Εάν έχετε τραυματίσει τον αστράγαλο ή το πόδι σας ή έχετε σπάσει ένα οστό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση πατερίτσες κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Οι πατερίτσες θα σας στηρίξουν έτσι ώστε το βάρος σας να μην βαραίνει το τραυματισμένο πόδι όταν στέκεστε ή περπατάτε. Οι πατερίτσες θα ισορροπήσουν επίσης το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε με ασφάλεια τις καθημερινές σας δραστηριότητες ενώ τραυματίζεστε. Μερικές φορές, η χρήση μιας πατερίτσας είναι πιο πρακτική επειδή μπορείτε να μετακινηθείτε πιο εύκολα και να έχετε το ένα χέρι ελεύθερο για άλλες δραστηριότητες, όπως η μεταφορά παντοπωλείων. Η χρήση μιας πατερίτσας διευκολύνει επίσης το ανέβασμα σκαλοπατιών, αρκεί η σκάλα να έχει κουπαστή. Λάβετε υπόψη ότι η χρήση μιας πατερίτσας σημαίνει ότι επιβαρύνετε λίγο το τραυματισμένο πόδι και αυξάνετε τον κίνδυνο πτώσης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα δεκανίκι.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Περπάτημα σε επίπεδες επιφάνειες
Βήμα 1. Τοποθετήστε πατερίτσες κάτω από το χέρι απέναντι από το τραυματισμένο πόδι
Όταν χρησιμοποιείτε μια πατερίτσα, πρέπει να καθορίσετε ποια πλευρά θα χρησιμοποιήσετε. Οι ιατροί συνιστούν την τοποθέτηση πατερίτσες στο χέρι στην ίδια πλευρά με το υγιές πόδι (η πλευρά απέναντι από το τραυματισμένο πόδι). Σφίξτε τις πατερίτσες με τις μασχάλες σας και πιάστε τη λαβή που βρίσκεται περίπου στο κέντρο των πατερίτσες.
- Η τοποθέτηση πατερίτσες από την πλευρά που δεν έχει τραυματιστεί σας επιτρέπει να γέρνετε πίσω από την τραυματισμένη πλευρά και μειώνει το βάρος στο τραυματισμένο πόδι. Ωστόσο, για να μπορέσετε να περπατήσετε σε μια πατερίτσα, πρέπει να "επιβαρύνετε" ελαφρώς το τραυματισμένο πόδι με κάθε βήμα.
- Ανάλογα με τον τραυματισμό, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει ότι το τραυματισμένο πόδι δεν πρέπει να επιβαρύνεται καθόλου, ώστε να αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε δύο πατερίτσες ή αναπηρικό αμαξίδιο. Πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού για να γίνετε καλά.
- Ρυθμίστε το μήκος των πατερίτσες έτσι ώστε τρία δάχτυλα να χωράνε ανάμεσα στη μασχάλη και το πάνω μαξιλάρι των πατερίτσες όταν στέκεστε. Ρυθμίστε τη λαβή μέχρι να είναι στο επίπεδο του καρπού όταν το χέρι είναι τεντωμένο.
Βήμα 2. Τοποθετήστε και ισορροπήστε σωστά τις πατερίτσες
Εάν οι πατερίτσες έχουν ρυθμιστεί σωστά και χρησιμοποιούνται κάτω από τον βραχίονα απέναντι από το τραυματισμένο πόδι, τοποθετήστε τις περίπου 7,5-10 cm μακριά από το μέσο της εξωτερικής πλευράς του ποδιού σας για μέγιστη σταθερότητα. Το μεγαλύτερο ή όλο το σωματικό σας βάρος πρέπει να στηρίζεται με τα χέρια και τα χέρια σας απλωμένα, γιατί οι μασχάλες μπορεί να είναι επώδυνες και υπάρχει πιθανότητα βλάβης των νεύρων εάν το φορτίο είναι πολύ βαρύ.
- Θα πρέπει να υπάρχει επένδυση στα μπράτσα και τα μπράτσα στα πατερίτσες σας. Αυτό το μαξιλάρι θα διευκολύνει την πρόσφυση και την απορρόφηση των κρούσεων.
