Το βαλς είναι μια τεχνική χορού χορού που γίνεται συνήθως σε ζευγάρια. Το βήμα στο βαλς ονομάζεται "βήμα βήμα" επειδή σχηματίζει ένα κουτί και πρέπει να εκτελείται σε αργό ρυθμό. Πριν χορέψετε, μάθετε πώς να κάνετε βήματα για να γίνετε ηγέτης ή να οδηγηθείτε, ώστε να κατανοήσετε τις βασικές κινήσεις. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε με τον σύντροφό σας για να εξασκηθείτε στα βήματα που μόλις μάθατε. Για να μάθετε πώς να βάλετε σωστά το βαλς και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού ή παρακολουθήστε μια εκπομπή βίντεο με έναν επαγγελματία χορευτή.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Μελέτη των βημάτων του βαλς ως ηγέτης
Βήμα 1. Σταθείτε στραμμένοι προς τη μία πλευρά του δωματίου
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας.
Βήμα 2. Κάντε το αριστερό σας πόδι μπροστά
Κάντε βήμα απαλά ώστε τα βήματά σας να φαίνονται ελαφριά σαν να επιπλέετε. Χρησιμοποιήστε τη μπάλα του ποδιού σας για να ξεκουραστείτε και λυγίστε ελαφρώς το αριστερό σας γόνατο.
Βήμα 3. Βάλτε το δεξί σας πόδι μπροστά, έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών σας να είναι παράλληλα
Καθώς προχωράτε, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους γοφούς σας και βεβαιωθείτε ότι είναι παράλληλα.
Βήμα 4. Φέρτε το αριστερό σας πόδι πιο κοντά στο δεξί σας
Ενώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα εσωτερικά των ποδιών σας και τα πέλματα των ποδιών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο.
Βήμα 5. Κάντε πίσω προς τα δεξιά
Καθώς κάνετε βήμα πίσω, λυγίστε ελαφρώς το δεξί σας γόνατο. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ίσιο και χαλαρό.
Βήμα 6. Κάντε το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω μέχρι τα πέλματα των ποδιών σας να είναι παράλληλα
Βεβαιωθείτε ότι το αριστερό πόδι είναι δίπλα στο δεξί πόδι με απόσταση περίπου 30 cm.
Βήμα 7. Κλείστε το δεξί πόδι στο αριστερό πόδι
Αυτό το βήμα είναι το τελευταίο βήμα για να εκτελέσετε το "βήμα κουτιού" ή τη βασική κίνηση βαλς. Όταν χορεύετε σε ζευγάρια, θα επαναλάβετε αυτήν την κίνηση σαν να σχεδιάζετε ένα κουτί με τα πέλματα των ποδιών σας.
Μέρος 2 από 4: Κάνοντας τα βήματα ως ζευγάρι Led
Βήμα 1. Σταθείτε στραμμένοι στη μία πλευρά του δωματίου αντικριστά με τον ηγέτη
Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών και αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας.
Βήμα 2. Κάντε πίσω προς τα δεξιά
Καθώς πατάτε, λυγίστε ελαφρώς το δεξί σας γόνατο και στη συνέχεια τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα, ενώ ακουμπάτε στην μπάλα του ποδιού σας. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ίσιο και χαλαρό.
Βήμα 3. Κάντε πίσω με το αριστερό σας πόδι έτσι ώστε να είναι σε ευθεία με το δεξί σας πόδι
Απλώστε τα πόδια σας πλάτος 30 εκατοστών και δείξτε τα ευθεία μπροστά.
Βήμα 4. Κάντε δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό πόδι
Ενώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα εσωτερικά πόδια και τα πέλματα των ποδιών σας να αγγίζουν το ένα το άλλο.
Βήμα 5. Κάντε το αριστερό σας πόδι μπροστά
Καθώς προχωράτε, λυγίστε ελαφρώς το αριστερό γόνατό σας, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε απαλά το πόδι σας στη σφαίρα του ποδιού σας.
