Ο στοματικός έρπης είναι μια κατάσταση που προκαλείται από μόλυνση με τον ιό του απλού έρπητα τύπου 1. Ο έρπης μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα, αλλά συχνότερα γύρω από τα χείλη, τα μάγουλα, τη μύτη και μερικές φορές τα μάτια. Σχεδόν το 50 έως 90% των ανθρώπων φέρουν τον ιό, αλλά πολλοί δεν βιώνουν ούτε παρατηρούν συμπτώματα. Ο στοματικός έρπης συνήθως εξαφανίζεται μόνος του σε 2 έως 4 εβδομάδες, αλλά επειδή μπορεί να είναι επώδυνος και ενοχλητικός μερικές φορές, μπορεί να θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης. Αν και οι περισσότερες θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν ισχυρή επιστημονική τεκμηρίωση, υπάρχουν πολλοί τρόποι που θεωρούνται αποτελεσματικοί για τη θεραπεία του έρπητα του στόματος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Χρήση φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου είναι ένα αντισηπτικό και αντιικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να καταπολεμήσει τις ιογενείς λοιμώξεις που προκαλούν έρπητα του στόματος.
- Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) υπεροξειδίου του υδρογόνου και στη συνέχεια εφαρμόστε το απευθείας στις πληγές για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, πλύνετε απαλά το πρόσωπό σας με κρύο νερό και πετάξτε το βαμβάκι που είχε χρησιμοποιηθεί νωρίτερα.
- Μην καταπίνετε υπεροξείδιο του υδρογόνου.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε βαζελίνη ή μέλι
Μόλις αποβάλλει το έκκριμα, προστατευθείτε από τον έρπητα του στόματος εφαρμόζοντας βαζελίνη, όπως βαζελίνη. Διατηρεί τον έρπητα υγρό και εμποδίζει το δέρμα να ξεσπάσει και ο πυρήνας λειτουργεί ως προστατευτικό στρώμα κατά τη διαδικασία επούλωσης.
- Μην τρίβετε το ζελέ με τα δάχτυλά σας καθώς ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί στα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι για να εφαρμόσετε όσο ζελέ χρειάζεται μέχρι να φύγει ο έρπης.
- Εάν δεν έχετε βαζελίνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι. Το μέλι έχει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν τον έρπη από άλλες απειλές, εκτός από το ότι λειτουργεί για την καταπολέμηση του ιού που το προκαλεί. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα μελιού με ένα μπατονέτα στην περιοχή του έρπητα του στόματος.
Βήμα 3. Ανακινείστε με παγάκια
Τοποθετήστε το παγάκι απευθείας στο στόμα του έρπητα για λίγα λεπτά για να μειώσετε τη φλεγμονή και να μουδιάσετε τον πόνο. Σκεφτείτε να τυλίξετε παγάκια σε μια πετσέτα για μεγαλύτερη άνεση. Πιέστε τον πάγο στον έρπη μέχρι να μουδιάσει και μετά αφήστε τον αμέσως. Μην εφαρμόζετε πάγο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε 1 έως 3 ώρες.
Θυμηθείτε ότι αυτή η μέθοδος πρέπει να γίνεται μόνο σε νέους έρπητες. Εάν ο έρπης του στόματος έχει σπάσει, ο πάγος μπορεί πραγματικά να εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης επειδή επιβραδύνει τη ροή του αίματος (και τη θεραπευτική του λειτουργία) στη βλάβη
Βήμα 4. Δοκιμάστε την εχινάκεια
Το τσάι Echinacea πιστεύεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα έτσι ώστε να βοηθήσει τη φυσική ανοσία του σώματος να καταπολεμήσει τον έρπητα. Βράστε 1 φακελάκι τσαγιού εχινάκεια σε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό για 10 λεπτά. Πίνετε αυτό το τσάι μία φορά την ημέρα μέχρι να φύγει ο έρπης.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα εχινάκειας 300 mg έως και 4 φορές την ημέρα για να ενισχύσετε την ανοσία.
