Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας περιγράφονται συχνά ως μία από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένα άτομο. Οι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να σκεφτούν, να εργαστούν, να ξεκουραστούν κ.ο.κ. Μπορείτε να βρείτε σημεία βελονισμού μόνοι σας στο σπίτι ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο βελονισμό. Εάν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη βελονιά για να ανακουφίσετε τον πόνο της ημικρανίας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Χρήση σημείων Acupressure στο πρόσωπο
Βήμα 1. Διεγείρετε το Τρίτο Μάτι
Κάθε σημείο acupressure έχει διαφορετικό όνομα, μερικά βασισμένα στην αρχαία χρήση και μερικά πιο σύγχρονα ονόματα (που είναι συνδυασμοί αριθμών και γραμμάτων). Το τρίτο σημείο ματιών, γνωστό και ως GV 24.5 βοηθά στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και συμφόρηση στο κεφάλι. Αυτό το σημείο βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια, όπου η γέφυρα της μύτης συναντά το μέτωπο.
Πιέστε αυτό το σημείο σταθερά, αλλά απαλά για ένα λεπτό. Μπορείτε να δοκιμάσετε απλή ή κυκλική πίεση. Προσπαθήστε να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς
Βήμα 2. Δοκιμάστε το σημείο γεώτρησης μπαμπού
Το Drilling Bamboo Point, γνωστό και ως Bright Lights ή B2, βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού. Αυτά τα σημεία βελονισμού βρίσκονται στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας, ακριβώς πάνω από τα βλέφαρά σας και στο οστό που περιβάλλει τα μάτια σας.
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες και των δύο δεικτών και πιέστε και τα δύο σημεία μαζί για ένα λεπτό.
- Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να τονώσετε κάθε πλευρά ξεχωριστά. Απλά βεβαιωθείτε ότι είναι ένα λεπτό σε κάθε πλευρά.
Βήμα 3. Πατήστε το σημείο καλωσορίσματος αρώματος
Το Welcome Fragrance, γνωστό και ως Welcome Perfume και LI20, βοηθάει σε πονοκεφάλους ημικρανίας και πόνους στους κόλπους. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο εξωτερικό κάθε ρουθούνι, κοντά στη βάση των ζυγωματικών.
Πιέστε βαθιά και σταθερά ή χρησιμοποιήστε κυκλική πίεση. Κάντε το για ένα λεπτό
Μέθοδος 2 από 5: Χειρισμός σημείων πιέσεως στο κεφάλι
Βήμα 1. Πατήστε το Feng Chi
Το Feng Chi, γνωστό και ως GB20 ή Gate of Consciousness, είναι ένα σημείο που χρησιμοποιείται συνήθως για ημικρανίες. Το GB20 βρίσκεται ακριβώς κάτω από το αυτί. Για να βρείτε αυτό το σημείο, βρείτε τις δύο κοιλότητες εκατέρωθεν του λαιμού στη βάση του κρανίου σας. Μπορείτε να ψηλαφήσετε με τα δάχτυλά σας, να πιάσετε απαλά το κρανίο και με τα δύο χέρια και να τοποθετήσετε τους αντίχειρές σας στις κοιλότητες στη βάση του λαιμού σας.
- Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στα σημεία πιέσεως με βαθιά, σταθερή πίεση. Πιέστε για 4-5 δευτερόλεπτα. Εάν γνωρίζετε πού βρίσκεται η κοιλότητα, δοκιμάστε να την κάνετε μασάζ με τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας ή χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας.
- Χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθιά όταν κάνετε μασάζ στο GB20.
- Μπορείτε να κάνετε μασάζ και να πιέσετε αυτό το σημείο για έως και 3 λεπτά.
Βήμα 2. Χειριστείτε τις τελείες κατά μήκος της περιοχής του ναού
Η περιοχή του ναού έχει μια ομάδα κουκίδων που καμπυλώνουν γύρω από το εξωτερικό αυτί στο κρανίο σας. Το πρώτο σημείο, η καμπύλη των μαλλιών, ξεκινά ακριβώς πάνω από την άκρη του αυτιού σας. Κάθε κουκκίδα έχει ένα δείκτη πλάτος από το προηγούμενο σημείο, κάμπτοντας προς τα κάτω και πίσω γύρω από το αυτί.
