Η τήρηση ημερολογίου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε όλα όσα σκέφτεστε και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ωστόσο, πολλοί από εμάς δυσκολεύονται όταν ξεκινάμε να γράφουμε επειδή θέλουμε να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ως πρώτο βήμα, σημειώστε όλα όσα βιώνετε σε καθημερινή βάση ή απλώς αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν γραπτώς.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Έναρξη ημερολογίου
Βήμα 1. Ξεκινήστε να γράφετε
Γράψτε την ημερομηνία στο επάνω μέρος της πρώτης σελίδας για να γνωρίζετε πότε ξεκίνησε η συγγραφή. Τίτλος: "Οι περιπέτειές μου" ή "Γεια, ημερολόγιο μου" ενώ φαντάζεστε ότι μιλάτε με έναν καλό φίλο καθώς γράφετε. Καταγράψτε την τοποθεσία και τα συναισθήματά σας, για παράδειγμα: "8/12/2016 Αισθάνομαι άγχος στο λεωφορείο για να δουλέψω επειδή η κυκλοφορία είναι μπλοκαρισμένη." Συμπεριλάβετε κάποιους δείκτες για να ενεργοποιήσετε τη μνήμη γιατί κάποια μέρα, ίσως ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να γράφετε σημειώνοντας καθημερινές εμπειρίες
Αντί να σπαταλάτε χρόνο απλά να σκέφτεστε τι να γράψετε, ξεκινήστε να σημειώνετε τι κάνατε το πρωί, τι σας ήρθε στο μυαλό όταν ξυπνήσατε ή το πιο ευχάριστο πράγμα που σας συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μιλήστε μας για την εμπειρία σας να κάνετε παρέα με φίλους, να σπουδάσετε στο σχολείο ή να συναντήσετε κάποιον που σας αρέσει.
- Πείτε μας για το άτομο που σκεφτήκατε πρόσφατα, τι σας είπε, τι πιστεύουν οι άλλοι και τις δικές σας σκέψεις για αυτό το άτομο.
- Γράψτε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι ή λυπημένοι.
- Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να φτιάξετε ιστορίες, αντί να καταγράφετε πράγματα για τον εαυτό σας! Επιλέξτε έναν συγκεκριμένο χαρακτήρα και ξεκινήστε να γράφετε ένα ημερολόγιο.
Βήμα 3. Μίλησέ μου για τον εαυτό σου όπως είσαι
Φανταστείτε ότι λέτε όλα τα καλά και τα κακά πράγματα που έχετε στο μυαλό σας σε έναν στενό φίλο ή άτομο που εμπιστεύεστε. Μην εστιάζετε στο περιεχόμενο γιατί το πιο σημαντικό πράγμα τώρα είναι να ξεκινήσετε να γράφετε.
Βήμα 4. Περιγράψτε τη σχέση σας με το άτομο για το οποίο μιλάτε
Εάν γράφετε το όνομα ενός ατόμου, περιγράψτε πρώτα τη σχέση σας μαζί του. Είστε οι δυο σας στενοί φίλοι, πικροί εχθροί ή είστε στη διαδικασία να έρθετε κοντά; Με αυτόν τον τρόπο, θα θυμάστε ποιοι ήταν όταν ξαναδιαβάσατε το ημερολόγιο λίγα χρόνια αργότερα.
Βήμα 5. Συμπληρώστε τακτικά το ημερολόγιο
Καταγράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό, ακόμα κι αν η ιστορία σας δεν έχει πολύ νόημα. Το να κρατάς ημερολόγιο σημαίνει να εκφράζεσαι για αυτό που είσαι, όχι απλά να λες καλά πράγματα!
- Εάν δεν ξέρετε τι να γράψετε ακόμα, πείτε μας πόσο περίεργο είναι να γράφετε για τον εαυτό σας, γιατί δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα και γιατί θέλετε να κρατήσετε ημερολόγιο.
- Αποφασίστε πόσο καιρό θέλετε να γράψετε. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να σβήσει αφού γράψετε για 10 λεπτά για να ενθουσιαστείτε ακόμα περισσότερο!
Βήμα 6. Υπογράψτε
Όταν τελειώσετε με τη συγγραφή, δώστε μερικές κενές γραμμές για να τελειώσετε τη σημείωση. Αν πείτε "σε" το ημερολόγιό σας, βάλτε την υπογραφή ή τα αρχικά σας στο κάτω μέρος, όπως θέλετε να κλείσετε το γράμμα. Ενώ δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ειδικές λέξεις για να κλείσετε, σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε τελειώσει το γράψιμο.
