Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επαναφόρτιση του σώματος, έτσι ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί όλη την ημέρα. Είτε κοιμάστε είτε κοιμάστε τη νύχτα, αυτές οι δραστηριότητες είναι πολύ σημαντικές για τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική υγεία. Στο Ισλάμ, ο ύπνος συνιστάται ιδιαίτερα, ώστε το σώμα να μπορεί να λειτουργεί σωστά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και μέθοδοι που πρέπει να τηρούνται για να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα και σύμφωνα με τη θρησκευτική καθοδήγηση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για ύπνο
Βήμα 1. Κατανοήστε τη σημασία του ύπνου
Όλοι θα συμφωνήσουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία. Ο μέσος ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, ενώ οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται περίπου 10 ώρες. Το Ισλάμ ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κοιμούνται ώστε να μπορούν να κινούνται και να λειτουργούν καλά και με ασφάλεια, επειδή η έλλειψη ύπνου θα προκαλέσει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις. Ο προφήτης Μωάμεθ sallallaahu 'alaihi wa sallam (ο Αλλάχ να του δίνει ειρήνη και ευλογίες) είπε στον Ιμπν Ομάρ, έναν από τους συντρόφους του, ο οποίος προσευχόταν όλη τη νύχτα: "Προσευχήσου και κοιμήσου επίσης τη νύχτα, γιατί το σώμα σου έχει δικαιώματα πάνω σου".
- Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Εάν κάποιος από εσάς νυστάζει ενώ προσεύχεται, αφήστε τον να κοιμηθεί πρώτα μέχρι να εξαφανιστεί η υπνηλία του." [Sahih Bukhari No. 210]
- Η Aisha, η σύζυγος του alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε για μια γυναίκα από το Bani Asad, η οποία καθόταν μαζί του. Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu ήρθε και είπε: "Ποιος είναι αυτός;" Η Αϊσά απάντησε: «Είναι έτσι κι εκείνος. Δεν κοιμάται τη νύχτα επειδή προσεύχεται συνεχώς. "Ο προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam δεν συμφώνησε," Κάνε (καλές) πράξεις σύμφωνα με την ικανότητα γιατί ο Αλλάχ δεν θα κουραστεί ποτέ να σε ανταμείψει μέχρι να κουραστείς να κάνεις ευγενείς πράξεις. " [Musnad Ahmad No.. 25244]
Βήμα 2. Κάντε έκπλυση για να εξαγνιστείτε
Το Wudu είναι ένα τελετουργικό αυτοκαθαρισμού στο Ισλάμ, το οποίο γίνεται με το πλύσιμο ορισμένων τμημάτων του σώματος με νερό. Αυτό γίνεται γενικά πριν από την προσευχή, αλλά εκτελείται και πριν πάτε για ύπνο. Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Όταν θέλετε να κοιμηθείτε, λάβετε απόσυρση όπως παίρνετε για την προσευχή." [HR Μπουχάρι και Μουσουλμάνος]
Ο Salman al Farisi αναφέρει ότι άκουσε το alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu να λέει: "… Ο ύπνος σε κατάσταση καθαρότητας είναι το ίδιο με το να στέκεσαι για προσευχή όλη τη νύχτα"
Βήμα 3. Κάντε την κανονική σας ρουτίνα πριν πάτε για ύπνο
Μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν περιλαμβάνουν το να φοράς άνετα ρούχα (μπορεί να είναι με πιτζάμες), να πλένεις το πρόσωπό σου, να εφαρμόζεις προϊόντα στο δέρμα, να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο, να βουρτσίζεις τα δόντια σου κ.ο.κ. Η καθαριότητα είναι πολύ σημαντική στο Ισλάμ. Ο Abu Malik Al Asyari είπε ότι ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Η καθαριότητα είναι μέρος της πίστης."