- Μην δίνετε εχινάκεια σε παιδί χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό ή παιδίατρο.
- Τα άτομα που έχουν αυτοάνοσα νοσήματα, διαβήτη, φυματίωση, διαταραχές του συνδετικού ιστού, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαταραχές του ήπατος, HIV ή AIDS πρέπει να είναι προσεκτικά όταν χρησιμοποιούν εχινάκεια.
- Τα άτομα που είναι αλλεργικά στα φυτά της οικογένειας των αστεριών μπορεί επίσης να είναι αλλεργικά στην εχινάκεια.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε βάλσαμο λεμονιού
Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του βάλσαμου λεμονιού ως θεραπεία για τη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής του έρπητα του στόματος, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο υποτροπιάζουσων λοιμώξεων. Το βάλσαμο λεμονιού χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους και της δυσπεψίας. Το βάλσαμο λεμονιού περιέχει ευγενόλη που χαλαρώνει τους μυϊκούς σπασμούς, χαλαρώνει τους ιστούς και σκοτώνει τα βακτήρια. Το αιθέριο έλαιο από φύλλα βάλσαμου λεμονιού περιέχει φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται τερπένια και έχουν επίσης χαλαρωτικό και αντιιικό αποτέλεσμα. Το βάλσαμο λεμονιού διατίθεται σε συμπληρώματα, τοπικές κρέμες, διαλύματα και τσάι από βότανα, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε φαρμακεία και καταστήματα βοτάνων.
- Εφαρμόστε αλοιφή από βάλσαμο λεμονιού στην περιοχή του έρπητα του στόματος έως και 3 φορές την ημέρα. Εναλλακτικά, φτιάξτε τσάι από βάλσαμο λεμονιού βυθίζοντας το κουταλάκι του γλυκού (0,2 γραμμάρια) αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού σε 1 φλιτζάνι (240 ml) ζεστού νερού 80-85 ° C για 3 έως 5 λεπτά. Στραγγίστε και πιείτε αμέσως το νερό χωρίς προσθήκη γλυκαντικού. Επιπλέον, μπορείτε να υγράνετε μια μπατονέτα με 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) βάλσαμο λεμονιού και στη συνέχεια να την εφαρμόζετε στον έρπη.
- Η χρήση τοπικής κρέμας με βάλσαμο λεμονιού είναι ασφαλής για τα παιδιά. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να καθορίσετε ποια δοσολογία συνιστάται για το παιδί ή το μωρό σας.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε φυσικά εκχυλίσματα ή έλαια
Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα και έλαια περιέχουν αντισηπτικά και όταν εφαρμόζονται απευθείας στον έρπητα του στόματος μπορούν να καταπολεμήσουν τον ιό που τον προκαλεί. Υπάρχουν επίσης τύποι ελαίων που περιέχουν στυπτικά που μπορούν να στεγνώσουν την περιοχή του έρπητα και να αποτρέψουν την εξάπλωση της λοίμωξης.
- Το έλαιο μέντας μπορεί να στοχεύσει ιούς που διαφεύγουν από την περιοχή της λοίμωξης, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην καταπολέμηση του έρπητα του στόματος. Βρέξτε ένα βαμβάκι με λάδι μέντας και εφαρμόστε το στον έρπη του στόματος. Κάντε το δύο φορές την ημέρα μέχρι να φύγει ο έρπης.
- Το έλαιο φουντουκιάς μάγισσας είναι στυπτικό και αντισηπτικό. Βρέξτε ένα βαμβάκι με 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) φουντουκιά μάγισσας και εφαρμόστε το απευθείας στον στοματικό έρπη. Μην πλένετε. Εφαρμόστε δύο φορές την ημέρα.
- Το πραγματικό εκχύλισμα βανίλιας περιέχει αλκοόλ και καθιστά δύσκολη την επιβίωση των ιών. Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε κουταλάκι του γλυκού (2,5 ml) εκχύλισμα βανίλιας, στη συνέχεια εφαρμόστε το στον έρπητα του στόματος για 1-2 λεπτά. Κάντε το έως και 4 φορές την ημέρα.
