Η φωνή μπορεί να γίνει βραχνή όταν τονίζεται, είτε από τον διευρυμένο λάρυγγα που συνήθως συνοδεύει την εφηβεία, είτε από το να αναγκάσει τη φωνή να φτάσει σε υψηλές ή χαμηλές νότες. Το να μάθετε πώς να καταπρανετε μια κουρασμένη φωνή χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες και πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τη φωνή σας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτήν την ενοχλητική βραχνή φωνή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Ένα καλά ποτισμένο σώμα σας επιτρέπει να μιλάτε πιο άνετα, να τραγουδάτε πιο άνετα και να διατηρείτε τη συνολική υγεία του λαιμού, γεγονός που θα ενισχύσει τη φωνή σας και θα το διατηρήσει σε μια άνετη κατάσταση. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου κάθε μέρα.
Αν σας αρέσει να ουρλιάζετε, να είστε τραγουδιστής ή να εξαναγκάζετε τη φωνή σας σε τακτική βάση, προσέξτε να πίνετε κρύο νερό. Θα πρέπει να πίνετε ζεστό νερό. Φανταστείτε να κάνετε ένα λουτρό πάγου μετά από μια κουραστική άσκηση. Το σώμα αισθάνεται αμέσως τεταμένο, όσο αναζωογονητικό κι αν είναι
Βήμα 2. Πιείτε ένα ζεστό και καταπραϋντικό ποτό
Εάν η φωνή σας συχνά γίνεται βραχνή, το συνηθισμένο πρώτο βήμα είναι να πίνετε νερό/ζεστά ροφήματα. Πρέπει να αποφεύγετε το γάλα και άλλα πυκνά υγρά που μπορούν να καλύψουν το λαιμό και να σας δυσκολέψουν να μιλήσετε καθαρά, θα πρέπει να επιλέξετε τσάι, καφέ και άλλα ζεστά ροφήματα.
- Μία από τις πιο συνηθισμένες θεραπείες στο σπίτι είναι το ζεστό τσάι από βότανα, αναμεμειγμένο με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και μέλι. Χαμομήλι, μέντα, λεμονόχορτο και γλυκόριζα είναι όλα καλές επιλογές για να καταπρανετε το λαιμό.
- Μην πίνετε τσάι όταν έχει πολύ ζέστη, καθώς μπορεί να κάψει το λαιμό σας και να σας δυσκολέψει να μιλήσετε άνετα. Πιείτε το αφού ζεσταθεί το τσάι.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα ποτά ή τα τρόφιμα που καλύπτουν το λαιμό
Ορισμένα τρόφιμα θα σφίξουν το λαιμό σας και θα κάνουν τη φωνή σας βραχνή, ενώ άλλα τρόφιμα θα καλύψουν το στόμα και το λαιμό σας.
- Πικάντικα τρόφιμα όπως τσίλι, κάρυ και σαμπάλ
- Λιπαρά τρόφιμα όπως μπισκότα βουτύρου, γλυκά ή άλλα επιδόρπια
- Τηγανητά τρόφιμα όπως τηγανητές πατάτες, ψάρι ή τηγανητό κοτόπουλο
Βήμα 4. Δοκιμάστε τις καταπραϋντικές παστίλιες
Το Fisherman's Friend είναι ένα είδος παστίλι από βότανα που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες τραγουδιστές πριν από τις παραστάσεις για να μην βραχνιάσουν οι φωνές τους. Αυτού του είδους οι παστίλιες καταπρανουν, καθαρίζουν το λαιμό και ταυτόχρονα προκαλούν μια αίσθηση μούδιασμα χωρίς να δίνουν υπνηλία. Αυτές οι παστίλιες είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από αυτές που προορίζονται για το κοινό κρυολόγημα.
