Η άσκηση καράτε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε αυτοάμυνα, να ενισχύσετε το σώμα σας και να εστιάσετε το μυαλό σας στη διατήρηση της ισορροπίας. Ωστόσο, αν μόλις μαθαίνετε, το να δέσετε σωστά τη ζώνη μπορεί να είναι δύσκολο. Αν και η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι το δέσιμο μιας ζώνης και από τις δύο πλευρές, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δέσετε μια ζώνη καράτε. Έτσι, εάν είστε ακόμα μπερδεμένοι, ρωτήστε τον εκπαιδευτή στο dojo (κολέγιο). Μπορείτε να δέσετε τη ζώνη και στις δύο πλευρές για μια στοιβαγμένη εμφάνιση ή να χρησιμοποιήσετε την αριστερή πλευρά της ζώνης για να σχηματίσετε έναν καθαρό, λείο κόμπο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Χρησιμοποιώντας και τις δύο πλευρές της ζώνης για να κάνετε έναν κόμπο
Βήμα 1. Λυγίστε τη ζώνη στο μισό για να πάρετε το κεντρικό σημείο
Κρατήστε τη ζώνη μπροστά από το σώμα σας και φέρτε τα άκρα μαζί μέχρι να είναι επίπεδα. Τρέξτε τα χέρια σας κατά μήκος της ζώνης για να εξομαλύνετε τις πτυχώσεις πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία.
Οι λευκές ζώνες έχουν συνήθως μια ετικέτα στο ένα άκρο. Εάν αλλάξετε σε διαφορετικό χρώμα χρώματος αργότερα, η ετικέτα δεν θα είναι πλέον κολλημένη
Βήμα 2. Συνδέστε το κέντρο της ζώνης στον αφαλό
Ξεδιπλώστε τη ζώνη μέχρι να τεντωθεί κατά μήκος σε ένα στρώμα ενώ συνεχίζετε να τοποθετείτε τα χέρια σας στο κέντρο της ζώνης. Τυλίξτε τη ζώνη γύρω από την κοιλιά σας, τοποθετώντας το κεντρικό σημείο στον αφαλό σας. Οι δύο πλευρές του ιμάντα πρέπει να είναι παράλληλες για να διασφαλιστεί ότι έχουν τοποθετηθεί σωστά.
Εάν δεν μπορείτε να δείτε εάν τα άκρα της ζώνης έχουν το ίδιο μήκος, δοκιμάστε να το ελέγξετε στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη
Βήμα 3. Τυλίξτε και τα δύο άκρα της ζώνης γύρω από τη μέση σας και επιστρέψτε την στο μπροστινό μέρος του σώματός σας
Όταν δείχνετε το άκρο της ζώνης προς την πλάτη σας, αλλάξτε το χέρι που το κρατά έτσι ώστε να κρατάτε το αντίθετο άκρο της ζώνης τώρα. Διασταυρώστε τα δύο άκρα της ζώνης πίσω από το σώμα σας και, στη συνέχεια, φέρτε τα πίσω στο μπροστινό μέρος.
- Αυτό το μέρος μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, ειδικά αν είστε νέοι στο καράτε. Μην τα παρατάτε ποτέ!
- Βεβαιωθείτε ότι τα δύο άκρα του ιμάντα έχουν το ίδιο μήκος όταν το φέρετε μπροστά.
Βήμα 4. Τοποθετήστε το ένα άκρο της ζώνης πάνω στο άλλο στο στομάχι
Επιλέξτε το ένα άκρο της ζώνης και λυγίστε το προς το κέντρο, τοποθετώντας το πάνω από το στομάχι. Κάντε το ίδιο και στην άλλη άκρη του ιμάντα, έτσι ώστε τα δύο άκρα του ιμάντα να διασταυρώνονται στον αφαλό.
Εάν εξακολουθεί να υπάρχει εσοχή στη ζώνη, τρέξτε τα δάχτυλά σας για να το εξομαλύνετε
Βήμα 5. Βάλτε το πάνω άκρο της ζώνης κάτω από το σωρό των στρωμάτων της ζώνης
Πιάστε τα άκρα των ζωνών στην κορυφή και, στη συνέχεια, βάλτε τα κάτω από το σωρό των στρωμάτων της ζώνης. Πιάστε το πρόσφατα κρυμμένο άκρο της ζώνης και τραβήξτε το ξανά ακριβώς πάνω από το στομάχι σας για να σχηματίσετε έναν μικρό κόμπο.
- Βεβαιωθείτε ότι ο κόμπος είναι σφιχτά δεμένος στη μέση σας, αλλά όχι πολύ σφιχτά για να μπορείτε να αναπνέετε και να κινείστε.
- Εάν τα άκρα της ζώνης δεν έχουν το ίδιο μήκος, ρυθμίστε τη θέση τους σύροντας τη ζώνη γύρω από τη μέση πριν συνεχίσετε.
