Το δέρμα σας έχει μια δύσκολη δουλειά, δηλαδή το εσωτερικό σας σώμα από τα μικρόβια, τη βρωμιά και τις κακές καιρικές συνθήκες που αντιμετωπίζετε κάθε μέρα. Έτσι, μην εκπλαγείτε εάν με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα αρχίσει να αισθάνεται τραχύ ή ερεθισμένο. Για να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό και λείο, ακολουθήστε μια τακτική ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και λάβετε βασικά μέτρα για να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος. Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα, ένας γιατρός ή ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Σχεδιάζοντας μια ρουτίνα περιποίησης του προσώπου
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ήπιο προϊόν σαπουνιού προσώπου που έχει συνταχθεί σύμφωνα με τον τύπο του δέρματός σας
Ο τύπος του δέρματός σας ποικίλλει, από ξηρό, λιπαρό, έως μικτό. Όταν ψάχνετε για πλύσιμο προσώπου, επιλέξτε προϊόντα που είναι κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας, ώστε να μπορείτε να παρέχετε τη σωστή θεραπεία για το δέρμα σας. Η συσκευασία ή η φιάλη του προϊόντος συνήθως περιέχει πληροφορίες σχετικά με τον τύπο δέρματος που στοχεύει (π.χ. λιπαρό, ξηρό, μικτό ή όλους τους τύπους δέρματος).
- Για παράδειγμα, εάν έχετε ξηρό και ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε ένα ενυδατικό σαπούνι που δεν περιέχει βαφές και αρώματα. Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν σκληρά συστατικά ή ξηρούς παράγοντες για το δέρμα, όπως αλκοόλ ή στυπτικά.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό με βάση το σαπούνι, σχεδιασμένο για να αφαιρεί τη βρωμιά και το λάδι από το δέρμα.
- Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα, επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν συστατικά που καταπολεμούν την ακμή, όπως σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
Βήμα 2. Καθαρίστε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, διάφοροι τύποι βρωμιάς θα κολλήσουν και θα συσσωρευτούν στο δέρμα, φράσσοντας τους πόρους και προκαλώντας ερεθισμό. Για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και καθαρό, πλύνετε το πρόσωπό σας πρωί και βράδυ. Είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας ειδικά τη νύχτα, επειδή θα πρέπει να αφαιρέσετε βακτήρια, βρωμιά, προϊόντα μακιγιάζ ή περιποίησης του δέρματος και άλλους ρύπους που δημιουργούνται στο δέρμα σας όλη την ημέρα.
- Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε φορά που ιδρώνετε πολύ γιατί ο ιδρώτας μπορεί να ερεθίσει το δέρμα και να φράξει τους πόρους.
- Προσπαθήστε να μην πλένετε το πρόσωπό σας περισσότερες από δύο φορές την ημέρα, εκτός εάν ιδρώνετε πολύ ή το πρόσωπό σας είναι πολύ βρώμικο. Το πολύ πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί πραγματικά να ερεθίσει το δέρμα.
- Για να αποφύγετε το ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα, πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο ή ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να απλώσετε το προϊόν καθαρισμού. Πάντα στεγνώνετε το πρόσωπό σας χτυπώντας μια πετσέτα στο δέρμα σας, χωρίς να το τρίψετε.
Βήμα 3. Ενυδατώστε το δέρμα μετά τον καθαρισμό
Ο καθαρισμός του προσώπου μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος. Χρησιμοποιείτε πάντα μια ελαφριά ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Έτσι, το δέρμα θα παραμείνει φρέσκο και λαμπερό, οι λεπτές ρυτίδες μπορούν να μειωθούν και η φλεγμονή και η ακμή μπορούν να προληφθούν. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να προστατεύετε το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα πριν χρησιμοποιήσετε προϊόντα μακιγιάζ. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που δεν περιέχει βαφές, αρώματα, αλκοόλ ή άλλα σκληρά συστατικά.
