Ποιος δεν θέλει να έχει λαμπερό, καθαρό και λαμπερό δέρμα; Δυστυχώς, η επίτευξη αυτού του στόχου δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης του χεριού σας, ειδικά εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο και ερεθίζεται εύκολα από τις χημικές ουσίες που περιέχονται σε διάφορα εμπορικά προϊόντα ομορφιάς. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βελτιώσετε την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς και να αντιμετωπίσετε την επίμονη ακμή υπό την επίβλεψη γιατρού.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Έχετε μια καλή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε προϊόντα μακιγιάζ και φροντίδας του δέρματος με την ένδειξη "μη κωμογενογόνα" ή "μη ακενογόνα"
Όταν πρόκειται να αγοράσετε σαπούνι προσώπου, ενυδατική κρέμα, μακιγιάζ, λάδι γενειάδας ή άλλα προϊόντα φροντίδας του δέρματος, ελέγξτε αν στην ετικέτα αναγράφεται ή όχι "μη κωμογενογόνο" ή "μη ακενογόνο". Και οι δύο όροι εξηγούν ότι το σχετικό προϊόν δεν περιέχει συστατικά που μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν ακμή.
- Για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές, περιορίστε την ποσότητα του προϊόντος που χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, φορέστε μακιγιάζ μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.
- Εάν είναι απαραίτητο, κάντε την έρευνά σας για να βρείτε προϊόντα που είναι φτιαγμένα εξ ολοκλήρου από φυσικά ή βιολογικά συστατικά.
- Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα που έχουν λήξει την ημερομηνία λήξης τους ή προϊόντα των οποίων το χρώμα και το άρωμα έχουν αλλάξει. Προσοχή, τα προϊόντα που έχουν λήξει μπορεί να κάνουν το δέρμα να μολυνθεί και να μολυνθεί.
Βήμα 2. Καθαρίστε το πρόσωπό σας το πρωί και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ
Αμέσως μετά το ξύπνημα, καθαρίστε αμέσως το πρόσωπό σας με ένα ήπιο σαπούνι καθαρισμού για να ξεπλύνετε το υπόλοιπο λάδι που έχει συσσωρευτεί στην επιφάνεια του δέρματος τη νύχτα. Μετά από αυτό, πλύνετε ξανά το πρόσωπό σας τη νύχτα για να ξεπλύνετε το υπόλοιπο μακιγιάζ, τη σκόνη, το λάδι και τη βρωμιά που έχει συσσωρευτεί όλη την ημέρα.
- Μην τρίβετε το πρόσωπό σας με πολύ τραχιά κίνηση κατά τον καθαρισμό. Αντ 'αυτού, τρίψτε απαλά την επιφάνεια του προσώπου σας με τα δάχτυλά σας και, στη συνέχεια, πιέστε νερό για να το ξεπλύνετε. Μετά από αυτό, χτυπήστε ελαφρά την επιφάνεια του προσώπου με μια μαλακή πετσέτα για να στεγνώσει.
- Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι καθαρισμού που είναι φυσικό, απαλό και κατάλληλο για το δέρμα του προσώπου σας. Για παράδειγμα, εάν η υφή του δέρματός σας είναι πολύ ξηρή, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι καθαρισμού που είναι πιο παχύ και πιο υγρό. Εάν το δέρμα σας είναι πολύ λιπαρό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αφρό καθαρισμού. Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ακμή, χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι καθαρισμού που περιέχει σαλικυλικό οξύ.
- Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε το δέρμα να μην εμφανίσει ακμή μετά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κρέμα ξυρίσματος και ξυρίστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας
Βρέχετε πάντα το ξυράφι με ειδική κρέμα, λοσιόν ή σαπούνι για να κάνετε το ξύρισμα πιο εύκολο και να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού. Επίσης, χρησιμοποιήστε ξυράφι που είναι ακόμα καθαρό και αιχμηρό και ξυρίστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας αντί για το αντίθετο.
- Το ξύρισμα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και αν δεν γίνει προσεκτικά, μπορεί να κάνει το δέρμα τραυματισμένο ή ευαίσθητο σε λοίμωξη.
- Επιλέξτε μια κρέμα ξυρίσματος που λέει κάτι σαν «ενυδατική» ή «για ευαίσθητο δέρμα» με συστατικά που είναι πιο φιλικά προς το δέρμα σας.
