Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι έχεις πρόβλημα. Αν έχετε έρθει σε αυτήν τη σελίδα, τότε είναι πιθανό να νιώθετε την ενόχληση που σχετίζεται με την εμμονή σας με τη διασημότητα. Μπορεί να αισθάνεστε αμήχανα ή περίεργα όταν είστε πολύ απασχολημένοι με το να σκέφτεστε κάθε πράγμα που κάνει μια διασημότητα. Οι άνθρωποι τείνουν να λατρεύουν τις διασημότητες. Όταν αυτή η λατρεία εξελίσσεται σε σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν τη ζωή κάποιου, πρέπει να αναλάβετε δράση. Η διακοπή ή η μείωση της σοβαρότητας του επιπέδου δυσκολίας σας μπορεί να επιτευχθεί εύκολα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάλυση της κατάστασης
Βήμα 1. Ερευνήστε ποια είναι αυτή η διασημότητα προσδιορίζοντας τις ιδιότητες που σας αρέσουν
Τώρα ήρθε η ώρα να καθίσετε και να κάνετε μια λίστα. Έχετε σχέση με αυτό το άτομο για κάποιο λόγο. Physicalσως η φυσική έλξη δεν είναι ο μόνος λόγος που νιώθετε ότι τον ελκύετε.
- Συχνά βλέπουμε ιδιότητες μιας διασημότητας που δεν υπάρχουν στη ζωή μας, αλλά θα θέλαμε να ήταν. Maybeσως αυτή η ιδιότητα να είναι ευγενική με όλους όσους συναντά και νιώθετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στη ζωή σας δεν είναι καλοί.
- Πρέπει να θυμάστε ότι οι διασημότητες παρουσιάζουν μια προσωπικότητα στον κόσμο-μια εξιδανικευμένη εκδοχή που είναι μια μάσκα-του εαυτού τους χωρίς πιο βασικά και πραγματικά χαρακτηριστικά του κόσμου. Συνήθως δεν θα δείτε διασημότητες να έχουν άσχημες μέρες ή ιδιωτικές στιγμές. Μπορεί να βλάψει την εικόνα/την προσωπική μάρκα που έχει δημιουργηθεί.
Βήμα 2. Συνοψίστε τον αντίκτυπο "τι" σε άλλες σχέσεις στη ζωή σας λόγω της εμμονής
Οι εμμονές θεωρούνται ανώμαλες επειδή έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητα ενός ατόμου να αγαπά και να είναι παραγωγικό μέρος της κοινωνίας. Το μυαλό σας μπορεί να είναι τόσο γεμάτο από σκέψεις διασημοτήτων που δεν έχετε περιθώριο να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο.
- Κλείνετε τη δουλειά σας αντί να συμμετέχετε σε εκδηλώσεις;
- Έχετε υψηλή ψυχραιμία με την οικογένεια ή τους φίλους σας όταν ακούτε ότι η εμμονή σας έχει κάνει κάτι αναστατωτικό;
- Νιώθετε κατάθλιψη ή άγχος γύρω από άλλους ανθρώπους και κλείστε τον εαυτό σας για να αποκαταστήσετε έναν δεσμό με το αντικείμενο της εμμονής σας. Αυτό είναι ένα φυσικό συναίσθημα για τους ανθρώπους που έχουν εμμονή με διασημότητες.
Βήμα 3. Αναλύστε το "γιατί" νομίζετε ότι έχετε αυτήν την εμμονή
Σύμφωνα με έρευνες, μια εμμονή με διασημότητες μπορεί να εξυπηρετήσει δύο λειτουργίες: καθοδήγηση και προσωπική ταυτότητα. Νιώθετε μοναξιά και χρειάζεστε κάποιον που να σας καταλαβαίνει; Or ίσως σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο φέρεται ο διάσημος και θέλετε να είστε σαν αυτόν.