- Αναζητήστε προϊόντα με την ένδειξη "μη-κωμογενετικά" ("μη-κωμογονικά") ή "δεν θα φράξουν τους πόρους".
- Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF (παράγοντα προστασίας από τον ήλιο) τουλάχιστον 30 πριν φύγετε από το δωμάτιο το πρωί ή το απόγευμα.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση αρκετές φορές την εβδομάδα για λείο και ομοιόμορφο δέρμα
Η περιοδική απολέπιση μπορεί να εξομαλύνει τον τόνο του δέρματος και να μειώσει την τραχύτητα και τις κηλίδες στο δέρμα. Ωστόσο, εάν γίνεται πολύ συχνά, η απολέπιση μπορεί πραγματικά να βλάψει το δέρμα. Επομένως, μην σας αφήσουμε «πολύ ενθουσιασμένο» για να το κάνετε. Προσπαθήστε να κάνετε ελαφριά απολέπιση 2-3 φορές την εβδομάδα και μειώστε τη συχνότητα της θεραπείας εάν έχετε ακμή, ξηροδερμία ή ερεθισμό.
- Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για την ακμή, μιλήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας πριν κάνετε απολέπιση. Είναι σημαντικό για εσάς να αντιμετωπίζετε το δέρμα σας προσεκτικά, ώστε να μην επιδεινώσετε την υπάρχουσα κατάσταση ακμής.
- Πολλοί δερματολόγοι συνιστούν χημικά απολεπιστικά επειδή είναι πιο απαλά ή «φιλικά» με το δέρμα από τα scrubs ή άλλα μηχανικά απολεπιστικά. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε καθαρτικό γαλακτικού οξέος. Για λιπαρό ή επιρρεπές σε ακμή δέρμα, ένα απολεπιστικό που περιέχει σαλικυλικό οξύ μπορεί να είναι ένα χρήσιμο προϊόν.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ελαφριά απολέπιση τρίβοντας ένα μαλακό πανί βουτηγμένο σε ζεστό νερό στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε ελαφρές κυκλικές κινήσεις και αποφύγετε την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια. Ποτέ μην τρίβετε ή πιέζετε πολύ δυνατά το πανί, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
Υπόδειξη:
Εάν έχετε ουλές ακμής ή αποχρωματισμένο δέρμα, είναι καλή ιδέα να υποβληθείτε σε μια επαγγελματική διαδικασία απολέπισης, όπως μικροδερμοαπόξεση, microblading ή ισχυρότερα χημικά peeling. Συζητήστε με έναν δερματολόγο για την αποτελεσματικότητα ή την καταλληλότητα οποιασδήποτε από αυτές τις θεραπείες για την κατάσταση του δέρματός σας.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση της ακμής στο σπίτι
Βήμα 1. Μειώστε την πίεση στο δέρμα για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό και την εμφάνιση σπυριών
Οποιαδήποτε πίεση στο δέρμα, ειδικά στο πρόσωπο, μπορεί να προκαλέσει σπασίματα ακμής. Τα ακουστικά, τα κινητά τηλέφωνα και τα καπέλα μπορούν να ενθαρρύνουν την εμφάνιση ακμής. Εάν τα ρούχα σας είναι σφιχτά γύρω από το λαιμό, αυτή η περιοχή μπορεί επίσης να εμφανίσει ακμή. Επίσης, τα σακίδια μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στην πλάτη σας και να προκαλέσουν ξεσπάσματα ακμής. Όσο είναι δυνατόν, αποφύγετε ρούχα ή αντικείμενα που μπορούν να τρίψουν ή να ερεθίσουν το δέρμα σε περιοχές με τάση ακμής.
- Για παράδειγμα, ενεργοποιήστε το μεγάφωνο όταν καλείτε κάποιον αντί να κρατάτε το τηλέφωνο στο κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την πίεση και τον ερεθισμό γύρω από το πρόσωπο και τα αυτιά σας φορώντας ακουστικά αντί για ογκώδη ακουστικά.