Βήμα 6. Βάλτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός και βεβαιωθείτε ότι είναι ευθυγραμμισμένο με το αριστερό σας πόδι
Καθώς πατάτε, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από τους γοφούς σας και βεβαιωθείτε ότι είναι παράλληλα.
Βήμα 7. Βάλτε το αριστερό σας πόδι στο πλάι του δεξιού σας ποδιού
Αυτό το βήμα είναι το τελευταίο βήμα για την εκτέλεση του "βήματος κουτιού". Όταν βαλς, θα κάνετε αυτήν την κίνηση ξανά και ξανά σαν να σχεδιάζετε ένα κουτί με τον σύντροφό σας.
Μέρος 3 από 4: Waltzing with a Partner
Βήμα 1. Σταθείτε το ένα απέναντι στο άλλο στο πλάτος των ώμων
Ο ηγέτης στέκεται στραμμένος προς τα εμπρός και το προβάδισμα απέναντι, έτσι ώστε και οι δύο να στέκεστε ο ένας απέναντι στον άλλον.
Βήμα 2. Εάν είστε ο ηγέτης, τοποθετήστε τη δεξιά σας παλάμη στην αριστερή ωμοπλάτη του συντρόφου σας
Πιάστε τη δεξιά παλάμη του συντρόφου σας με το αριστερό σας χέρι ενώ σηκώνετε τον δεξί αγκώνα σας στο ύψος των ώμων.
Βήμα 3. Εάν σας οδηγούν, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στον δεξί ώμο του ηγέτη
Η δεξιά σας παλάμη θα πιάσει με το αριστερό χέρι του ηγέτη. Σηκώστε τον αριστερό σας αγκώνα στο ύψος των ώμων.
Βήμα 4. Εάν είστε ο ηγέτης, κάντε το αριστερό σας πόδι μπροστά
Ως ηγέτης, πρέπει να κάνετε την πρώτη κίνηση μετακινώντας το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός ενώ κατευθύνετε τον σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε το βήμα σας για να οδηγήσετε το ζευγάρι ξεκινώντας με το αριστερό πόδι προς τα εμπρός και τελειώνοντας με το δεξί πόδι κοντά στο αριστερό πόδι.
Σε κάθε κίνηση λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας ώστε να μπορείτε να στέκεστε στις μύτες των ποδιών σας και να ακουμπάτε στις μπάλες των ποδιών σας μετά από κάθε βήμα. Κρατήστε τα τακούνια σας στο πάτωμα καθώς περπατάτε στο πλάι
Βήμα 5. Εάν σας οδηγούν, κάντε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω
Αφήστε τον ηγέτη να κατευθύνει τα βήματά σας. Ως κύριο ζευγάρι, ξεκινήστε το χορό ανεβάζοντας το δεξί σας πόδι προς τα πίσω και τελειώστε το φέρνοντας το αριστερό σας πόδι κοντά στο δεξί σας.
Βήμα απαλά και κομψά χρησιμοποιώντας τη μπάλα του ποδιού. Χαμηλώστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα, ειδικά όταν πατάτε πλάγια
Βήμα 6. Μάθετε το βήμα του βαλς με μοτίβο 3 ρυθμών
Στο ρυθμό του "1", ο ηγέτης πρέπει να κάνει βήμα μπροστά και ο συνεργάτης πρέπει να κάνει πίσω. Στο ρυθμό "2", πατήστε το πόδι σας πλάγια προς την κατεύθυνση του ηγέτη. Στο ρυθμό "3", φέρτε τα πόδια σας ενωμένα.
- Εκτελέστε κάθε βήμα με αργό ρυθμό ενώ κάνετε μύτες με κάθε ρυθμό και κάτω μεταξύ των παλμών. Επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα χρησιμοποιώντας 3 παλμούς μέχρι να μπορέσετε να κινηθείτε ομαλά και με σιγουριά.
- Εξασκηθείτε με ρυθμό 3 παλμών σε 1 bar. Επιλέξτε ένα τραγούδι του οποίου το τέμπο δεν είναι ούτε πολύ γρήγορο ούτε πολύ αργό για να μην διαλύονται τα βήματά σας.