- Το λάδι δέντρου τσαγιού και το έλαιο σκόρδου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης μαλακώνοντας τον έρπητα. Είναι απίθανο να εκραγεί ένας τρυφερός έρπης του στόματος. Εφαρμόστε, λοιπόν, μια μικρή ποσότητα ελαίου στον έρπητα του στόματος σας μία ή δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 7. Εφαρμόστε αλοιφή από ραβέντι και φασκόμηλο
Η έρευνα έχει δείξει ότι η εφαρμογή μιας τοπικής κρέμας που αποτελείται από 23mg/g εκχυλίσματος ραβέντι και εκχυλίσματος φασκόμηλου είναι εξίσου αποτελεσματική με την εφαρμογή ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου στη θεραπεία του έρπητα του στόματος. Δοκιμάστε να αναζητήσετε αυτήν την αλοιφή σε καταστήματα βοτάνων ή στο διαδίκτυο. Πάρτε μια αλοιφή μεγέθους μπιζελιού σε μια μπατονέτα και στη συνέχεια εφαρμόστε την στον έρπητα του στόματος.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το ραβέντι και το φασκόμηλο είναι ασφαλή για βρέφη και νήπια
Βήμα 8. Φτιάξτε μια αλοιφή γλυκόριζας
Το γλυκυρριζικό οξύ που περιέχεται στη γλυκόριζα είναι ένα σημαντικό συστατικό αυτής της αλοιφής. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές του ιδιότητες μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να σταματήσουν την παραγωγή ιών.
- Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) σκόνης ή εκχύλισμα γλυκόριζας με κουταλάκι του γλυκού (2,5 ml) νερό ή 2 κουταλάκια του γλυκού (10 ml) βαζελίνη. Εφαρμόστε τον στον έρπητα του στόματος, καλύπτοντας τον εντελώς για μερικές ώρες ή ιδανικά για μια νύχτα.
- Μια άλλη επιλογή είναι η ανάμειξη σκόνης γλυκόριζας με βαζελίνη, η οποία επίσης αυτοθεραπεύεται. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (5 ml) βαζελίνη με γλυκόριζα. Στη συνέχεια, προσθέστε τη βαζελίνη μέχρι η συνοχή να είναι σωστή.
Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα
Το κρύο γάλα και το γιαούρτι πιστεύεται ότι θεραπεύουν τον έρπητα του στόματος. Το γάλα περιέχει αντισώματα που καταπολεμούν τους ιούς και τη λυσίνη, η οποία καταπολεμά την αργινίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να προκαλέσει έρπητα από το στόμα. Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) κρύου γάλακτος και στη συνέχεια εφαρμόστε το απευθείας στον έρπητα του στόματος για λίγα λεπτά.
Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν να καταπολεμήσουν τον ιό του έρπητα που προκαλεί έρπητα από το στόμα. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα απλού γιαουρτιού στον έρπητα του στόματος ή πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια άπαχο γιαούρτι καθημερινά για όσο διάστημα έχετε έρπητα από το στόμα
Βήμα 10. Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα
Η αλόη βέρα μπορεί να μειώσει τον πόνο του έρπητα του στόματος (καθώς και πολλούς άλλους ερεθισμούς του δέρματος) και να καταπολεμήσει τα βακτήρια που μπορούν να μολύνουν τον έρπητα και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης.
- Εφαρμόστε κουταλάκι του γλυκού (2,5 ml) αλόης βέρα απευθείας στον έρπητα του στόματος με ένα βαμβάκι και, στη συνέχεια, αφήστε το να σταθεί. Τα καλύτερα τζελ είναι απευθείας από το φυτό, τα οποία είναι εύκολο να βρεθούν και μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σπάστε το στέλεχος της αλόης βέρα και εφαρμόστε το τζελ.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φυτό αλόης βέρα, αγοράστε 100% φυσικό και ποιοτικό συσκευασμένο τζελ αλόης βέρα σε φαρμακείο ή φαρμακείο.
