Όλοι μερικές φορές χρειάζονται βοήθεια για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της ζωής. Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται να βοηθούν τους πελάτες να αντιμετωπίζουν προβλήματα και να λειτουργούν ως οδηγοί στο δρόμο της συναισθηματικής ευημερίας. Ωστόσο, η έναρξη επίσκεψης σε έναν θεραπευτή μπορεί να είναι εκφοβιστική. Τι μπορεί να αναμένεται από τη διαδικασία; Θα μας ζητηθεί να εξερευνήσουμε ένα μέρος του εαυτού που ήταν κρυμμένο τόσο καιρό; Τελικά, τι να πω στον θεραπευτή; Υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για να ελέγξουν αυτές τις ανησυχίες και να προετοιμαστούν για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις θεραπευτικές συνεδρίες. Η θεραπεία είναι μια πολύ εμπλουτιστική διαδικασία, η οποία απαιτεί σημαντική προσπάθεια από την πλευρά του θεραπευτή καθώς πελάτης.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Διαχείριση Logistics Θεραπείας
Βήμα 1. Κατανοήστε τις οικονομικές ρυθμίσεις
Το να γνωρίζετε τι καλύπτεται από το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα για ψυχοθεραπεία και πώς θα πληρώσετε για τη θεραπεία είναι πολύ σημαντικό. Ανατρέξτε στην επεξήγηση των παροχών του προγράμματος ασφάλισης για πληροφορίες σχετικά με τις υπηρεσίες συμπεριφορικής υγείας ή την κάλυψή τους για την ψυχική υγεία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ρωτήστε έναν εκπρόσωπο στην ασφαλιστική σας εταιρεία. Ρωτήστε επίσης τον θεραπευτή εάν αποδέχεται την ασφάλειά σας πριν από το πρώτο προγραμματισμένο ραντεβού. Διαφορετικά, μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε απευθείας με προσωπικά χρήματα, ενώ στην πραγματικότητα θα μπορούσατε να δείτε έναν θεραπευτή που περιλαμβάνεται στο ασφαλιστικό σας δίκτυο.
- Όταν βλέπετε έναν θεραπευτή, θυμηθείτε να φροντίσετε τις πληρωμές, τα προγράμματα και τις ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλιση στην αρχή της συνεδρίας. Με αυτόν τον τρόπο, η συνεδρία μπορεί να τελειώσει με κοινή χρήση, χωρίς ταλαιπωρία για θέματα υλικοτεχνικής υποστήριξης, όπως τον έλεγχο ημερολογίων και πληρωμών.
- Λάβετε υπόψη ότι εάν δείτε έναν θεραπευτή σε ιδιωτικό ιατρείο, ενδέχεται να λάβετε μια απόδειξη για να την παραδώσετε στην ασφαλιστική σας εταιρεία για επιστροφή χρημάτων. Ενδέχεται να χρειαστεί να καλύψετε ολόκληρο το κόστος της επίσκεψης αρχικά, στη συνέχεια θα σας επιστραφεί η ασφαλιστική εταιρεία.
Βήμα 2. Ελέγξτε τα προσόντα του θεραπευτή
Οι θεραπευτές προέρχονται από διάφορα υπόβαθρα και διαθέτουν διάφορες μορφές εκπαίδευσης, εξειδίκευσης, πιστοποίησης και αδειοδότησης. Ο «ψυχοθεραπευτής» είναι ένας γενικός όρος και δεν αποτελεί συγκεκριμένη θέση εργασίας ή ένδειξη εκπαίδευσης, κατάρτισης ή εξουσιοδότησης. Ακολουθούν ενδείξεις που δείχνουν ότι ο θεραπευτής μπορεί να μην έχει τα κατάλληλα προσόντα:
- Δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τα δικαιώματα των πελατών, την εμπιστευτικότητα, τις πολιτικές της κλινικής και τα τέλη (όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να συναινέσετε στη θεραπεία).
- Δεν υπάρχει άδεια που έχει εκδοθεί από τη χώρα ή την περιοχή όπου βρίσκεται το ιατρείο.
- Πτυχίο από μη διαπιστευμένο ίδρυμα.