Οι παστίλιες είναι συνήθως δυσάρεστες στη γλώσσα και έχουν γεύση φαρμάκου, αλλά τα αποτελέσματα αξίζουν πολύ τη δυσφορία
Μέθοδος 2 από 2: Τεχνικές ομιλίας και τραγουδιού
Βήμα 1. Κατανοήστε γιατί η φωνή είναι βραχνή
Η πιο κοινή αιτία βραχνάδας σχετίζεται συνήθως με την εφηβεία των αγοριών και αυτό συμβαίνει συνήθως μεταξύ 10 και 16 ετών. Μερικά αγόρια θα περάσουν την εφηβεία και δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσουν τη βραχνάδα, ενώ άλλα θα έχουν αυτό το πρόβλημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η φωνή σας μπορεί να γίνει βραχνή για διάφορους λόγους, ανάλογα με την ηλικία και την κατάστασή σας, ορισμένοι από τους οποίους είναι διαχειρίσιμοι και άλλοι χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
- Καθώς τα αγόρια περνούν την εφηβεία, η παραγωγή τεστοστερόνης αυξάνεται δραματικά για να προωθήσει την ταχεία ανάπτυξη στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του λάρυγγα (ή "κουτιού φωνής"). Καθώς ο λάρυγγας μεγαλώνει, ο ήχος γίνεται βαθύτερος και πιο ηχηρός, αλλά το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει τις γρήγορες αλλαγές. Με την πάροδο του χρόνου, ο ήχος θα προσαρμοστεί στη νέα του γκάμα και είναι συνήθως βαθύτερος.
- Για τα κορίτσια, η βραχνάδα εμφανίζεται συνήθως όταν η φωνή υπερτονίζεται κατά τη διάρκεια του τραγουδιού ή χρησιμοποιείται έντονα για ένα χρονικό διάστημα. Επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ μπορούν επίσης να καταστέλλουν τη φωνή, προκαλώντας επαναλαμβανόμενη βραχνάδα. Η ενίσχυση των φωνητικών χορδών με φωνητικές ασκήσεις και η διακοπή της επικίνδυνης συμπεριφοράς μπορεί επίσης να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αποφευχθεί η βραχνάδα.
Βήμα 2. Αναπνεύστε από την κοιλιά σας
Σε ξαπλωμένη θέση, ο τρόπος που αναπνέετε θα είναι ελαφρώς διαφορετικός από ό, τι όταν στέκεστε όρθιοι επειδή εισπνέετε βαθύτερα από το κέντρο του σώματός σας και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της προβολής και του ήχου σας. Η "κοιλιακή αναπνοή" είναι μια τεχνική που συχνά διδάσκεται σε δημόσιους ομιλητές και τραγουδιστές, αλλά δεν μπορεί να βλάψει να την μάθουμε επίσης.
Εξασκηθείτε ξαπλωμένη ανάσκελα στο πάτωμα, στη συνέχεια τοποθετήστε ένα ή δύο βιβλία στο στομάχι σας και δείτε τα βιβλία να ανεβοκατεβαίνουν καθώς αναπνέετε. Τώρα, προσπαθήστε να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και να παρατηρήσετε πώς το στομάχι σας διαστέλλεται και συστέλλεται ενώ μιλάτε ή τραγουδάτε. Εάν συμβαίνει αυτό, σημαίνει ότι αναπνέετε σωστά και θα μειώσει την πίεση στις φωνητικές χορδές και τον λάρυγγα
Βήμα 3. Μιλήστε αργά και συνειδητά
Οι φωνές των αγοριών της εφηβείας και των τραγουδιστών τείνουν να είναι βραχνές όταν μιλούν συναισθηματικά ή βιαστικά. Για να δημιουργήσετε μια καθαρή φωνή και να μειώσετε την πιθανότητα μιας βραχνής φωνής, μιλήστε αργά, πάρτε βαθιές αναπνοές και προσπαθήστε να μιλήσετε συνειδητά. Μη βιάζεσαι.
