Το προσωπικό κίνητρο είναι το κλειδί για τη διατήρηση όλων των πτυχών της ζωής. Αν δεν έχουμε κίνητρο, θα χάσουμε χρόνο και θα παραμελήσουμε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μας στόχους. Ακόμα και οι πιο αποφασισμένοι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την καρδιά τους μερικές φορές. Συνεχίστε να διαβάζετε για σίγουρες συμβουλές για να ξανακινηθείτε.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κρατώντας το Πνεύμα Υψηλό
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τον στόχο ή τους στόχους σας
Συνήθως πριν αφιερώσουμε χρόνο σε μια συγκεκριμένη προσπάθεια, τείνουμε να θέτουμε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους. Όταν οι στόχοι σας αρχίζουν να ξεφεύγουν από τα μάτια σας, μπορεί να έχετε λιγότερα κίνητρα από ό, τι εάν ελέγχατε συνεχώς πόσο κοντά ήσασταν στους στόχους σας καθ 'όλη τη διαδικασία επίτευξής τους. Η παρακολούθηση των στόχων σας και ο έλεγχος της προόδου ή της προόδου σας θα σας κρατούν κάθε μέρα κίνητρα.
Βήμα 2. Δημιουργήστε εβδομαδιαία σημεία ελέγχου για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας
Όλοι πρέπει να δουν πόσο μακριά προχωρούν προς τους στόχους τους εάν θέλουν να παραμείνουν με κίνητρο. Όταν βλέπετε ότι τοποθετείτε τον εαυτό σας ακόμα πιο μπροστά κάθε φορά που ελέγχετε την πρόοδό σας, θα νιώθετε πιο κίνητρα και πιο ευτυχισμένοι γιατί πλησιάζετε πιο κοντά στον στόχο σας. Εάν βλέπετε ότι αντιμετωπίζετε μια συμφόρηση, μπορεί να είναι η ενθάρρυνση που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε καλό δρόμο προς τους στόχους σας.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι επιβραβεύετε τον εαυτό σας κάθε φορά που πετυχαίνετε τον εβδομαδιαίο στόχο σας
Η ανταμοιβή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα μπολ παγωτό μετά από μια σκληρή προπόνηση για μια εβδομάδα. Or μια μεγάλη ανταμοιβή όπως η μετάβαση στο σπα μετά από μια δύσκολη μέρα. Κάθε δώρο που θα σας κρατήσει στα πόδια σας είναι αυτό που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας.
Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα ή χρόνο για ξεκούραση
Μερικές φορές ακόμη και οι πιο αποφασισμένοι από τους ανθρώπους μπορούν να συγκλονιστούν, μπορεί να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά και μπορεί να χρειαστεί λίγος ελεύθερος χρόνος. Εάν ο στόχος σας είναι η άσκηση ή η φυσική κατάσταση, ίσως κάνετε ένα διάλειμμα 3 ή 4 ημερών αντί για τις συνηθισμένες 1 ή 2 ημέρες. Εάν ο στόχος σας είναι η επίτευξη στο σχολείο, μην προσπαθήσετε να κάνετε όλη τη δουλειά σας ταυτόχρονα, αλλά επεκτείνετε την σε μια ημέρα ή μια εβδομάδα, αν είναι δυνατόν.
Βήμα 5. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά
Ο καθένας βιώνει μερικές φορές αποτυχίες. Εάν δεν καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους σας αυτήν την εβδομάδα, μην γίνετε πολύ συναισθηματικοί. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το πάρει ως μάθημα. Δεν έχει σημασία μόνο πώς πετυχαίνεις τους στόχους σου, αλλά πόσο επιτυχημένα είναι τα αποτελέσματα και πώς προχωράς προς τους κύριους στόχους σου. Μην ασχολείστε με την αποτυχία, αποδεχτείτε την αποτυχία ως ανθρώπινο πράγμα και συνεχίστε να εργάζεστε προς τον τελικό σας στόχο.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε μια ομιλία και διαβάστε μια παρακινητική ιστορία
Όλοι αξίζουν μερικές καλές συμβουλές κατά καιρούς. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας παρακολουθώντας βίντεο στο YouTube με εμπνευσμένα γεγονότα και ξαφνικά θα νιώσετε κίνητρο να συνεχίσετε να προχωράτε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα εμπνευσμένων μέσων που είναι εύκολο να βρεθούν:
- Ο διάσημος λόγος του Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Σχεδόν όλες οι ταινίες του Χόλιγουντ έχουν αθλητικό θέμα.
- Πολλή ραπ μουσική, οι συνηθισμένοι στίχοι είναι κουρελιασμένοι.
- Ιστορικές ιστορίες ανδρείας ή ηρωισμού (βλέπε: Τζακ Τσώρτσιλ, Όντι Μέρφι κ.λπ.)
Μέρος 2 από 2: Χτυπήστε την αναβλητικότητα
Βήμα 1. Απαλλαγείτε από τους περισπασμούς σας
Προσδιορίστε τα πράγματα που σας κάνουν να αναβάλλετε και στη συνέχεια απαλλαγείτε από αυτά. Πουλήστε ή αποθηκεύστε σε κλειδωμένη αποθήκη. Φύγε μακριά του. Πετάξτε το. Δεν θα έχετε κίνητρα αν σπαταλάτε το χρόνο σας.
