντίχειρα
Βήμα 1. Παρατηρήστε τη σοβαρότητα του τραυματισμού
Η επίδεση ενός τραυματισμένου αντίχειρα είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις μικρών διαστρεμμάτων, διαστρέψεων ή εξαρθρώσεων, αλλά δεν είναι ο σωστός τρόπος για τη θεραπεία ενός σπασμένου οστού ή ενός σοβαρά τραυματισμένου αντίχειρα. Ildπιος έως μέτριος οξύς πόνος θα γίνει αισθητός στον διάστρεμμα του αντίχειρα και συχνά συνοδεύεται από φλεγμονή, ερυθρότητα και μώλωπες. Αντίθετα, ένας σπασμένος ή σοβαρά εξαρθρωμένος αντίχειρας θα συνοδεύεται από έντονο πόνο, καμπυλότητα, αφύσικη κίνηση και σοβαρή φλεγμονή, καθώς και εσωτερική αιμορραγία (μώλωπες). Αυτοί οι τραυματισμοί είναι πιο σοβαροί και δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιδέσμους και απαιτούν επείγουσα ιατρική φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων νάρθηκα, γύψων και/ή χειρουργικής επέμβασης.
- Μην επιδέσμετε έναν αντίχειρα που τραυματίστηκε πολύ. Είναι καλή ιδέα να καθαρίσετε την πληγή, να ασκήσετε πίεση για να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε την αιμορραγία και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε επίδεσμο για να την καλύψετε (αν είναι δυνατόν) πριν επισκεφθείτε το νοσοκομείο για έλεγχο.
- Η επίδεση του δακτύλου με το δάχτυλο δίπλα του ή το κολλήμα με φίλους είναι συνηθισμένο για διαστρέμματα. Αυτή η ενέργεια στοχεύει στη διατήρηση της θέσης του δακτύλου προστατεύοντάς το. Ωστόσο, ο αντίχειρας δεν πρέπει να επιδεθεί μαζί με τον δείκτη, καθώς αυτό θα δημιουργήσει μια αφύσικη θέση και θα κινδυνεύει να επιδεινώσει τον τραυματισμό. Αυτή η ενέργεια θα αναστείλει επίσης τη λειτουργία του δείκτη.
Βήμα 2. Ξυρίστε τα μαλλιά γύρω από τον αντίχειρα
Αφού βεβαιωθείτε ότι ο τραυματισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με επίδεσμο, ετοιμάστε ένα ξυράφι και ξυρίστε τα μαλλιά γύρω από τον αντίχειρα και το πίσω μέρος του χεριού (μέχρι τον καρπό). Ο στόχος είναι να κολλήσει η ταινία επίδεσμου πιο σταθερά και να αποτρέψει τον ερεθισμό και τον πόνο όταν πρέπει να αφαιρεθεί ο γύψος. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να ξυρίζεστε περίπου 12 ώρες πριν τυλίξετε τον αντίχειρά σας, έτσι ώστε ο ερεθισμός του δέρματος που προκαλείται από το ξύρισμα να υποχωρήσει κατά την εφαρμογή της ταινίας.
- Φροντίστε να χρησιμοποιείτε κρέμα ξυρίσματος ή άλλα λιπαντικά κατά το ξύρισμα καθώς αυτά θα μειώσουν τον κίνδυνο κοψίματος ή γρατζουνιών στην επιφάνεια του δέρματος.
- Μετά το ξύρισμα, το δέρμα σας πρέπει να καθαριστεί καλά για να αφαιρεθεί το λάδι και ο ιδρώτας, στη συνέχεια να στεγνώσει με ένα καθαρό πανί. Μην εφαρμόζετε καμία ενυδατική κρέμα, καθώς αυτό θα εμποδίσει τον επίδεσμο να κολλήσει καλά.
- Τα υγρά μαντηλάκια που περιέχουν αλκοόλ είναι καλά για τον καθαρισμό του δέρματος. Η ισοπροπυλική αλκοόλη δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό αντισηπτικό, αλλά μπορεί επίσης να αφαιρέσει τυχόν περίσσεια λαδιού ή λίπους που δυσκολεύει την ταινία να κολλήσει στο δέρμα σας.
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο ψεκασμού κόλλας γύρω από τον αντίχειρα
Ο καθαρισμός του δέρματος με σαπούνι και νερό και/ή αλκοολούχα βρεγμένα μαντηλάκια είναι συνήθως αρκετός για να κολλήσει καλά η ταινία, αλλά σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κολλητικό σπρέι για να βεβαιωθείτε ότι η ταινία κολλάει σφιχτά. Spεκάστε κόλλα στους καρπούς, στις παλάμες και στην πλάτη των χεριών και, στη συνέχεια, αφήστε το να στεγνώσει ή να κολλήσει ελαφρώς. Το αυτοκόλλητο σπρέι θα κάνει την αθλητική ταινία πιο εύκολη να κολλήσει στα χέρια σας, θα αποτρέψει την ενόχληση στο ευαίσθητο δέρμα και θα την καταστήσει ευκολότερη.