- Αποφύγετε να φοράτε χοντρά ρούχα ή μπουφάν όταν περπατάτε με πατερίτσες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κίνηση και σταθερότητα.
- Εάν έχετε γύψο ή μπότες στο πόδι σας, σκεφτείτε να φορέσετε παπούτσια με χοντρά τακούνια στο υγιές πόδι, έτσι ώστε να μην υπάρχει διαφορά ύψους μεταξύ των ποδιών σας. Το ίδιο μήκος ποδιού θα προσθέσει σταθερότητα και θα μειώσει τον κίνδυνο πυελικού πόνου ή πόνου στη μέση.
Βήμα 3. Ετοιμαστείτε για να ενταθείτε
Καθώς ετοιμάζεστε να περπατήσετε, μετακινήστε τις πατερίτσες περίπου 30 εκατοστά μπροστά και πατήστε ταυτόχρονα το τραυματισμένο πόδι. Στη συνέχεια, περάστε τις πατερίτσες με το υγιές πόδι πιάνοντας τη λαβή σφιχτά. Για να προχωρήσετε, απλώς επαναλάβετε αυτήν τη σειρά κινήσεων: πατήστε πατερίτσες και τραυματισμένο πόδι και μετά περάστε πατερίτσες με υγιές πόδι.
- Μην ξεχάσετε να ισορροπήσετε κρατώντας το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας σε πατερίτσες όταν περπατάτε με το τραυματισμένο πόδι.
- Να είστε προσεκτικοί και αργά όταν πατάτε σε ένα πατερίτσες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σταθερή βάση και δεν υπάρχει τίποτα με τον τρόπο που μπορεί να σας παρασύρει. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διάσπαρτα αντικείμενα ή τυλιγμένα χαλιά γύρω σας. Μην βιάζεστε όταν περπατάτε με πατερίτσες.
- Αποφύγετε να στηρίξετε το σωματικό σας βάρος με τις μασχάλες σας για να αποφύγετε τον πόνο, τη βλάβη των νεύρων και/ή κάποιο είδος τραυματισμού στον ώμο.
Μέρος 2 από 2: Περπατώντας πάνω και κάτω σκάλες
Βήμα 1. Προσδιορίστε αν η σκάλα έχει κουπαστή
Το να ανεβοκατεβαίνεις σκάλες είναι στην πραγματικότητα πιο δύσκολο με δύο πατερίτσες. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα δεκανίκι για να ανεβείτε και να κατεβείτε αν η σκάλα έχει κουπαστή. Βεβαιωθείτε ότι το κάγκελο είναι αρκετά σταθερό και στερεωμένο με ασφάλεια, ώστε να μπορεί να αντέξει το βάρος σας.
- Εάν οι σκάλες δεν έχουν κουπαστές, χρησιμοποιήστε δύο πατερίτσες, πάρτε το ασανσέρ ή ζητήστε βοήθεια από κάποιον.
- Εάν η σκάλα έχει κουπαστή, κρατήστε την με το ένα χέρι και μεταφέρετε τη μία (ή και τις δύο) πατερίτσες με το άλλο όταν ανεβαίνετε τις σκάλες. Mayσως να είναι πιο εύκολο να σκαρφαλώσετε χωρίς να κρατήσετε πατερίτσες.
Βήμα 2. Πιάστε τη λαβή με το ένα χέρι στο πλάι του τραυματισμένου ποδιού
Καθώς αρχίζετε να ανηφορίζετε, κρατήστε τις πατερίτσες κάτω από το μπράτσο της άθικτης πλευράς και πιάστε το κιγκλίδωμα με το χέρι σας από την πλευρά του τραυματισμένου ποδιού. Πιέστε το κάγκελο και τις πατερίτσες στην αντίθετη πλευρά ταυτόχρονα και στη συνέχεια προχωρήστε πρώτα με το υγιές πόδι σας. Στη συνέχεια, ανεβάστε το τραυματισμένο πόδι και πατερίτσες μέχρι τις σκάλες όπου στηρίζεται το υγιές σας πόδι. Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο μέχρι να βρεθείτε στην κορυφή της σκάλας, αλλά προσέξτε και μην βιαστείτε.
