Σε κανέναν δεν αρέσει να βλέπει τους άλλους θλιμμένους. Εάν αυτό το άτομο είναι φίλος σας, δεν μπορείτε να καθίσετε και να τον κοιτάξετε. Maybeσως απλά τσακώθηκε με τον σύζυγό της, δεν κατάφερε να πάρει μια προαγωγή εργασίας, έχασε κάποιον που αγαπούσε, πρόσφατα διαγνώστηκε με σοβαρή ασθένεια ή είχε κάποιο άλλο θλιβερό γεγονός που την έκανε να θρηνήσει. Είναι τυχερός που έχει έναν φίλο σαν εσένα για να περάσει αυτές τις δύσκολες στιγμές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να παρηγορήσετε έναν φίλο που θρηνεί.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ακούγοντάς την
Βήμα 1. Ρωτήστε τον τι τον στεναχωρεί
Ρωτήστε τον αν θέλει να μιλήσει για αυτό ή όχι. Μπορείτε να πείτε: "Βλέπω ότι ήσουν λυπημένος τον τελευταίο καιρό. Γιατί;" Maybeσως θέλει πραγματικά να μιλήσει για αυτό, αλλά περιμένει να το αναφέρετε πρώτα. Επομένως, προσπαθήστε να ακούσετε την απάντησή του. Προσπαθήστε να ησυχάσετε και να μην τον διακόψετε. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να δώσετε συμβουλές εκτός εάν σας ζητηθεί.
Εάν δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, σεβαστείτε τις επιθυμίες του. Maybeσως αισθανόταν πολύ λυπημένος σε αυτό το σημείο και ένιωθε ότι θα έχανε τον έλεγχο των συναισθημάτων του αν το έθετε. Maybeσως χρειάζεται απλά χρόνο για να χωνέψει την κατάσταση και τα συναισθήματά του. Δώστε του χρόνο και ενημερώστε του ότι θα είστε πρόθυμοι να τον ακούσετε αν θέλει να μιλήσει για αυτό
Βήμα 2. Υποστηρίξτε τον συναισθηματικά
Υπενθυμίστε του ότι είναι υπέροχος άνθρωπος και ότι σημαίνει πολλά για εσάς. Όταν μοιράζεται τον πόνο της, αναγνωρίστε τα συναισθήματά της. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Καταλαβαίνω, πρέπει να είναι επώδυνο. Είμαι πραγματικά λυπημένος που πρέπει να το περάσεις αυτό". Συνεχίστε να του δείχνετε καλοσύνη και να τον παρηγορείτε. Συνεχίστε να ενεργείτε ως πιστός φίλος. Τώρα δεν είναι η ώρα να το εγκαταλείψετε ή να το αποφύγετε.
- Μην μοιράζεστε τα προβλήματα του φίλου σας με άλλους ανθρώπους.
- Αν ζητήσει συμβουλή, δώστε του.
- Εάν δεν ξέρετε τι να πείτε, μπορείτε να προτείνετε να πείτε σε κάποιον άλλο που μπορεί να προσφέρει συμβουλές, όπως έναν έμπιστο φίλο, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι περνάει ο φίλος σας
Αν δεν μπορείτε να το καταλάβετε, απλά προσπαθήστε να το ακούσετε. Μπορείτε να τον εμψυχώσετε χωρίς να χρειαστεί να υποστηρίξετε μια κατάσταση στην οποία δεν συμφωνείτε. Μην τον κρίνετε και μην τον κάνετε να νιώσει ακόμα χειρότερα. Για παράδειγμα, αν είναι λυπημένη επειδή τσακώθηκε μόλις με τον άντρα της, μην πείτε «σας είπα να μην την παντρευτείτε».
- Εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτα για να τον υποστηρίξετε, προσπαθήστε να πείτε ότι θα είστε πάντα εκεί για εκείνον.
- Μην υποτιμάς τα συναισθήματά της.
- Θα νιώσει καλύτερα αν του σφίξετε το χέρι και τον αγκαλιάσετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί
Friendσως η φίλη σας να είναι λίγο γκρινιάρα και ενοχλητική και μπορεί να είναι θυμωμένη μαζί σας. Μην το παίρνεις στην καρδιά. Προσπαθήστε να το αγνοήσετε και πείτε στον εαυτό σας ότι ο φίλος σας δεν είναι ο εαυτός του. Έχει πολύ άγχος αυτή τη στιγμή και ξέρετε πώς μοιάζει πραγματικά όταν είναι ευτυχισμένος.
Μέθοδος 2 από 3: Υπενθυμίστε του να χαμογελά
Βήμα 1. Κάντε τον να γελάσει
Μπορείτε να κάνετε ανόητα πράγματα μαζί. Παίξτε μουσική και χορέψτε ανόητα. Νοικιάστε μια αστεία ταινία και δείτε την μαζί του. Πείτε του μερικά αστεία αστεία. Προσπαθήστε να τον καλέσετε να αναπολήσει μαζί αστείες αναμνήσεις.