- Τα κολλητικά σπρέι μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ιατρικών ειδών. Ο φυσιοθεραπευτής ή ο αθλητικός θεραπευτής σας μπορεί επίσης να το παράσχει.
- Κρατήστε την αναπνοή σας ενώ ψεκάζετε την κόλλα καθώς αυτό το υγρό μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να προκαλέσει σπασμούς βήχα ή φτέρνισμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα προστατευτικό στρώμα για το ευαίσθητο δέρμα
Ακόμα κι αν είναι ευρέως διαθέσιμοι υποαλλεργικοί σοβάδες, όσοι έχουν πολύ ευαίσθητο δέρμα θα πρέπει να σκεφτούν να εφαρμόσουν ένα υποαλλεργικό στρώμα βάσης στους αντίχειρες και τα χέρια τους. Ένα υποαλλεργικό βασικό παλτό είναι ένας λεπτός, μαλακός επίδεσμος που χρησιμοποιείται κάτω από αθλητική ταινία.
- Προσέξτε να μην τυλίξετε αυτό το στρώμα πολύ σφιχτά, ειδικά εάν έχετε διαβήτη ή προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος ή εάν ο τραυματισμένος αντίχειράς σας διογκωθεί ή αποχρωματιστεί επειδή αυτό το στρώμα μπορεί να προσκολληθεί πολύ σφιχτά και να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς.
- Τα υποαλλεργικά βασικά παλτά πωλούνται συνήθως στην ίδια θέση με τις αθλητικές ταινίες, τα κολλητικά σπρέι και άλλα κιτ φυσικής θεραπείας και ευεξίας.
Μέρος 2 από 2: Τυλίγοντας τον αντίχειρα
Βήμα 1. Τυλίξτε ένα στρώμα έρματος
Τοποθετήστε τον επίδεσμο γύρω από τη βάση του καρπού (όχι πολύ σφιχτό) ακριβώς κάτω από την οστική προεξοχή. Αυτό το στρώμα λειτουργεί ως βάρος που στηρίζει και συγκρατεί τον επίδεσμο που βάζετε στον αντίχειρά σας. Πριν κάνετε επίδεση του αντιβραχίου, βεβαιωθείτε ότι ο καρπός/το χέρι σας βρίσκεται σε ουδέτερη θέση. Οι καρποί σας πρέπει να εκτείνονται ελαφρώς προς τα πίσω.
- Εφαρμόστε το στρώμα έρματος απαλά και προσεκτικά για να αποφύγετε προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος. Εάν είναι πολύ σφιχτό, τα δάχτυλα/το χέρι σας θα τσούζουν, θα είναι πιο δροσερά στην αφή και θα γίνουν γαλαζωπά.
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εφαρμόσετε ένα στρώμα βάρους κοντά στην άκρη του αντίχειρά σας, κοντά στην περιφερική του άρθρωση. Ωστόσο, αυτή η επίστρωση προκαλεί συχνά το ντύσιμο να γίνει χαλαρό και βρώμικο. Ένα στρώμα βάρους γύρω από τον καρπό είναι συνήθως κατάλληλο για ένα σχήμα 8 που τυλίγεται γύρω από τον αντίχειρα.
- Η πιο κατάλληλη επιλογή για χρήση στον αντίχειρα είναι η κολλητική ταινία, αδιάβροχη, ανελαστική (άκαμπτη), με πλάτος μεταξύ 25 - 50 mm.
Βήμα 2. Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τις πλευρές
Αφού εφαρμόσετε το στρώμα έρματος, τυλίξτε τη μικρότερη ταινία (συνήθως 10mm πλάτος ή έως 20mm) στο πλάι, στο κοίλο όπου μετρήσατε τον παλμό ακριβώς κάτω από την προεξοχή του αντίχειρά σας. Τυλίξτε την ταινία τυλίγοντάς την μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Φέρτε ξανά την ταινία κάτω, σταυρώστε την με το πρώτο στρώμα ταινίας και εφαρμόστε την με ένα στρώμα βάρους απευθείας κάτω από τον δείκτη. Ο βρόχος ταινίας πρέπει να μοιάζει με λωρίδα γύρω από τον δείκτη. Φτιάξτε τουλάχιστον 2 επιδέσμους στο πλάι. Ο αντίχειράς σας πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση, παρατηρήστε το αναπαυτικό χέρι για αναφορά.
- Για να στηρίξετε και να ενισχύσετε τον επίδεσμο, καλύψτε τη βάση του αντίχειρα με 3 ή 4 ακόμη στρώματα αθλητικής ταινίας.
