Θέλετε να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά; Το να είσαι θετικός στη δουλειά σε κάνει πιο ευτυχισμένο, αυξάνει την παραγωγικότητα και σου δίνει μια αίσθηση υπερηφάνειας για τα επιτεύγματά σου. Ξοδεύετε πολύ χρόνο δουλεύοντας μια μέρα, οπότε αν δεν μπορείτε να απολαύσετε το χρόνο σας στη δουλειά, το να σηκώνεστε το πρωί θα είναι ακόμα πιο δύσκολο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλογή της σωστής στάσης
Βήμα 1. Προσπαθήστε ξανά να θυμηθείτε γιατί θέλετε να εργαστείτε
Δουλεύεις για να ζήσεις ή ζεις για να δουλέψεις; Αυτός είναι ο λόγος που σε κάνει να δουλεύεις; Σας αρέσει η τρέχουσα δουλειά σας; Or, επειδή το εισόδημά σας μπορεί να υποστηρίξει την οικογενειακή ζωή και τον τρόπο ζωής που θέλετε; Πρέπει πάντα να θυμάστε γιατί αυτή η δουλειά είναι σημαντική για εσάς, ειδικά όταν γίνεται βαρετή ή δύσκολη. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε λόγο να συνεχίσετε να κάνετε αυτήν τη δουλειά, ίσως ο μόνος τρόπος για να είστε θετικοί στη δουλειά είναι να βρείτε μια νέα δουλειά.
Μπορείτε να παραμείνετε θετικοί προγραμματίζοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες και γνωρίζοντας ποιοι είναι οι στόχοι της ζωής σας
Βήμα 2. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο καθένας ξεκινά ένα ταξίδι με διαφορετικές συνθήκες και στόχους. Δεν ξέρεις τι θα πετύχουν από αυτό το ταξίδι. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους είναι μάταιο και έχει αρνητικό αντίκτυπο. Μην το κάνετε αυτό γιατί μπορείτε να ελέγξετε μόνο τις δικές σας σκέψεις και το πεπρωμένο σας.
Βήμα 3. Σταματήστε να ασχολείστε με πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Αυτή η μέθοδος αποσκοπεί στον προσδιορισμό και την εστίαση σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, όπως η κατάσταση της οικονομίας, η αγορά της εταιρείας σας ή οι ενέργειες που θα κάνουν άλλοι άνθρωποι. Ουσιαστικά, επικεντρωθείτε στις ιδέες και τις ενέργειές σας.
Βήμα 4. Μην παίρνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους πολύ σοβαρά
Εκτός από το να είσαι πιο ευτυχισμένος, το να γελάς με τον εαυτό σου σε κάνει πιο ανθεκτικό, με επιρροή και ελκυστικό. Η αίσθηση του χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις αντιξοότητες με διαφορετικό πρίσμα και να σας υπενθυμίσει ότι έχετε ακόμα μια ζωή έξω από τη δουλειά.
Βήμα 5. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να διαμαρτυρηθείτε, αλλά κρατήστε το σύντομο
Αυτά τα συναισθήματα είναι παράσιτα που τρώνε την ενέργεια και την ευτυχία σας. Κάντε αλλαγές αν η ζωή σας δεν είναι ικανοποιητική. Ωστόσο, το να κάθεσαι ακίνητος και να συνεχίζεις να παραπονιέσαι μπορεί να απαλύνει μόνο τα αποπνικτικά παράπονα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος, αρκεί να μην το παρακάνετε. Αποθηκεύστε τις θλιβερές ιστορίες, πείτε ό, τι θέλετε και αρχίστε να σκέφτεστε πιο παραγωγικά πράγματα.
Βήμα 6. Χαμογελάστε πιο συχνά
Σύμφωνα με έρευνες, το χαμόγελο μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό μας να απελευθερώσει χημικές ουσίες που σας κάνουν ευτυχισμένους, ακόμη και με ένα αναγκαστικό χαμόγελο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να απολαμβάνετε τις ώρες εργασίας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε με διασκεδαστικούς συναδέλφους, να παρακολουθήσετε αστεία βίντεο στο μεσημεριανό γεύμα και να ακούσετε μουσική που σας κάνει ευτυχισμένους. Το να σκέφτεσαι θετικά πράγματα σε κάνει να σκέφτεσαι θετικά, όχι το αντίστροφο.
Βήμα 7. Να είστε ευγενικοί και με σεβασμό σε όλους
Το να είσαι ευγενικός με τους συναδέλφους είναι ένας τρόπος να λαμβάνεις καλοσύνη. Οι άνθρωποι βιώνουν άγχος κατά καιρούς, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. Ωστόσο, η υποστήριξη και η φιλία των γύρω σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση και να αισθανθείτε πιο θετικά. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα, οπότε μην ξεχάσετε να κάνετε φίλους με τους συναδέλφους σας.
Βήμα 8. Βρείτε ευκαιρίες όταν αντιμετωπίζετε άγχος ή δυσκολία
Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε - όχι σε αυτό που δεν μπορείτε - να κάνετε. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να βλέπετε τα προβλήματα ως ευκαιρίες και όχι ως αποτυχίες. Η αλλαγή πρέπει να ξεκινήσει με ένα όραμα που θα γίνει πραγματικότητα αν ειπωθεί δυνατά. Συζητήστε τα προβλήματα και τις αποτυχίες σας με την πρόθεση να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να μην λυπηθείτε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος. Οι άσχημες στιγμές μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε εργασιακό χώρο και το να είσαι θετικός δεν είναι απλώς να αποφύγεις τα προβλήματα, αλλά να συνεχίσεις να αναπτύσσεσαι αντιμετωπίζοντας προβλήματα.