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα μετά το ντους ή το ξύρισμα
Δεδομένου ότι ο καθαρισμός του δέρματος ή το ξύρισμα των λεπτών τριχών στο πρόσωπό σας μπορεί να αφαιρέσει τη φυσική υγρασία στην επιφάνειά του, μην ξεχάσετε να αποκαταστήσετε αυτήν την υγρασία χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα που είναι κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας. Συγκεκριμένα, εφαρμόζετε πάντα ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό ή το ξύρισμα και όποτε το δέρμα αισθάνεται ξηρό.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και κινδυνεύουν να κάνουν το δέρμα να αισθάνεται ξηρό.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το νερό που είναι πιο ελαφριά σε υφή. Από την άλλη πλευρά, εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι που είναι πιο παχιά σε υφή.
- Για να αποφύγετε το σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει υαλουρονικό οξύ, μια φυσική ουσία που μπορεί να κρατήσει το δέρμα ελαστικό και ενυδατωμένο. Άλλα φυσικά συστατικά που μπορούν να διατηρήσουν το λείο και σφριγηλό δέρμα είναι το πεπτίδιο του χαλκού, το άλφα-λιποϊκό οξύ και το DMAE που προέρχεται από τα ψάρια.
Υπόδειξη:
Εάν έχετε μεικτό δέρμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε διαφορετικά προϊόντα για διαφορετικές περιοχές του δέρματος. Για παράδειγμα, εάν το ξηρό δέρμα είναι μόνο γύρω από τη μύτη, χρησιμοποιήστε μια παχύτερη ενυδατική κρέμα σε εκείνη την περιοχή και μια πιο ελαφριά ενυδατική κρέμα στο υπόλοιπο δέρμα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι για μπάνιο
Βασικά, η φροντίδα της υγείας του δέρματος του σώματος είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της υγείας του δέρματος του προσώπου. Γι 'αυτό, μην κάνετε μπάνιο χρησιμοποιώντας ζεστό νερό ή σαπούνι που δεν είναι φιλικά προς το δέρμα γιατί και τα δύο μπορούν να διαβρώσουν το φυσικό στρώμα ελαίου που κάνει το δέρμα να φαίνεται λαμπερό και υγιές. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και εφαρμόστε ένα ήπιο σαπούνι.
- Μην τρίβετε το δέρμα με τραχιά πετσέτα ή σφουγγάρι για να αποφύγετε το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα. Θυμηθείτε, το ξηρό δέρμα θα φαίνεται θαμπό και μπορεί να αρχίσει να παράγει υπερβολικό λάδι. Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα της ακμής δεν μπορεί πλέον να αποφευχθεί.
- Χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι που περιέχει ενυδατική κρέμα για να καθαρίσετε το δέρμα χωρίς να το κάνετε να στεγνώσει.
Βήμα 6. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα
Η διαδικασία απολέπισης μπορεί να γίνει τρίβοντας απαλά την επιφάνεια του δέρματος για να καθαρίσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τη βρωμιά και τη σκόνη που έχει συσσωρευτεί εκεί. Παρόλο που υπάρχει αρκετός αριθμός απολεπιστικών στην αγορά, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι για ένα φυσικό και ασφαλές προϊόν.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας. (12 γραμμάρια) λευκή ζάχαρη ή καστανή ζάχαρη με 2 κουταλιές της σούπας. ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας. Μετά από αυτό, τρίψτε το διάλυμα στο δέρμα με κυκλικές κινήσεις και ξεπλύνετε αμέσως καλά
Μέθοδος 2 από 4: Απαλλαγείτε από την ακμή φυσικά
Βήμα 1. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας
Παρόλο που είναι δύσκολο, προσπαθήστε να το κάνετε έτσι ώστε η βρωμιά και τα βακτήρια στα χέρια σας να μην μετακινούνται στο πρόσωπό σας και να προκαλέσουν φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει ακμή. Επιπλέον, το άγγιγμα του δέρματος στο πρόσωπο μπορεί επίσης να μεταφέρει μικρόβια στα μάτια, τη μύτη και το στόμα, κάτι που σας αρρωσταίνει μετά.
