Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι ένας τραυματισμός στον καρπό που μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως: τραύμα ή τραυματισμός στον καρπό. υπερδραστήρια υπόφυση? υποθυρεοειδισμός αρθρίτιδα; συχνή χρήση εργαλείων χειρός που προκαλούν πολλούς κραδασμούς. και πολλα ΑΚΟΜΑ. Ο πόνος, το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα που προκαλείται από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα συμβαίνει επειδή το διάμεσο νεύρο, στο χέρι και το χέρι, τσιμπείται στον καρπό. Το διάμεσο νεύρο βρίσκεται στο καρπιαίο σωλήνα του καρπού. Αυτή είναι η προέλευση του ονόματος αυτού του συνδρόμου.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση ταινίας κινησιολογίας
Βήμα 1. Μετρήστε το πρώτο κομμάτι γύψου (κινησιολογική ταινία)
Μετρήστε το πρώτο κομμάτι ταινίας με βάση την απόσταση από τη μέση του δακτύλου (οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω) έως την κάμψη του αγκώνα. Διπλώστε το ένα άκρο του μήκους 2,5 εκ. Χρησιμοποιήστε το ψαλίδι για να κόψετε δύο μικρά τριγωνικά σχήματα στην πτυχή στο τέλος της ταινίας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ξεδιπλώνετε το πτερύγιο, θα υπάρχουν δύο τρύπες σε σχήμα διαμαντιού στο τέλος της ταινίας.
- Αυτές οι δύο τρύπες σε σχήμα διαμαντιού πρέπει να είναι παράλληλες και η απόσταση μεταξύ των δύο οπών είναι περίπου 1 cm.
- Το άκρο της ταινίας που έχει δύο οπές θα αναφέρεται ως μέρος "συγκράτησης".
Βήμα 2. Συνδέστε το "κράτημα" στα δάχτυλά σας
Αφαιρέστε την ασπίδα κολλητικής ταινίας μόνο στο τέλος της θήκης που έχει τις δύο οπές. Ενώ απλώνετε τα χέρια σας μπροστά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω, εισάγετε δύο μεσαία δάχτυλα μέσα από τις τρύπες της ταινίας. Βεβαιωθείτε ότι η κολλώδης πλευρά της ταινίας είναι στραμμένη προς την παλάμη σας.
Πιέστε το "κράτημα" στο δέρμα, γύρω από το δάχτυλο
Βήμα 3. Εφαρμόστε την ταινία στον καρπό και το χέρι
Σως χρειαστεί κάποιος να σας βοηθήσει να συνδέσετε τον επίδεσμο στο χέρι σας, καθώς το χέρι και ο καρπός πρέπει να τεντωθούν ενώ εφαρμόζεται η ταινία. Μόλις τεντωθεί ο καρπός σας, αφαιρέστε το υπόλοιπο αυτοκόλλητο προστατευτικό στην ταινία ενώ το εφαρμόζετε στο δέρμα σας.
- Για να τεντώσετε τον καρπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, απλώστε το χέρι σας προς τα εμπρός με την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να τραβήξετε την τεντωμένη παλάμη σας προς τα κάτω, έτσι ώστε ο καρπός σας να είναι λυγισμένος. Οι παλάμες σας βρίσκονται τώρα σε γωνία 90 μοιρών με τους πήχεις.
- Μην τραβάτε ή σφίγγετε την ταινία όταν την εφαρμόζετε στο δέρμα, απλά αφαιρέστε το αυτοκόλλητο προστατευτικό και εφαρμόστε το στο δέρμα.
- Καθώς ισιώνετε τον καρπό σας στις άκρες των δακτύλων σας, θα δείτε την ταινία να σχηματίζει μερικές φυσικές πτυχώσεις ή κύματα στον καρπό σας. Αυτό είναι έτσι ώστε να μπορείτε ακόμα να μετακινήσετε τον καρπό σας μέχρι τις άκρες των δαχτύλων σας ελεύθερα, ακόμα κι αν ο βραχίονας είναι σοβατισμένος.
Βήμα 4. Κόψτε το δεύτερο κομμάτι ταινίας
Το δεύτερο κομμάτι ταινίας πρέπει να έχει ακριβώς το ίδιο μήκος με το πρώτο, συμπεριλαμβανομένων δύο οπών στο ένα άκρο για να κρατάτε τα δάχτυλά σας. Τα ίδια δύο δάχτυλα στο προηγούμενο βήμα θα εισαχθούν μέσα από τις δύο μικρές τρύπες, αλλά αυτή τη φορά η ταινία θα τοποθετηθεί στο πίσω μέρος του χεριού στον πήχη. Επομένως, η θέση των παλάμων πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω.