- Ανεπίλυτες καταγγελίες που υποβλήθηκαν στο συμβούλιο αδειοδότησης.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τα σχετικά έγγραφα
Όσο περισσότερες πληροφορίες έχει ο θεραπευτής για εσάς, τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να κάνει τη δουλειά του. Χρήσιμα έγγραφα μπορεί να περιλαμβάνουν προηγούμενες ψυχολογικές εξετάσεις ή τα πιο πρόσφατα ιατρικά αρχεία που εκδόθηκαν από το νοσοκομείο. Εάν είστε φοιτητής, μπορεί επίσης να χρειαστεί να φέρετε ενημερωμένους βαθμούς ή άλλους δείκτες των πρόσφατων εξελίξεων.
Αυτό θα είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια συνεντεύξεων, όταν ο θεραπευτής μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε φόρμες σχετικά με την τρέχουσα και την προηγούμενη σωματική και συναισθηματική υγεία. Συνοψίζοντας αυτό το τμήμα στην επίσκεψη, εσείς και ο θεραπευτής θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον προσωπικά
Βήμα 4. Συντάξτε μια λίστα φαρμάκων που παίρνετε ή έχετε πάρει πρόσφατα
Εάν παίρνετε φάρμακα για ψυχική ή σωματική υγεία ή εάν έχετε σταματήσει πρόσφατα να παίρνετε φάρμακα, έχετε τις ακόλουθες πληροφορίες έτοιμες στην επίσκεψή σας στη θεραπεία:
- Όνομα φαρμάκου
- Τη δόση σας
- Έμπειρες παρενέργειες
- Στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού που έδωσε το φάρμακο
Βήμα 5. Κάντε μια σημείωση υπενθύμισης
Όταν συναντηθείτε για πρώτη φορά, πιθανότατα θα έχετε πολλές ερωτήσεις και ανησυχίες. Για να καλύψετε οτιδήποτε θέλετε να μάθετε, κάντε μερικές σημειώσεις υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας να συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Φέρνοντας αυτές τις σημειώσεις στην πρώτη σας συνεδρία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μπερδεμένοι και πιο άνετοι.
-
Οι σημειώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν μερικές από τις ακόλουθες ερωτήσεις προς τον θεραπευτή:
- Ποια θεραπευτική προσέγγιση θα χρησιμοποιηθεί;
- Πώς θα καθοριστούν οι στόχοι;
- Αναμένεται να ολοκληρώσω εργασίες μεταξύ των προγραμματισμένων συνεδριών;
- Πόσο συχνά θα συναντιόμαστε;
- Η θεραπεία θα είναι βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη;
- Θα ήσασταν πρόθυμος να συνεργαστείτε με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για να με αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά;
Βήμα 6. Καταγράψτε το πρόγραμμα των συναντήσεων
Δεδομένου ότι η θεραπεία προορίζεται να παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να αναπτυχθείτε, ο χρόνος πρέπει να διαχειριστεί με σύνεση. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, είναι δουλειά του θεραπευτή να παρακολουθεί τον χρόνο, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στην απάντηση ερωτήσεων και στην προσαρμογή των αποχρώσεων της θεραπείας. Ωστόσο, η επίτευξη του σημείου προορισμού εξαρτάται από τις δικές σας επιθυμίες. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι ιδιωτικοί θεραπευτές εξακολουθούν να χρεώνουν για συναντήσεις χωρίς εμφάνιση και αυτό το τέλος δεν καλύπτεται από ασφάλιση.
Μέρος 2 από 2: Προετοιμασία για να είστε ανοιχτοί
Βήμα 1. Κρατήστε ημερολόγιο με τα πρόσφατα συναισθήματα και εμπειρίες σας
Πριν φτάσετε στον χώρο της θεραπείας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά για τι θέλετε να μιλήσετε και τους λόγους που θέλετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Γράψτε συγκεκριμένα πράγματα για τον εαυτό σας που πιστεύετε ότι κάποιος που σας βοηθά πρέπει να γνωρίζει, όπως αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε εκνευρισμένοι ή απειλούμενοι. Ο θεραπευτής σας θα είναι έτοιμος να κάνει ερωτήσεις για να ενθαρρύνει τη συζήτηση, αλλά αν αφιερώσετε χρόνο νωρίτερα για να τις σκεφτείτε θα είναι πιο επωφελές για εσάς και τον θεραπευτή. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι και δεν ξέρετε τι να κάνετε, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις πριν από τη συνεδρία:
- Γιατί είμαι εδώ?