- Συνεχίστε να καθαρίζετε αντικείμενα που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπό σας, όπως κινητά τηλέφωνα, γυαλιά, γυαλιά ηλίου και μαξιλαροθήκες, ειδικά επειδή όλα μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια και βρωμιά στο δέρμα σας.
- Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά για να αποφύγετε τη συσσώρευση λαδιού που προκαλεί ακμή.
Βήμα 2. Αποφύγετε την παρόρμηση να σκάσετε το σπυράκι
Όσο μεγάλος και αν είναι ο πειρασμός, ποτέ μην αγγίζετε ή σφίγγετε το σπυράκι έτσι ώστε η μόλυνση να μην εξαπλωθεί βαθύτερα και να γίνει πιο δύσκολη η θεραπεία.
Το σπυράκι μπορεί επίσης να αφήσει ουλές που είναι δύσκολο να αφαιρεθούν
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικές μεθόδους θεραπείας
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες αντί για εμπορικά προϊόντα ομορφιάς, ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας για τις κατάλληλες συστάσεις. Αρχικά, εξηγήστε την επιθυμία σας να αντιμετωπίσετε τη ακμή με φυσικό τρόπο και, στη συνέχεια, ρωτήστε τη γνώμη τους για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε μεθόδου που θέλετε να δοκιμάσετε.
Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα σας συστήσει τοπικά φάρμακα για την ακμή χωρίς ιατρική συνταγή, ειδικά επειδή δεν είναι πολύ ακριβά και είναι αρκετά αποτελεσματικά. Ωστόσο, εάν θέλετε να αποφύγετε τα εμπορικά προϊόντα, μην ξεχάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας και να ζητήσετε τη γνώμη του ως ιατρικού ειδικού
Βήμα 4. Εφαρμόστε λάδι δέντρου τσαγιού ως φυσική θεραπεία ακμής
Συγκεκριμένα, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν τουλάχιστον 5% έλαιο δέντρων τσαγιού και εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λαδιού στο δέρμα με τάση ακμής μία φορά την ημέρα. Αν και τα αποτελέσματα δεν θα φανούν τόσο γρήγορα όσο τα εμπορικά προϊόντα ομορφιάς, το πρήξιμο και η ερυθρότητα του δέρματος θα πρέπει να υποχωρήσουν μετά από μερικές ημέρες.
- Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στο έλαιο τσαγιού. Επομένως, μην ξεχάσετε να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα λαδιού στο πλάι της γνάθου. Εάν το δέρμα σας αισθάνεται φαγούρα ή φαίνεται κόκκινο μετά, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν αμέσως!
- Ποτέ μην εφαρμόζετε καθαρό λάδι πράσινου τσαγιού στο δέρμα καθώς είναι επιρρεπές σε ερεθισμούς.
Υπόδειξη:
Παρόλο που χρειάζονται περισσότερα επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς σχετικά με την αποτελεσματικότητά της, η αλήθεια είναι ότι η ακμή μπορεί να βελτιωθεί μετά τη χρήση προϊόντων που περιέχουν χόνδρο αγελάδας, ψευδάργυρο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ή αλόη βέρα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε άλφα υδροξυοξύ (AHA) στο δέρμα για να καλύψετε τις κηλίδες
Το AHA είναι μια ουσία που περιέχεται φυσικά στα εσπεριδοειδή και είναι χρήσιμη για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και το άνοιγμα αποφράξεων στους πόρους. Επιπλέον, το AHA είναι επίσης σε θέση να φωτίζει το δέρμα και να συγκαλύπτει σκοτεινές ατέλειες που προκαλούνται από την ακμή.
Μετά τη χρήση AHA, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται λίγο κόκκινο ή ερεθισμένο. Επιπλέον, η ευαισθησία του στον ήλιο μπορεί επίσης να αυξηθεί
Βήμα 6. Ζητήστε από το γιατρό σας συνταγή για υψηλή δόση αζελαϊκού οξέος
Το αζελικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σε ορισμένα ζωικά προϊόντα. Γενικά, φάρμακα που περιέχουν αζελαϊκό οξύ πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία με συγκέντρωση 10%. Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, ζητήστε από το γιατρό σας συνταγή για αζελαϊκό οξύ με συγκέντρωση περίπου 20%.