Για να κάνετε τη διαφορά, γράψτε: «Αύριο θα σας πω περισσότερα. Αυτά για σήμερα! »
Μέθοδος 2 από 3: Ολοκλήρωση της προβολής εξωφύλλου
Βήμα 1. Γράψτε πότε ξεκινάτε και τελειώνετε το ημερολόγιο
Συμπεριλάβετε την ημερομηνία ή τον μήνα στο εξώφυλλο όταν ξεκινήσατε να γράφετε και εάν το ημερολόγιο ήταν γεμάτο, για παράδειγμα: «Ιανουάριος 2017-Ιούνιος2017». Η περίοδος γραφής θα είναι άμεσα ορατή όταν διαβάσετε ξανά το ημερολόγιο στο μέλλον.
Βήμα 2. Γράψτε ένα μήνυμα για υπενθύμιση
Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος άλλος θα διαβάσει το σημείωμα που θέλετε να κρατήσετε ιδιωτικό, γράψτε ένα μήνυμα στο εξώφυλλο, ώστε κανείς να μην το ανοίξει γιατί αυτό το βιβλίο δεν είναι για δημόσια κατανάλωση! Για παράδειγμα:
- «Αυτό το βιβλίο ανήκει στον Fery Brizieq. Βάλτε το ξανά κάτω! »
- «Μια προσωπική ιστορία ζωής! Μην αγγίζετε!!"
- "Ιδιωτική ιδιοκτησία! Μην διαβάσεις!"
Βήμα 3. Διακοσμήστε το εξώφυλλο
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διακοσμήσετε ένα ημερολόγιο, για παράδειγμα ζωγραφίζοντάς το ή δίνοντάς του χαριτωμένες μικρές εικόνες. Επικολλήστε ένα αυτοκόλλητο ή μια φωτογραφία που σημαίνει κάτι για εσάς. Διακοσμήστε το εξώφυλλο για να φαίνεται πιο ελκυστικό και να έχετε κίνητρα για να γράφετε κάθε μέρα!
Μέθοδος 3 από 3: Εμφάνιση του προφίλ σας
Βήμα 1. Κάντε εξώφυλλο ημερολογίου ως σελίδα προφίλ
Επισυνάψτε μια προσωπική φωτογραφία, αυτοκόλλητο ή σχεδιάστε μια εξώφυλλο. Γράψτε την ταυτότητά σας ως πληροφορίες εάν διαβάσετε το ημερολόγιο μια μέρα. Γράψτε ένα σύντομο βιογραφικό που περιγράφει ποιος είστε σήμερα.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε σημαντικές ταυτότητες
Γράψτε το πλήρες όνομά σας, ημερομηνία γέννησης και ηλικία για να σας υπενθυμίσει όταν ξεκινήσατε να γράφετε ημερολόγιο. Γράψτε επίσης το χρώμα των μαλλιών σας και το χρώμα των ματιών σας μαζί με οποιαδήποτε άλλα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.
Περιγράψτε πού πήγατε σχολείο ή/και εργασία γράφοντας τη πόλη, την πολιτεία και τη διεύθυνση του σπιτιού σας
Βήμα 3. Γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων που είναι σημαντικοί στη ζωή σας
Γράψτε τα ονόματα των καλύτερων φίλων, των συντρόφων και των εχθρών σας. Ωστόσο, προσέξτε αν το διαβάσουν άλλοι άνθρωποι γιατί ξέρει αμέσως πώς νιώθετε γι 'αυτούς!
Βήμα 4. Γράψτε τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν
Σημειώστε τα τρόφιμα, τα ποτά, τους μουσικούς, τα γλυκά, τα ζώα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν!
Εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ξαναδιαβάσετε ένα ημερολόγιο γραμμένο σε μικρότερη ηλικία, τα πράγματα μπορεί να έχουν αλλάξει
Συμβουλές
- Διακοσμήστε το εξώφυλλο. Για να αποθαρρύνετε τους άλλους να διαβάζουν το προσωπικό σας ημερολόγιο, ονομάστε το ημερολόγιό σας με έναν βαρετό τίτλο, "μαθηματική εργασία", για παράδειγμα.
- Προετοιμάστε ένα στυλό ή μολύβι που είναι άνετο στη χρήση. Χρησιμοποιήστε ένα αγαπημένο χρώμα όταν γράφετε, αλλά ένα που διαβάζεται εύκολα. Το γράψιμο με στυλό είναι πιο καθαρό και μόνιμο, αλλά το γράψιμο με μολύβι είναι εύκολο να διαγραφεί και να επισκευαστεί!
Προειδοποίηση
- Θυμηθείτε ότι το ημερολόγιο μπορεί να διαβαστεί από το άτομο που το βρήκε.
-
Κρατήστε το ημερολόγιο σε ένα κρυφό μέρος, ώστε κανείς άλλος να μην το γνωρίζει, για παράδειγμα:
- Στην τσέπη ενός αχρησιμοποίητου μπουφάν
- Σε ράφι ή τοποθετημένο μέσα σε άλλο βιβλίο
- Στο συρτάρι του εσώρουχου ή του παντελονιού
- Κάτω από το μαξιλάρι του κεφαλιού