Οι κλινικοί ψυχολόγοι θεωρούν την εμμονή ως προσκόλληση σε ένα αντικείμενο, άτομο ή δραστηριότητα. Εμμονές, κυριολεκτικά ψυχολογικά οριζόμενες ως σκέψεις, έννοιες, εικόνες ή παρορμήσεις που επιμένουν και προκαλούν σημαντικό φόβο, ταλαιπωρία ή δυσφορία
Βήμα 4. Ρωτήστε τον εαυτό σας "πότε" βιώσατε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα για αυτήν τη διασημότητα
Υπάρχει βάση στον πραγματικό κόσμο; Φαντάζεστε τον εαυτό σας να περνάει χρόνο με διασημότητες. αλλά "πραγματικά" πιστεύω ότι θα συμβεί; Υποκρίνεστε ότι γνωρίζετε τι πιστεύει για ένα συγκεκριμένο άτομο ή κατάσταση; Ξεχάσατε ότι δεν μπορείτε να διαβάσετε τα μυαλά των άλλων;
- Είχατε μια ουσιαστική αλληλεπίδραση ατομικά με αυτό το άτομο που θα επέτρεπε πιθανώς να αναπτυχθεί μια υγιής σχέση; Εάν όχι, θα πρέπει να γνωρίζετε το γεγονός ότι οραματίζεστε τη σχέση ως κάτι που υπερβαίνει κατά πολύ την «κανονική» σχέση.
- Ο ερευνητής και καθηγητής Μπράιαν Σπιτς Μπεργκ της Σχολής Επικοινωνίας στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο υποδεικνύει ότι η επικοινωνία των κοινωνικών μέσων με διασημότητες μέσω Facebook, Twitter και Instagram μπορεί να κάνει τους θαυμαστές να νιώθουν ξεχωριστοί, λες και η διασημότητα μιλούσε απλώς με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση.
- Οι μονόδρομες σχέσεις θεωρούνται παρακοινωνικές, πράγμα που σημαίνει ότι το ένα άτομο επεκτείνει τη συναισθηματική ενέργεια, το ενδιαφέρον και το χρόνο, ενώ το άλλο, μια προσωπικότητα, αγνοεί τελείως την ύπαρξη του εν λόγω μέρους. Οι περισσότερες εμμονές διασημοτήτων εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.
Βήμα 5. Συνοψίστε πώς αυτή η εμμονή με αυτό το άτομο βοηθά στην κάλυψη των αναγκών σας
Όλοι έχουμε συναισθηματικές ανάγκες που θέλουμε και πρέπει να καλύψουμε: την ανάγκη να μας αγαπούν: την ανάγκη να μας ανήκουν. η ανάγκη να νιώθεις ασφάλεια είναι μερικά από αυτά. Είστε ικανοποιημένοι από την εμμονή σας μέχρι θυσίας ευκαιριών για την ικανοποίηση της αλληλεπίδρασης με ανθρώπους στον πραγματικό κόσμο;
Η ενδοσκόπηση είναι ένας τρόπος να προσπαθήσετε να έχετε άμεση πρόσβαση στις διαδικασίες μέσα σας. Όταν μάθετε πώς και γιατί αντιδράτε στους ανθρώπους ή τα πράγματα γύρω σας, θα είστε σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει πολλές προσωπικές δυσκολίες. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να βρείτε απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις. Η ανάλυση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να σας βάλει σε έναν καθαρό δρόμο για να αλλάξετε
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή
Βήμα 1. Προσδιορίστε το επίπεδο της εμμονής σας
Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σε αυτό το σημείο, μπορεί να είστε σε θέση να καθορίσετε το επίπεδο της εμμονής σας. Το να γνωρίζετε σε ποια κατηγορία ανήκετε μπορεί να σας βοηθήσει. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τη δική σας συμπεριφορά, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε έτοιμοι να κάνετε αλλαγές στις σκέψεις και τις ερμηνείες σας.