- Εάν έχετε την τάση να εμφανίζετε ακμή στο λαιμό σας, δοκιμάστε να φοράτε φαρδιά ρούχα που είναι κατασκευασμένα από ελαφριά κολάρα που αναπνέουν και δεν αγγίζουν τόσο το λαιμό σας.
- Φορώντας ένα σακίδιο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ακμή στην πλάτη σας. Επομένως, χρησιμοποιήστε μια τσάντα ή μεταφέρετε πράγματα με τα χέρια και τα χέρια σας κάθε τόσο.
Βήμα 2. Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας για να αποτρέψετε την έκθεση σε μικρόβια και βρωμιά
Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο για σας να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας. Δυστυχώς, το άγγιγμα ή το «παιχνίδι» με το πρόσωπό σας μπορεί να μεταφέρει βακτήρια στο δέρμα σας, επιτρέποντας στα βακτήρια να εισέλθουν στους πόρους σας και να προκαλέσουν φλεγμονή και εκρήξεις. Εάν τείνετε να αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας, προσπαθήστε να είστε πιο προσεκτικοί. Βρείτε κάτι άλλο να κάνετε με τα χέρια σας κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να αγγίξετε το πρόσωπό σας, όπως να παίζετε μια μπάλα στρες ή να βάζετε τα χέρια σας στις τσέπες σας.
Το να μην αγγίζεις καθόλου το πρόσωπό σου είναι μάλλον κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Εάν τα χέρια σας είναι καθαρά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα μικρόβια να μην μεταφερθούν στο πρόσωπό σας όταν τα αγγίξετε
Βήμα 3. Καθαρίστε την πληγείσα περιοχή του δέρματος χρησιμοποιώντας ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού δύο φορές την ημέρα
Το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα είναι ένα καλό μοτίβο. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να καθαρίζετε και άλλες περιοχές ακμής ενώ πλένετε το πρόσωπό σας. Απλώς χρησιμοποιήστε τα χέρια σας, νερό και ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού. Πλύνετε κάθε μέρα εάν έχετε σπυράκια στο τριχωτό της κεφαλής σας ή κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών σας.
- Μη χρησιμοποιείτε τρίψιμο ή προϊόντα καθαρισμού με σκληρά ή ερεθιστικά συστατικά, όπως αλκοόλ ή άρωμα.
- Μπορεί να θέλετε να τρίψετε το πρόσωπό σας ή να στεγνώσετε το σπυράκι με ένα στυπτικό (ένα προϊόν καθαρισμού που καταστρέφει το λάδι). Ωστόσο, ο ερεθισμός ή η ξήρανση του δέρματος μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την ακμή.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς λιπαρά για να αποφύγετε τους φραγμένους πόρους
Η ακμή προκύπτει από φραγμένους πόρους, οπότε προσέξτε τις λιπαρές λοσιόν και τις κρέμες που μπορούν να συσσωρευτούν στο πρόσωπό σας. Όταν επιλέγετε ένα προϊόν, αναζητήστε προϊόντα με την ένδειξη "μη-κωμογονικό" ("μη-κωμογονικό"), "δεν θα φράξουν τους πόρους", "χωρίς λάδι" ("χωρίς λάδι") ή "με βάση το νερό" ("νερό βασίζεται”) επειδή αυτά τα προϊόντα είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν τους πόρους του δέρματος. Εάν φοράτε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε επίσης μη κωμογονικά προϊόντα χωρίς λιπαρά.
