Το περπάτημα στο νερό είναι μια βασική ικανότητα επιβίωσης της κολύμβησης και είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να παραμείνετε στη θάλασσα. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε πριν ακόμη μάθετε να κολυμπάτε. Το περπάτημα στο νερό χρησιμοποιείται επίσης συχνά σε υδάτινα αθλήματα όπως η υδατοσφαίριση. Ακόμα κι αν δεν είστε μεγάλος κολυμβητής, μπορείτε να δημιουργήσετε αντοχή και να μάθετε πώς να περπατάτε κάτω από το νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να αυξάνετε τη δύναμή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Βασικές Τεχνικές
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τα χέρια και τα πόδια σας
Χρησιμοποιήστε όλα τα χέρια και τα πόδια με το σώμα όρθιο (κάθετο). Εάν αλλάξετε τη θέση του σώματός σας σε οριζόντια θέση και αρχίσετε να κλωτσάτε με τα πόδια σας και να πετάτε με τα πόδια σας, αρχίζετε να κολυμπάτε αντί να περπατάτε στο νερό.
Βήμα 2. Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νερό και αναπνεύστε κανονικά
Κρατήστε το κεφάλι σας πάνω από το νερό και προσπαθήστε να αναπνεύσετε αργά. Η επιβράδυνση της αναπνοής σας θα σας ηρεμήσει, θα εξοικονομήσει ενέργεια και θα σας επιτρέψει να περπατήσετε περισσότερο στο νερό.
Βήμα 3. Μετακινήστε το χέρι οριζόντια
Εάν μετακινήσετε τα χέρια σας πάνω κάτω, το σώμα σας θα μετακινηθεί ξανά και κάτω επειδή πρέπει να τραβήξετε τα χέρια σας προς τα πάνω. Μετακινήστε τα χέρια σας μπρος -πίσω με τα κλειστά σας χέρια στραμμένα προς την κατεύθυνση της κίνησης. Αυτό θα κρατήσει το σώμα όρθιο.
Βήμα 4. Μετακινήστε το πόδι με κυκλική κίνηση ή κλωτσήστε το πόδι μπρος -πίσω
Εάν μετακινείτε το πόδι σας με κυκλικές κινήσεις, μην κωνείτε το πόδι σας και μην το κάνετε δύσκαμπτο. Αν κλωτσάτε το πόδι σας μπρος -πίσω, στρέψτε το πόδι σας προς τα κάτω και κλωτσήστε συνεχώς.
Βήμα 5. Εάν είναι απαραίτητο, ξαπλώστε ανάσκελα και πετάξτε τα χέρια και τα πόδια σας
Σταματήστε να πετάτε για λίγο ξαπλώνοντας ανάσκελα. Πρέπει ακόμα να πετάξετε τα χέρια και τα πόδια σας, αλλά όχι τόσο πολύ όσο όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κάθετη θέση.
Βήμα 6. Κρατήστε το πλωτήρα εάν δυσκολεύεστε να μείνετε κάτω από το νερό
Κούτσουρα. Κουπί. ΦΟΥΣΚΩΤΗ ΒΑΡΚΑ. Όπως και να έχει, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε τύπο πλωτής συσκευής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατηθείτε και να σας βοηθήσουμε να σταθείτε στο νερό. Όσο λιγότερη ενέργεια χρειάζεται για να μείνετε όρθιοι στο νερό, τόσο περισσότερο θα είστε σε αυτό.
Μέθοδος 2 από 2: Τεχνικές για περπάτημα στο νερό
Βήμα 1. Κάντε το σκυλί με κωπηλασία
Το κωπηλατικό σκυλί είναι αυτό στο οποίο κινείτε τα χέρια σας προς τα εμπρός ενώ κλωτσάτε τα πόδια σας πάνω και κάτω.
- Το πλεονέκτημα: αυτή η κίνηση δεν απαιτεί πολλή "σωστή τεχνική" για να το κάνει.
- Μειονέκτημα: Αυτή η κίνηση είναι ενεργειακή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική για πολύ καιρό.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα χτύπημα
Ένα χτύπημα είναι το σημείο που περπατάτε στο νερό με τα πόδια σας ενώ κρατάτε τα χέρια τεντωμένα για ισορροπία. Για να εκτελέσετε ένα χτύπημα, στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω και κλωτσήστε το ένα πόδι προς τα εμπρός ενώ κλωτσάτε το άλλο πόδι πίσω. Εκτελέστε συνεπή κλωτσιά εμπρός και πίσω.
- Το συν: μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας ελεύθερο όταν κάνετε ένα χτύπημα, δίνοντάς σας την ευκαιρία να κάνετε άλλα πράγματα με το χέρι σας.