- Εάν είναι δυνατόν, εξασκήστε αυτήν την τεχνική πρώτα με έναν φυσικοθεραπευτή.
- Εάν οι σκάλες δεν έχουν κουπαστές, δεν υπάρχει ανελκυστήρας και δεν υπάρχει κάποιος στον οποίο να απευθυνθείτε για βοήθεια, και πρέπει να ανεβείτε τις σκάλες, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον τοίχο δίπλα στις σκάλες για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε, όπως και με το κάγκελο.
- Να είστε προσεκτικοί όταν ανεβαίνετε απότομες και στενές σκάλες, ειδικά αν έχετε μεγάλα πόδια ή χρησιμοποιείτε μπότες.
Βήμα 3. Πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν κατεβαίνετε τις σκάλες
Το να κατεβαίνεις σκάλες με μία ή δύο πατερίτσες είναι πολύ πιο επικίνδυνο γιατί θα πέσεις από ύψος αν χάσεις την ισορροπία σου. Επομένως, πιάστε το κιγκλίδωμα σφιχτά και χαμηλώστε πρώτα το τραυματισμένο πόδι, ακολουθούμενο από πατερίτσες στην αντίθετη πλευρά και το υγιές πόδι σας. Μην ασκείτε μεγάλη πίεση στο τραυματισμένο πόδι σας καθώς ο αιφνίδιος, ξαφνικός πόνος μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή ναυτία. Διατηρείτε πάντα την ισορροπία σας και μην βιάζεστε. Ακολουθήστε το μοτίβο να χαμηλώσετε το τραυματισμένο πόδι και μετά το υγιές πόδι, συνεχίζοντας μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος της σκάλας.
- Θυμηθείτε ότι το μοτίβο του να κατεβαίνετε σκάλες είναι «σε αντίθεση με το ανέβασμα σκαλοπατιών».
- Προσέξτε τυχόν αντικείμενα στις σκάλες που μπορεί να σας εμποδίσουν.
- Θα πρέπει να ζητήσετε από κάποιον να σας βοηθήσει να κατεβείτε τις σκάλες αν είναι δυνατόν.
Συμβουλές
- Μεταφέρετε προσωπικά αντικείμενα στο σακίδιο σας. Αυτό θα κρατήσει τα χέρια σας ελεύθερα και το σώμα σας πιο ισορροπημένο όταν περπατάτε με μια πατερίτσα.
- Διατηρήστε καλή στάση ενώ περπατάτε. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στη λεκάνη ή στην πλάτη και να περιπλέξει τη χρήση πατερίτσες.
- Φορέστε πατερίτσες που είναι άνετες και έχουν λαστιχένια σόλα για καλύτερο κράτημα. Μη χρησιμοποιείτε σαγιονάρες ή ολισθηρά παπούτσια.
- Αφιερώστε επιπλέον χρόνο για να πάτε από μέρος σε μέρος χρησιμοποιώντας πατερίτσες.
- Εάν χάσετε την ισορροπία σας, προσπαθήστε να πέσετε στην υγιή πλευρά για να μην χτυπήσετε το τραυματισμένο πόδι σας.
Προειδοποίηση
- Εάν έχετε αμφιβολίες για κάτι, όπως αν μπορείτε να ανεβείτε ή να κατεβείτε σκάλες με ασφάλεια, να είστε πάντα σε εγρήγορση και να ζητάτε βοήθεια από κάποιον άλλο.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν περπατάτε σε υγρές ή ανώμαλες ή χιονισμένες επιφάνειες.
- Βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες δεν είναι πολύ χαμηλές κάτω από τις μασχάλες σας. Οι πατερίτσες μπορούν να γλιστρήσουν από τις μασχάλες σας και να χάσουν την ισορροπία σας και να πέσουν.