Τα προϊόντα μακιγιάζ που έχουν συνταχθεί για να μην φράζουν τους πόρους μπορούν να προκαλέσουν ακμή εάν τα αφήσετε στο πρόσωπό σας για πολύ καιρό. Εάν φοράτε μακιγιάζ, πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 5. Μειώστε τους φραγμένους πόρους χρησιμοποιώντας προϊόντα σαλικυλικού οξέος
Το σαλικυλικό οξύ είναι μια εξωχρηματιστηριακή θεραπεία ακμής που διατίθεται ως πλύσιμο προσώπου ή κρέμα χωρίς ξέβγαλμα. Αναζητήστε πρώτα ένα προϊόν με συγκέντρωση 0,5% και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν με υψηλότερη συγκέντρωση εάν δεν λειτουργεί. Εάν χρησιμοποιείτε κρέμα ή αλοιφή, εφαρμόστε το προϊόν στην πληγείσα περιοχή μία φορά την ημέρα και τρίψτε το προσεκτικά. Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι ή καθαριστικό, φτιάξτε ένα δηλητήριο και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή με τα δάχτυλά σας. Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας όταν τελειώσετε.
Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στις ευαίσθητες περιοχές γύρω από τα μάτια, το στόμα και το εσωτερικό της μύτης. Αποφύγετε αυτές τις περιοχές όταν χρησιμοποιείτε το προϊόν
Βήμα 6. Σκοτώστε τα βακτήρια και αφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος χρησιμοποιώντας υπεροξείδιο του βενζοϋλίου
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής σκοτώνοντας βακτήρια στην επιφάνεια και τους πόρους του δέρματος. Επιπλέον, αυτή η ουσία αφαιρεί επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το λάδι που φράζουν τους πόρους. Χρησιμοποιήστε πρώτα ένα προϊόν με συγκέντρωση 2,5%. Όπως το σαλικυλικό οξύ, τα προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου διατίθενται με τη μορφή πλυσίματος προσώπου και κρεμών που αφήνουν.
Μερικές φορές, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου προκαλεί ερεθισμό. Επομένως, δοκιμάστε το προϊόν σε 1-2 μικρές περιοχές του δέρματος για 3 ημέρες για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα. Εάν το προϊόν δεν προκαλεί σοβαρό πρόβλημα, εφαρμόστε το σε μεγαλύτερη περιοχή του δέρματος
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε άλφα υδροξυοξέα (ΑΗΑ) για να μειώσετε τη φλεγμονή
Αυτή η ουσία μπορεί να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους και πυροδοτούν την ακμή. Επιπλέον, τα άλφα υδροξυοξέα μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος. Ο συνδυασμός αυτών των δύο λειτουργιών κάνει το δέρμα πιο λείο. Ορισμένοι τύποι AHA που μπορείτε να αναζητήσετε και να χρησιμοποιήσετε είναι το γαλακτικό οξύ και το γλυκολικό οξύ.
- Το γαλακτικό οξύ μπορεί να είναι η σωστή επιλογή εάν θέλετε να υποβληθείτε σε φυσική θεραπεία. Αυτό το ήπιο οξύ λαμβάνεται από ζυμωμένο γάλα.
- Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν παρενέργειες όπως πρήξιμο, κάψιμο και κνησμό όταν χρησιμοποιούν προϊόντα που περιέχουν AHA, ειδικά προϊόντα με υψηλές συγκεντρώσεις AHA. Επιπλέον, τα AHA μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στο ηλιακό φως ή να προκαλέσουν υπερχρωματισμό (σκούρο ή αποχρωματισμό του δέρματος). Επομένως, προσέξτε και συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν με χαμηλή συγκέντρωση μέχρι να μάθετε την επίδραση του προϊόντος στο δέρμα.
Βήμα 8. Μην σπάζετε ή σφίγγετε το σπυράκι για να αποφύγετε τη δημιουργία ουλών ακμής
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σκάσετε ένα υπάρχον σπυράκι. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε ακούσει ότι η ακμή πρέπει να λυθεί μόνος σας. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να μην σκάσετε ή στύψετε ένα υπάρχον σπυράκι. Εάν λυθεί το σπυράκι, ουσιαστικά μπορεί να σχηματιστούν ουλές ακμής. Επίσης, όταν βγάζετε ένα σπυράκι, κινδυνεύετε να μεταφέρετε βακτήρια από τα χέρια σας στο πρόσωπό σας, οδηγώντας σε περισσότερα σπασίματα και φλεγμονή του δέρματος.