Εφαρμόστε αζελαϊκό οξύ στην πληγείσα περιοχή δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον 4 εβδομάδες
Βήμα 7. Δοκιμάστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγιάς μπύρας για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος μακροπρόθεσμα
Ένας συγκεκριμένος τύπος μαγιάς μπύρας, γνωστός ως Hansen CBS, μπορεί να βοηθήσει στην ακμή αν ληφθεί ως συμπλήρωμα. Επομένως, δοκιμάστε να αναμίξετε 2 γραμμάρια μαγιάς στο φαγητό και το ποτό σας και στη συνέχεια καταναλώστε το 3 φορές την ημέρα μέχρι το δέρμα να είναι εντελώς απαλλαγμένο από ακμή.
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα μαγιάς μπύρας έχουν επίσης δυσάρεστες παρενέργειες, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση τους. Μερικές από τις παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε είναι πεπτικές διαταραχές, όπως συσσώρευση αερίων στο στομάχι, καθώς και επιδείνωση των συμπτωμάτων σε άτομα με νόσο του Crohn. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγιάς μπύρας μπορούν επίσης να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση όταν λαμβάνονται με ΜΑΟΙ (μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης)
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Βασικά, το δέρμα θα φαίνεται καθαρό και φωτεινό μόνο εάν είναι ενυδατωμένο σωστά, ειδικά επειδή η ξηρότητα δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα που πρέπει να ανησυχείτε. Για να βεβαιωθείτε ότι το μέρος του νερού που καταναλώνεται είναι επαρκές, προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όπου κι αν πάτε. Με αυτόν τον τρόπο, όποτε διψάτε, μπορείτε να το πιείτε αμέσως. Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο και δείτε τα αποτελέσματα για την υγεία του δέρματός σας!
- Άλλα υγρά, όπως χυμοί, ζωμοί, τσάγια και αναψυκτικά περιλαμβάνονται επίσης στον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης. Ωστόσο, καταλάβετε ότι το νερό είναι η καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή για το δέρμα.
- Οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 3 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες ιδανικά πρέπει να καταναλώνουν περίπου 4 λίτρα νερό την ημέρα.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που είναι γεμάτα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα
Πιστέψτε με, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία του σώματος και του νου, αλλά και για την υγεία του δέρματός σας. Μερικοί τύποι τροφίμων που περιέχουν βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το σώμα είναι:
- Τα αμινοξέα είναι σε θέση να ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα, το οποίο είναι μια πρωτεΐνη που λειτουργεί για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ορισμένα είδη τροφίμων που είναι πλούσια σε αμινοξέα είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, το βόειο κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι ξηροί καρποί.
- Αυξήστε την κατανάλωση βιταμίνης C για να βελτιώσετε φυσικά την κατάσταση του δέρματος. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε εσπεριδοειδή, πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, πιπεριές και ντομάτες.
- Καταναλώστε τρόφιμα που περιέχουν μέταλλα ψευδαργύρου και χαλκού, όπως το κρέας και τα οστρακοειδή. Εάν είστε απρόθυμοι να φάτε κρέας, δοκιμάστε να αυξήσετε την κατανάλωση ξηρών καρπών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
- Για να καταπολεμήσετε την ανάπτυξη της ακμής, καταναλώστε περισσότερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα από λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες, καθώς και από καρύδια και λιναρόσπορους. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν λινέλαιο, λιναρόσπορο ή ιχθυέλαιο.
Βήμα 3. Προστατέψτε το δέρμα από την ηλιακή βλάβη
Πριν βγείτε έξω, φοράτε πάντα μια αντηλιακή κρέμα που περιέχει τουλάχιστον SPF 30. Για να μεγιστοποιήσετε την προστασία, καλύψτε όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια του δέρματος με φαρδιά ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου. Επίσης, προσπαθήστε να μην είστε στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις 3 το απόγευμα, ειδικά επειδή το φως είναι το πιο ζεστό του εκείνη την ώρα.
- Αν φοράτε κανονικά ρούχα, εφαρμόστε περίπου 2 κουτ. αντηλιακή κρέμα στο πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια σας. Εάν φοράτε μαγιό, πιθανότατα θα χρειαστείτε περίπου 2 κουταλιές της σούπας. αντηλιακή κρέμα για να καλύψει όλη την επιφάνεια του δέρματός σας.
- Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή συχνότερα εάν κολυμπάτε, ιδρώνετε ή αισθάνεστε ότι το αντηλιακό που είχε εφαρμοστεί προηγουμένως έχει εξαντληθεί.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε ποιοτικά τη νύχτα για να κάνετε την εμφάνισή σας να φαίνεται πιο φρέσκια
Για να διασφαλίσετε ότι ο στόχος επιτυγχάνεται, ακόμη και για να διευκολύνετε το σώμα να ξεκουραστεί τη νύχτα και να ξυπνήσει το πρωί, προσπαθήστε να πηγαίνετε πάντα για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Επιπλέον, δημιουργήστε ένα δροσερό, σκοτεινό περιβάλλον ύπνου εξοπλισμένο με μαλακά κλινοσκεπάσματα για να αυξήσετε την άνεση σας ενώ ξεκουράζεστε.
- Εάν είστε ενήλικας, κοιμηθείτε 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Εάν είστε έφηβοι, προσπαθήστε να κοιμάστε 9 ώρες κάθε βράδυ.
- Η έλλειψη ύπνου θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται χλωμό και θαμπό. Επιπλέον, δεν μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
- Η κόπωση είναι ένας από τους παράγοντες που σας δυσκολεύουν να διαχειριστείτε το άγχος. Ως αποτέλεσμα, η ακμή θα εμφανιστεί επίσης στη συνέχεια.
Υπόδειξη:
Χρησιμοποιήστε μια σατέν μαξιλαροθήκη για να μειώσετε την τριβή στο δέρμα του προσώπου σας όταν κοιμάστε.
Βήμα 5. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λαμπερό
Εάν το επίπεδο άγχους σας είναι πολύ υψηλό, σίγουρα ο μεγαλύτερος αντίκτυπος θα γίνει αισθητός από το δέρμα. Για παράδειγμα, το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται πιο ευαίσθητο από το συνηθισμένο, ή ακόμη και να αρχίσει να εμφανίζει σπυράκια. Για να το αποφύγετε αυτό, μην αφήσετε το άγχος να κυριεύσει το σώμα και το μυαλό σας κάνοντας διάφορες δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε καθημερινά.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αποφυγής στρεσογόνων παραγόντων, δοκιμάστε διαλογισμό προσοχής, τεχνικές βαθιάς αναπνοής και/ή γιόγκα για να διευκολύνετε τη διαχείριση του άγχους
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα
Θυμηθείτε, το κάπνισμα είναι μια πολύ κακή συνήθεια για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας. Εκτός από τον κίνδυνο πρόκλησης ρυτίδων και άλλων συμπτωμάτων πρόωρης γήρανσης, το κάπνισμα μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να φαίνεται χλωμό και θαμπό. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Επομένως, παρόλο που είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις, προσπάθησε όσο μπορείς να κόψεις τη συνήθεια.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις σχετικά με τα κατάλληλα βοηθήματα για τη διακοπή του καπνίσματος, όπως τσίχλες ή ειδικές ταινίες.
- Είναι καλύτερο να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης όπως συγγενείς, φίλους ή ακόμη και σχετικές ομάδες υποστήριξης για να διευκολύνετε τη διαδικασία.
Βήμα 7. Μην καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ, έτσι ώστε να μην διακυβεύεται η υγεία του δέρματός σας
Είναι φυσιολογικό να πίνετε αλκοόλ περιστασιακά, αλλά αν το κάνετε σε υπερβολικές ποσότητες πολύ συχνά, το δέρμα σας μπορεί να αφυδατωθεί και να φαίνεται θαμπό.
- Για τις γυναίκες, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από μία μερίδες αλκοόλ την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι άνδρες πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε 2 μερίδες την ημέρα.
- Μια μερίδα αλκοόλ ισοδυναμεί με 350 ml μπύρας με ABV (περιεκτικότητα σε αιθανόλη) περίπου 5%, 150 ml ζυμωμένου οίνου με ABV περίπου 12%ή 44 ml υγρού με ABV περίπου 40%(80 απόδειξη).