- Η έρευνα έχει εντοπίσει τρεις διακριτές διαστάσεις της λατρείας των διασημοτήτων. Σε αυτές τις τρεις κατηγορίες, ποιο είναι το επίπεδό σας;:
- Α. Ertainυχαγωγική-κοινωνική: σχετίζεται με τη στάση ενός ατόμου που έλκεται από διασημότητες επειδή φαίνεται ότι έχουν την ικανότητα να διασκεδάζουν και να γίνονται το κοινωνικό επίκεντρο στις συνομιλίες με ομοϊδεάτες τους.
- Β. Έντονο-προσωπικό: σχετίζεται με άτομα που έχουν έντονα και ψυχαναγκαστικά συναισθήματα απέναντι σε διασημότητες.
- Γ. Παθολογική οριακή: σχετίζεται με άτομα που εμφανίζουν ανεξέλεγκτες συμπεριφορές και φαντασιώσεις που σχετίζονται με διασημότητες.
Βήμα 2. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για να προσδιορίσετε τη συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε μόνοι σας
Υπάρχουν ψυχολόγοι και ψυχίατροι στην περιοχή σας και μπορείτε να τους βρείτε μέσω της Ινδονησιακής Ένωσης Psychυχιάτρων
Βήμα 3. Υπογράψτε μια συμφωνία συμπεριφοράς και ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να το δει
Αυτή η συμφωνία θα σας επιτρέψει να δηλώσετε τους στόχους και το χρονοδιάγραμμά σας. Η υπογραφή ενός εγγράφου συμβολίζει τη δέσμευση να κάνετε μια αλλαγή και να ξεφύγετε από την εμμονή σας με τις διασημότητες.
Βήμα 4. Αναπτύξτε τα ενδιαφέροντά σας
Η ζωή μερικές φορές γίνεται ανισόρροπη. Εάν εστιάζετε πάρα πολύ σε ένα πράγμα, πιθανότατα περιορίζεστε σε ευκαιρίες. Εάν περνάτε τις περισσότερες ημέρες, εβδομάδες ή μήνες εμμονή με μια διασημότητα, χάνετε πολλές εμπειρίες που μπορεί να είναι πολύτιμες.
- Σε μια εποχή που η γνώση από όλο τον κόσμο είναι διαθέσιμη όλο το εικοσιτετράωρο, μπορείτε να εξερευνήσετε ένα νέο θέμα κάθε μέρα του χρόνου και να μην εξαντλείτε ποτέ υλικά και πράγματα που πρέπει να κάνετε ή άτομα που πρέπει να συναντήσετε.
- Βρείτε τρεις δραστηριότητες για τις οποίες θέλετε να μάθετε περισσότερα ή να συμμετέχετε. Δεν θα ξέρετε αν σας αρέσει κάτι αν δεν το δοκιμάσετε. Αυτό θα σας δώσει μια υγιή απόσπαση της προσοχής και θα βοηθήσει στην οικοδόμηση νέων, ουσιαστικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους.
- Πείτε στα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας ότι προσπαθείτε να βρείτε νέα πράγματα για να μάθετε περισσότερα για τον κόσμο. Εάν αισθάνεστε άνετα να τους λέτε για τις προσπάθειές σας να σταματήσετε την εμμονή, κάντε το. Οι άνθρωποι μπορεί να σας δώσουν συμβουλές που δεν έχετε σκεφτεί.
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ισορροπημένης ζωής
Βήμα 1. Υπολογίστε το χρόνο που περνάτε στο διαδίκτυο
Πολλοί άνθρωποι περνούν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα στον εικονικό κόσμο των υπολογιστών και των χώρων των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης εστιάζοντας αποκλειστικά σε διασημότητες. Αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να αναπτύξετε την κοινωνική δεξιότητα για να συμμετάσχετε σε πραγματικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που μαθαίνουν κοινωνικές δεξιότητες θα έχουν θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική-κοινωνική ανάπτυξη και συμπεριφορά
Βήμα 2. Καθορίστε εάν πρέπει να σταματήσετε τις δραστηριότητες που σχετίζονται με το επίκεντρο της εμμονής σας
Για μερικούς, είναι καλύτερο να σταματήσετε ξαφνικά κάθε δραστηριότητα και για άλλους είναι απαραίτητο να μειώσετε σταδιακά την έκθεση. Ό, τι κι αν αποφασίσετε, θα χρειαστεί να σχεδιάσετε μια στρατηγική για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για την επίτευξη των στόχων σας.