Μέθοδος 2 από 5: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάκτησης του σώματος, να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν τη φλεγμονή. Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που έχουν αυτοάνοσα νοσήματα, υποβάλλονται σε θεραπεία για καρδιακές, πνευμονικές ή πεπτικές διαταραχές και εκείνα που αναρρώνουν από κρυολόγημα, βήχα ή πυρετό. Εάν έχετε έρπητα από το στόμα, αποφύγετε τις ακόλουθες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια φλεγμονή:
- Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί, κέικ και λουκουμάδες.
- Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
- Ποτά που περιέχουν γλυκαντικά, όπως σόδα ή ενεργειακά ποτά.
- Κόκκινα κρέατα όπως βόειο κρέας, ζαμπόν ή μπριζόλα και επεξεργασμένα κρέατα όπως χοτ ντογκ.
- Μαργαρίνη, βούτυρο και λαρδί.
Βήμα 2. Υιοθετήστε μια μεσογειακή διατροφή
Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, αλλά υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που στην πραγματικότητα μειώνουν τη φλεγμονή. Η μεσογειακή διατροφή επικεντρώνεται σε τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, όπως:
- Φρούτα, όπως φράουλες, κεράσια και πορτοκάλια
- Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα και καρύδια
- Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι ή το λάχανο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
- Ωμέγα-3 πλούσια σε λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σκουμπρί, τόνος και σαρδέλες
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κινόα, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και λιναρόσπορος
- Ελαιόλαδο ή λάδι canola
Βήμα 3. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη
Για τον μεταβολισμό του, ο ιός του απλού έρπητα απαιτεί αργινίνη, η οποία είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η μείωση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε αργινίνη μπορεί να ελέγξει την εμφάνιση του έρπητα του στόματος, καθώς και να μειώσει τη φλεγμονή του υπάρχοντος έρπητα του στόματος.
Τα τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη περιλαμβάνουν σοκολάτα, κόλα, μπιζέλια, εκλεπτυσμένους κόκκους, ζελατίνη, φιστίκια, κάσιους και μπύρα
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Ένα ανοσοποιητικό σύστημα που είναι σε θέση να καταπολεμήσει τους ιούς και τα βακτήρια θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης και θα αποφύγει την υποτροπή της λοίμωξης. Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο ως αντιοξειδωτικό και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, βοηθά στην επούλωση και βελτιώνει τη φυσική εμφάνιση του δέρματος. Η βιταμίνη C μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής (1.000 mg/ημέρα), ή μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C στο μενού σας. Η βιταμίνη C από τα τρόφιμα είναι πολύ εύκολη, μόνο με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:
- Κόκκινες ή πράσινες πιπεριές
- Φρούτα της οικογένειας εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένων γλυκών πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ, γκρέιπφρουτ, λάιμ ή πραγματικού χυμού πορτοκαλιού
- Σπανάκι, μπρόκολο και λαχανάκια βρυξελλών
- Μούρα, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών και των σμέουρων
- Ντομάτες
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία ανάκτησης. Το σκόρδο είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη Β6, βιταμίνη C και μαγγάνιο, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι λοιμώξεων όπως ο έρπης.
- Το σκόρδο πρέπει να χρησιμοποιείται ωμό έτσι ώστε να βγει η αλλισίνη που περιέχει. Κάθε σκελίδα σκόρδου έχει κατά μέσο όρο περίπου 1 γραμ. Για να το κάνετε ακόμα πιο νόστιμο, μπορείτε να αναμίξετε ψιλοκομμένο σκόρδο σε 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ελαιόλαδο. Αυτή η φυσική θεραπεία θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα μειώσει την υποτροπή του έρπητα.
- Ως άλειμμα, μπορείτε να φτιάξετε μια πάστα συνθλίβοντας 2 έως 4 σκελίδες σκόρδο, στη συνέχεια εφαρμόζοντάς την στο στόμα του έρπητα χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα, για 10 έως 15 λεπτά. Μπορεί να το βρείτε να τσιμπάει και η μυρωδιά είναι έντονη, αλλά οι αντιικές ιδιότητες του σκόρδου μπορούν να στειρώσουν την περιοχή του έρπητα και να μειώσουν το χρόνο αποκατάστασης.
