Η οφθαλμική ημικρανία είναι ένας «κλασικός» τύπος πονοκεφάλου που συνοδεύεται από οπτικές διαταραχές. Γενικά, οι οφθαλμικοί πάσχοντες από ημικρανία ισχυρίζονται ότι βλέπουν λάμψεις φωτός, σκιές ή «αύρα», οι οποίες φυσικά δεν είναι πραγματικά εκεί. Οι ήπιες οφθαλμικές ημικρανίες μπορούν να θεραπευτούν εύκολα με παυσίπονα και επαρκή ανάπαυση. Ωστόσο, οι πιο σοβαρές καταστάσεις ημικρανίας μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν μόνο με τη βοήθεια γιατρού. Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει γενικά να κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να αποτρέψουν την επανεμφάνιση παρόμοιων ημικρανιών στο μέλλον. Αν και πολλοί άνθρωποι ταυτίζουν συχνά την ημικρανία με την ημικρανία του αμφιβληστροειδούς, στην πραγματικότητα έχουν διαφορετικά συμπτώματα. Η ημικρανία του αμφιβληστροειδούς είναι μια σοβαρή διαταραχή υγείας και μπορεί να προκαλέσει σύντομη τύφλωση ή μειωμένη λειτουργία της όρασης στο ένα μάτι. Εάν σας εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακουφίστε γρήγορα την ημικρανία
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τα συμπτώματα της φάσης της αύρας της ημικρανίας
Χαρακτηριστικό της οφθαλμικής ημικρανίας είναι η εμφάνιση οπτικών διαταραχών, οι οποίες είναι επίσης γνωστές ως «αύρα». Κατά τη φάση της αύρας, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε οπτικές διαταραχές, να δείτε ακανόνιστα φώτα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα, ακόμη και «να δείτε ένα φως σαν αστέρι» ή άλλα οπτικά εφέ. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται ή όχι από πόνο. Για να το ξεπεράσετε, κατανοήστε πρώτα τα διάφορα κοινά συμπτώματα που συνήθως συνοδεύουν την οφθαλμική ημικρανία σας.
Γενικά, η φάση της αύρας θα διαρκέσει 10-60 λεπτά πριν εμφανιστεί ημικρανία στα μάτια
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για την ημικρανία που είναι διαθέσιμα στο σπίτι σας
Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα όπως τριπτάνες ή παράγωγα ergot που μπορείτε να πάρετε κάθε φορά που έχετε ημικρανία. Εάν αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα στο σπίτι σας, πάρτε τα αμέσως για να σταματήσετε τους πονοκεφάλους, τη ναυτία ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύσουν τη φάση της αύρας της ημικρανίας.
- Γενικά, τα φάρμακα για την ημικρανία συσκευάζονται σε χάπια ή δισκία διαλύσεως (τα δισκία διαλύονται εύκολα), φάρμακα με σπρέι ή ενέσιμα φάρμακα.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας που σας δίνει ο γιατρός σας.
- Μην πάρετε αυτά τα φάρμακα εάν είστε έγκυος, έχετε ορισμένους τύπους καρδιακών προβλημάτων ή έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Πάντα να συζητάτε το ιατρικό σας ιστορικό με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο!
Βήμα 3. Κάντε ένα διάλειμμα και προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τους παράγοντες ημικρανίας
Ακόμα κι αν δεν έχετε πονοκέφαλο, προσπαθήστε να βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για μια στιγμή όταν εμφανιστούν συμπτώματα ημικρανίας. Εάν ορισμένες καταστάσεις αποδειχθούν ικανές να ενεργοποιήσουν τις ημικρανίες σας (όπως ένας συγκεκριμένος ήχος, μυρωδιά ή φως), κάντε το καλύτερο για να αποφύγετε αυτές τις σκανδάλες.