Μέθοδος 4 από 4: Γνωρίζοντας την κατάλληλη στιγμή για ιατρική περίθαλψη
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η υγεία του δέρματός σας είναι σε κίνδυνο. Μερικά παραδείγματα συμπτωμάτων δερματικών προβλημάτων που πρέπει να προσέξετε και πρέπει να εξεταστούν αμέσως από γιατρό είναι το δέρμα που είναι κόκκινο, πρησμένο, φαγούρα, φολιδωτό και έχει εξάνθημα
Επειδή όλα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να υποκρύπτουν διάφορους τύπους δερματικών παθήσεων, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε την καταλληλότερη θεραπεία.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να εφαρμόσετε φυσικές μεθόδους θεραπείας. Υποτίθεται, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια μέθοδο που είναι ασφαλής και κατάλληλη για το δέρμα σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ροδόχρου ακμή, έκζεμα ή λοίμωξη ζύμης.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν το δέρμα του προσώπου σας δεν έχει καθαρίσει εντελώς εντός 4-8 εβδομάδων
Οι περισσότερες μέθοδοι περιποίησης του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, θα δείξουν αποτελέσματα μόνο μετά από μερικές εβδομάδες. Επομένως, εάν η κατάσταση του δέρματός σας δεν βελτιωθεί μέσα σε 4-8 εβδομάδες, σημαίνει ότι πρέπει να δοκιμάσετε μια διαφορετική μέθοδο. Για αυτό, επισκεφτείτε έναν γιατρό και ζητήστε συστάσεις θεραπείας που είναι πιο κατάλληλες για την κατάσταση του δέρματός σας.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι έχετε χρησιμοποιήσει διάφορες φυσικές μεθόδους θεραπείας και εάν είναι δυνατόν, θα θέλατε να συνεχίσετε να τις χρησιμοποιείτε.
- Ενημερώστε το γιατρό σας για όλες τις μεθόδους που έχετε δοκιμάσει.
Βήμα 3. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε σπυράκια που αναπτύσσονται ευρέως στην επιφάνεια του δέρματος του προσώπου σας
Παρόλο που διάφορες φυσικές μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσει το πρόσωπο από την ακμή, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για χρήση τους, ειδικά αν η ακμή είναι ευρεία και ακόμη και εξαπλωμένη. Για να λάβετε πιο σοβαρή θεραπεία, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό γιατί πιθανότατα, θα χρειαστεί να πάρετε αντιβιοτικά για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων από μέσα.
Εάν η ακμή σας προκαλείται από ορμονικές αλλαγές, δοκιμάστε να πάρετε ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια για να τα απαλλαγείτε
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν εμφανιστούν οζίδια ή κυστική ακμή στο δέρμα σας
Προσοχή, τα οζίδια και η κυστική ακμή μπορεί να αφήσουν ουλές αν δεν αντιμετωπιστούν αμέσως. Επίσης, μπορεί να μην θεραπεύονται με τοπικά φάρμακα επειδή βρίσκονται βαθιά μέσα στο δέρμα σας. Γι 'αυτό, θα πρέπει να ελέγξετε αμέσως την κατάσταση του δέρματός σας σε γιατρό ή δερματολόγο και να ζητήσετε τις κατάλληλες συστάσεις θεραπείας.
Δεδομένου ότι το οζίδιο ή το κυστικό σπυράκι ριζώνει βαθιά στο δέρμα, είναι πιο πιθανό να μπορέσετε να το ξεφορτωθείτε λαμβάνοντας στοματικά φάρμακα όπως αντιβιοτικά ή ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε αμέσως τις αλλεργικές αντιδράσεις που εμφανίζονται μετά τη χρήση τοπικών προϊόντων ομορφιάς
Αν και σπάνιες, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη χρήση διαφόρων τύπων προϊόντων ομορφιάς, όπως καθαριστικά προσώπου, ενυδατικές κρέμες και αιθέρια έλαια. Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση, μην ανησυχείτε και επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Συγκεκριμένα, μεταβείτε στην Αίθουσα Έκτακτης Ανάγκης (ΕΚ) εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκολία αναπνοής
- Οίδημα στην περιοχή των ματιών, στα χείλη ή στο πρόσωπο
- Ο λαιμός αισθάνεται στενός και συμφόρηση
- Το κεφάλι αισθάνεται ελαφρύ σαν να θέλω να λιποθυμήσω
