Όλοι πρέπει να νιώθουμε αβοήθητοι μπροστά σε έναν χωρισμό, ειδικά αν κάποιος φίλος το βιώνει. Ένα από τα μεγαλύτερα βήματα για να βοηθήσετε έναν φίλο να αντιμετωπίσει τον χωρισμό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε την κατάσταση. Από αυτή τη συνειδητοποίηση, διαπιστώθηκε ότι η περισσότερη προσπάθεια για να βοηθήσει έναν φίλο να συνέλθει μετά από ένα χωρισμό είναι να ακούσει και να του δώσει ένα ασφαλές μέρος για να θρηνήσει το τέλος της σχέσης του.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Βοηθήστε τους φίλους σας βραχυπρόθεσμα
Βήμα 1. Ακούστε
Αμέσως μετά τον χωρισμό - ανεξάρτητα από το πόσο κράτησε η σχέση, έξι μήνες ή έξι χρόνια - ο φίλος σας μπορεί να αισθάνεται μπερδεμένος αλλά και λυπημένος. Είναι πιθανό να θέλει να μιλήσει αμέσως σε σύγχυση και η γνήσια ακρόαση είναι ένα από τα πρώτα και πιο ουσιαστικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε ότι νοιάζεστε.
Ανεξάρτητα από τον λόγο που δίνει κάποιος για να χωρίσει με την αγάπη, μας μένουν πάντα πολλές ερωτήσεις - «Τι θα γινόταν αν οι τρόποι μου ήταν διαφορετικοί;» ή "Μπορώ ακόμα να το διορθώσω;" Το να μπερδεύεσαι αφού μείνεις πίσω είναι ένα πολύ λογικό συναίσθημα, ειδικά αν ο χωρισμός δεν είχε προβλεφθεί
Βήμα 2. Κάντε υπομονή
Είναι πάντα ευκολότερο να αντιμετωπίζεις έναν φίλο σε καλές στιγμές, οπότε είναι φυσικό ότι σε μια δύσκολη περίοδο όπως η διάλυση μιας φιλίας μπορεί να είναι αγχωτικό και απογοητευτικό. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είναι δουλειά σας ως φίλος να συμπάσχετε και να συμμετέχετε σε αυτήν τη διαδικασία, ακόμη και αν σημαίνει να ακούτε την ίδια ερώτηση ή ιστορία ξανά και ξανά καθώς επεξεργάζεται μια νέα πηγή πένθους. Η υπομονή στη διαδικασία ξεκινά γρήγορα και διαρκεί σε όλη τη διαδικασία.
Εάν αυτό βοηθά, θυμηθείτε παρόμοιες στιγμές όταν ο φίλος σας σας βοήθησε να χωρίσετε ή να χάσετε δουλειά. Σκεφτείτε αντικειμενικά πόσο υπομονετικός είναι μαζί σας τις πιο δύσκολες στιγμές
Βήμα 3. Βοηθήστε την να νιώσει κατανοητή
Φυσικά, η φίλη σας δεν θέλει να αισθάνεται ότι μιλάει σε έναν τοίχο, οπότε φροντίστε να εμπλακείτε στην ιστορία της και να κάνετε ερωτήσεις για να την βοηθήσετε να νιώσει κατανοητή. Ωστόσο, προσπαθήστε να αποφύγετε να απαντήσετε με τη μορφή κλισέ και κενών ευχαρίστησεων για έναν χωρισμό. Το τελευταίο πράγμα που θέλει να ακούσει ο φίλος σας είναι ότι ο κόσμος δεν είναι τόσο πλατύς όσο ένα φύλλο moringa γιατί αυτό θα του αρνούσε μόνο τη σημερινή του συναισθηματική κατάσταση.
- Γενικά, πρέπει να πείτε πράγματα που θα τον ηρεμήσουν και να αναγνωρίσετε ότι τα συναισθήματά του ισχύουν. Αποφύγετε να της μάθετε πώς πρέπει να αισθάνεται, όπως να της πείτε να παραμείνει θετική και μην δίνετε συμβουλές αμέσως, εκτός αν το ζητήσει.