Εάν δυσκολεύεστε να ξαπλώσετε, προσπαθήστε τουλάχιστον να μείνετε μακριά από το φως του ήλιου ή τα έντονα φώτα και τα περιβάλλοντα που είναι πολύ θορυβώδη
Βήμα 4. Εάν είναι απαραίτητο, δοκιμάστε να πάρετε συνταγογραφούμενα παυσίπονα στα φαρμακεία
Πράγματι, οι ημικρανίες με ήπια ένταση μπορούν να σταματήσουν ή τουλάχιστον να ανακουφιστούν λαμβάνοντας ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη νατρίου σε τυπικές δόσεις. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία και μην υπερβάλλετε στη δόση.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για την ανακούφιση των ημικρανιών. Γενικά, αυτά τα φάρμακα περιέχουν συνδυασμό ασπιρίνης, ακεταμινοφαίνης και καφεΐνης.
- Εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για κατανάλωση.
Βήμα 5. Συμπιέστε το μέτωπο με κρύο νερό για να ανακουφίσετε τον πόνο που εμφανίζεται
Αρχικά, βυθίστε μια καθαρή πετσέτα ή πανί σε κρύο νερό, στύψτε το μέχρι να μην στάξει άλλο νερό και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το στο μέτωπο ή το λαιμό σας. Όσο η πετσέτα είναι ακόμα κρύα, μην την βγάζετε.
Η χρήση ψυχρής κομπρέσας ενώ βρίσκεστε σε ένα ήσυχο και σκοτεινό μέρος μπορεί να θεραπεύσει τις ημικρανίες σας, ξέρετε
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας
Τεντώστε τα δάχτυλά σας πάνω από το κεφάλι σας και χρησιμοποιήστε τα όλα για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και τους κροτάφους σας. Πιστέψτε με, πιέζοντας τα δάχτυλά σας σταθερά στους κροτάφους και το τριχωτό της κεφαλής μπορεί να λειτουργήσει πολύ αποτελεσματικά για να ανακουφίσει τις ήπιες ημικρανίες.
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη ημικρανιών με ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας συστάσεις για φάρμακα για την πρόληψη της ημικρανίας
Εάν οι ημικρανίες σας είναι συχνά δύσκολο να θεραπευτούν, δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας φάρμακα για την πρόληψη της ημικρανίας. Εάν οι ημικρανίες σας είναι πραγματικά σοβαρές και σας δυσκολεύουν να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή αν πρέπει να πάρετε παυσίπονα για τη θεραπεία ημικρανιών περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα, δοκιμάστε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα:
- Ορισμένα αντικαταθλιπτικά
- Αντισπασμωδικά φάρμακα
- Φάρμακα αποκλεισμού βήτα
- Αναστολείς διαύλων ασβεστίου
Βήμα 2. Κάντε ορμονική θεραπεία εάν οι ημικρανίες σας προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές
Στις γυναίκες, οι ημικρανίες συχνά σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο και τις ορμονικές αλλαγές που τον συνοδεύουν. Μερικές γυναίκες μάλιστα ισχυρίζονται ότι βιώνουν έντονες ημικρανίες κατά την εμμηνόπαυση! Εάν σας συμβεί παρόμοια κατάσταση, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας και ζητήστε από το γιατρό σας συστάσεις για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για τη θεραπεία ημικρανιών.
Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας ένα καθημερινό ημερολόγιο ή μια ειδική εφαρμογή για να βρείτε μοτίβα. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε εάν χρειάζεται ή όχι ορμονοθεραπεία
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν η ημικρανία σας φαίνεται να προκαλείται από διαταραχή ψυχικής υγείας
Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη έχουν αποδειχθεί ότι αναφέρονται συχνά ως αιτίες ημικρανίας. Έτσι, η διαχείριση αυτών των διαφόρων διαταραχών θα πρέπει να είναι σε θέση να θεραπεύσει τις ημικρανίες σας. Ορισμένοι τύποι θεραπείας που μπορείτε να λάβετε για τη διαχείριση του άγχους είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η «λογοθεραπεία». και οι δύο είναι σε θέση να εργαστούν αρκετά αποτελεσματικά για τη θεραπεία των ημικρανιών.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ζητήσετε από το γιατρό σας συστάσεις από έναν αξιόπιστο θεραπευτή.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη θεραπεία νευροανάδρασης (θεραπεία για τη σύλληψη της δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος).