Το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν τον ύπνο συνιστάται ιδιαίτερα. Εκτός από τη συμβουλή του οδοντιάτρου, η 'Aisyah είπε επίσης ότι ο προφήτης sallallaahu' alaihi wa sallam είπε: "Το Siwak (κλαδί δέντρου siwak για το βούρτσισμα των δοντιών) μπορεί να καθαρίσει και να καθαρίσει το στόμα και είναι ευχαριστημένος με τον Αλλάχ." (Αφήγηση από τον Nasai και τον Ibn Khuzaimah · επικυρωμένο από τον Shaykh Al-Albani)
Βήμα 4. Εκτελέστε προσευχές
Το να θυμόμαστε τον Αλλάχ μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα θα φέρει παρηγοριά στους περισσότερους μουσουλμάνους. Μην ξεχάσετε να κάνετε την προσευχή Isha, η οποία είναι η τελευταία (πέμπτη) υποχρεωτική προσευχή σε μία ημέρα. Το βράδυ, μπορείτε να προσευχηθείτε έως και 2 έως 12 ρακάτ για την προσευχή Ταχατζούντ. Αυτή είναι επίσης γνωστή ως νυχτερινή προσευχή και είναι μια συνιστώμενη προσευχή σούννα. Σε αντίθεση με τις πέντε καθημερινές προσευχές, δεν υπάρχει αμαρτία να παραλείψουμε την προσευχή Ταχατζούντ, αλλά αυτή η προσευχή συνιστάται ιδιαίτερα επειδή ο προφήτης Μωάμεθ sallallaahu 'alaihi wa sallam είπε: «Στον ουρανό, θα υπάρχει ένα παλάτι για όσους εκτελούν την προσευχή Ταχατζούντ."
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ξυπνούν πριν ξημερώσει για να πραγματοποιήσουν τις βραδινές τους προσευχές. Αυτό συνιστάται εάν αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας. Η προσευχή πριν από το Fajr ονομάζεται προσευχή Witr.
- Ένας άνδρας ρώτησε το alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu: "Πώς να κάνετε τη νυχτερινή προσευχή;" Ο προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam απάντησε: "Δύο rak'ahs είναι δύο rak'ahs, και αν φοβάστε την αυγή, εκτελέστε την προσευχή Witr όσο 1 rakaat." Αφήγηση από τον Ιμάμ Μπουχάρι. Κοιτάξτε το Al Fath, 20/3.
- Μετά την ολοκλήρωση της προσευχής Tahajjud είναι μια ιδανική στιγμή για να προσευχηθείτε, να ζητήσετε βοήθεια και καθοδήγηση από τον Αλλάχ και να ζητήσετε συγχώρεση για τυχόν λάθη που έχουν γίνει.
Βήμα 5. Πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά την προσευχή Ισα
Εάν έχετε κάνει την προσευχή Isha, πρέπει να πάτε για ύπνο αμέσως, ώστε να ξυπνήσετε το πρωί. Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Ένα άτομο δεν πρέπει να κοιμάται πριν από την προσευχή Isha ή να μιλήσει μετά από αυτήν" [Sahih Imam Bukhari αρ. 574]. Η συνάντηση φίλων ή συγγενών το βράδυ δεν επιτρέπεται και δεν συνιστάται, παρά μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε ότι η εργασία το πρωί θα είναι ευχάριστη στον Αλλάχ. Συνιστάται να μην εργάζεστε τη νύχτα και να εκμεταλλεύεστε τη νυχτερινή ώρα για ύπνο
Βήμα 6. Ρυθμίστε ξυπνητήρι για να μπορείτε να ξυπνήσετε για την προσευχή του Φαχρ
Το Φαχρ είναι η πρώτη προσευχή και η αρχή της ημέρας, η οποία γίνεται συνήθως 1 ώρα πριν την ανατολή του ήλιου. Για να μπορείτε να ξυπνήσετε εγκαίρως και να μην χάσετε την προσευχή του Φαχρ, θέστε ξυπνητήρι λίγα λεπτά πριν από την ώρα για την προσευχή του Φαχρ. Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Όποιος προσεύχεται πριν από την ανατολή [Fajr] και πριν από το ηλιοβασίλεμα [Asr], δεν θα μπει στην κόλαση." [HR Μουσουλμάνος] και "Όποιος προσεύχεται στους δύο κρύους καιρούς (δηλ. Φαχρ και Ασρ) θα μπει στον Παράδεισο". [HR Μπουχάρι και Μουσουλμάνος]
- Το να ξυπνάτε το πρωί πριν ξημερώσει μπορεί να μην είναι εύκολο για πολλούς ανθρώπους (αν δεν έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε νωρίς), ειδικά όταν ο καιρός είναι ζεστός. Πρέπει να πάτε για ύπνο αμέσως μετά την προσευχή Isha, ώστε να ξυπνήσετε εύκολα πριν ξημερώσει.