Βήμα 2. Πάρτε την κάπου διασκεδαστικά
Προσκαλέστε τον να ψωνίσει μαζί. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι διασκεδαστική. Πήγαινε το για μεσημεριανό γεύμα όπου μπορείς να συνομιλήσεις ή μπορεί να είναι ανάμεσα σε άλλα άτομα. Σκεφτείτε την προσωπικότητα και τα χόμπι του φίλου σας. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε: "Τι μπορώ να κάνω για να φτιάξω τη διάθεση της φίλης μου και να της αποσπάσω την προσοχή; Τι της αρέσει να κάνει;"
Maybeσως στην αρχή ο φίλος σου αρνείται την πρόσκλησή σου. Maybeσως είπε ότι δεν ήθελε να πάει πουθενά. Προσπαθήστε να τον πείσετε και να του πείτε ότι δεν χρειάζεται να είναι μόνος σε αυτή τη θλιβερή στιγμή και θα νιώσει καλύτερα με τους άλλους ανθρώπους
Βήμα 3. Αγοράστε του ένα ωραίο δώρο ή κάρτα
Αυτό το δώρο θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα κουτί με καραμέλες, ένα μπουκάλι ενυδατική κρέμα σώματος με ωραίο άρωμα ή το αγαπημένο της λουλούδι. Μια ειλικρινής ευχετήρια κάρτα που παραπέμπει στο πρόβλημα που αντιμετωπίζει μπορεί επίσης να βοηθήσει. Οποιοδήποτε από αυτά τα στοιχεία μπορεί να στείλει ένα μήνυμα στον φίλο σας ότι τον εκτιμάτε και τον σκέφτεστε όταν περνά μια δύσκολη στιγμή. Αυτό το πράγμα μπορεί επίσης να αποσπάσει το μυαλό του, αν και ίσως μόνο προσωρινά.
- Αυτή η ενέργεια που κάνετε παρέχει στοιχεία στον φίλο σας ότι υπάρχουν άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που νοιάζονται για τα συναισθήματα θλίψης τους και θέλουν να τους βοηθήσουν.
- Η φίλη σας θα θυμάται τι κάνατε για εκείνη όταν ήταν μόνη και αισθανόταν στεναχωρημένη.
Μέθοδος 3 από 3: Γίνετε πραγματικός φίλος σε καιρό θλίψης
Βήμα 1. Προσφέρετε να τον βοηθήσετε να κάνει τη δουλειά ή την εργασία
Προσπαθήστε να τον ρωτήσετε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να τον βοηθήσετε. Προσφέρετε να προσέχει τα παιδιά της ενώ προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη θλίψη της. Προσφέρετε να του αγοράσετε τα πράγματα που χρειάζεται ή/και να του μαγειρέψετε φαγητό. Προσφέρετε να καθαρίσετε το σπίτι. Εάν οι γονείς του είναι πολύ άρρωστοι, προτείνετε να είναι μαζί του όταν τον πάει στον γιατρό.
Βήμα 2. Ενημερώστε τον ότι είστε πάντα εκεί για εκείνον
Maybeσως χρειάζεται λίγο μόνο του τώρα. Πηγαίνετε μαζί του, αλλά ενημερώστε του ότι μπορεί να σας καλέσει όταν το χρειαστεί, οποιαδήποτε στιγμή. Εάν δέχεται την προσφορά σας και σας καλεί στις δύο το πρωί, φροντίστε να του απαντήσετε και να ακούσετε την ιστορία του. Αν πρέπει να σας δει στις τρεις το πρωί, σηκωθείτε από το κρεβάτι και πηγαίνετε στο σπίτι του.
Μην ξεχάσετε να της τηλεφωνήσετε για να σας πει γεια και να ρωτήσετε πώς είναι και πώς αισθάνεται
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μιλήσετε με τους φίλους σας
Βρείτε φίλους που είναι φίλοι σας και μπορούν να παρέχουν επιπλέον υποστήριξη και ψυχαγωγία. Μην μοιράζεστε όλα τα προβλήματα που σας είπε ο φίλος σας και ζήτησε να τα κρατήσετε μυστικά. Δοκιμάστε πρώτα να ρωτήσετε τους φίλους σας αν μπορείτε να τους πείτε για τη θλίψη που νιώθετε και βεβαιωθείτε τι μπορείτε να πείτε.
Βήμα 4. Συμβουλέψτε τον φίλο σας να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια
Εάν η θλίψη του φίλου σας συνεχίζεται, εάν αυτή η θλίψη παρεμβαίνει στη ζωή του, εάν δεν μπορείτε να τον ευθυμήσετε, θα μπορούσε να είναι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα. Μπορεί ο φίλος σας να έχει κατάθλιψη που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανησυχίες σας. Συμβουλέψτε τον να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία. Πήγαινέ τον να δει έναν σύμβουλο ή θεραπευτή και αν χρειαστεί, πήγαινέ τον εκεί.
- Εάν πιστεύετε ότι ο φίλος σας είναι αυτοκτονικός, ζητήστε αμέσως βοήθεια. Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-TALK (8255).
- Εάν ο φίλος σας αντιμετωπίζει ιατρική κρίση, εάν βρίσκεστε στην Ινδονησία, καλέστε το 118 ή το 119.