- Μην διστάζετε όταν μιλάτε και προσπαθήστε να διατηρήσετε τον τόνο της φωνής σας όσο το δυνατόν πιο σταθερό. Επικεντρωθείτε στις σκέψεις σας και δώστε προσοχή στις λέξεις που πρόκειται να πείτε και προχωρήστε. Ας πούμε ότι περπατάτε στη μέση της λάσπης. Πρέπει να συνεχίσεις.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε τα φωνητικά σας ενώ τραγουδάτε. Οι λέξεις όπως «θάλασσα» είναι διφθόγγοι, που σημαίνει ότι έχουν δύο φωνήεντα σε ένα από τα γράμματα (λαά-ουτ). Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να γίνει βραχνή η φωνή σας, δώστε έμφαση στο πρώτο φωνήεν αντί στο δεύτερο. Ακούστε γρήγορα το δεύτερο φωνήεν στο τέλος της λέξης, φροντίζοντας να διατηρήσετε τη λέξη σε πλήρη έκταση.
Βήμα 4. Μιλήστε ή τραγουδήστε με κανονική φωνή
Μην προσπαθήσετε να μιλήσετε με χαμηλότερη ή υψηλότερη φωνή εάν αισθανθείτε ότι η φωνή σας αρχίζει να αλλάζει. Εν τω μεταξύ, κατά την εφηβεία, οι φυσιολογικές φωνές θα είναι όλο και πιο δύσκολο να βρεθούν. Η ομιλία εντός του εύρους της φωνής σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη βραχνάδα.
- Δεν είναι νέο αν οι τραγουδιστές θέλουν να διευρύνουν το φάσμα των φωνών τους. Κάντε το κατά τη διάρκεια της πρόβας, όχι όταν πρόκειται να ανεβείτε στη σκηνή. Εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να χτυπήσετε μια νότα, εξασκηθείτε στο να διευρύνετε το εύρος, μην προσπαθήσετε να χτυπήσετε τη νότα για πρώτη φορά μπροστά από ολόκληρο το ρεφρέν.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι εάν η φωνή σας ακούγεται βραχνή από καιρό σε καιρό. Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν ως μέρος της διαδικασίας της ενηλικίωσης. Θα μπορούσατε να πείτε ότι είναι ένα σημάδι ότι το σώμα αλλάζει και προχωράτε προς την ωριμότητα.
Βήμα 5. Χαλαρώστε
Όταν οι συνθήκες είναι τεταμένες, η ένταση αυξάνεται φυσικά. Αν μιλάτε δημόσια, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να πάρετε βαθιές ανάσες. Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί γιατί η νευρικότητα προκαλεί ακανόνιστη κίνηση του αέρα μέσα στον λάρυγγα, προκαλώντας το βήμα να ανεβαίνει και να πέφτει ανεξέλεγκτα. Ηρέμησε.
Εάν πρέπει να εμφανίσετε ή να δώσετε μια μεγάλη δημόσια ομιλία, είναι καλή ιδέα να δώσετε στη φωνή σας αρκετή ανάπαυση πριν από την εκδήλωση. Προσπαθήστε να μην μιλάτε δυνατά ή με μεγάλη ένταση
Βήμα 6. Ζεστάνετε τη φωνή πριν μιλήσετε
Εάν η φωνή σας βραχνήσει κατά τη διάρκεια των παραστάσεων, βεβαιωθείτε ότι έχετε ζεσταθεί με ένα τρυπάνι χειλιών πριν δοκιμάσετε το εύρος σας.
Δοκιμάστε ένα τρυπάνι χειλιών, ανεβάζοντας και χαμηλώνοντας αργά τον ήχο στο υψηλότερο εύρος ενώ τα χείλη δονούνται. Κάνοντας αυτήν την άσκηση καθημερινά θα διευρύνετε το φωνητικό σας εύρος και θα κάνετε τη φωνή σας πιο δυνατή και σφριγηλή σε μέρη όπου συνήθως θα βιώνετε βραχνάδα
Συμβουλές
- Εάν η φωνή σας γίνεται βραχνή, αγνοήστε το ή κάντε ένα αστείο. Είναι μια αυθόρμητη αντίδραση που δεν μπορεί να ελεγχθεί.
- Δεν είναι αδύνατο τα έφηβα κορίτσια να βιώνουν επίσης βραχνάδα κατά την εφηβεία.