- Για παράδειγμα, αντί να του πείτε να προσπαθήσει να είναι πιο θετικός, παραδεχτείτε ότι η κατάστασή του είναι άδικη.
Βήμα 4. Αποφύγετε να μιλήσετε για τον προηγούμενο χωρισμό σας
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συγκρίνετε την τρέχουσα κατάσταση του φίλου σας με τον προηγούμενο χωρισμό σας, θα πρέπει να το αποφύγετε αμέσως μετά το χωρισμό. Μπορεί να παρατηρήσουμε ότι αυτή η ιστορία τον κάνει να αισθάνεται ότι έχετε περάσει το ίδιο πράγμα, αλλά είναι πιθανό να έχετε περάσει τα όρια μπροστά σε έναν φίλο που πενθεί, δίνοντάς του την εντύπωση ότι θα αναλάβετε ή θα δημιουργήσετε την κατάσταση στον εαυτό σας. Δώστε του χρόνο ώστε αυτή η κατάσταση να αφορά τον ίδιο.
Βήμα 5. Μην αφήσετε τον φίλο σας να επικοινωνήσει με την πρώην φίλη του
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους που μόλις ερωτεύτηκαν να αρνούνται ότι η κατάσταση είναι οριστική. Στα πρώτα στάδια, μπορεί να μπει στον πειρασμό να επικοινωνήσει με την πρώην κοπέλα του με έναν τρόπο που γνωρίζετε ότι δεν θα βοηθήσει. Ενώ θα πρέπει να αποκλείσετε αυτήν τη δράση όταν το θέλει ο φίλος σας, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εμπλακεί πολύ στο αποτέλεσμα.
- Οι πιθανότητες είναι ότι έχει ήδη αποφασίσει να επικοινωνήσει με τον πρώην του όταν ανοίξει το θέμα, οπότε μην αφήσετε τον εαυτό σας να απογοητευτεί αν δεν ακολουθήσει τις συμβουλές σας.
- Οι χωρισμοί ξυπνούν ένα παράλογο μέρος όλων μας. Το να απαγορεύετε στον φίλο σας να επικοινωνεί με τον πρώην του είναι σαν ένας γονιός που απαγορεύει σε έναν έφηβο να κάνει οτιδήποτε. Αυτός ο φίλος σας μπορεί να καλεί τον πρώην του μόνο για να πάει κόντρα στην κοινή λογική.
Βήμα 6. Αποσπάστε την προσοχή του φίλου σας με λογικό τρόπο
Η συναισθηματική επίδραση ενός χωρισμού περιγράφεται από τη διαδικασία του πένθους. Η θλίψη δεν είναι μόνο φυσική, είναι απαραίτητη εάν το άτομο θέλει να συνεχίσει να ζει με υγιή τρόπο. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πάρετε τη φίλη σας έξω από το σπίτι αμέσως, ώστε να αποσπά την προσοχή από τον πόνο και τη θλίψη, αλλά πρέπει να την αφήσετε να στεναχωρηθεί αντί να την κάνετε συνεχώς να αγνοεί ή να ξεχνά την ραγισμένη καρδιά της. Επομένως, χρησιμοποιήστε την απόσπαση της προσοχής μόνο περιστασιακά και με λογικό τρόπο.
Ενώ η αγορά της ή η παρακολούθηση ενός παιχνιδιού ποδοσφαίρου είναι μια παρηγορητική δραστηριότητα για να ανακουφίσει το άγχος της διαδικασίας του πένθους, η συνέχιση της προσπάθειας να την εκθέσει σε εξωτερικά ερεθίσματα θα παρατείνει μόνο τη διαδικασία ή μπορεί ακόμη και να την αναγκάσει να καταστείλει τα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπίσει. Το
Μέθοδος 2 από 2: Βοηθώντας τους φίλους σας μακροπρόθεσμα
Βήμα 1. Αφήστε τους φίλους σας να βρουν τον δικό τους τρόπο
Όλοι θρηνούν με πολύ διαφορετικούς τρόπους και σε πολύ μοναδικές περιόδους. Μην επικεντρώνεστε στο πόσο χρόνο χρειάζεται για να θρηνήσετε, όπως η περίοδος πένθους πρέπει να βασίζεται στη διάρκεια της σχέσης ή κάτι τέτοιο. Αποδεχτείτε ότι η φίλη σας πρέπει να βρει τον δικό της δρόμο στη δική της εποχή.