Μέρος 4 από 4: Μάθετε περισσότερα Προκλητικά βήματα
Βήμα 1. Μετακινηθείτε με τη βοήθεια ενός συντρόφου
Μπορείτε να περιστρέψετε χρησιμοποιώντας ή να γυρίσετε, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Πριν γυρίσετε, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να κάνετε τα πρώτα δύο βήματα. Στο τρίτο βήμα, ο ηγέτης τοποθετεί το αριστερό πόδι σε μικρή γωνία και πρέπει να ακολουθηθεί από τον σύντροφο τοποθετώντας το δεξί πόδι παράλληλα με το πόδι του ηγέτη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γυρίσετε λίγο ενώ συνεχίζετε να χορεύετε.
Κατά την περιστροφή, η κατεύθυνση περιστροφής είναι πάντα προς την αριστερή πλευρά του οδηγού. Μετακινηθείτε με ήπια ροή ενώ στρίβετε αριστερά για να τελειώσετε το βαλς
Βήμα 2. Μάθετε την τεχνική της περιστροφής του βαλς
Σταθείτε αντικριστά διαγώνια στον τοίχο της αίθουσας χορού. Ο ηγέτης βάζει το δεξί πόδι προς τα εμπρός και ο σύντροφος κάνει το αριστερό πόδι πίσω. Ο ηγέτης θα στρίψει αριστερά και ο σύντροφος θα κλείσει το αριστερό πόδι στο δεξί πόδι ως τελευταία κίνηση. Χρησιμοποιήστε το μοτίβο 3 πατημάτων για να κάνετε βήμα κατά την περιστροφή.
- Θα πρέπει να γυρίσετε το σώμα σας αριστερά ή δεξιά όταν κάνετε την κυκλική κίνηση, ανάλογα με το αν είστε ο ηγέτης ή αυτός που οδηγείτε.
- Σηκώστε τα χέρια και τους αγκώνες σας καθώς γυρίζετε. Ξεκουραστείτε στη σφαίρα του ποδιού μετά τη στροφή.
Βήμα 3. Κάντε τον βρόχο της μασχάλης
Χορέψτε με τον σύντροφό σας κάνοντας τα πρώτα 3 «βήματα κουτιού» ή βαλς. Στο τέταρτο βήμα, ο ηγέτης θα κατεβάσει το δεξί χέρι και θα αφήσει το ζεύγος και στη συνέχεια θα σηκώσει το αριστερό χέρι για να περιστρέψει το ζευγάρι προς τα αριστερά με τη φορά του ρολογιού. Στους ρυθμούς 4, 5 και 6, ο ηγέτης πρέπει να εκτελέσει ένα "βήμα κουτιού" καθώς το ζεύγος περιστρέφεται. Ενώ περιστρέφεται, το ζευγάρι πρέπει να προχωρήσει στους ρυθμούς 4, 5 και 6. Οι δυο σας θα πρέπει να συναντηθείτε ξανά στην αρχική θέση στον έκτο ρυθμό.
- Ο ηγέτης πρέπει να κάνει ένα πιο σύντομο βήμα στους ρυθμούς 4, 5, 6 για να μην εμποδίσει την κίνηση του συντρόφου.
- Ο περιστρεφόμενος σύντροφος πρέπει να προχωρήσει ενώ κινείται απαλά με μοτίβο «φτέρνα, δάχτυλο, δάχτυλο». Μετατοπίστε το κέντρο βάρους σας στις φτέρνες σας στους ρυθμούς 4 και στις μύτες των ποδιών σας στους ρυθμούς 5 και 6.
Συμβουλές
- Για να μπορέσετε να βάλετε καλά το βαλς, εξασκηθείτε σε επαγγελματικό μάθημα χορού ή χορευτική κοινότητα. Ένας δάσκαλος χορού μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την τεχνική του βαλς και να σας διδάξει τον σωστό τρόπο.
- Παρακολουθήστε βίντεο επαγγελματιών χορευτών που χορεύουν. Παρακολουθήστε έναν διαγωνισμό ή μια παράσταση χορού με το βαλς και εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μάθετε από επαγγελματίες χορευτές και να βελτιωθείτε.