- Είμαι θυμωμένος, δυστυχισμένος, λυπημένος, φοβισμένος…;
- Πώς έχουν επηρεάσει οι άλλοι άνθρωποι στη ζωή μου την τρέχουσα κατάστασή μου;
- Τι αισθάνομαι συνήθως σε καθημερινή βάση στη ζωή μου; Λυπημένος, απογοητευμένος, φοβισμένος, εγκλωβισμένος…;
- Ποιες αλλαγές θα ήθελα να δω στο μέλλον;
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας χωρίς να καλυφθείτε
Ως πελάτης, ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι η θεραπεία είναι αποτελεσματική είναι να σπάσετε τους δικούς σας κανόνες για το τι είναι ευγενικό να πείτε και τι πρέπει να παραμείνει μυστικό. Σε κλειστή κατάσταση, μιλήστε δυνατά στον εαυτό σας για τις περίεργες σκέψεις που κανονικά θα αντιστεκόσασταν να εκφράσετε. Η ελευθερία να παρακολουθείτε τις ορμές, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς προκύπτουν, είναι μία από τις κύριες πηγές ψυχοθεραπευτικής αλλαγής. Το να συνηθίσετε να εκφράζετε αυτές τις σκέψεις θα σας διευκολύνει πολύ να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό το μέρος του εαυτού σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Αυτές οι ακάλυπτες σκέψεις σας μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν ερωτήσεις. Μπορεί να σας ενδιαφέρει η επαγγελματική γνώμη του θεραπευτή σχετικά με την κατάστασή σας ή πώς θα λειτουργήσει η θεραπεία. Ο θεραπευτής θα είναι υπεύθυνος για την παροχή αυτών των πληροφοριών, όσο το δυνατόν περισσότερο
Βήμα 3. Αγγίξτε την εσωτερική σας περιέργεια
Μπορείτε να εξασκηθείτε στην έκφραση των βαθύτερων σκέψεων, συναισθημάτων και ανησυχιών σας κάνοντας ερωτήσεις "γιατί". Καθώς προχωράτε στην καθημερινή σας ζωή πριν από τη συνεδρία θεραπείας, δοκιμάστε να αναρωτηθείτε γιατί βιώνετε ορισμένα συναισθήματα ή έχετε ορισμένες σκέψεις.
Για παράδειγμα, εάν ένας φίλος ή συνεργάτης σας ζητήσει βοήθεια που δεν θέλετε να κάνετε, αναρωτηθείτε γιατί αρνηθήκατε να βοηθήσετε. Ακόμα κι αν η άμεση απάντηση είναι «δεν έχω χρόνο», αναρωτηθείτε ξανά γιατί πιστεύετε ότι δεν μπορείτε ή δεν χρειάζεται. Ο στόχος δεν είναι να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα για την κατάσταση, αλλά να εξασκηθείτε στο διάλειμμα και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τον εαυτό σας βαθύτερα
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θεραπευτής που βλέπετε αυτήν τη στιγμή δεν είναι ο μόνος θεραπευτής
Η καλή προσωπική συμβατότητα μεταξύ πελάτη και θεραπευτή είναι απαραίτητη για την επιτυχή θεραπεία. Εάν βασίζεστε υπερβολικά σε αυτήν την πρώτη άσκοπη συνάντηση, μπορεί να αισθανθείτε αναγκασμένοι να συνεχίσετε τη συνεδρία με έναν θεραπευτή που δεν είναι πραγματικά κατάλληλος να σας βοηθήσει.
- Αφήσατε την πρώτη συνεδρία με αίσθηση ακατανόητης; Η προσωπικότητα του θεραπευτή σας έκανε να νιώσετε λίγο άβολα; Maybeσως ο θεραπευτής να σας θυμίζει κάποιον που δεν σας αρέσει; Εάν η απάντηση είναι "ναι" σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την εύρεση νέου θεραπευτή.
- Να ξέρετε ότι είναι φυσιολογικό να νιώθετε νευρικοί κατά την πρώτη συνεδρία. Θα νιώσετε πιο άνετα καθώς προχωρά η διαδικασία.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι θα υπάρξει άλλη συνεδρία την επόμενη ημέρα ή εβδομάδα. Μην πανικοβάλλεστε αν νιώθετε ότι δεν έχετε πει τίποτα. Όπως κάθε πραγματική αλλαγή, έτσι και αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο.
- Εμπιστευτείτε ότι όλα όσα λέγονται στον θεραπευτή είναι εμπιστευτικά. Εκτός εάν πιστεύει ότι θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας ή τους άλλους, ο θεραπευτής καλείται επαγγελματικά να διατηρήσει σε απόλυτη εχεμύθεια όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