- Ποτέ μην μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την προσευχή του Φαχρ. Ο Θεός δεν ζητά ποτέ πολλά για όλα όσα δίνει. Έτσι, μην ξεχνάτε ποτέ ότι η προσευχή είναι το πρώτο πράγμα που κρίνεται (ελέγχεται) την Ημέρα της Ανάστασης.
Βήμα 7. Ξεκινήστε να χαλαρώνετε και να ετοιμάζεστε για ύπνο
Δημιουργήστε μια χαλαρή και ήρεμη ατμόσφαιρα για να μπορείτε να κοιμάστε καλά. Κλείστε τα φώτα, τα κεριά και τις οθόνες συσκευών και κάντε το δωμάτιο όσο πιο ήρεμο γίνεται. Πρέπει να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε το περιβάλλον ήρεμο και χαλαρό για να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
Βήμα 8. Ελέγξτε το σπίτι πριν πάτε για ύπνο
Ο προφήτης Μωάμεθ sallallaahu 'alaihi wa sallam είπε: "Κλείστε τα σκάφη, δέστε τα δοχεία νερού, κλείστε τις πόρτες και κλείστε τα φώτα επειδή ο Σατανάς δεν είναι σε θέση να ανοίξει τις σακούλες, τις πόρτες και τα δοχεία νερού". Πριν πάτε για ύπνο, ελέγξτε ότι όλα τα παράθυρα και οι πόρτες είναι καλά κλεισμένα για να προστατευτείτε. Κλείστε επίσης τα φώτα, τα κεριά και το φως από άλλες πηγές. Εάν έχουν απομείνει ακόμα ποτά και τρόφιμα, θα πρέπει να τα καλύψετε και να τα αποθηκεύσετε.
Βήμα 9. Αποφύγετε να τρώτε βαριά γεύματα πριν κοιμηθείτε
Επιστημονικά, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσει τα μεγάλα και βαριά τρόφιμα όταν ξαπλώνει και αυτό μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να κοιμηθείτε για αρκετές ώρες. Απολαύστε πάντα ένα απλό και ελαφρύ δείπνο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να το αφομοιώσει πιο γρήγορα και να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Το πολύ φαγητό είναι καταστροφή". (Syuaib Al Iman από το Baihaqi) και "Ο πιστός τρώει με ένα έντερο (στομάχι), και ο άπιστος τρώει με επτά έντερα (στομάχι)" [HR. Μουσουλμάνος]
Βήμα 10. Μάθετε πώς μπορείτε να κοιμηθείτε στο Ισλάμ
Ο ύπνος δεν πρέπει πάντα να γίνεται το βράδυ. Ένας μικρός υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποκαταστήσει την ενέργεια για να συνεχίσει καλά την ημέρα. Αυτός ο υπνάκος μπορεί να γίνει για περίπου 15 έως 30 λεπτά, και όχι περισσότερο από αυτό το ποσό, επειδή ο πολύ ύπνος μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη όταν ξυπνάτε.