Μέθοδος 2 από 2: Κάντε την εργασία να γίνει πιο ευχάριστη
Βήμα 1. Σκεφτείτε τι μπορείτε να αφιερώσετε στη δουλειά σας
Μπορεί να υπάρχουν μοναδικές δεξιότητες, απόψεις ή ιδέες που μπορείτε να παρέχετε για να βελτιώσετε μια κατάσταση στην εργασία. Προσπαθήστε να πάρετε την πρωτοβουλία στη δουλειά, πραγματοποιήστε το σύμφωνα με τις επιθυμίες σας και κάντε τη δουλειά που αγαπάτε περισσότερο. Η αίσθηση του ανήκειν για την επίτευξη των στόχων και της αποστολής της εταιρείας σας διευκολύνει να νιώσετε ευτυχισμένοι.
Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι προσωπικοί. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να εργάζεστε σε αυτήν την εταιρεία, η ανάληψη πρωτοβουλίας είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να βελτιώσετε το βιογραφικό σας για να βρείτε μια νέα δουλειά
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας στην εργασία
Μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για να κάνετε πράγματα που σας αγχώνουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε την πιο εύκολη δουλειά, αλλά ότι πρέπει να βάλετε τα δικά σας συμφέροντα πάνω από τα συμφέροντα της εταιρείας. Μην εργάζεστε υπερωρίες κατόπιν αιτήματος. Βεβαιωθείτε ότι θέλετε πραγματικά να το κάνετε και μπορείτε να τελειώσετε καλά χωρίς να θυσιάσετε τη δική σας ποιότητα ζωής.
Βήμα 3. Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας όπως θέλετε
Φορέστε έναν πίνακα ζωγραφικής, φέρτε ακουστικά και παίξτε μουσική, ετοιμάστε ένα μέρος στον πάγκο εργασίας για να βάλετε knick-knacks. Βάλτε τα δυνατά σας για να κάνετε τον χώρο εργασίας σας ακριβώς όπως τον θέλετε, αντί να είστε απλά ένας βαρετός χώρος εργασίας.
Βήμα 4. Συνηθίστε να φροντίζετε το σώμα με τροφή και νερό
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών και η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να είναι εξαιρετικοί τρόποι για να παραμείνετε θετικοί στη δουλειά. Θα αισθανθείτε κουρασμένοι όταν πεινάτε ή διψάτε και το αίσθημα της εξάντλησης της ενέργειας θα σας αποθαρρύνει.
Βήμα 5. Αποκτήστε τη συνήθεια να ορίσετε ένα ευέλικτο πρόγραμμα
Κάντε ένα σχέδιο, αλλά μην σας δέσει ένα πρόγραμμα. Ορίστε ένα πρόγραμμα εργασίας, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστείτε να τηρήσετε τις προθεσμίες. Τακτοποιήστε τον εξοπλισμό εργασίας έτσι ώστε να αποθηκεύεται τακτοποιημένα στις αντίστοιχες θέσεις τους. Ξεκάθαρες σκέψεις που ρέουν ξεκινώντας από ένα τακτοποιημένο γραφείο και προγραμματισμένες δραστηριότητες. Οπότε, συνηθίστε να είστε τακτοποιημένοι στην καθημερινή σας ζωή.
- Πρέπει να είστε σε θέση να χειριστείτε καλά τις αντιξοότητες για να έχετε θετικά αποτελέσματα. Τα σχέδια υπόκεινται πάντα σε αλλαγές και αυτό είναι φυσιολογικό. Αρκεί να το αλλάξεις.
- Διαγράψτε ολοκληρωμένες εργασίες και δραστηριότητες.
Βήμα 6. Συνηθίστε να κινείστε
Σηκωθείτε από τη θέση σας και περπατήστε για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Το να κάθεστε στο ίδιο μέρος όλη την ημέρα μπορεί να είναι πολύ βαρετό, αλλά η πολύ κίνηση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα όλη την ημέρα. Αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος, να κάνετε ποδήλατο από και προς τη δουλειά αρκετές φορές την εβδομάδα ή να ασκηθείτε πριν από τη δουλειά. Ένα άνετο σώμα θα χαλαρώσει το μυαλό και η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να συμβεί αυτό.
Βήμα 7. Αποκτήστε τη συνήθεια να ονειρεύεστε περισσότερο
Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανιέται κάθε τόσο. Εκτός από καλό για την ψυχική υγεία, θα είστε και πιο παραγωγικοί. Το επιχείρημα ότι η ονειροπόληση μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε είναι ότι μπορείτε να βρείτε μοναδικές και ανταγωνιστικές ιδέες όταν το μυαλό σας είναι ελεύθερο να περιπλανηθεί.
Βήμα 8. Ξεχωρίστε τη δουλειά και το παιχνίδι
Μερικές φορές, η δουλειά γίνεται πολύ σημαντική στη ζωή σας. Εξάλλου, θα χάσετε ένα μέρος του εαυτού σας εάν επιτρέψετε στην εργασία να υπονομεύσει την ιδιωτικότητα και την ακεραιότητά σας. Ο χώρος εργασίας είναι μόνο για εργασία και όχι για κατοικία. Μάθετε να ξεχωρίζετε τα δύο. Μόλις φύγετε από τον χώρο εργασίας ή απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή, η εργασία έχει ολοκληρωθεί. Κάντε άλλες δραστηριότητες που είναι πιο διασκεδαστικές.