- Όπως και με την πρώτη ταινία, αφαιρέστε το αυτοκόλλητο υπόστρωμα μόνο στο "κράτημα" και εισάγετε δύο δάχτυλα μέσα από τις οπές της ταινίας.
- Πιέστε το "κράτημα" στο δέρμα, γύρω από το δάχτυλο.
Βήμα 5. Εφαρμόστε τη δεύτερη ταινία στο χέρι σας
Τεντώστε ξανά τον καρπό σας, αλλά αυτή τη φορά η παλάμη πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω και ο καρπός λυγισμένος προς το εσωτερικό του βραχίονα. Αφαιρέστε απαλά το αυτοκόλλητο προστατευτικό ενώ εφαρμόζετε την ταινία σε αυτή τη θέση.
Μην τραβάτε ή σφίγγετε την ταινία όταν την εφαρμόζετε στο δέρμα
Βήμα 6. Προετοιμάστε τον τρίτο γύψο
Η τρίτη ταινία πρέπει να έχει το ίδιο μήκος με την πρώτη και τη δεύτερη, αλλά αυτή τη φορά δεν χρειάζεται να κάνετε τρύπες για τα δάχτυλά σας. Μόλις η ταινία κοπεί στο σωστό μήκος, σκίστε την αυτοκόλλητη πλάτη ακριβώς στο κέντρο της ταινίας, έτσι ώστε να αρχίσετε να την κολλάτε από το κέντρο της ταινίας.
Βήμα 7. Εφαρμόστε την τρίτη ταινία
Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω και τους καρπούς τεντωμένους. Τοποθετήστε το κέντρο της ταινίας στον εσωτερικό καρπό, ακριβώς κάτω από την παλάμη. Αυτός ο γύψος είναι αρκετά ευρύς έτσι ώστε πιθανότατα να υπάρχει ένα μικρό μέρος του γύψου που κολλάει επίσης στην παλάμη του χεριού. Αφαιρέστε απαλά το αυτοκόλλητο προστατευτικό από τη μία πλευρά της ταινίας και τοποθετήστε το στο χέρι σας. Κάντε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.
- Μην τραβάτε ή σφίγγετε την ταινία όταν αφαιρείτε το αυτοκόλλητο προστατευτικό και το στερεώνετε στο βραχίονα.
- Μόλις εφαρμοστεί η ταινία, το ένα άκρο της ταινίας θα καλύψει το άλλο άκρο της ταινίας πίσω από τον βραχίονα.
Βήμα 8. Ελέγξτε την κίνηση του καρπού στις άκρες των δακτύλων
Ο σκοπός της ταινίας κινησιολογίας είναι να τραβήξει το καρπιαίο τούνελ και να ανακουφίσει την πίεση στο διάμεσο νεύρο. Ο στόχος δεν είναι να ασκήσετε επιπλέον πίεση (γι 'αυτό δεν πρέπει να τραβάτε την ταινία όταν την εφαρμόζετε στο δέρμα). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να μετακινήσετε τα χέρια και τους καρπούς σας ελεύθερα μετά την εφαρμογή της ταινίας. Εάν δεν μπορείτε να το μετακινήσετε ελεύθερα, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία ξανά.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Rigid Sport Tape
Βήμα 1. Βρείτε τον σωστό τύπο γύψου
Για να εκτελέσετε αυτόν τον τύπο θεραπείας με επίδεσμο, θα πρέπει να βρείτε μια κολλητική, μη τεντωμένη (άκαμπτη) αθλητική ταινία που έχει πλάτος περίπου 38mm. Όταν χρησιμοποιείτε αυτόν τον τύπο γύψου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε επίσης μια υποαλλεργική ταινία ως βάση. Αυτή η ταινία στήριξης βοηθά στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος από αθλητικούς γύψους.
- Για να αποφύγετε τον πόνο που θα εμφανιστεί, πρέπει να εξετάσετε το ξύρισμα των μαλλιών στην περιοχή του καρπού και στο πίσω μέρος του χεριού. Κάνετε αυτό τουλάχιστον 12 ώρες πριν εφαρμόσετε το γύψο.
- Αυτός ο άκαμπτος γύψος χρησιμοποιείται για να αποτρέψει την κίνηση του καρπού ενώ η ταινία είναι προσαρτημένη στο δέρμα.
- Πλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας πριν εφαρμόσετε το γύψο.
Βήμα 2. Κολλήστε το τμήμα "συγκράτησης" του γύψου
Η πρώτη ταινία πρέπει να στερεωθεί γύρω από τον καρπό έτσι ώστε να σχηματίζει σαν βραχιόλι. Η δεύτερη ταινία πρέπει να τοποθετηθεί γύρω από την παλάμη και το πίσω μέρος του χεριού σας, ακριβώς πάνω από τον αντίχειρα. Κολλήστε το καλά αλλά όχι πολύ σφιχτά ώστε να μην εμποδίζεται η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των χεριών.