- Να θυμάστε ότι η υπερβολική πρόσληψη σκόρδου μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Έτσι, περιορίστε το σε 2 έως 4 σκελίδες την ημέρα. Το σκόρδο επίσης δεν πρέπει να χρησιμοποιείται πριν από τη χειρουργική επέμβαση ή εάν έχετε αιμορραγία. Εάν εμφανίσετε παρενέργειες όπως φούσκωμα, κόπωση, απώλεια όρεξης, μυϊκούς πόνους, ίλιγγο, αλλεργίες όπως ασθματικές αντιδράσεις, δερματικά εξανθήματα και δερματικές βλάβες, σταματήστε να χρησιμοποιείτε σκόρδο και επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ψευδάργυρο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται σε πολλές κοινές τροφές για να διατηρήσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ψευδάργυρος περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βακτήρια και ιούς, όπως ο ιός του απλού έρπητα. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι μια συνηθισμένη περίπτωση, μπορείτε να την ξεπεράσετε παίρνοντας μια πολυβιταμίνη ή μια υγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα που είναι οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου είναι τα οστρακοειδή, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το τυρί, οι γαρίδες και το καβούρι.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αλοιφή ψευδαργύρου για να μειώσετε τον έρπητα του στόματος και να επιταχύνετε την ανάρρωση. Πάρτε μια μικρή ποσότητα της αλοιφής σε ένα μπατονέτα και εφαρμόστε την για 3 έως 5 λεπτά, 2 ή 3 φορές την ημέρα.
- Ο ψευδάργυρος διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων και καψουλών πολυβιταμινών. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου.
- Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, όπως καούρα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εύκολα απορροφήσιμες μορφές ψευδαργύρου, όπως πικολινικό ψευδάργυρο, κιτρικό ψευδάργυρο, οξικό ψευδάργυρο, γλυκερικό ψευδάργυρο και μονομεθειονίνη ψευδαργύρου.
- Η ποσότητα ψευδαργύρου αναφέρεται στην ετικέτα του προϊόντος (συνήθως 30 έως 50 mg). Για να καθορίσετε πόσο πρέπει να λαμβάνετε σε μορφή συμπληρώματος, θυμηθείτε ότι λαμβάνετε περίπου 10 έως 15 mg ψευδαργύρου από τα τρόφιμα. Η ημερήσια σύσταση για ενήλικες είναι 8 έως 11 mg. Μην χρησιμοποιείτε υψηλές δόσεις ψευδαργύρου για περισσότερες από μερικές ημέρες, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα λυσίνης
Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που λαμβάνεται μέσω διαιτητικών πηγών, όπως σολομός, τόνος, κοτόπουλο, μη λιπαρό γάλα, τυρί παρμεζάνα, σόγια, αυγά, φακές, λάχανο, φασόλια και κινόα. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα λυσίνης. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν 3 στοματικούς έρπητες το χρόνο θα πρέπει να συμπληρώνουν την καθημερινή διατροφή με 2.000-3.000 mg λυσίνης για να μειώσουν την υποτροπή του έρπητα από το στόμα μακροπρόθεσμα. Πάρτε ένα συμπλήρωμα λυσίνης 1.000 mg 3 φορές την ημέρα με άδειο στομάχι. Μην πίνετε με γάλα.
Μην πάρετε συμπληρώματα λυσίνης χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή καρδιακές παθήσεις
Μέθοδος 3 από 5: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά
Εάν έχετε έρπητα από το στόμα, τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια πίσω από το κεφάλι σας, ώστε η βαρύτητα να σας βοηθήσει να αποστραγγίσετε τις φουσκάλες. Διαφορετικά, το υγρό θα γεμίσει τη φουσκάλα τη νύχτα.