- Εφαρμόστε πίεση σε κάθε σημείο εκατέρωθεν του κεφαλιού σας. Μπορείτε απλά να ασκήσετε πίεση ή κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό. Τονώστε κάθε σημείο ακριβώς μετά το προηγούμενο για καλύτερα αποτελέσματα.
- Οι κουκκίδες με σειρά από μπροστά προς τα πίσω είναι Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White και Head Portal Yin.
Βήμα 3. Διεγείρετε το σημείο του αρχοντικού ανέμου
Το Wind Mansion Point, γνωστό και ως GV16 βοηθά στην ανακούφιση από ημικρανίες, δύσκαμπτο λαιμό και ψυχικό στρες. Αυτό το σημείο βρίσκεται στη μέση του πίσω μέρους του κεφαλιού σας ανάμεσα στα αυτιά και τη σπονδυλική σας στήλη. Βρείτε την κοιλότητα κάτω από τη βάση του κρανίου και πιέστε την στο κέντρο.
Εφαρμόστε βαθιά, σταθερή πίεση στο σημείο για τουλάχιστον ένα λεπτό
Μέθοδος 3 από 5: Εφαρμογή Σημείων Acupressure σε άλλα μέρη του σώματος
Βήμα 1. Πατήστε το Heaven's Pillar
Ο Στύλος του Ουρανού είναι στο λαιμό. Μπορείτε να το βρείτε δύο πλάτη δείκτη κάτω από τη βάση του κρανίου σας. Απλώς νιώστε το με τα δάχτυλά σας να ξεκινούν από το κάτω μέρος ή ένα από τα σημεία στην κοιλότητα. Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημείο στον μυϊκό ιστό στο πλάι της σπονδυλικής σας στήλης.
Εφαρμόστε απλή ή κυκλική πίεση για ένα λεπτό
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο σημείο He Gu, ή Union Valley ή LI4, που είναι στο χέρι σας
Αυτό το σημείο βρίσκεται στη μεμβράνη μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να πατήσετε το δεξί σημείο LI4 και το δεξί σας χέρι για να πατήσετε το αριστερό LI4.
Χρησιμοποιήστε βαθιά, σταθερή πίεση για τουλάχιστον ένα λεπτό
Βήμα 3. Δοκιμάστε το μεγαλύτερο σημείο βιασύνης
Το μεγαλύτερο σημείο βιασύνης είναι ένα άλλο σημείο που βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια σας, ακριβώς ανάμεσα στα μεγάλα και τα δάχτυλά σας, ανάμεσα στα οστά των ποδιών σας. Ξεκινήστε από το πλέγμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και επιστρέψτε 2,5 εκατοστά, ώστε να αισθανθείτε ανάμεσα στα οστά του ποδιού σας για να βρείτε το σημείο.
- Μπορείτε να ασκήσετε απλή ή κυκλική πίεση για ένα λεπτό.
- Μπορεί να είναι ευκολότερο να κάνετε μασάζ στο πόδι χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε αυτά τα σημεία.
Μέθοδος 4 από 5: Κατανόηση της Acupressure
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι στην πραγματικότητα ο βελονισμός
Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM), ο βελονισμός είναι μια προσέγγιση που χρησιμοποιεί πολλαπλά σημεία κατά μήκος των 12 βασικών μεσημβρινών. Αυτοί οι μεσημβρινοί είναι ενεργειακοί δρόμοι που πιστεύεται ότι φέρουν «qi» ή «chi», τον κινεζικό όρο για ενέργεια ζωής. Η βασική έννοια της βελονισμού είναι ότι η ασθένεια εμφανίζεται όταν υπάρχει απόφραξη στο τσι. Η άσκηση πίεσης στην πίεση μπορεί να ανοίξει αυτό το μπλοκ και να αποκαταστήσει μια εύκολη και ομαλή ροή του qi.
