Νιώθετε τη ζωή βαρετή επανάληψη και κάνετε το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα; Είναι εύκολο να αρχίσετε να στεναχωριέστε ή να βαρεθείτε αν δεν προσθέτετε μπαχαρικά στη ζωή σας κάθε τόσο. Η φωτεινότητα της ζωής μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να κάνεις κάτι λίγο έξω από τον κανόνα. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη ζωή πιο γεμάτη αλλάζοντας ορισμένα στοιχεία της καθημερινής σας ζωής, επικοινωνώντας με άλλους ανθρώπους και ανακαλύπτοντας τα πάθη σας και προσπαθώντας να τα ακολουθήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της καθημερινότητας
Βήμα 1. Φτιάξτε κάτι
Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και ευτυχίας. Το να φτιάξεις κάτι, όποιο κι αν είναι αυτό, μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση και να φωτίσει τη μέρα σου.
- Φτιάξτε κάτι για το ταλέντο. Εάν είστε χορευτής, συγγραφέας ή τραγουδιστής, μπορείτε πάντα να βρείτε μια νέα ιστορία, ποίημα, χορογραφία ή τραγούδι. Είναι σαν να κάνεις δώρο στον κόσμο με ένα κομμάτι του εαυτού σου. Πώς μπορείς να μην νιώσεις καλύτερα με ένα τέτοιο επίτευγμα;
- Μπορείτε επίσης να προκαλέσετε τον εαυτό σας να δοκιμάσει κάτι νέο. Αναζητήστε έργα χειροτεχνίας στο Pinterest. Μπορείτε να φτιάξετε κοσμήματα, ρούχα, να ανακυκλώσετε παλιά έπιπλα ή σκεύη ή ακόμα και να φτιάξετε φανταχτερά επιδόρπια.
Βήμα 2. Προσθέστε χρώμα στη ζωή σας
Αν κοιτάξετε γύρω σας και δείτε μόνο ουδέτερα ή θαμπά χρώματα, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι νιώθετε το ίδιο.
- Προσπαθήστε να προσθέτετε ένα πιο φωτεινό χρώμα κάθε μέρα όταν ντύνεστε. Μπορείτε να φορέσετε ένα φωτεινό κίτρινο μαντήλι, καπέλο ή φόρεμα. Έρευνες δείχνουν ότι διαφορετικά χρώματα έχουν συνήθως τη δύναμη να βελτιώνουν τη διάθεση. Το κίτρινο και το πράσινο κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Το κόκκινο δίνει ενέργεια. Το μπλε ηρεμεί. Επιλέξτε ένα χρώμα και απολαύστε μια άμεση εναλλαγή της διάθεσης.
- Αν δεν σας αρέσει να φοράτε πολύχρωμα ρούχα, προσθέστε λίγο χρώμα στο σαλόνι σας για να έχετε αντίκτυπο στη ζωή. Επιλέξτε ένα φωτεινό ροζ φωτιστικό ή έναν όμορφο πίνακα ηλιοβασιλέματος που έχετε λαχταρήσει. Κάθε φορά που περνάτε αυτό το χρωματιστό αντικείμενο, θα νιώθετε ευτυχία.
Βήμα 3. Πάρτε λίγη ηλιοφάνεια
Μπορεί να φαίνεται αντι-διαισθητικό, αλλά ένας σίγουρος τρόπος για να φωτίσετε τη ζωή είναι να την φωτίσετε πραγματικά-με τον ήλιο. Οι ακτίνες του ήλιου συνήθως έχουν πραγματικά αντίκτυπο όταν αισθάνεστε πεσμένοι.
- Ανοίξτε τις κουρτίνες ή τα παραθυρόφυλλα στο σπίτι εάν είστε στο σπίτι εκείνη την ημέρα για να αφήσετε το φυσικό ηλιακό φως. Καθίστε στη βεράντα ή στο μπαλκόνι και απολαύστε τον ήλιο πριν ξεκινήσει η μέρα σας.
- Πάρτε μερικά αθλητικά παπούτσια και βγείτε μια βόλτα έξω. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βελτιώνει την όρασή σας, αλλά η ύπαιθρο και στον ήλιο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τον κιρκάδιο ρυθμό. Η βόλτα έξω έχει τριπλάσια οφέλη από την άσκηση, θα βοηθήσει τον κύκλο του ύπνου σας και θα σας χαρίσει την ηρεμία και τη γαλήνη που έχει η φύση.