Τα μαξιλάρια πρέπει να υποστηρίζουν τη φυσική καμπύλη του λαιμού και να είναι άνετα. Τα μαξιλάρια που είναι πολύ μεγάλα μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή καταπόνηση στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι που επιτρέπει στο λαιμό σας να ευθυγραμμίζεται με το στήθος και το κάτω μέρος της πλάτης σας
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα, ή καλύτερα καθημερινά, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και με τη σειρά του να μειώσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης έρπητα από το στόμα. Ακόμη και ελαφριά και μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα, η γιόγκα και το τέντωμα, είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, εκτός από τη συντόμευση της περιόδου ανάρρωσης και τη μείωση των συμπτωμάτων του έρπητα του στόματος.
- Η τακτική άσκηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης μακροπρόθεσμα, εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των επιπέδων άγχους. Συνιστάται να ασκείστε 30 έως 45 λεπτά καθημερινά μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο και κολύμπι.
- Σκεφτείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα άσκησης.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και βάλσαμο για τα χείλη
Η μέτρια έκθεση στον ήλιο είναι ευεργετική για το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D. Ωστόσο, ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν έρπητα από το στόμα είναι το φως του ήλιου. Έτσι, η τακτική χρήση αντηλιακού και βάλσαμου για τα χείλη με SPF όταν βρίσκεστε έξω από το σπίτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης έρπητα του στόματος. Για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου, χρησιμοποιήστε ένα μη-κωμογονικό αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30.
Ορισμένες χημικές ουσίες στο αντηλιακό μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Έτσι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να βρείτε το σωστό αντηλιακό
Βήμα 4. Διαχειριστείτε το άγχος
Ο στοματικός έρπης μπορεί να αυξήσει το άγχος και να μειώσει την αυτοπεποίθηση, καθώς και να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Επιπλέον, το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την ευαισθησία σε ιογενείς λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένου του απλού έρπητα. Ακολουθούν τρόποι διαχείρισης του άγχους:
- Συμπληρώστε ένα ημερολόγιο. Αφιερώστε χρόνο για να το σκέφτεστε κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο 10 με 20 λεπτά. Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να μειώσει το άγχος γιατί σας βοηθά να διαχειριστείτε τις σκέψεις σας, να ξεκαθαρίσετε καταστάσεις και να διευκολύνετε την επίλυση προβλημάτων.
- Η ακρόαση μουσικής είναι πολύ αποτελεσματική στη μείωση του άγχους σε υγιή άτομα και σε άτομα με προβλήματα υγείας. Έρευνες δείχνουν ότι η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να μειώσει το άγχος.
- Βρείτε χρόνο για αναψυχή. Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και χαλαρώνετε, όπως γιόγκα, διάβασμα, μαγείρεμα ή ράψιμο.
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού, όπως γιόγκα, βαθιά αναπνοή και τάι τσι. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον χρόνιο πόνο, το άγχος και τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους βελτιώνουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία. Για μια απλή πρακτική διαλογισμού, μπορείτε να καθίσετε σταυροπόδι σε ένα ήσυχο μέρος και να πάρετε αργές, βαθιές αναπνοές για 5 έως 10 λεπτά. Προσπαθήστε να διαλογίζεστε για 5 λεπτά κάθε μέρα για να αποφύγετε το άγχος.
Βήμα 5. Αποφύγετε το φιλί και το στοματικό σεξ
Επειδή ο ιός του απλού έρπητα είναι πολύ μεταδοτικός, θα πρέπει να αποφύγετε τα φιλιά και το στοματικό σεξ μέχρι να θεραπευτεί πλήρως ο έρπης του στόματος. Το στοματικό σεξ μπορεί να μεταδώσει τον ιό του έρπητα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και να επιτρέψει τη μετάδοση του απλού έρπητα τύπου 2 από ένα μολυσμένο άτομο. Η εμφάνιση του έρπητα δεν είναι πάντα εμφανής και οι σύντροφοι μπορεί να τον μεταδώσουν χωρίς να το καταλάβουν.