Ο ύπνος αμέσως μετά το Σούχουρ είναι σούντα. Σε πολλά χαντίθ αναφέρεται ότι ο προφήτης Μωάμεθ sallallaahu 'alaihi wa sallam και οι σύντροφοί του πήραν έναν υπνάκο εκείνη τη στιγμή
Μέρος 2 από 2: leepπνος
Βήμα 1. Κοιμηθείτε σε καθαρό μέρος
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται σε κρεβάτια, μπορείτε να κοιμηθείτε οπουδήποτε αρκεί ο χώρος να είναι άνετος και καθαρός. Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να καθαρίσετε το κρεβάτι έτσι ώστε να είναι καθαρό και κατάλληλο για ύπνο. Ο προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam είπε: "Εάν ένα άτομο πρόκειται να κοιμηθεί, ας καθαρίσει το κρεβάτι με ένα πανί από το εσώρουχό του γιατί ποτέ δεν ξέρει τι θα συμβεί αφού το αφήσει …"
Συνιστάται επίσης να αλλάζετε σεντόνια, μαξιλαροθήκες και κουβέρτες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε σε καθαρό μέρος. Αναζητήστε άρθρα στο wikiHow για το πώς να πλένετε τα σεντόνια
Βήμα 2. Μάθετε τη σωστή θέση ύπνου
Συνιστάται να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά με θέα στο Qiblah. Όταν ο προφήτης Μωάμεθ sallallaahu 'alaihi wa sallam ξάπλωσε για ύπνο, ξάπλωσε στη δεξιά πλευρά του σώματος και έβαλε το δεξί του χέρι κάτω από το δεξί του μάγουλο.
- Το Ισλάμ δεν επιτρέπει τον ύπνο στο στομάχι γιατί αυτός είναι ένας τρόπος ύπνου του Σατανά. Όταν ο προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam είδε κάποιον να κοιμάται στο στομάχι του, είπε: "Αυτός είναι ένας τρόπος να ξαπλώνεις που δεν αρέσει στον Αλλάχ." Ο ύπνος με το στομάχι έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ανθυγιεινός και μπορεί να οδηγήσει σε κροταφική δύσπνοια (ένα είδος αναπνευστικής διαταραχής) ή/και αυχενικό άλγος.
- Εκτός από το στομάχι σας, μπορείτε να κοιμηθείτε σε άλλες θέσεις, για παράδειγμα στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά σας (αν και συνιστάται να γέρνετε προς τα δεξιά) ή στην πλάτη σας.
Βήμα 3. Διαβάστε μερικά εδάφια του Κορανίου πριν πάτε για ύπνο
Υπάρχουν πολλές σούρες που μπορούν να διαβαστούν πριν πάτε για ύπνο. Η ανάγνωση των Σούρα του Κορανίου δεν είναι υποχρεωτική, αλλά έχει πολλές ανταμοιβές και μπορεί να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε. Μπορείτε να διαβάσετε όλες τις παρακάτω σούρες πριν πάτε για ύπνο ή να διαβάσετε τους τελευταίους 3 σούρες που ξεκινούν με τη λέξη "Qul" καθώς μπορούν να διαβαστούν γρήγορα και να παρέχουν καλή προστασία πριν κοιμηθείτε.
-
Διαβάστε τον στίχο της έδρας (Σούρα Αλ Μπακάρα: 255).
Ο προφήτης Μωάμεθ σαλλάγια 'alaihi wa sallam είπε: "Με την απαγγελία του [τον στίχο της έδρας], ο Αλλάχ θα σας φυλάει πάντα τη νύχτα και ο Σατανάς δεν θα μπορεί να σας πλησιάσει μέχρι το πρωί." [Αφήγηση από τον Μπουχάρι]
-
Διαβάστε τους δύο τελευταίους στίχους της Σούρας Αλ Μπακάρα.