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη της υποτροπής της ημικρανίας
Βήμα 1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία
Μέχρι τώρα, οι ερευνητές δεν έχουν βρει την ακριβή αιτία της ημικρανίας. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το πολύ έντονο φως, ο πολύ δυνατός ήχος, ο πολύ πυκνός καπνός, ο ακατάστατος τρόπος ύπνου και φαγητού και η κατανάλωση ορισμένων τροφών είναι οι παράγοντες ενεργοποίησης. Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την ενεργοποίηση ημικρανιών σε σας, προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:
- Εάν οι ημικρανίες σας προκαλούνται συχνά από έντονο φως, δοκιμάστε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στον ήλιο, σε πολύ φωτεινά δωμάτια ή μπροστά από οθόνες φορητού υπολογιστή και κινητού τηλεφώνου. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ειδικούς φακούς που μπορούν να μπλοκάρουν το φως με κάποια ένταση.
- Εάν οι ημικρανίες εμφανίζουν συχνά όταν είστε κουρασμένοι, δοκιμάστε να βελτιώσετε τη ρουτίνα του ύπνου σας. Κάθε μέρα, φροντίστε να πηγαίνετε πάντα για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα!
Βήμα 2. Σταματήστε συμπεριφορές που μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες
Στην πραγματικότητα, ορισμένες δραστηριότητες και συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο και τη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Επομένως, προσπαθήστε να σταματήσετε ή να περιορίσετε τις παρακάτω δραστηριότητες για να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Αν και ορισμένοι ασθενείς ισχυρίζονται ότι επωφελούνται από την κατανάλωση περιορισμένων ποσοτήτων καφεΐνης, βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε περισσότερα από 3 φλιτζάνια ποτά με καφεΐνη σε μια εβδομάδα.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Σταματήστε να παίρνετε από του στόματος αντισυλληπτικά.
- Μην παραλείπετε γεύματα.
Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ημικρανίες επειδή προκαλούνται από άγχος. Στην πραγματικότητα, το άγχος έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να επιδεινώσει την ημικρανία ενός ατόμου, ξέρετε! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαχείριση του άγχους και του άγχους είναι απαραίτητη όχι μόνο για την πρόληψη πιθανών υποτροπών ημικρανίας στο μέλλον, αλλά και για τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας. Μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος είναι:
- άσκηση
- Κάντε διάφορες τεχνικές χαλάρωσης
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής
- Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα
Βήμα 4. Εκτελέστε διάφορες εναλλακτικές θεραπείες όπως μασάζ και βελονισμός
Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που βιώνετε, ενώ το μασάζ μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ημικρανιών. Κατανοήστε ότι το σώμα του καθενός αντιδρά διαφορετικά ή ανταποκρίνεται στην ίδια θεραπεία. Επομένως, επιλέξτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει περισσότερο!
Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ χωρίς να πάτε στο σπα
Βήμα 5. Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα εάν σας το επιτρέπει ο γιατρός σας
Διάφοροι τύποι βιταμινών και μετάλλων όπως η βιταμίνη Β-2 (ριβοφλαβίνη), το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο είναι καλές επιλογές για τη θεραπεία ημικρανιών. Αλλά πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει τη δοσολογία του συμπληρώματος που ταιριάζει στις ανάγκες σας
Συμβουλές
- Να έχετε πάντα μαζί σας φάρμακα για την ημικρανία χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενα από γιατρό, σε περίπτωση που εμφανιστεί ξαφνικά ημικρανία.
- Ορισμένοι παράγοντες ημικρανίας είναι το άγχος, το άγχος, η έλλειψη ύπνου ή φαγητού, ορισμένες λοιμώξεις (όπως αυτές που προκαλούν γρίπη και πυρετό), δυνατοί θόρυβοι, πολύ έντονο φως, πολύ έντονη μυρωδιά, αφυδάτωση ή πείνα, δίαιτα και ορισμένα τρόφιμα.
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια κρύα κομπρέσα στο μέτωπό σας για να κάνετε το σώμα σας να αισθάνεται πιο χαλαρό.
