Η σκολίωση είναι μια ανώμαλη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζει συνήθως την πλάτη ή τη θωρακική περιοχή μεταξύ των ωμοπλάτων. Όταν βλέπουμε από το πλάι, μια κανονική σπονδυλική στήλη θα πρέπει να έχει σχήμα S από τη βάση του κρανίου έως τον ουραίο οστό. Ωστόσο, όταν βλέπουμε από πίσω, η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ευθεία και να μην έχει κλίση προς τη μία πλευρά. Εάν η σπονδυλική σας στήλη κάμπτεται δεξιά ή αριστερά, έχετε σκολίωση. Δυστυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις σκολίωσης, ειδικά εκείνων που αναπτύσσονται στην παιδική ηλικία (ιδιοπαθής σκολίωση), δεν μπορούν να προληφθούν, αν και μερικές φορές η εξέλιξη μπορεί να επιβραδυνθεί. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες μορφές σκολίωσης ενηλίκων μπορούν να αποφευχθούν με την άσκηση καλής στάσης, τη διατήρηση της συμμετρίας κατά την άσκηση και τη σωστή διατροφή.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Επιβράδυνση της προόδου της σκολίωσης των παιδιών
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει σκολίωση, είτε μέσω σχολικής εξέτασης είτε επειδή κάποιος έχει παρατηρήσει ότι η πλάτη/το σώμα του φαίνεται κεκλιμένο, κλείστε ραντεβού με γιατρό ή ιατρό, όπως ορθοπεδικό. Η σκολίωση μπορεί να προχωρήσει πολύ γρήγορα στους εφήβους, οπότε όσο πιο γρήγορα ζητήσετε ιατρική βοήθεια, τόσο το καλύτερο. Οι γιατροί δεν μπορούν να αποτρέψουν πλήρως τη σκολίωση, αλλά μπορούν να την αξιολογήσουν σωστά και να παρέχουν επιλογές για να αποτρέψουν την ανάπτυξή της.
- Ο γιατρός πιθανότατα θα κάνει μια ακτινογραφία και θα μετρήσει τη γωνία καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης του παιδιού. Η σκολίωση δεν θεωρείται πολύ σημαντική εάν η καμπυλότητα είναι μικρότερη από 25-30 μοίρες.
- Η σκολίωση επηρεάζει περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες και εμφανίζεται σε οικογένειες, επομένως ορισμένες περιπτώσεις είναι κληρονομικές.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα στηρίγματα πλάτης
Μια συνηθισμένη επιλογή για εφήβους με προοδευτική σκολίωση είναι να φορούν στήριγμα πλάτης. Τα σιδεράκια δεν προλαμβάνουν τη σκολίωση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να αποτρέψουν την εξέλιξη σε πιο σοβαρές μορφές. Τα στηρίγματα είναι κατασκευασμένα από άκαμπτο πλαστικό ή ελαστικό καουτσούκ με μεταλλικά ένθετα και ο τύπος που χρησιμοποιείται εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη θέση του ανώμαλου τόξου. Το στήριγμα καλύπτει συνήθως το μεγαλύτερο μέρος της περιοχής του κορμού και μπορεί να φορεθεί κάτω από τα ρούχα. Η υποστηρικτική θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως όταν η καμπυλότητα είναι μεγαλύτερη ή ίση με 25 μοίρες και φαίνεται να αναπτύσσεται γρήγορα, ή η καμπυλότητα ανακαλύπτεται σε ένα μικρό παιδί όταν η σπονδυλική στήλη εξακολουθεί να μεγαλώνει και έχει ξεπεράσει τους 30 βαθμούς.
- Τα περισσότερα σιδεράκια πρέπει να φοριούνται για τουλάχιστον 16 ώρες την ημέρα για αρκετούς μήνες ή και χρόνια, μέχρι να σταματήσει η σπονδυλική στήλη να μεγαλώνει.
- Αρκετές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα στηρίγματα πλάτης σε περιπτώσεις σκολίωσης μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη του τόξου και επομένως δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
- Σε γενικές γραμμές, περίπου παιδιά/έφηβοι με σκολίωση μπορούν να βοηθηθούν με στήριγμα πλάτης.
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη
Η χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη είναι η τελευταία λύση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να σταματήσει η ανάπτυξη παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης και εκείνων που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας (λόγω της θέσης των εσωτερικών οργάνων κοντά μεταξύ τους), καθώς και χρόνιου πόνου και αναπηρίας. Η χειρουργική επέμβαση σκολίωσης πραγματοποιείται με σύντηξη δύο ή περισσότερων σπονδύλων με μοσχεύματα οστών και εισαγωγή μεταλλικών πείρων ή άλλων σκληρών υλικών για να διατηρείται η σπονδυλική στήλη ευθεία και καλά στημένη. Η χειρουργική επέμβαση σκολίωσης χρησιμοποιείται κυρίως για τη διόρθωση σημαντικής καμπυλότητας ή ηπιότερων μορφών σκολίωσης. Ωστόσο, η συγχώνευση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι μια συνηθισμένη επιλογή για ενήλικες με σκολίωση ή υπερκύφωση (καμπούρα) λόγω απώλειας της μέσης σπονδυλικής στήλης.
- Στυλό από ανοξείδωτο χάλυβα ή τιτάνιο χρησιμοποιούνται για τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης μέχρι να ολοκληρωθεί η σύντηξη των οστών. Μεταλλικά στυλό είναι προσαρτημένα στη σπονδυλική στήλη με βίδες, άγκιστρα και/ή σύρματα.
- Οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω χειρουργικής επέμβασης στη σπονδυλική στήλη είναι η μόλυνση, η μεγάλη απώλεια αίματος, οι αλλεργικές αντιδράσεις στα αναισθητικά, η νευρική βλάβη/παράλυση και ο χρόνιος πόνος.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη σκολίωσης σε ενήλικες
Βήμα 1. Μάθετε τι προκαλεί σκολίωση ενηλίκων
Οι περισσότερες περιπτώσεις σκολίωσης ενηλίκων είναι ιδιοπαθείς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει γνωστός λόγος. Άλλες αιτίες είναι:
- Συγγενής καμπυλότητα-Σημαίνει ότι γεννηθήκατε με σκολίωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περάσει απαρατήρητη όταν είστε παιδί, αλλά χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου.
- Παραλυτική καμπυλότητα-Εάν οι μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη αρχίσουν να σταματούν να λειτουργούν, η σπονδυλική στήλη θα αρχίσει να καμπυλώνεται εκτός τόπου, προκαλώντας σκολίωση. Αυτό συνήθως προκαλείται από κάκωση νωτιαίου μυελού και μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση.
- Δευτερεύοντα αίτια-Η σκολίωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω διαφόρων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, όπως εκφυλισμός, οστεοπόρωση, οστεομαλακία ή μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα όρια της πρόληψης της σκολίωσης
Δυστυχώς, είναι λίγα αυτά που μπορούν να γίνουν για την πρόληψη της σκολίωσης στην ενήλικη ζωή. Μπορείτε να εστιάσετε μόνο στη μείωση του πόνου που προκαλείται από τη σκολίωση. Οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση, αλλά για ήπιες περιπτώσεις, θα χρειαστεί μόνο να εστιάσετε στο ίσιωμα της σπονδυλικής στήλης και στη διαχείριση του πόνου.
Βήμα 3. Αυξήστε τη δύναμη, την ευελιξία και το εύρος της κίνησης με την άσκηση
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τους μυς σας και να αποτρέψετε την ανάπτυξη σκολίωσης ή πόνου. Η φυσικοθεραπεία και η θεραπεία με νερό μπορούν να βοηθήσουν, ενώ η χειροπρακτική μπορεί να μειώσει τον πόνο.
- Μιλήστε με άδεια φυσικοθεραπευτή για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα για την ενίσχυση των μυών και το τέντωμα της πλάτης σας.
- Η θεραπεία με νερό ή οι πισίνες μπορούν να μειώσουν την πίεση στις αρθρώσεις σας, ώστε να εστιάσετε στην ενίσχυση των μυών της πλάτης σας χωρίς τους περιορισμούς της βαρύτητας.
- Ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην κάμψη των μικρών αρθρώσεων που συνδέουν τη σπονδυλική στήλη με άλλα οστά και ανακουφίζει τον πόνο.
Βήμα 4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Για να διατηρήσετε τους σπονδύλους και τα άλλα οστά σας ισχυρά, ίσια και υγιή, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να καταναλώνετε ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο από το ορυκτό υπόστρωμα των οστών (συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης), καθώς η έλλειψη μετάλλων μπορεί να προκαλέσει εξασθενημένα και πορώδη οστά (οστεοπόρωση) καθιστώντας τα επιρρεπή σε κάταγμα. Όταν οι σπόνδυλοι αρχίσουν να σπάνε και να σπάνε, η σπονδυλική στήλη μπορεί να γείρει προς τη μία πλευρά και να εξελιχθεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται εκφυλιστική σκολίωση ενηλίκων. Η βιταμίνη D είναι επίσης ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για γερά οστά επειδή είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει «μαλακά» οστά (που ονομάζονται ραχίτιδα στα παιδιά και οστεομαλακία στους ενήλικες) που οδηγούν εύκολα σε παραμορφώσεις ή αφύσικη καμπυλότητα.
- Πηγές τροφής ασβεστίου είναι τα χόρτα μουστάρδας, το λάχανο, το σπανάκι, η σαρδέλα, το τόφου, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα και το σουσάμι.
- Η βιταμίνη D παράγεται από το δέρμα ως απάντηση στο έντονο ηλιακό φως, αν και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τον ήλιο. Η βιταμίνη D δεν βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αλλά οι καλύτερες πηγές είναι λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί), ιχθυέλαιο, συκώτι βοδινού, σκληρό τυρί και κρόκοι αυγού.
Συμβουλές
- Η άσκηση δεν φαίνεται να εμποδίζει την ανάπτυξη σκολίωσης, αλλά οι ισχυροί μύες της πλάτης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου που συχνά σχετίζεται με τη σκολίωση.
- Ένας απλός τρόπος για να εκτιμήσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι να σκύψετε προς τα εμπρός από τη μέση, τα χέρια να έχουν τεντωθεί στο πάτωμα και να ζητήσετε από κάποιον άλλο να κοιτάξει τις ωμοπλάτες σας. Εάν το ένα είναι υψηλότερο από το άλλο, μπορεί να έχετε σκολίωση.
- Αν και η χειροπρακτική, η θεραπεία μασάζ, η φυσιοθεραπεία και ο βελονισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου από τη σκολίωση, καμία θεραπεία (εκτός από χειρουργική επέμβαση) δεν μπορεί να αποκαταστήσει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