Τα άτομα που κάνουν σεξ με έναν σύντροφο που έχει μολυνθεί από τον απλό έρπητα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να τους κρατήσουν ασφαλείς
Μέθοδος 4 από 5: Διατήρηση προσωπικής υγιεινής
Βήμα 1. Μην αγγίζετε τον έρπη
Ο πόνος από τη φλεγμονή μπορεί να σας ωθήσει να πιέσετε ή να ξεφλουδίσετε τον έρπητα. Η επαφή με τον έρπητα του στόματος ή η επαφή με το δέρμα με άλλα άτομα μπορεί να εξαπλώσει μια ιογενή λοίμωξη στα δάχτυλα, που ονομάζεται έρπης whitlow. Η απολέπιση μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασης, να παρατείνει την επούλωση και να αυξήσει τις πιθανότητες εξάπλωσης της λοίμωξης σε άλλα μέρη του σώματος.
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Όταν έχετε έρπητα από το στόμα, θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν πλύνετε το πρόσωπό σας και να έρθετε σε επαφή με άλλα άτομα, ειδικά μωρά, επειδή ο απλός έρπης εξαπλώνεται γρήγορα.
Μια επιλογή είναι να πάρετε μαζί σας αντισηπτικό τζελ ή βρεγμένα μαντηλάκια όταν βγαίνετε από το σπίτι ή στη δουλειά, ώστε να μπορείτε να καθαρίζετε τα χέρια σας όπου κι αν πάτε
Βήμα 3. Μην μοιράζεστε τρόφιμα και προσωπικά αντικείμενα
Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα, όπως τρόφιμα, μαχαιροπίρουνα, πετσέτες, βάλσαμο για τα χείλη και άλλα αντικείμενα που μπορούν να μεταδώσουν τον ιό. Τα βακτήρια και οι ιοί κολλάνε γρήγορα στις επιφάνειες και μεταφέρονται από και προς άλλους ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο. Ως αποτέλεσμα, ο έρπης του στόματος θα πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί ή τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν. Επίσης, μην αποθηκεύετε μαχαιροπίρουνα και προσωπικά αντικείμενα σε μέρος με πολύ υγρασία γιατί ένα υγρό περιβάλλον είναι ιδανικό για ανάπτυξη βακτηρίων.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε
Όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύψτε το με ένα χαρτομάντηλο για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων στον αέρα και αποτρέψτε τα βακτήρια ή τους ιούς να εισέλθουν στους πνεύμονές σας όταν εισπνέετε.
Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, βάλτε το στόμα σας στην αγκωνιά όταν φτερνίζεστε ή βήχετε, μην καλύπτετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας γιατί αυτό θα εξαπλώσει μικρόβια στα χέρια σας
Βήμα 5. Κρατήστε την οδοντόβουρτσά σας καθαρή
Πλύνετε την οδοντόβουρτσα σας πριν και μετά τη χρήση για να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων στις τρίχες. Όταν έχετε έρπητα από το στόμα, αποθηκεύστε την οδοντόβουρτσά σας σε ξεχωριστό δοχείο σε περίπτωση που κάποιος άλλος χρησιμοποιεί το ίδιο μπάνιο.
- Ποτέ μην μοιράζεστε μια οδοντόβουρτσα με άλλα άτομα γιατί μπορεί να εξαπλώσει μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες στο στόμα του άλλου.
- Μην καλύπτετε την οδοντόβουρτσα και μην την αποθηκεύετε σε κλειστό δοχείο. Το σκοτεινό και υγρό περιβάλλον ευνοεί πολύ την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 έως 4 μήνες και μόλις αναρρώσετε από έρπητα του στόματος, κρυολόγημα, βήχα ή πονόλαιμο. Ως επιπλέον βήμα, βυθίστε την οδοντόβουρτσά σας σε 30 ml υπεροξειδίου του υδρογόνου ή στοματικό διάλυμα με βάση το οινόπνευμα για 3 έως 5 λεπτά για να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια που παραμένουν στις τρίχες.