Βήμα 4. Να είστε καλοί με τον εαυτό σας
Η συνεχής λήψη της υγείας και της ευεξίας ως δεδομένη μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια και τα θετικά συναισθήματα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας καλύτερα και σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα.
- Τρώτε μια καθαρή διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα που μπορεί να αποστραγγίσουν και να σας κουράσουν και να ερεθίσετε.
- Κάντε πολλή άσκηση. Κάντε ό, τι ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, είτε ασκείστε στο γυμναστήριο, είτε τρέχετε στο πάρκο, είτε περπατάτε το μωρό στο καροτσάκι στη γειτονιά. Κίνησε το σώμα σου και οι ενδορφίνες θα συνεχίσουν.
- Κάντε δραστηριότητες αυτο-φροντίδας. Αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας κάτι που προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση. Κάντε μπάνιο με ζεστό νερό και αφρό. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον μυθιστόρημα. Or, κάντε ένα πάρτι χορού με πιτζάμες. Δώστε προτεραιότητα στη φροντίδα του εαυτού σας και η ζωή θα γίνει πιο φωτεινή.
Βήμα 5. Χαμογέλα
Maybeσως έχετε ακούσει τη φράση "ψεύτικο χαμόγελο". Εξασκηθείτε σε αυτό δείχνοντας μια ευτυχισμένη εξωτερική εμφάνιση. Ο «νόμος» της έλξης λέει, αν είσαι ανοιχτός, καλές επιρροές θα σε βρουν.
- Ξυπνήστε κάθε πρωί και αφιερώστε χρόνο για να χαμογελάσετε στον καθρέφτη. Μπορεί να φαίνεται «κολλώδες», αλλά μπορεί να βεβαιωθεί ότι είστε ευχαριστημένοι με το πώς φαίνεστε και αισθάνεστε σίγουροι. Θα βγείτε από το δρόμο σας για να αποδείξετε αυτά τα χαρακτηριστικά.
- Να είστε ευγενικοί και ευγενικοί με όλους όσους συναντάτε. Χαμογέλα στους αγνώστους. Ποτέ δεν ξέρεις ότι κάτι τέτοιο μπορεί να φωτίσει τη μέρα κάποιου άλλου.
Μέρος 2 από 3: Στροφή σε κάποιον άλλο
Βήμα 1. Κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο
Η ζωή μπορεί να αρχίσει να γίνεται βαρετή αν ξυπνάτε το πρωί, πηγαίνετε στη δουλειά και επιστρέφετε σπίτι για να παρακολουθείτε Netflix όλη τη νύχτα.
- Αλλάξτε τη ρουτίνα σας μεσημεριανό με έναν παλιό σας φίλο. Κάντε σχέδια για να πάρετε τα παιδιά ή τους ανιψιούς σας για μια περιπέτεια το Σαββατοκύριακο. Να πας σε ένα πάρτι. Or περάστε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε.
- Ακόμα κι αν είστε εσωστρεφής, η ενασχόληση με ορισμένες κοινωνικές δραστηριότητες με άτομα που σας υποστηρίζουν μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητική. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε και προγραμματίζετε πάρα πολλά κοινωνικά γεγονότα σε σύντομο χρονικό διάστημα ή περνάτε χρόνο σε άτομα που σας προκαλούν άβολα ή αγχώδη.
Βήμα 2. Έχετε ένα κατοικίδιο
Η υιοθεσία ενός ζώου μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να φέρετε την ευτυχία στη ζωή σας με ελάχιστη προσπάθεια (πλην της τακτικής φροντίδας υγείας, της φροντίδας του σώματος και του φαγητού).
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδια στο σπίτι τους έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν έχουν κατοικίδια ζώα. Η κατοχή σκύλου ή γάτας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να μειώσει το άγχος, να μειώσει την κατάθλιψη, να ηρεμήσει όταν είστε λυπημένοι και να σας ενθαρρύνει να είστε πιο δραστήριοι
Βήμα 3. Βοηθήστε τους άλλους
Η ζωή σας μπορεί να αισθάνεται βαρετή όταν εστιάζετε πολύ στον εαυτό σας. Κάντε ένα διάλειμμα από κάθε ενδοσκόπηση και επικεντρωθείτε στο άλλο άτομο. Μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας και να βελτιώσει τις προοπτικές σας.
- Ρωτήστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή φίλο αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να διευκολύνετε τη μέρα του. Ο φίλος σας μπορεί να σας ζητήσει να πάρετε τα ρούχα ή να κάνετε φύλαξη παιδιών σε ραντεβού. Όποιο και αν είναι το αίτημα, θα νιώσετε καλύτερα όταν βοηθήσετε.
- Εθελοντής στην κοινότητά σας. Διδάξτε στα παιδιά ένα μάθημα στο οποίο είστε καλοί. Διαβάστε ιστορίες για ηλικιωμένους σε ένα γηροκομείο. Εγγραφείτε για να βοηθήσετε στην κατασκευή κατοικιών σε περιοχές καταστροφής. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να παρατείνουν τη ζωή σας. Έρευνες δείχνουν ότι το 28% των ανθρώπων που κάνουν εθελοντική εργασία για τουλάχιστον 100 ώρες το χρόνο θα ζήσουν περισσότερο από όσους δεν προσφέρουν τις υπηρεσίες τους.
Μέρος 3 από 3: Ανακαλύπτοντας την επιθυμία σας
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με στόχους
Καταγράψτε μερικούς στόχους που θέλετε να επιτύχετε τους επόμενους 12 μήνες, 18 μήνες ή 2 χρόνια. Σκεφτείτε ευρέως τη σταδιοδρομία, την υγεία, τις σχέσεις και τις καταστάσεις της ζωής. Θέστε υψηλούς στόχους, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι εφικτοί. Οι φιλόδοξοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση στη ζωή.
- Το να μην θέτεις στόχους που είναι πολύ υψηλοί στη ζωή μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσαρέσκεια. Σκεφτείτε μερικά από τα μεγάλα πράγματα που θέλετε να κάνετε καλά τον επόμενο χρόνο και λάβετε μέτρα για να τα πραγματοποιήσετε.
- Ο καθορισμός στόχων σας βοηθά να αποσαφηνίσετε την εστίαση στη ζωή σας για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας χρόνο με το χρόνο. Επίσης, όταν θέτετε στόχους, έχετε μια κατανόηση για το αν οι καθημερινές σας ενέργειες σας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους σας ή αν πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες.
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν πίνακα οράματος
Μερικές φορές, η ζωή μπορεί να νιώθει νωθρή επειδή δεν έχετε σαφή όραση για το πώς θα φανεί ή θα αισθανθεί η επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Κοιτάξτε τη λίστα των στόχων και αναζητήστε εικόνες και αποσπάσματα που αντικατοπτρίζουν αυτά τα όνειρα. Καρφώστε ή κολλήστε τις εικόνες και τα αποσπάσματα σε έναν πίνακα και κρεμάστε τα στον τοίχο για περισσότερο κίνητρο και κατεύθυνση στην καθημερινή ζωή.
Ένας πίνακας οράματος μπορεί να καλύψει ένα μόνο θέμα, όπως η απόκτηση πτυχίου ή η αγορά σπιτιού, ή μπορεί να καλύψει όλους τους τομείς της ζωής σας. Αναζητήστε δημιουργικές εικόνες που αναδεικνύουν τα συναισθήματά σας και πραγματικά σας ενθαρρύνουν να κάνετε την κίνηση που απαιτείται για την επίτευξη αυτών των στόχων
Βήμα 3. Εξερευνήστε τον κόσμο
Maybeσως η ζωή σας να νιώθει λιγότερο ικανοποιητική γιατί δεν κάνετε αυτό που πραγματικά σας ωθεί και σας ενθουσιάζει. Μερικές φορές, στη ζωή, κάνετε μια επιλογή, αλλά αργότερα πρέπει να αξιολογήσετε εάν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι με τη ζωή σας. Τι θα θέλατε να κάνετε αν τα χρήματα δεν ήταν θέμα; Αυτό μπορεί να είναι το πραγματικό σας πάθος!
- Εγγραφείτε για μαθήματα σε διάφορα επαγγέλματα και βιομηχανίες για να δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα νέο πάθος. Δεν χρειάζεται να υποβάλετε αίτηση σε ένα ακριβό κολέγιο ή πανεπιστήμιο για να εξερευνήσετε άλλες επιλογές σταδιοδρομίας. Υπάρχει ένας ιστότοπος μαθημάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δωρεάν στο Διαδίκτυο.
- Προκαλέστε τον εαυτό σας να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μπορεί να εργάζεστε σε ένα αντικείμενο που σας ενδιαφέρει αλλά πρέπει να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ανεβάσετε την καριέρα σας, όπως να ανοίξετε μια επιχείρηση ή να προχωρήσετε.