- Ο επίδεσμος δεν πρέπει να τραβά τον αντίχειρα προς τα πίσω μέχρι να λυγίσει. Λάβετε υπόψη ότι το εύρος κίνησης του αντίχειρα μπορεί να αυξηθεί ως αποτέλεσμα του τεντωμένου συνδέσμου. Έτσι, βάλτε τον επίδεσμο γύψο σε ουδέτερη θέση.
Βήμα 3. Τυλίξτε το μπροστινό μέρος
Μόλις στερεωθεί η ταινία στο πλάι, εφαρμόστε την προς την αντίθετη κατεύθυνση, η οποία ονομάζεται μπροστινός επίδεσμος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το ντύσιμο ξεκινά από το μπροστινό μέρος του καρπού/του αντιβραχίου, πηγαίνει γύρω από το πίσω μέρος του αντίχειρα και επιστρέφει στο μπροστινό μέρος του καρπού. Τυλίξτε την ταινία τουλάχιστον 2 φορές για καλή υποστήριξη ή εφαρμόστε περισσότερο εάν ο αντίχειρας χρειάζεται περισσότερη κίνηση.
- Ένας άλλος τρόπος για να σταθεροποιήσετε περαιτέρω τον αντίχειρα είναι να χρησιμοποιήσετε μια ταινία 50 mm και να την τυλίξετε δύο φορές προς την ίδια κατεύθυνση με ένα στρώμα βάρους. Εφαρμόστε τον επίδεσμο από την αρχή του βρόχου ταινίας στο πίσω μέρος του χεριού σας στη βάση της παλάμης σας κάτω από τον αντίχειρά σας. Φέρτε αυτό το σταθμισμένο φύλλο γύψου στην πρώτη άρθρωση του αντίχειρα για να στηρίξετε τον μυ που συνδέει τον αντίχειρα με το χέρι.
- Τα περιτυλίγματα αντίχειρα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εφόσον είναι άνετα και δεν επιδεινώνουν τον τραυματισμό.
- Οι γύψοι δεν πρέπει να τοποθετούνται πολύ σφιχτά, καθώς μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στον αντίχειρα και να επιδεινώσουν τον τραυματισμό.
Βήμα 4. Επίδεσμος της περιφερικής άρθρωσης εάν είναι εξάρθρωση
Υπάρχουν δύο αρθρώσεις στον αντίχειρα: η εγγύς άρθρωση που βρίσκεται κοντά στον καρπό και η περιφερική άρθρωση που βρίσκεται κοντά στο νύχι. Πλευρικά και μπροστινά επιθέματα παρέχουν περισσότερη υποστήριξη για τις εγγύς αρθρώσεις που είναι πιο πιθανό να διαστρέψουν ή να τραυματιστούν. Ωστόσο, εάν η περιφερική άρθρωση του αντίχειρά σας είναι εξάρθρωση ή ελαφρώς εξάρθρωση, μπορείτε να τυλίξετε έναν επίδεσμο γύρω από αυτό και στη συνέχεια να τον συνδέσετε στο στρώμα βάρους στον αντίχειρά σας.
- Εάν η περιφερική άρθρωση έχει τραυματιστεί, φροντίστε να τυλίξετε τον αντίχειρα ώστε να είναι πιο κοντά στο άλλο δάχτυλο, ώστε να μην σφίγγεται και δεν τραυματίζεται ξανά.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε επίδεσμο στην περιφερική άρθρωση εάν μόνο η εγγύς άρθρωση του αντίχειρα είναι εξάρθρωση γιατί ολόκληρος ο αντίχειρας θα είναι ελάχιστα κινητός.
- Η επίδεση της περιφερικής άρθρωσης του αντίχειρα είναι μια κοινή προληπτική τεχνική που χρησιμοποιείται από αθλητές στο ράγκμπι, το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στο γύψο, καθώς ο ερεθισμός του δέρματός σας θα επιδεινώσει μόνο τη φλεγμονή. Οι αλλεργικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν ερυθρότητα, φαγούρα και πρήξιμο του δέρματος.
- Αφού τυλίξετε τον αντίχειρά σας, μπορείτε ακόμα να εφαρμόσετε πάγο για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο από το διάστρεμμα. Απλώς μην εφαρμόζετε πάγο για περισσότερα από 10-15 λεπτά κάθε φορά.
- Εάν είστε προσεκτικοί όταν κάνετε ντους και μην το βρέχετε με νερό, η ταινία μπορεί να διαρκέσει 3-5 ημέρες πριν αφαιρεθεί και τοποθετηθεί ξανά.
- Κατά την αφαίρεση της ταινίας, χρησιμοποιήστε ψαλίδι με αμβλύ άκρη για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού του δέρματος.