Βήμα 6. Λυγίστε το κάτω άκρο της ζώνης κάτω από το επάνω άκρο για να σχηματίσετε έναν κόμπο
Πιάστε το άκρο που προεξέχει στο κάτω μέρος της στοίβας στρώματος και, στη συνέχεια, βάλτε το κάτω από την άκρη της επάνω ζώνης. Τραβήξτε το κάτω άκρο της ζώνης προς τα πάνω στο κέντρο του σταυρού που κάνατε και, στη συνέχεια, τραβήξτε το κάτω άκρο προς τα πάνω για να σφίξετε τον κόμπο. Βεβαιωθείτε ότι τα δύο άκρα της ζώνης κρέμονται στο ίδιο μήκος.
- Εάν η ζώνη είναι πολύ σφιχτή, μπορείτε να τη φτιάξετε χαλαρώνοντας τον κόμπο που μόλις κάνατε.
- Βεβαιωθείτε ότι ο τελευταίος κόμπος βρίσκεται ακριβώς πάνω από τον αφαλό.
Μέθοδος 2 από 2: Χρησιμοποιώντας την αριστερή πλευρά της ζώνης για να κάνετε έναν κόμπο
Βήμα 1. Τοποθετήστε τη ζώνη στο στομάχι σας, με την αριστερή πλευρά μεγαλύτερη από τη δεξιά
Κρατήστε τη ζώνη μπροστά από τον αφαλό, αλλά αφήστε μόνο το μήκος περίπου 1 βραχίονα της ζώνης στη δεξιά πλευρά. Κρατήστε την αριστερή πλευρά της ζώνης μακρά γιατί θα γίνει κόμπος αργότερα.
Η δεξιά πλευρά του ιμάντα δεν θα κινηθεί πολύ κατά τη διαδικασία στερέωσης, οπότε θα πρέπει να το κρατήσετε
Βήμα 2. Τυλίξτε το αριστερό άκρο της ζώνης γύρω από το σώμα σας δύο φορές
Ενώ συνεχίζετε να κρατάτε το δεξί άκρο της ζώνης, τυλίξτε την αριστερή πλευρά της ζώνης γύρω από το σώμα σας δύο φορές. Τοποθετήστε το δεξί άκρο της ζώνης κάτω από το αριστερό άκρο όταν ο ιμάντας είναι τυλιγμένος γύρω από το σώμα, έτσι ώστε το δεξί άκρο να παραμένει κολλημένο και να μην ξεκολλάει.
- Εάν ο ιμάντας είναι κοντός, μπορεί να μπορείτε να τον τυλίξετε μόνο μία φορά.
- Τυλίγοντας τη ζώνη πίσω από το σώμα σας (αντί να το διασχίσετε), θα δημιουργήσετε μια ομοιόμορφη και ομαλή γραμμή στο πίσω μέρος του σώματός σας.
Βήμα 3. Σύρετε και τα δύο άκρα του ιμάντα στον αφαλό
Πιάστε και τα δύο άκρα της ζώνης και τραβήξτε την προς τα εμπρός μέχρι να είναι ακριβώς στη μέση του στομάχου. Εάν τα άκρα δεν έχουν το ίδιο μήκος, σύρετε τα στρώματα της ζώνης γύρω από τη μέση μέχρι να έχουν το ίδιο μήκος.
Μην ξετυλίξετε τη ζώνη για να το κάνετε, προσπαθήστε να το κουνήσετε λίγο και μην το λύσετε
Βήμα 4. Τοποθετήστε το μακρύ άκρο της ζώνης κάτω από το σωρό των στρωμάτων της ζώνης
Πιάστε τα άκρα τυλιγμένα γύρω από το σώμα σας και βάλτε τα κάτω από τη στοίβα των στρωμάτων της ζώνης στο στομάχι σας. Τραβήξτε το άκρο της ζώνης προς τα πάνω μέσω του σωρού των στρωμάτων της ζώνης και, στη συνέχεια, τραβήξτε το σφιχτά για να σχηματίσετε έναν χαλαρό κόμπο.
Βήμα 5. Κάντε έναν κόμπο διπλώνοντας το κάτω άκρο της ζώνης κάτω από το επάνω άκρο της ζώνης
Πιάστε το άκρο της κάτω ζώνης ή τη δεξιά πλευρά και διασχίστε το κάτω από το άκρο της άνω ζώνης μπροστά από το σώμα σας. Τραβήξτε το άκρο του κάτω ιμάντα προς τα πάνω στο κέντρο του σταυρού και, στη συνέχεια, κάντε έναν κόμπο τραβώντας το άκρο του κάτω ιμάντα προς τα πάνω. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο άκρα της ζώνης κρέμονται στο ίδιο μήκος.