- Η έρευνα στο British Journal of Health Psychology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που εξέφρασαν την πρόθεση να επιτύχουν τους στόχους τους ήταν πιο επιτυχημένοι από εκείνους που δεν το έκαναν.
- Επιλέξτε μια μέρα για να ξεκινήσετε. Το να δώσετε στον εαυτό σας προθεσμία θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις προσπάθειές σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε την οικογένεια και τους φίλους σας έτοιμους να σας υποστηρίξουν.
- Απαλλαγείτε από αντικείμενα που σας θυμίζουν την εμμονή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την τοποθέτηση αντικειμένων σε κουτιά και τη δωρεά τους ή την αποθήκευσή τους σε υπόστεγο ή γκαράζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να επισημοποιήσετε και να «ξεφορτωθείτε» τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να σας βάλει σε έναν νέο δρόμο. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξαλείψετε επίσης τυχόν ενεργοποιητές.
- Εάν κάνετε λάθος και βρεθείτε ξανά στη μέση μιας εμμονής, κάντε προσαρμογές στα σκληρά μέρη και ξεκινήστε από την αρχή. Μπορείς να το κάνεις.
Βήμα 3. Περιορίστε ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να είστε ενήμεροι για τα επιτεύγματα της διασημότητας (παράδειγμα:
30 λεπτά το μήνα). Με τον μέσο Αμερικανό να καταναλώνει περίπου δεκαπέντε και μισή ώρα παραδοσιακών και ψηφιακών μέσων ανά άτομο κάθε μέρα. Είναι πιθανό να λάβετε σοκαριστικά νέα. Αλλά απλά ζήστε το.
Βήμα 4. Γνωρίστε νέους ανθρώπους συμμετέχοντας σε μια ομάδα, εθελοντικά ή εργαζόμενοι
Είναι πιθανό να βρείτε άτομα που θα καλύψουν τις ανάγκες σας και είναι πρόθυμα και ικανά να χτίσουν μια πραγματική σχέση μαζί σας. Υπάρχουν εκατοντάδες ευκαιρίες να βοηθήσουμε τους άλλους και είναι κοινή γνώση ότι αισθανόμαστε ευτυχισμένοι όταν βοηθάμε τους άλλους. Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος να κάνετε αλλαγές στον εαυτό σας, βοηθήστε τους άλλους.
Βήμα 5. Δημιουργήστε μια ισορροπία μεταξύ του χρόνου που αφιερώνετε σε προσωπικές και ατομικές δραστηριότητες, καθώς και διαδικτυακών δραστηριοτήτων
Η ζωή προορίζεται να ζήσει αληθινά. Ο περιορισμός του διαδικτυακού κόσμου δεν θα σας επιτρέψει να χτίσετε την αληθινή ζωή που θέλετε και σας αξίζει.
Οι πιθανότητες είναι ότι θα δημιουργήσετε και θα απολαύσετε μια εξαιρετική ζωή χωρίς τη βοήθεια μιας διασημότητας. Μάλλον είναι πολύ απασχολημένοι για αυτό, όπως και εσύ
Συμβουλές
- Μπορείτε να παραμείνετε φαν των διασημοτήτων χωρίς να έχετε εμμονή.
- Να είστε τολμηροί σε νέες καταστάσεις και όταν συναντάτε νέους ανθρώπους. Μπορείς να το κάνεις.
- Η ανάπτυξη νέων συνηθειών μπορεί να πάρει χρόνο, οπότε κάντε υπομονή.
- Η απόκτηση γνώσεων σχετικά με την ανθρώπινη συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει με διάφορους τρόπους.
- Να είστε άνετοι να αρνηθείτε κάποιον που σας καλεί να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που μπορεί να καταστρέψουν τις συνεχείς προσπάθειές σας για βελτίωση της ζωής σας.