Απλώς εκτιμήστε το μήκος της ταινίας που απαιτείται για κάθε τμήμα "συγκράτησης", καθώς τα άκρα της ταινίας μπορεί να είναι στρωματοποιημένα
Βήμα 3. Εφαρμόστε την ταινία με μια τεχνική «σταυρωτής ραχιαίας» στον καρπό
Αρχικά, τοποθετήστε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε δύο λωρίδες ταινίας στο χέρι και τον καρπό σας έτσι ώστε να μοιάζει με Χ στο πίσω μέρος του χεριού σας. Μία από τις ταινίες πρέπει να περάσει από την περιοχή του αντίχειρα προς το εξωτερικό του καρπού. Ο προηγούμενος γύψος πρέπει να περάσει ακριβώς κάτω από το μικρό δάχτυλο στο εσωτερικό του καρπού.
Για να κρατήσετε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση, ισιώστε τα χέρια και τα χέρια σας και, στη συνέχεια, γείρετε τα χέρια σας περίπου 30 μοίρες προς τα πάνω (οι παλάμες στραμμένες προς τα κάτω)
Βήμα 4. Αφαιρέστε το γύψο το μέγιστο μετά από 48 ώρες
Μην το αφήνετε πάνω από 48 ώρες, αλλά θα πρέπει να το αφαιρέσετε νωρίς εάν η ταινία εμποδίζει την κυκλοφορία ή εάν αισθάνεστε πόνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψαλίδι με αμβλύ άκρη για να κόψετε την ταινία ή μπορείτε να την αφαιρέσετε από το τέλος της ταινίας.
- Αφαιρέστε την ταινία προς την αντίθετη κατεύθυνση από την προηγούμενη επικόλληση.
- Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε το δέρμα σας ελαφρώς προς την αντίθετη κατεύθυνση από όπου αφαιρέθηκε η ταινία.
Μέθοδος 3 από 3: Υποβολή Εναλλακτικής Θεραπείας
Βήμα 1. Ξεκουράζετε τον καρπό σας τακτικά
Παρόλο που δεν έχει αποδειχθεί άμεσα ότι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα προκαλείται από τη χρήση πληκτρολογίου και ποντικιού, αυτά τα πράγματα σίγουρα θα κάνουν τους καρπούς σας πιο επώδυνους εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Επομένως, εάν εργάζεστε με πληκτρολόγιο ή ποντίκι ή εργάζεστε με οποιοδήποτε άλλο τύπο εξοπλισμού που επηρεάζει τον καρπό, ξεκουράζετε τον καρπό σας τακτικά.
- Η τακτική ξεκούραση στον καρπό μπορεί να συνδυαστεί με άλλες επιλογές θεραπείας.
- Καθώς το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να στρίψετε τους καρπούς σας και να τεντώσετε τις παλάμες και τα δάχτυλά σας για να διατηρήσετε την περιοχή ευέλικτη και ελαστική.
- Όταν πληκτρολογείτε με το πληκτρολόγιο, προσπαθήστε να κρατήσετε τους καρπούς σας ίσους και προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα χέρια σας και να μην ακουμπάτε στους καρπούς σας όταν πληκτρολογείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα ή πάγο
Γενικά, οι χαμηλές θερμοκρασίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Η εφαρμογή κρύας κομπρέσας ή πάγου στον καρπό μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στη μείωση του πόνου από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα για 10-15 λεπτά και μην την βάζετε απευθείας στο δέρμα σας. Τυλίξτε πρώτα τη συμπίεση με μια πετσέτα.
Εναλλακτικά, κρατήστε τα χέρια σας ζεστά όσο πιο συχνά γίνεται. Η εργασία σε κρύο δωμάτιο μπορεί συχνά να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια χωρίς δάχτυλα όταν εργάζεστε με πληκτρολόγιο
Βήμα 3. Βάλτε τον νάρθηκα στον καρπό σας
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μπορεί πραγματικά να επιδεινωθεί λόγω των συνηθειών σας για ύπνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται με τους καρπούς λυγισμένους σε διάφορες θέσεις, γεγονός που θα επιδεινώσει τα προβλήματα του καρπού τους. Η χρήση νάρθηκα για ύπνο είναι ένας τρόπος για να μειωθεί η πίεση στο διάμεσο νεύρο ενώ κοιμάστε.
- Ο νάρθηκας έχει σχεδιαστεί για να κρατά τον καρπό σε σωστή, ίσια θέση.
- Επίσης, προσπαθήστε να μην ακουμπάτε το κεφάλι σας στα χέρια σας ενώ κοιμάστε το βράδυ γιατί αυτή η πρόσθετη πίεση μπορεί να προσθέσει πόνο στα χέρια και τους καρπούς σας.