Εάν έχετε ένα μεγάλο σπυράκι που πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Οι γιατροί μπορούν να καθαρίσουν τα σπυράκια με ασφάλεια στην κλινική ή το γραφείο τους ή να κάνουν ενέσεις στεροειδών που μπορούν να συρρικνώσουν γρήγορα τα σπυράκια
Βήμα 9. Πηγαίνετε για φυσικές θεραπείες εάν οι χημικές θεραπείες είναι πολύ σκληρές για το δέρμα
Ορισμένα φυσικά συστατικά όπως το μέλι ή το έλαιο τσαγιού δρουν ως αντιμικροβιακά, καθιστώντας τα αποτελεσματικά για τη θεραπεία της ήπιας ακμής. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα γιατί μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή. Συζητήστε με το γιατρό ή το δερματολόγο σας για προϊόντα ή φάρμακα όπως:
- Τζελ που περιέχει λάδι δέντρου τσαγιού με συγκέντρωση 5%. Αυτό το αιθέριο έλαιο περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να καταπολεμήσουν την ακμή. Αυτό το προϊόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό σε ορισμένα άτομα. Επομένως, δοκιμάστε πρώτα το προϊόν σε περιοχές που δεν είναι ευδιάκριτες (π.χ. το πίσω μέρος του γόνατος) πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας.
- Κρέμα που περιέχει εκχύλισμα βοδινού χόνδρου με συγκέντρωση 5%.
- Λοσιόν με συμπύκνωμα πράσινου τσαγιού 2%.
- Προϊόντα που περιέχουν αζελαϊκό οξύ με συγκέντρωση 20%. Αυτό το οξύ βρίσκεται φυσικά σε δημητριακά ολικής αλέσεως και σε ορισμένα ζωικά προϊόντα.
- Κρέμες και λοσιόν που περιέχουν ψευδάργυρο.
- Μαγιά μπύρας. Αυτό το προϊόν μπορεί να ληφθεί ως πόσιμο συμπλήρωμα για τη μείωση της ακμής.
Μέθοδος 3 από 4: Πάρτε ιατρική θεραπεία για να απαλλαγείτε από την ακμή
Βήμα 1. Συζητήστε τη χρήση συνταγογραφούμενων τοπικών φαρμάκων με το γιατρό σας
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι ή τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή δεν έχουν τα αποτελέσματα που θέλετε, μην ανησυχείτε! Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που είναι ισχυρότερα και πιθανώς πιο ισχυρά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενες τοπικές θεραπείες, όπως κρέμες, λοσιόν ή τζελ που μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας στα σπυράκια.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια κρέμα ρετινοειδούς όπως το Retin-A. Τα ρετινοειδή είναι ένας τύπος βιταμίνης Α που καταπολεμά την ακμή εμποδίζοντας το φράξιμο των πόρων και των τριχοθυλακίων. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν τρεις φορές την εβδομάδα πρώτα και στη συνέχεια να αυξήσετε τη συχνότητα σε μία φορά την ημέρα.
- Άλλα συνταγογραφούμενα τοπικά φάρμακα περιλαμβάνουν αντιβιοτικές κρέμες που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ, υψηλότερες συγκεντρώσεις αζελαϊκού οξέος ή 5% γέλη δαψόνης (αντιβιοτικό που περιέχει επίσης αντιφλεγμονώδη παράγοντα).