Εάν περνάτε πάρα πολύ χρόνο περιπλανώμενος άσκοπα στο διαδίκτυο, εγκαταστήστε την επέκταση "παραγωγικότητας" στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Αυτή η δωρεάν επέκταση θα αποκλείσει ορισμένους ιστότοπους και/ή χρόνο περιήγησης στο Διαδίκτυο, η οποία γίνεται μόνο για διασκέδαση
Βήμα 2. Αυξήστε τα στοιχήματα ενάντια στον εαυτό σας
Βεβαιωθείτε ότι είστε υπεύθυνοι μπροστά στα μάτια σας και στα μάτια των άλλων. Ορίστε μια προσωπική ποινή ή ποινή εάν δεν προχωρήσετε - πετάξτε την τούρτα που αποθηκεύσατε ή δώσατε για δωρεά. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για τα πράγματα που έχετε σχεδιάσει. Αν δεν το κάνετε, θα το γνωρίζουν και θα ντρέπεστε - τώρα έχετε έναν σπουδαίο λόγο για να ξεκινήσετε!
Βήμα 3. Πιείτε καφεΐνη
Μόνο εσείς γνωρίζετε τη δόση - η κανονική πρωινή δόση καφεΐνης ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει ένα άλλο ταραγμένο και χωρίς εστίαση. Η σωστή δόση θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, κατευθυνόμενο και συγκεντρωμένο.
- Εάν είστε ήδη εξαρτημένοι από την καφεΐνη - πρέπει να την πίνετε κάθε μέρα για να λειτουργήσει - μπορεί να μην έχετε τύχη!
- Μείνετε μακριά από άλλα ισχυρά διεγερτικά εκτός εάν ο γιατρός σας τα συνταγογραφήσει για ορισμένες καταστάσεις. Τα διεγερτικά που καταναλώνονται απρόσεκτα μπορούν να προκαλέσουν εξάρτηση.
Βήμα 4. Μετακινήστε το σώμα σας
Τζόκινγκ για λίγο, άλμα σχοινιού ή γροθιά (σκιά - σκιερό κουτί). Ακόμη και η ελαφριά σωματική άσκηση θα επηρεάσει τη διάθεσή μας, κάνοντάς μας να νιώσουμε πιο δραστήριοι και δυναμικοί. Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση απαλλάσσει από την κατάθλιψη και την έλλειψη αυτοπεποίθησης-και τα δύο είναι εμπόδια στο κίνητρο του εαυτού.
Βήμα 5. Χωρίστε την εργασία σας σε λειτουργικά μέρη
Εάν έχετε ένα σοβαρό κίνητρο, το να χωρίσετε μια μεγάλη εργασία σε πολλές μικρότερες εργασίες θα το διευκολύνει ψυχολογικά. Δεδομένου ότι αισθάνεστε ότι ολοκληρώνετε κάτι κάθε φορά που ολοκληρώνετε ένα βήμα στην εργασία, αυτό το τέχνασμα μπορεί να αυξήσει αρκετά τα κίνητρά σας. Μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που χρειαζόμαστε για να πάρουμε τη δυναμική για να ολοκληρώσουμε όλη τη δουλειά, δηλαδή να ολοκληρώσουμε ένα απλό αρχικό βήμα.
Βήμα 6. Εκπλήξτε τον εαυτό σας
Ακόμα και οι πιο αποφασισμένοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν αδρανείς και απρόθυμοι να κάνουν τίποτα όταν πρέπει να κάνουν βαρετές εργασίες ξανά και ξανά για εβδομάδες ή μήνες. Αλλάξτε τις μονότονες δραστηριότητες με αυθορμητισμό και δραστηριότητες που δεν είναι συνηθισμένες. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια αίσθηση αβεβαιότητας στον εαυτό σας - ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι πρόκειται να κάνετε αύριο. Αυτό το βήμα θα διευκολύνει την εκτέλεση της «ίδιας ημέρας» εργασίας. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Μεσημεριανό alfresco με όμορφη θέα.
- Κάντε έναν αυτοσχέδιο αγώνα ποδοσφαίρου με φίλους ή συναδέλφους.
- Εκπλήξτε τους συναδέλφους σας με ένα πιάτο που φτιάχνετε στο σπίτι.
- Φέρτε έναν φίλο ή κάποιον ξεχωριστό για να περάσετε λίγο διασκεδαστικό χρόνο, ακόμα κι αν δεν υπάρχει ιδιαίτερη περίσταση ή λόγος.
- Αλλάξτε το προσωπικό σας στυλ. Κάντε μια δραστική αλλαγή εμφάνισης και περιμένετε να αντιδράσουν οι φίλοι και οι συνεργάτες σας.
Συμβουλές
- Μείνε θετικός. Ωστόσο, τα κίνητρα συμβαδίζουν με μια θετική στάση. Ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, πρέπει να μείνετε όρθιοι και να προχωρήσετε.
- Έχετε ένα προσωπικό είδωλο. Ο αγαπημένος σας πολιτικός, αθλητής ή επιχειρηματίας μπορεί να έχει μια εμπνευσμένη ομιλία ή μια ιστορία ιστορικού. Διαβάστε και μάθετε για τη ζωή τους και τα πράγματα που πρέπει να ξεπεράσουν για να επιτύχουν τους στόχους τους.
- Κάντε τις δραστηριότητες σας διασκεδαστικές. Στο γυμναστήριο, παίξτε την αγαπημένη σας μουσική. Στη δουλειά, φέρτε στον εαυτό σας δώρα για να απολαύσετε μετά από μικρές επιτυχίες.
- Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας κάνοντας μια δουλειά ενώ απολαμβάνετε μια μικρή ανταμοιβή. Αυτό το βήμα μπορεί να σας διευκολύνει να κάνετε τη δουλειά.
