Εάν ένας από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους μόλις βίωσε ένα δύσκολο και θλιβερό γεγονός, καταλάβετε ότι το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να είστε εκεί για αυτόν χωρίς να προσθέτετε το βάρος. Αυτό το άρθρο διδάσκει διάφορες συμβουλές για να αγκαλιάσετε κάποιον που πενθεί, να είναι καλός ακροατής και να τον βοηθήσετε να πάρει το μυαλό του από το αρνητικό και να προχωρήσει σε μια καλύτερη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Πλησιάζοντας την
Βήμα 1. Δώστε του χώρο για να είναι μόνος
Θυμηθείτε, οι άνθρωποι που θρηνούν πρέπει να επεξεργαστούν τη θλίψη τους με τον δικό τους τρόπο και με τον δικό τους ρυθμό. Μερικές φορές, οι άνθρωποι χρειάζονται απλώς έναν ώμο για να ακουμπήσουν και ένα αυτί για να ακούσουν. Άλλωστε, πιθανότατα θα χρειαζόταν να επεξεργαστεί τα πράγματα χωρίς να τον ενοχλεί κανείς, ανάλογα με το τι γεγονός τον στενοχωρούσε. Εάν η φίλη σας χρειάζεται λίγο χρόνο και χώρο για να μείνει μόνη της, δώστε της και μην της κάνετε να νιώσει ότι πιέζεται για χρόνο.
- Μετά από λίγο, επικοινωνήστε ξανά μαζί του. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσω λέγοντας: «Ω, μόλις άκουσα τι συνέβη! Θα πάω εκεί τώρα, εντάξει; "Αντ 'αυτού, απλώς πείτε:" Συγγνώμη, εντάξει;"
- Μην επιβαρύνετε τους φίλους σας. Απλώς δείξτε ότι θα είστε πάντα εκεί όποτε θέλει να μιλήσει ή χρειάζεται βοήθεια.
Βήμα 2. Κάντε του ένα απλό δώρο
Εάν ο φίλος σας είναι δύσκολο να έρθει σε επαφή ή του λείπει η επικοινωνία, δοκιμάστε να κάνετε ένα απλό δώρο για να δείξετε τη συμπάθειά σας και να την ενθαρρύνετε να ανοίξει περισσότερο.
- Πριν προσπαθήσετε να του μιλήσετε ή να μάθετε τι του συμβαίνει, είναι καλή ιδέα να του στείλετε μια ευχετήρια κάρτα, ένα μπουκέτο λουλούδια ή άλλο απλό «δώρο» για να δείξετε τη συμπάθειά σας. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δώσετε ένα κομμάτι μπύρας ή ένα CD που περιέχει τα αγαπημένα του τραγούδια, ξέρετε!
- Βοηθήστε τους φίλους σας, όσο απλό και αν είναι. Απλώς η αγορά αναψυκτικών, η παροχή χαρτομάντηλων ή η παροχή χώρου για να καθίσετε άνετα μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο, ξέρετε!
Βήμα 3. Πλησιάστε τον
Όταν κάποιος είναι αναστατωμένος, συχνά αισθάνεται απρόθυμος να ζητήσει βοήθεια από άλλους, ειδικά αν η αιτία του ερεθισμού είναι σοβαρή. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο βίωσε πρόσφατα ένα θλιβερό γεγονός, όπως ο χωρισμός ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να επικοινωνήσετε μαζί του. Ακόμη και σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε όσο πιο σκληρά και όσο πιο δημιουργικά γίνεται να τον ενθαρρύνετε να μιλήσει.
- Δοκιμάστε να του στείλετε μηνύματα εάν δεν πάρει το τηλέφωνό σας. Εκτός από την ευκολότερη ανταπόκριση, οι φίλοι σας δεν χρειάζεται να αισθάνονται επιβαρυμένοι επειδή δεν χρειάζεται να έχουν πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνία μαζί σας.