Ο Abu Mas'ud Al Badri διηγείται: Άκουσα τον προφήτη sallallaahu 'alaihi wa sallam να λέει: "Όποιος διαβάζει τους τελευταίους 2 στίχους της Surah Al Baqarah τη νύχτα, τότε θα του δοθούν αρκετά." [Αφήγηση από τον Bukhari και τον Muslim]
-
Διαβάστε τη Σούρα Αλ Μουλκ.
Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: "Η Σούρα Αλ Μουλκ είναι προστάτης από τα βάσανα του τάφου" [Sahihul Jami '1/680, Hakim 2/498 και Nasai]. Και είπε επίσης: «Υπάρχει μια σούρα στο Κοράνι που αποτελείται από μόνο 30 στίχους. Αυτή η Σούρα θα είναι μια άμυνα για όποιον τη διαβάσει στο σημείο να την τοποθετήσει στον ουρανό (δηλαδή τη Σούρα Αλ Μουλκ) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Διαβάστε τη Σούρα Αλ Καφιρούν.
Λέγεται ότι ο Naufal Al Asyja'i είπε: Ο Αγγελιοφόρος του Αλλάχ - η ειρήνη και η προσευχή του Αλλάχ ας είναι πάνω του - μου είπε: "Να διαβάζεις Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) και να κοιμάσαι αφού το διαβάσεις, αλήθεια αυτό Η σούρα θα σε απελευθερώσει από το shirk. "[Αφήγηση από τον Abu Dawud. και Tirmidhi]
-
Διαβάστε τις τρεις τελευταίες σούρες του Κορανίου (τρεις Qul).
Μεταφέρθηκε από την Aisha ότι όταν ο προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam πήγαινε για ύπνο κάθε βράδυ, έβαλε τις παλάμες του και τις φύσηξε, έπειτα απήγγειλε Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq) και Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Στη συνέχεια έτριψε τις παλάμες του σε όλο το σώμα που μπορούσε να φτάσει, ξεκινώντας από το κεφάλι, το πρόσωπο και το μπροστινό μέρος του σώματος. Το έκανε τρεις φορές. [HR. Μπουχάρι]
Βήμα 4. Προσευχηθείτε πριν κοιμηθείτε
Σας ενθαρρύνουμε να πείτε οποιαδήποτε μορφή προσευχής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά η συνήθης προσευχή πριν πάτε για ύπνο είναι το Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} που σημαίνει "Στο όνομά σας, Αλλάχ, πεθαίνω και ζω".
- Υπάρχουν πολλές προσευχές σε άλλα χαντίθ που είναι μεγαλύτερες και μπορούν να διαβαστούν πριν πάτε για ύπνο. Όταν ο Προφήτης sallallaahu 'alaihi wa sallam ήταν έτοιμος να κοιμηθεί, έβαζε το δεξί του χέρι κάτω από το μάγουλό του και έλεγε Allahumma qinii' adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) που σημαίνει: Ω Αλλάχ, κράτα με μακριά από την τιμωρία Σου την ημέρα που θα αναστήσεις τους δούλους Σου ». [HR Abu Dawud 4/311].
- Προσθέστε όποια προσευχή θέλετε χρησιμοποιώντας τις δικές σας λέξεις πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, ευχαριστήστε τον Αλλάχ που σας βοήθησε όλη την ημέρα και σας καθοδήγησε στο Ισλάμ. Ζητήστε από τον Αλλάχ να σας επιβεβαιώσει στο Ισλάμ, να ζητήσετε προστασία και απόλαυση και να ζητήσετε παροχές και βοήθεια. Στο τέλος, ομολογήστε όλες τις αμαρτίες που έχετε διαπράξει ποτέ και ζητήστε συγχώρεση.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την αϋπνία
Μερικές φορές ο βαθύς ύπνος γίνεται πολύ σπάνιο πράγμα. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, κάντε dhikr και προσευχηθείτε για να σας κάνει να κοιμηθείτε. Ο Ιμπν Σουνί αναφέρει ότι ο Ζαΐντ μπιν Ταμπίτ είπε: Παραπονέθηκα στον προφήτη σαλλάλαου αλαϊχί σαλάμ για τη δυσκολία στον ύπνο που υπέφερα. Ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: Πείτε: Ω, Αλλάχ, τα αστέρια εμφανίστηκαν και τα μάτια έκλεισαν και Εσύ είσαι ο Ζωντανός, που δεν στηρίζεσαι σε κανέναν και προστατεύεις όλους. Ποιος δεν κοιμάται ούτε κοιμάται ποτέ. Ω ουσία που είναι ζωντανή και φροντίζει συνεχώς τα πλάσματα, ηρέμησε τη νύχτα μου και κλείσε τα μάτια μου. Ω, Αλλάχ, πάρε μου όλο τον πόνο μου ».