Μέθοδος 5 από 5: Ζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο έρπης του στόματος δεν βελτιωθεί μέσα σε 10 ημέρες
Οι περισσότεροι έρπητες από το στόμα θα υποχωρήσουν μόνοι τους σε 1-2 εβδομάδες χωρίς θεραπεία. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχουν περάσει περισσότερες από 10 ημέρες και δεν δείτε καμία αλλαγή. Οι γιατροί μπορούν να ελέγξουν για δευτερογενείς λοιμώξεις ή άλλες καταστάσεις που μπορεί να επιβραδύνουν την ανάρρωση.
- Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επιβραδύνουν την αποκατάσταση του λείου έρπητα, όπως βακτηριακή λοίμωξη, ερεθισμός (για παράδειγμα, από την κατανάλωση όξινων τροφών) ή άλλα προβλήματα υγείας.
- Παρόλο που ο έρπης του στόματος εξαφανίζεται γρήγορα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν τον εμφανίζετε συχνά.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για πολύ μεγάλο ή επώδυνο έρπητα του στόματος
Ο περισσότερος έρπης του στόματος είναι μικρός και σε περιορισμένη περιοχή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο έρπης μπορεί να εξαπλωθεί σε μεγαλύτερη περιοχή, ειδικά εάν έχετε δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε έρπητα από το στόμα που είναι πολύ μεγάλος, αναπτύσσεται ή εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές ή είναι πολύ οδυνηρός.
Ο αναπτυσσόμενος έρπης του στόματος μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, ειδικά αν εξαπλωθεί σε ευαίσθητες περιοχές όπως τα μάτια. Η εξάπλωση του έρπητα του στόματος μπορεί να είναι σημάδι βακτηριακής λοίμωξης. Πηγαίνετε στο ΚΕ ή στην κλινική έκτακτης ανάγκης εάν το δέρμα γύρω από τον έρπητα του στόματος είναι ζεστό στην αφή ή πρησμένο και κόκκινο
Βήμα 3. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο έρπης του στόματος συνοδεύεται από ερεθισμό στα μάτια ή το στόμα
Μερικές φορές, ο έρπης του στόματος μπορεί να εξαπλωθεί στα μάτια, στα ούλα ή στο εσωτερικό του στόματος. Εάν έχετε νέο έρπητα ή ερεθισμό στην περιοχή, καλέστε αμέσως το γιατρό σας.
Η λοίμωξη από τον στοματικό έρπη στο μάτι μπορεί να εξαπλωθεί στον κερατοειδή και να προκαλέσει σοβαρή βλάβη
Βήμα 4. Μιλήστε με τον γυναικολόγο σας εάν είχατε έρπη από το στόμα ενώ είστε έγκυος
Εάν έχετε έρπητα από το στόμα ή άλλου τύπου έρπητα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μεταδώσετε τη μόλυνση στο μωρό σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ενημερώστε τον μαιευτήρα ή τη μαία σας εάν εμφανιστεί οποιοσδήποτε τύπος έρπητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιιικά φάρμακα για να αποτρέψουν την εμφάνιση έρπητα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Είναι καλύτερο να ζητήσετε από το γιατρό σας φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που είναι ασφαλή για χρήση όταν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
Βήμα 5. Λάβετε ιατρική φροντίδα εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο
Εάν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως στεροειδή ή φάρμακα χημειοθεραπείας, καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε έρπη. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για τον έρπητα του στόματος που αναπτύσσεται όταν έχετε μια ιατρική κατάσταση που εμποδίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως ο διαβήτης, ο ιός HIV/AIDS ή ο καρκίνος. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντιιικά φάρμακα για την καταπολέμηση της λοίμωξης και την πρόληψη επιπλοκών.
Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται, είναι πιο πιθανό ότι ο έρπης του στόματος χωρίς θεραπεία θα εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές ή θα οδηγήσει σε δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη
Βήμα 6. Καλέστε το γιατρό σας εάν δεν είχατε ποτέ συμπτώματα στοματικού έρπητα
Εάν τα συμπτώματά σας είναι νέα ή δεν είστε σίγουροι για το τι τα προκαλεί, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Οι γιατροί μπορούν να δώσουν μια σωστή διάγνωση και να προσδιορίσουν την πιθανή αιτία των συμπτωμάτων.