Ο βελονισμός έχει δείξει οφέλη στη θεραπεία πονοκεφάλων ημικρανίας σε διάφορες κλινικές μελέτες
Βήμα 2. Πιέστε με τη σωστή δύναμη
Όταν κάνετε πιέσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη σωστή δύναμη για να πιέσετε. Πιέστε το σημείο με βαθιά, σταθερή πίεση ενώ διεγείρετε το σημείο πιέσεως. Μπορεί να αισθάνεστε πόνο ή τρυφερότητα, αλλά είναι ακόμα υποφερτό. Η αίσθηση είναι μεταξύ πόνου και ευχαρίστησης.
- Η συνολική σας υγεία καθορίζει την ποσότητα πίεσης που ασκείται στα σημεία βελονισμού.
- Μερικά σημεία πίεσης θα είναι τεταμένα όταν πιέζονται. Εάν αισθάνεστε αύξηση του ακραίου πόνου, μειώστε σταδιακά την πίεση μέχρι να αισθανθείτε μια ισορροπία μεταξύ πόνου και ευχαρίστησης.
- Δεν πρέπει να υπομείνετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του βελονισμού. Εάν κάτι σας πονάει στο σημείο να νιώθετε άβολα ή ενοχλητικά, σταματήστε αμέσως την πίεση.
Βήμα 3. Επιλέξτε το σωστό σημείο πιέσεως σημείου πιέσεως
Δεδομένου ότι ο πιεστικός χειρισμός απαιτεί πίεση σε σημεία πιέσεως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα σωστά δάχτυλα για να πιέσετε τα σημεία βελονισμού. Οι βελονιστές συνήθως χρησιμοποιούν τα δάχτυλά τους για μασάζ και διέγερση σημείων βελονισμού. Το μεσαίο δάχτυλο ταιριάζει καλύτερα για το πάτημα σημείων πιέσεως επειδή είναι το μακρύτερο και ισχυρότερο δάχτυλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας. Τα δύσκολα προσβάσιμα σημεία βελονισμού μπορούν να πιεστούν με το νύχι σας.
- Άλλα μέρη του σώματος, όπως οι αρθρώσεις, οι αγκώνες, τα γόνατα, τα πόδια ή τα πέλματα των ποδιών μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.
- Για να πιέσετε σωστά τα σημεία βελονισμού, πιέστε τα με ένα αμβλύ αντικείμενο. Σε ορισμένα σημεία βελονισμού, οι άκρες των δακτύλων μπορεί να είναι πολύ παχιές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια γόμα μολυβιού για μικρές κουκίδες. Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σπόρους αβοκάντο ή μπάλες γκολφ.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση του βελονισμού
Μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας αυτά τα σημεία βελονισμού ή να επισκεφτείτε έναν γιατρό βελονισμού ή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το βελονισμό, ενημερώστε πάντα το γιατρό σας τι κάνετε. Αυτά τα σημεία δεν θα επηρεάσουν κανένα φάρμακο ή άλλες προσεγγίσεις που συνιστά ο γιατρός σας.
Εάν αποδειχθεί ότι τα σημεία βελονισμού ανακουφίζουν τον πόνο, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας σχετικά με αυτό. Ωστόσο, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αυτά τα σημεία δεν ανακουφίζουν τον πόνο
Μέθοδος 5 από 5: Κατανόηση των πονοκεφάλων
Βήμα 1. Προσδιορίστε τους δύο τύπους πονοκεφάλων
Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πονοκεφάλων: πρωτογενείς πονοκέφαλοι που δεν οφείλονται σε άλλη διαταραχή και δευτερογενείς πονοκεφάλους που προκαλούνται από άλλη διαταραχή. Η ημικρανία είναι ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος. Άλλοι τύποι πρωτοπαθών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν πονοκεφάλους έντασης και πονοκεφάλους συμπλέγματος.
Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν από εγκεφαλικό επεισόδιο, πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση, πυρετό ή προβλήματα στον TMJ (Temporomandibular Joint)
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ημικρανίας
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας εμφανίζονται συνήθως μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Γενικά, οι ημικρανίες εμφανίζονται στο μέτωπο ή στους κροτάφους. Το επίπεδο του πόνου κυμαίνεται από μέτριο έως σοβαρό και μπορεί να προηγείται μια αύρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ημικρανίες είναι επίσης ναυτικοί, ευαίσθητοι στο φως, τις μυρωδιές και τους ήχους. Η μετακίνηση συνήθως επιδεινώνει τον πονοκέφαλο.
- Η αύρα είναι μια προσωρινή διαταραχή στον τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών από το περιβάλλον. Οι αύρες μπορούν να έχουν οπτικό χαρακτήρα, όπως φώτα που αναβοσβήνουν, φώτα που τρεμοπαίζουν ή φώτα με ζιγκ -ζαγκ ή ανίχνευση μυρωδιών. Άλλες αύρες μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα που ακτινοβολεί και στα δύο χέρια, προβλήματα στην ομιλία ή σύγχυση. Περίπου το 25% των ατόμων με ημικρανία έχουν επίσης αύρα.
- Οι ημικρανίες μπορεί να πυροδοτηθούν από διάφορα πράγματα και οι αιτίες τους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Οι πιθανοί παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί, παράλειψη γευμάτων ή νηστεία, περιβαλλοντικά ερεθίσματα όπως φώτα που αναβοσβήνουν ή έντονες οσμές. καιρικές αλλαγές, έλλειψη ύπνου, άγχος, ορμονικοί παράγοντες, ειδικά γυναικεία έμμηνος ρύση, ορισμένα τρόφιμα, τραύμα στο κεφάλι συμπεριλαμβανομένου τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού, πόνου στον αυχένα και δυσλειτουργία του TMJ
Βήμα 3. Αναγνωρίστε πότε να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης
Οι πονοκέφαλοι πρέπει πάντα να αξιολογούνται από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος μπορεί να σηματοδοτήσει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Τα σημάδια μιας έκτακτης ανάγκης είναι:
- Έντονος πονοκέφαλος που εμφανίζεται με πυρετό και δυσκαμψία στον αυχένα. Είναι πιθανό να έχετε μηνιγγίτιδα.
- Ξαφνικός έντονος πονοκέφαλος (κεραυνός). Πρόκειται για έναν ξαφνικό, σοβαρό πονοκέφαλο που μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υπαραχνοειδούς αιμορραγίας, η οποία αιμορραγεί κάτω από τον ιστό που προστατεύει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό.
- Ευαισθησία στον πόνο, μερικές φορές μαζί με συσπάσεις των φλεβών στους κροτάφους. Αυτό (ειδικά για τους ηλικιωμένους που χάνουν βάρος) μπορεί να σηματοδοτήσει αρτηρίτιδα μεγάλων κυττάρων.
- Ερυθρότητα στα μάτια και εμφάνιση φωτοστέφανου γύρω από το φως. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει γλαύκωμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση εάν δεν αντιμετωπιστεί.
- Σοβαροί και ξαφνικοί πονοκέφαλοι σε άτομα με καρκίνο ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως ασθενείς μετά τη μεταμόσχευση και HIV-AIDS.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν έχετε πρόβλημα με πρωτοπαθή ή δευτερογενή πονοκέφαλο. Εάν έχετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες καταστάσεις, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας σήμερα ή αύριο:
- Πονοκέφαλοι που εμφανίζονται με αυξανόμενη συχνότητα ή σοβαρότητα.
- Πονοκέφαλοι που ξεκινούν μετά την ηλικία των 50 ετών.
- Αλλάζει η όραση
- Απώλεια βάρους
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε ιατρικά τις ημικρανίες
Η ιατρική θεραπεία για ημικρανίες περιλαμβάνει συνήθως τον προσδιορισμό και την εξάλειψη των πυροδοτών, μαζί με τον έλεγχο και τη θεραπεία του στρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τριπτάνες (Sumatripna/Imatrex ή Zolmitriptan/Zomig), διυδροεργοταμίνη (Migranal) και φάρμακα για τον έλεγχο της ναυτίας και του εμέτου, εάν εμφανιστούν.