Βήμα 4. Κάντε πρακτική γιόγκα
Έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα μειώνει τον πόνο στον καρπό και αυξάνει τη δύναμη πρόσφυσης σε άτομα με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Οι ασκήσεις που αξίζει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν στάσεις γιόγκα που εστιάζουν στην ενδυνάμωση, το τέντωμα και την εξισορρόπηση των αρθρώσεων στο πάνω μέρος του σώματος.
Βήμα 5. Εξετάστε τη θεραπεία υπερήχων ή τη θεραπεία χεριών
Η φυσική και εργοθεραπεία, που πραγματοποιείται με τη βοήθεια φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στο διάμεσο νεύρο και στη μείωση του πόνου που βιώνετε. Η θεραπεία με υπερήχους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση της θερμοκρασίας στην περιοχή του καρπιαίου σωλήνα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.
Και οι δύο τύποι θεραπείας πρέπει να γίνουν για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες προτού μπορέσετε να δείτε πρόοδο
Βήμα 6. Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (π.χ. Advil, Motrin IB, κ.λπ.). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να λειτουργήσουν για να μειώσουν προσωρινά τον πόνο που προκαλείται από το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα. Τα ΜΣΑΦ είναι μη συνταγογραφούμενα στα περισσότερα φαρμακεία και τα γενόσημα φάρμακα είναι φθηνά.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε νέο φάρμακο
Βήμα 7. Ρωτήστε το γιατρό σας για κορτικοστεροειδή
Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που ένας γιατρός μπορεί να εγχέσει απευθείας στον καρπό. Τα κορτικοστεροειδή είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο, τα οποία μπορούν να μειώσουν την πίεση στο διάμεσο νεύρο και να κάνουν τον καρπό σας λιγότερο επώδυνο.
Αν και τα κορτικοστεροειδή είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή από του στόματος (χάπι), δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα ενέσιμα φάρμακα στη θεραπεία του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα
Βήμα 8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση
Για άτομα με σοβαρό ή χρόνιο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η χειρουργική επέμβαση. Μέσω χειρουργικής επέμβασης, οι γιατροί μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση στο διάμεσο νεύρο κόβοντας τους συνδέσμους στην περιοχή. Οι γιατροί μπορούν να πραγματοποιήσουν δύο τύπους χειρουργικής επέμβασης: ενδοσκοπική χειρουργική και ανοιχτή χειρουργική.
- Η ενδοσκοπική χειρουργική είναι μια διαδικασία που πραγματοποιούν οι γιατροί χρησιμοποιώντας μια μικρή κάμερα που μπορεί να εισαχθεί στον καρπό και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας μικρά χειρουργικά εργαλεία για να κόψουν τους συνδέσμους. Η ενδοσκοπική χειρουργική δεν είναι σαν την ανοιχτή χειρουργική και αναρρώνεις πιο εύκολα. Επιπλέον, αυτή η επέμβαση δεν αφήνει ουλές.
- Η ανοιχτή χειρουργική επέμβαση είναι μια διαδικασία που πραγματοποιούν οι γιατροί για να κάνουν τομές στον καρπό και την παλάμη έτσι ώστε να φαίνεται το καρπιαίο σωλήνα και το διάμεσο νεύρο. Ένας από τους καρπούς σας και η παλάμη του χεριού σας θα ανοίξουν έτσι ώστε ο γιατρός να κόψει τους συνδέσμους για να ανακουφίσει την πίεση στα νεύρα. Επειδή η τομή είναι μεγαλύτερη, θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθείτε και θα υπάρχει μια ουλή στον καρπό σας.
- Άλλες παρενέργειες της χειρουργικής επέμβασης περιλαμβάνουν: ατελή απελευθέρωση νεύρων από τους συνδέσμους, πράγμα που σημαίνει ότι ο πόνος δεν θα εξαφανιστεί εντελώς. μόλυνση του τραύματος. ουλή; και νευρική βλάβη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει όλες αυτές τις πιθανές παρενέργειες με το γιατρό σας πριν πάρετε μια απόφαση για χειρουργική επέμβαση.
Συμβουλές
- Mayσως χρειαστεί να βάλετε έναν φυσιοθεραπευτή ή επαγγελματία θεραπευτή στον καρπό σας την πρώτη φορά, ώστε να καταλάβετε πώς να το κάνετε και να δείτε ποιο θα είναι το τελικό αποτέλεσμα.
- Μπορείτε να αγοράσετε ταινία κινησιολογίας σε φαρμακεία και αθλητικά καταστήματα, καθώς και σε πολλούς διαδικτυακούς λιανοπωλητές, όπως το Amazon.