- Ακόμα κι αν τα πράγματα που τον στενοχωρούν είναι απλά, όπως ένα γρατζουνισμένο πόδι ή μια απώλεια στον αγαπημένο του αθλητικό σύλλογο, μπορεί ακόμα να απομονωθεί από τους άλλους ανθρώπους. Συνεπώς, κολλήστε με αυτό.
Βήμα 4. Μείνετε στο πλευρό του
Μερικές φορές, το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνετε για κάποιο κοντινό σας πρόσωπο που πενθεί είναι να είστε δίπλα του. Πιστέψτε με, το να υποφέρεις μόνο μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας του πένθους. Επομένως, δείξτε ότι θα είστε πάντα εκεί όταν είναι έτοιμος να μιλήσει και να ανοιχτεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απλή φυσική επαφή μπορεί να σημαίνει πολύ περισσότερα από μια ζεστή συνομιλία. Επομένως, μη διστάσετε να του χαϊδέψετε την πλάτη, να τον αγκαλιάσετε ή απλά να του πιάσετε το χέρι για να τον κάνετε να νιώσει πιο άνετα
Μέρος 2 από 3: Ακούγοντάς το καλά
Βήμα 1. Ενθαρρύνετέ το να μιλήσει
Κάντε μερικές ερωτήσεις για να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να μιλήσει και να ανοιχτεί για το τι συνέβη. Εάν γνωρίζετε ήδη το πρόβλημα, δεν μπορεί να βλάψει να κάνετε πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις. Αν όχι, απλώς ρωτήστε: «Θα θέλατε να μιλήσετε, έτσι δεν είναι;» ή «Τι συμβαίνει, τέλος πάντων;»
- Μην το πιέζεις. Μερικές φορές, το να κάθεσαι δίπλα του σιωπηλά μπορεί να ενθαρρύνει τον φίλο σου να μιλήσει όταν νιώσει έτοιμος. Εάν ο φίλος σας δεν αισθάνεται έτοιμος, μην το πιέσετε!
- Μετά από μερικές ημέρες, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να την πάτε για μεσημεριανό γεύμα και να τη ρωτήσετε ξανά: "Πώς είσαι;" Θα πρέπει να νιώθει πιο άνετα να ανοίξει σε αυτό το στάδιο.
Βήμα 2. Ακούστε προσεκτικά την ιστορία
Εάν αρχίσει να μιλάει, σταματήστε να μιλάτε και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτόν. Με άλλα λόγια, μην πείτε τίποτα, μην την διακόψετε, μην προσπαθήσετε να συμπονήσετε και μην μοιραστείτε τις προσωπικές σας εμπειρίες με τη θλίψη της. Απλά καθίστε ήσυχα δίπλα του και αφήστε τον να μιλήσει. Πίστεψέ με, αυτό είναι που χρειάζεται περισσότερο όταν θρηνεί.
- Κάντε οπτική επαφή μαζί του. Δώστε μια συμπαθητική ματιά, αφήστε το κινητό σας μακριά, κλείστε την τηλεόραση μπροστά σας και αγνοήστε οτιδήποτε άλλο στο δωμάτιο. Επικεντρωθείτε πλήρως στις λέξεις.
- Κουνήστε το κεφάλι σας για να επιβεβαιώσετε τις λέξεις και χρησιμοποιήστε άλλη μη λεκτική γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι ακούτε καλά. Αναπνεύστε στο θλιβερό μέρος, χαμογελάστε στο ανόητο ή διασκεδαστικό μέρος. Γίνε καλός ακροατής.
Βήμα 3. Συνοψίστε και επικυρώστε τις λέξεις
Εάν ο ρυθμός του φίλου σας αρχίσει να επιβραδύνεται, ένας τρόπος να τον κρατήσετε να μιλήσει είναι να συνοψίσετε τις λέξεις στη δική σας γλώσσα. Μερικές φορές, ακούγοντας το πρόβλημα από το στόμα κάποιου άλλου μπορεί να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάρρωσης ενός ατόμου, ξέρετε! Εάν ο φίλος σας τερμάτισε πρόσφατα τη σχέση του με τον σύντροφό του και αναφέρει συνεχώς τα λάθη του πρώην τους, δοκιμάστε να πείτε, "Δεν φαινόταν πολύ αφοσιωμένος από την αρχή." Βοηθήστε τον να συμπληρώσει τυχόν πληροφορίες που λείπουν για να επιταχύνει τη διαδικασία ανάκτησης.
- Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό εάν δεν καταλαβαίνετε το νόημα των λέξεων. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε: "Επιτρέψτε μου να επαναλάβω, θα θυμώσετε με την αδερφή σας επειδή δανείστηκε το βιβλίο αστρονομίας σας χωρίς άδεια;"
- Μην υποτιμάτε ποτέ το πρόβλημα, όσο απλό και αν φαίνεται. Πιστέψτε με, τα προβλήματα που περνά μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερα από ό, τι νομίζετε.
- Μην προσποιηθείτε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματά του εάν δεν ήσασταν ποτέ στη θέση του.
Βήμα 4. Μην προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι άντρες, κάνουν το λάθος προσπαθώντας να βρουν μια λύση αντί να είναι απλά ένας καλός ακροατής. Εάν ο φίλος σας δεν υποβάλει συγκεκριμένο αίτημα όπως "Τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνω;" ποτέ μην προσπαθήσετε να δώσετε μια λύση. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει εύκολη λύση στο πένθος. Επομένως, μην προσπαθήσετε να το χαρίσετε. Αντ 'αυτού, απλώς κάντε του παρέα και ακούστε την ιστορία του.
- Αυτή η μέθοδος πρέπει να ληφθεί ιδιαίτερα υπόψη εάν μιλάτε με έναν φίλο που έκανε λάθος. Πιστέψτε με, η φίλη σας δεν χρειάζεται να υπενθυμίζεται ότι πρέπει να σπουδάσει αντί να παίξει ένα παιχνίδι πριν από μια δοκιμή!
- Αν θέλετε να δώσετε συμβουλές, ρωτήστε πρώτα: «Θέλετε απλά να σας ακούσουν ή χρειάζεστε συμβουλές;» Εκτιμήστε κάθε απάντηση.
Βήμα 5. Βάλτε τον να μιλήσει για κάτι άλλο
Μετά από λίγο, ενθαρρύνετέ το να αλλάξει την κατεύθυνση της συνομιλίας, ειδικά όταν αρχίζει να ακούγεται επαναλαμβάνοντας το ίδιο θέμα. Ενθαρρύνετέ το να βρει τη θετική πλευρά των πραγμάτων που περνάει ή δοκιμάστε να αλλάξετε θέμα για να αλλάξετε την εστίασή του.
- Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε τις δραστηριότητες που θα κάνετε μετά από αυτό. Σταδιακά, καλέστε τον να μιλήσει για νέα θέματα. Εάν οι δυο σας μιλάτε για την εμπειρία του χωρισμού τους έξω από το σχολικό κτίριο, δοκιμάστε να ρωτήσετε: «Πεινάτε, έτσι δεν είναι; Πού θέλετε να γευματίσετε; »
- Αργά ή γρήγορα, οι φίλοι σας θα αρχίσουν να τελειώνουν με θέματα. Εάν το θέμα αρχίζει να αισθάνεται μη παραγωγικό, μην το αφήνετε να περιστρέφεται γύρω από το ίδιο θέμα. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνετέ το να μιλήσει και εστιάστε τις ενέργειές του σε κάτι άλλο.
Μέρος 3 από 3: Κρατώντας την απασχολημένη
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε τον για να αποσπάσει την προσοχή του
Σταματήστε τον θυμό ή τη θλίψη του ζητώντας του να κάνει διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες! Θυμηθείτε, δεν έχει σημασία το είδος της δραστηριότητας, αλλά το πόσο αποτελεσματικό είναι να κρατάτε τον φίλο σας απασχολημένο.
- Για παράδειγμα, πάρτε τον έναν περίπατο στο εμπορικό κέντρο ή/και ψώνια ή απλώς περιπλανηθείτε στο συγκρότημα για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να απολαύσετε τα μάτια του με νέα αξιοθέατα.