- Είναι απολύτως φυσιολογικό να έχετε μερικές φορές πρόβλημα στον ύπνο για 1 ή 2 νύχτες, αλλά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο κάθε μέρα και επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ίσως χρειαστεί να πάτε στο γιατρό σας για διαβούλευση. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μπορείτε να κοιμάστε καλά.
- Αποφύγετε δραστηριότητες και καταστάσεις που σας κρατούν ξύπνιους. Αν και ελκυστικές, οι οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών είναι γνωστό ότι κρατούν ένα άτομο ξύπνιο. Το περιβάλλον ύπνου πρέπει επίσης να είναι ήσυχο και σκοτεινό για να αναγνωρίσει ο εγκέφαλος ότι είναι ώρα για ύπνο.
- Να ξέρετε ότι ο διάβολος είναι πάντα κοντά σας όταν κοιμάστε. Όταν είναι δύσκολο να κοιμηθούμε, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς να αλλάξουν γνώμη σε κουφρ. Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως αναζητώντας καταφύγιο στον Αλλάχ.
Βήμα 6. Μάθετε πώς να αντιδράτε όταν έχετε ένα κακό όνειρο
Τα ενοχλητικά όνειρα και οι εφιάλτες είναι κοινά κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά ακόμα τρομακτικά! Λέγεται ότι ο Abu Qotadah είπε ότι ο alaihi wa sallam του Προφήτη sallallaahu είπε: «Τα γλυκά όνειρα προέρχονται από τον Αλλάχ και τα άσχημα όνειρα από τον Σατανά. Αν κάποιος από εσάς έχει ένα κακό όνειρο που τον τρομάζει, φτύσει στον αριστερό του ώμο και ζητήσει καταφύγιο στον Αλλάχ από το κακό, τότε δεν θα τον βλάψει ». (Αφήγηση από τον Bukhari αρ. 3118 · και Muslim, αρ. 2261).
Ο Αλλάχ δημιούργησε επίσης υγρά όνειρα (ιχτιλάμ) για να απελευθερώσει τη σεξουαλική ένταση στους ανύπανδρους μουσουλμάνους, έτσι ώστε να μην ντρέπονται ή να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό
Βήμα 7. Αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για ύπνο. Οι άνθρωποι συνήθως κοιμούνται για 5-8 ώρες, αλλά υπάρχουν επίσης άνθρωποι που μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά με λιγότερο ύπνο και άλλοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Ωστόσο, ένας μουσουλμάνος δεν πρέπει να κοιμάται περισσότερο από όσο χρειάζεται και να παραλείπει την προσευχή λόγω ύπνου.
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για ύπνο και τηρήστε το αυστηρά, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες σε τακτική βάση
Βήμα 8. Ξυπνήστε με την ανάμνηση του Αλλάχ
Το να μπορείς να συναντήσεις μια νέα μέρα είναι ευλογία από τον Αλλάχ. Μπορείτε να θυμηθείτε τον Αλλάχ λέγοντας όποια προσευχή θέλετε εκείνη τη στιγμή. Η προσευχή που λέγεται συχνά όταν ξυπνάτε είναι "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), που σημαίνει "ευχαριστούμε στον Θεό" προς Αυτόν αναστήθηκε ».