Αυτή η διαδικασία πιθανότατα θα συνεχίσει να δοκιμάζει την υπομονή σας, αλλά δεν μπορείτε να αναγκάσετε να τελειώσει η κατάσταση. Αυτή η κατάσταση θα τελειώσει όταν το ίδιο το άτομο είναι έτοιμο
Βήμα 2. Βοηθήστε τον να χειριστεί καθημερινές υποθέσεις
Η θλίψη μπορεί συχνά να είναι συντριπτική με τρόπο που κάνει τον φίλο σας να αποφεύγει τις αγορές τροφίμων ή την επιχείρηση που όλοι μισούμε, ακόμη και όταν δεν είμαστε στεναχωρημένοι. Ενώ δεν χρειάζεται να τον φροντίζετε εντελώς, η προσφορά να μεταφέρει βασικά είδη πρώτης ανάγκης ή ακόμα και να τον βοηθήσετε να κάνει το πλυντήριο μπορεί να σημαίνει πολλά για αυτόν περισσότερο από ό, τι νομίζετε.
Προσφέροντας να σηκώσετε ακόμη και το πιο απλό και κοσμικό βάρος, θα τον βοηθήσετε με τρόπο που κανείς άλλος δεν θα το κάνει
Βήμα 3. Συνεχίστε να διασκεδάζετε μαζί
Ενώ θα πρέπει να του επιτρέψετε να δουλέψει για τη βραχυπρόθεσμη θλίψη και τη θλίψη του, μην αισθάνεστε σαν εσάς και δεν θα μπορούσε να διασκεδάσει τις εβδομάδες ή τους μήνες μετά τον χωρισμό. Το να είσαι ξανά ελεύθερος μπορεί να αισθανθεί σαν να χάνει ένα μέρος του εαυτού σου ή μια ταυτότητα για οποιονδήποτε, ειδικά στην περίπτωση μακροχρόνιων σχέσεων ή ζευγαριών που ζουν μαζί. Εάν εσείς και ο φίλος σας έχετε τη συνήθεια να τρώτε μαζί την ίδια νύχτα κάθε εβδομάδα ή κάποια άλλη συνηθισμένη πρακτική με φίλους, προχωρήστε στο σχέδιο μόλις φαίνεται έτοιμος.
- Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να αναβιώσει μια αίσθηση κανονικότητας που τον βοηθά να συνεχίσει τη ζωή.
- Θυμηθείτε ότι το να ξεχνάς κάποιον είναι μια γραμμική διαδικασία. Ο φίλος σας θα έχει ακόμα καλές και κακές μέρες, ακόμη και μετά την επιστροφή τους σε διασκεδαστικές δραστηριότητες. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να τον αναγκάσετε ή να τον ωθήσετε να επαναφέρει τη διαδικασία της σπαρακτικής του πορείας. Χρειάζεται ακόμα ένα ασφαλές, μη κρίσιμο μέρος στη φιλία σας.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ του φίλου σας
Αν και ανόητο, όλοι γνωρίζουμε ότι η εγκατάλειψη των ποτών το ένα ή το βράδυ μετά τον χωρισμό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, δεδομένου ότι ένας ξαφνικός χωρισμός θα είναι μια διαδικασία δια βίου, βεβαιωθείτε ότι δεν φαίνεται να βρίσκει υπερβολική παρηγοριά από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
Εκτός από τον κίνδυνο εθισμού, ένα υγιές σώμα θα δημιουργήσει ένα υγιές μυαλό πολύ πιο γρήγορα και κανείς δεν θα κοιμάται, δεν θα τρώει ή δεν θα ασκείται όταν κάνει πολύ πάρτι
Βήμα 5. Εστιάστε σε αυτό που μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να αισθανθεί καλύτερα
Ενώ δεν πρέπει να αποφεύγει ή να καταπιέζει τον πόνο και τη θλίψη του χωρισμού, αυτά τα συναισθήματα βρίσκουν συχνά άλλη απελευθέρωση τις εβδομάδες και τους μήνες που ακολουθούν. Η διοχέτευση των αρνητικών συναισθημάτων σε θετικές δραστηριότητες είναι μια διαδικασία που σύμφωνα με τους ψυχολογικούς όρους ονομάζεται εξάχνωση. Βρείτε δραστηριότητες που ο φίλος σας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο και να τον ενθαρρύνετε να κάνει αυτές τις δραστηριότητες.