Βήμα 2. Ρωτήστε για συνταγογραφούμενα από του στόματος φάρμακα εάν η ακμή σας είναι πολύ σοβαρή
Τα από του στόματος φάρμακα είναι προϊόντα που πρέπει να λαμβάνονται και να λειτουργούν συστηματικά (σε όλο το σώμα) και όχι απευθείας στο δέρμα. Πριν πάρετε αυτό το φάρμακο, δώστε στον γιατρό σας μια πλήρη λίστα φαρμάκων που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή και περιγράψτε τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει ποια θεραπεία είναι ασφαλής για εσάς.
- Μερικές από τις επιλογές που δίνονται συνήθως περιλαμβάνουν από του στόματος αντιβιοτικά (συνήθως σε συνδυασμό με τοπικά φάρμακα, όπως χρήση κρέμας υπεροξειδίου του βενζοϋλίου ή ρετινοειδούς) και ορμονικά ρυθμιστικά φάρμακα, όπως αντισυλληπτικά χάπια ή σπιρονολακτόνη.
- Ένα από τα πιο αποτελεσματικά από του στόματος φάρμακα για την καταπολέμηση της ακμής είναι η ισοτρετινοΐνη. Ωστόσο, αν και είναι αποτελεσματικά κατά της ακμής, μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες, όπως ελκώδη κολίτιδα και σοβαρή κατάθλιψη. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ισοτρετινοΐνη εάν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδιά επειδή το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες.
Βήμα 3. Περάστε μια διαδικασία χημικής αποσύνθεσης που μπορεί να εξισορροπήσει τον τόνο του δέρματος
Οι δερματολόγοι και οι αισθητικοί προσφέρουν διαδικασίες χημικής αποσύνθεσης για την απομάκρυνση ορισμένων τύπων ακμής. Τα μαύρα στίγματα και οι βλατίδες είναι δερματικές παθήσεις που μπορούν να αντιμετωπιστούν με αυτή τη θεραπεία. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα θα φαίνεται πιο λείο. Η χημική αποσύνθεση μπορεί επίσης να μειώσει την εμφάνιση ουλών ακμής, λεπτών γραμμών και ρυτίδων και τον αποχρωματισμό του δέρματος. Ρωτήστε έναν ειδικό για τη φροντίδα του δέρματος εάν η θεραπεία αυτή είναι κατάλληλη για την κατάσταση του δέρματός σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας και τον ειδικό φροντίδας του δέρματος για τη φροντίδα του δέρματος πριν και μετά από διαδικασίες χημικής αποσύνθεσης. Μετά τη θεραπεία, το δέρμα μπορεί να φαίνεται κόκκινο, να γίνει πιο ευαίσθητο ή να φλεγμονή.
- Πριν από τη διαδικασία, ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, όπως ρετινοειδή, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό ερεθισμό όταν συνδυάζονται με χημική αποσύνθεση.
Βήμα 4. Ρωτήστε για θεραπείες με λέιζερ και φως για να μειώσετε τις ουλές ακμής
Εάν έχετε ουλές ακμής, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να εξομαλύνει και να μειώσει την εμφάνιση των ουλών. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας σχετικά με το αν η θεραπεία είναι κατάλληλη για την πάθησή σας.
- Επειδή ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν ακμή μετά από θεραπεία με λέιζερ, ο γιατρός τους μπορεί να συστήσει συνδυασμό της θεραπείας με λέιζερ με αντιβιοτικά.
- Ορισμένες άλλες επιλογές θεραπείας για τη μείωση των ουλών ακμής περιλαμβάνουν τη χρήση ενέσεων πληρωτικού δέρματος, επαγγελματικών διαδικασιών απολέπισης (π.χ. μικροδερμοαπόξεση ή χημικών peeling) ή χειρουργική επέμβαση για την επιδιόρθωση πολύ σοβαρών ουλών ακμής.
Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση υγιούς δέρματος
Βήμα 1. Μην λούζεστε ή μουσκεύετε σε ζεστό νερό για πολύ καιρό, έτσι ώστε το δέρμα να μην στεγνώσει
Είναι ωραίο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή μπάνιο, αλλά το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια στο δέρμα σας. Αυτό προκαλεί ξηροδερμία, ερεθισμό, ακόμη και ακμή. Επομένως, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και μειώστε τη διάρκεια του μπάνιου.
Το μπάνιο σε μικρή διάρκεια είναι επίσης πιο φιλικό προς το περιβάλλον από το μπάνιο σε μεγαλύτερη διάρκεια
Βήμα 2. Προστατέψτε το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο για να αποτρέψετε βλάβες και γήρανση
Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας με την πάροδο του χρόνου, κάνοντάς το να γερνάει γρηγορότερα. Για να προστατέψετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε καθημερινά αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις ζεστές μέρες (συνήθως γύρω στις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα). Εάν πρέπει να φύγετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, φορέστε ρούχα που προστατεύουν το δέρμα σας, όπως καπέλο, γυαλιά ηλίου, μακριά παντελόνια και ένα μακρυμάνικο τοπ.
Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ. Ακόμα και ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό θα εξακολουθήσει να φθείρεται αφού είστε ενεργός για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Κρατήστε τα υγρά του σώματος για να διατηρήσετε το δέρμα υγρό
Είναι σημαντικό να πίνετε για να διατηρείτε σωστά το σώμα σας (συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σας). Εάν είστε αφυδατωμένοι, το δέρμα σας θα είναι επίσης στεγνό. Πίνετε αρκετό νερό για να μην διψάσετε. Συνήθως, τα πρότυπα κατανάλωσης όπως αυτό είναι αρκετά για να διατηρήσουν τα υγρά του σώματος και το δέρμα.
- Για τους άνδρες, προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 3,7 λίτρα νερό κάθε μέρα. Για τις γυναίκες, πίνετε τουλάχιστον 2,7 λίτρα νερό κάθε μέρα. Mayσως χρειαστεί να πίνετε πιο συχνά/συχνά εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός ή μετά την άσκηση.
- Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε τα υγρά του σώματος πίνοντας άλλα υγρά, όπως ζωμό, χυμό, smoothies ή τσάι χωρίς καφεΐνη. Η κατανάλωση θρεπτικών φρούτων και λαχανικών παρέχει επίσης τα ίδια οφέλη.
Βήμα 4. Περιποιηθείτε το δέρμα σας καταναλώνοντας ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Το δέρμα χρειάζεται καλά λιπαρά για να παραμείνει υγιές και φυσικά λαμπερό. Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι καλά για τη φροντίδα του δέρματος. Καταναλώστε τρόφιμα όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες, τόνο, σογιέλαιο, καρύδια, σπόρους λιναριού (λιναρόσπορους) και τόφου για τη βελτίωση των δερματικών παθήσεων.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα με τη μορφή συμπληρωμάτων, όπως κάψουλες ιχθυελαίου
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος για να μειώσετε τα ξεσπάσματα ακμής
Το στρες κάνει το δέρμα πιο επιρρεπές σε σπασίματα. Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα, να ασκηθείτε ή να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε ή να μειώσετε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, αν νιώθετε συχνά άγχος παρακολουθώντας ή διαβάζοντας ειδήσεις, προσπαθήστε να μειώσετε τη «συχνότητα» παρακολούθησης ή ανάγνωσης ειδήσεων σε 30 λεπτά την ημέρα.
- Ένα γρήγορο κόλπο που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα κάνοντας ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Εισπνεύστε για μέτρηση τεσσάρων και κρατήστε για μέτρηση τεσσάρων. Μετά από αυτό, εκπνεύστε για έναν αριθμό τεσσάρων. Μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας για λίγα λεπτά για να ανακουφίσετε το άγχος.
- Η άσκηση, η ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής και το να περνάτε χρόνο με φίλους και οικογένεια είναι επίσης διασκεδαστικές δραστηριότητες για την ανακούφιση του άγχους.