- Προσκαλέστε τον να απαλλαγεί από την αρνητική ενέργεια. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε αρνητικές μεθόδους όπως κατανάλωση ναρκωτικών και αλκοόλ ή κάπνισμα, εντάξει! Αν θέλετε να οδηγήσετε τον φίλο σας σε καλύτερη κατεύθυνση, ενεργήστε λογικά και με λογική.
Βήμα 2. Βάλτε τον να κάνει κάποια σωματική άσκηση
Πράγματι, η άσκηση είναι αποτελεσματική στην απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο που μπορεί να ηρεμήσει και να αποκαταστήσει το μυαλό κάποιου. Εάν μπορείτε να τον κάνετε να κάνει σωματική άσκηση, μην διστάσετε να το κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή του με θετικό και υγιή τρόπο.
- Προσπαθήστε να την κάνετε να κάνει διαλογιστικές ασκήσεις όπως ελαφρές διατάσεις ή ακόμα και γιόγκα.
- Για να του αποσπάσετε την προσοχή, κάντε ένα διασκεδαστικό άθλημα όπως να παίζετε στην αυλή, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε έναν απογευματινό περίπατο.
- Εάν ο φίλος σας νιώθει θυμό ή απογοήτευση, προσπαθήστε να την πάρετε σε κάποια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης, όπως να σηκώσει βάρη ή να χτυπήσει μια τσάντα στο πλησιέστερο γυμναστήριο.
Βήμα 3. Βάλτε τον να κάνει κάτι ελαφρύ και διασκεδαστικό
Εάν ο φίλος σας θρηνεί συνεχώς, πάρτε την προς την αντίθετη κατεύθυνση! Για παράδειγμα, μπορείτε να την πάρετε για ψώνια στο εμπορικό κέντρο ή να πάτε για μπάνιο και στη συνέχεια να φάτε λίγο φρέσκο παγωτό στη συνέχεια. Και οι δύο σας αρέσουν οι ταινίες της Disney; Γιατί να μην την πάει σε μια μαραθώνια ταινία της Disney ενώ τρώει ένα μπολ ποπ κορν και λέει ο ένας στον άλλον τα ιδανικά του; Προσκαλέστε τον να κάνει δραστηριότητες που είναι ελαφριές, διασκεδαστικές και ικανές να τον αποσπούν από τα θλιβερά πράγματα.
Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να τον πάτε σε μια αστεία ταινία ή κωμική ατομική εκπομπή για να επαναφέρετε τη θετικότητα στο μυαλό του
Βήμα 4. Προσκαλέστε τον να φάει κάτι
Όταν το πιο κοντινό σας πρόσωπο έχει πολύ κακή διάθεση, δοκιμάστε να το πάρετε για παγωτό ή να φάτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο. Μερικές φορές, η θλίψη μπορεί να κάνει ένα άτομο να χάσει την όρεξή του και να ξεχάσει να φάει κάτι. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο στο αίμα του θα μειωθεί και η κατάστασή του θα επιδεινωθεί. Πιστέψτε με, οποιοδήποτε ελαφρύ σνακ σίγουρα μπορεί να βελτιώσει λίγο τη διάθεσή της!
Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να στείλετε φαγητό στο σπίτι του. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε μια κατσαρόλα με σούπα και παραδώστε την στο σπίτι του, ώστε να μην ανησυχεί για το αν θα βρει φαγητό
Βήμα 5. Ενθαρρύνετέ το να αναβάλει σχέδια μη έκτακτης ανάγκης
Εάν η φίλη σας μόλις είχε μια πραγματικά κακή εμπειρία, είναι δυνατόν να παραμείνει συγκεντρωμένη ενώ κάνει μια παρουσίαση στο γραφείο ή ακούει υλικό στην τάξη; Επομένως, εάν χρειαστεί, ζητήστε του να ξεκουραστεί για μερικές ημέρες για να καθαρίσει το μυαλό του, αντί να αναγκάσετε το σώμα του να περάσει από τη συνηθισμένη ρουτίνα του.