Μπορεί να ασκηθεί περισσότερο, να αρχίσει να ζωγραφίζει ή να παίζει ένα όργανο ή ακόμα και να διπλασιάσει τις προσπάθειές του για να πάρει μια προαγωγή. Δώστε πολλή θετική ενθάρρυνση στους παραγωγικούς τρόπους που χρησιμοποιεί για να αντιμετωπίσει την κατάσταση
Βήμα 6. Αφήστε τον να θυμώσει
Στις περισσότερες πένθιμες διαδικασίες, ο θυμός έρχεται μετά από τις φάσεις της σύγχυσης, της άρνησης και της θλίψης που αποτελούν μέρος ενός χωρισμού. Ο θυμός συνήθως σημαίνει ότι ο φίλος σας έχει αποδεχτεί την απόρριψη της πρώην φίλης του και έχει ξεπεράσει τον ξαφνικό χαμό. Φυσικά δεν πρέπει να οδηγηθεί σε αρνητικές ή βίαιες ενέργειες εξαιτίας αυτού του θυμού, αλλά ο θυμός από μόνος του δεν είναι ένα βήμα πίσω προς την κακή συμπεριφορά.
Ωστόσο, μην αφήνετε τους φίλους σας να πιστεύουν ότι όλες οι γυναίκες ή οι άνδρες είναι κακές ή με γνώμη. Αν πονάει μόνο ένα άτομο, σημαίνει ότι δεν είναι όλοι κακοί
Βήμα 7. Αποτρέψτε τον να θέλει να βιαστεί σε μια νέα σχέση
Ελλείψει ενός συναισθήματος ότι κάποιος αγαπά και χρειάζεται ένας πρώην του, μπορεί να το αναζητήσει σε άλλες σχέσεις που δεν θεωρήθηκαν καλά.
Προσπαθήστε να τον αποθαρρύνετε από το να ξεκινήσει μια νέα σχέση αν φαίνεται ότι έχει αυτή την επιθυμία, αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να τον προσεγγίσετε με τον ίδιο τρόπο που προσπάθησε να επικοινωνήσει με την πρώην κοπέλα του. Με άλλα λόγια, μην εμπλακείτε τόσο ώστε να απογοητευτείτε αν συνεχίσει να το κάνει και μην το πιέζετε τόσο πολύ που τον πιέζετε να το κάνει για να σας ενοχλήσει
Συμβουλές
- Κάντε τον να γελάει κάθε ευκαιρία που του δίνεται. Προσπαθήστε να έχετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του.
- Ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για εκείνον. αυτό το μικρό πράγμα σήμαινε πολλά για αυτόν σε τέτοιες στιγμές.
- Μην τον πιέζεις να σου πει τι σου συνέβη. Θα σας πει όταν είναι έτοιμος.
- Δώστε της χρόνο να μείνει μόνη της αν χρειαστεί, μπορεί να χρειαστεί να καθαρίσει το κεφάλι της.
- Αγκαλιάστε τον κάθε φορά που κλαίει και πείτε του ότι νοιάζεστε για αυτόν και ότι είστε πάντα εκεί για εκείνον.