- Το αρνητικό: επειδή χρησιμοποιείτε μόνο τα πόδια σας για να κρατήσετε το σώμα σας όρθιο, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι αγχωτική.
Βήμα 3. Κάντε το λάκτισμα του βάτραχου
Το λάκτισμα του βάτραχου είναι εκεί που μετακινείτε το πόδι σας στο πλάι και μετά το επαναφέρετε στην αρχική του θέση. Το λάκτισμα του βάτραχου ονομάζεται επίσης κτύπημα με μαστίγιο. Ξεκινήστε με τα πόδια σας ενωμένα, μετακινήστε τα πόδια σας προς τα πλάγια και, στη συνέχεια, φέρτε τα πίσω στην αρχική θέση.
- Πλεονεκτήματα: αυτό το λάκτισμα είναι λιγότερο κουραστικό από ένα κτύπημα κουνήματος ή μια κίνηση κωπηλασίας σκύλου.
- Το μειονέκτημα: χρησιμοποιώντας αυτό το λάκτισμα σας προκαλεί ξαφνικά να πηδήξετε έξω από το νερό και μετά να ξαναμπείτε αντί να μείνετε ακίνητοι.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να κάνετε πετάλι
Η κίνηση με κωπηλασία σας επιτρέπει να περπατάτε στο νερό με τα χέρια σας. Για να πετάξετε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και βυθίστε τα στο νερό. Με τις παλάμες σας αντικριστές, μετακινήστε τα χέρια σας το ένα προς το άλλο, μέχρι να αγγίξουν σχεδόν. Όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο, γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω και μετακινήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική τους θέση. Κρατήστε και τα δύο χέρια προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
- Το πλεονέκτημα: μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας ελεύθερα με αυτήν την κίνηση με πετάλι, η οποία σας επιτρέπει να συνδυάσετε αυτήν την κίνηση με τεχνικές υποβρύχιου περπατήματος, όπως κλωτσιές.
- Το αρνητικό: Πρέπει να κρατήσετε ολόκληρο το σώμα σας στο νερό (εκτός από το κεφάλι σας).
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα στρίψιμο
Γνωστή και ως αυγοτρόπος, αυτή η τεχνική απαιτεί να μετακινείτε το ένα πόδι δεξιόστροφα ενώ το άλλο πόδι αριστερόστροφα. Αυτή η τεχνική είναι δύσκολο να κατακτηθεί, αλλά εξοικονομεί πολύ ενέργεια.
- Πλεονεκτήματα: Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ ενέργεια κάνοντας αυτήν την τεχνική εάν μπορείτε να την κατακτήσετε.
- Το αρνητικό: αυτή η τεχνική είναι δύσκολο να κατακτηθεί και πολλοί άνθρωποι πρέπει να εξασκηθούν εκτενώς για να την μάθουν.
Βήμα 6. Δοκιμάστε την τεχνική του μικρού ελικοπτέρου
Ξαπλώστε ανάσκελα στο νερό με τον ίδιο τρόπο που επιπλέετε. Μετακινήστε αμέσως τα χέρια σας με κυκλική κίνηση. Μετακινήστε τα πόδια σας πάνω και κάτω μαζί.
- Πλεονεκτήματα: είναι μια κίνηση που εξηγείται πολύ εύκολα στα παιδιά.
- Το αρνητικό: το να γυρίζεις τα χέρια μπορεί να είναι κουραστικό.
Συμβουλές
- Χαλαρώστε και εξοικονομήστε ενέργεια. Όσο περισσότερο περπατάτε στο νερό, τόσο πιο κουρασμένοι θα είστε και τόσο πιο επιρρεπείς σε υποθερμία.
- Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε εξοπλισμό πλωτήρα. Αυτός ο εξοπλισμός σας συνηθίζει να επιπλέετε στο νερό.
- Όσο πιο αλμυρό ή γλυκό είναι το νερό, τόσο πιο εύκολα θα επιπλέει.
- Εάν κολυμπάτε και κουράζεστε, κολυμπήστε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας.
- Η εξάσκηση θα σας διευκολύνει να κρατήσετε το βάρος σας για να σταθείτε στο νερό.
Προειδοποίηση
- Πάντα κολυμπάτε με έναν φίλο σας.
- Εάν είστε νέοι στο κολύμπι, μην προσπαθήσετε να εντυπωσιάσετε τους άλλους όταν βρίσκεστε στο νερό (όπως το περπάτημα στο νερό χωρίς χέρια, χωρίς πόδια κ.ο.κ.).
