Μπορεί να έχετε τη συνήθεια να λέτε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό και να αναστατώσετε ή να πληγώσετε ακούσια τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Είναι επίσης πιθανό ότι δεν είναι η γλώσσα σας το πρόβλημα, αλλά η ομιλία άλλων ανθρώπων που γνωρίζετε και σας ενδιαφέρουν. Ανεξάρτητα από το αν εσείς ή κάποιος άλλος χρειάζεται να ελέγξετε την ομιλία σας, προσπαθήστε να μάθετε πώς να σκέφτεστε τι να πείτε και τον αντίκτυπο της ανεξέλεγκτης ομιλίας, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ομιλία σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Εκμάθηση λεκτικού ελέγχου
Βήμα 1. Ηρεμήστε
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να μιλούν ανοιχτά όταν είναι νευρικοί. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι είναι πιο πιθανό να μιλήσετε λάθος όταν βρίσκεστε σε πολύ αγχωτική ή αγχωτική κατάσταση. Ηρεμώντας τον εαυτό σας, μπορείτε να ελέγξετε την ομιλία σας.
- Εάν η νευρικότητά σας σας ωθεί να πείτε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσετε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.
- Φανταστείτε μια ομαλή αλληλεπίδραση. Φανταστείτε πόσο ήρεμοι είστε και πόσο έλεγχο έχετε πάνω στον εαυτό σας και στο στόμα σας.
Βήμα 2. Εκμεταλλευτείτε την παύση των 10 δευτερολέπτων
Κρατήστε τον εαυτό σας για 10 δευτερόλεπτα πριν μιλήσετε για να σκεφτείτε αν αυτό που θέλετε να πείτε είναι κατάλληλο. Εάν μετά από 10 δευτερόλεπτα εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι αξίζει ακόμα να το πείτε, πείτε το. Κρατώντας 10 δευτερόλεπτα, η συνομιλία μπορεί επίσης να συνεχιστεί χωρίς τα σχόλιά σας ή τις αγενείς παρατηρήσεις που ενδέχεται να μην είναι ευγενικές ή σχετικές εάν γίνουν.
- Μερικές φορές, το άλλο άτομο περιμένει την απάντησή σας και μια παύση 10 δευτερολέπτων μπορεί να κάνει τα πράγματα να αισθάνονται αμήχανα. Τουλάχιστον, κρατήστε τον εαυτό σας για τρία δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε τι λέτε πριν απαντήσετε στο άλλο άτομο.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε κάτι πιο κατάλληλο να πείτε.
- Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας για 10 δευτερόλεπτα πριν ανεβάσετε, σχολιάσετε ή απαντήσετε σε αναρτήσεις στο Διαδίκτυο. Βεβαιωθείτε ότι αυτό που ανεβάζετε δεν θα μετανιώσετε αργότερα.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τις συνέπειες
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τον αντίκτυπο που έχουν τα λόγια σας στο άλλο άτομο και τη γενική κατάσταση. Χρησιμοποιήστε την ενσυναίσθησή σας και αναρωτηθείτε: «Πώς θα ένιωθα αν μου το έλεγε κάποιος;» ή «Τι συναισθήματα προκαλεί αυτό το σχόλιο σε άλλους ανθρώπους;» Έχοντας επίγνωση της αμηχανίας και της βλάβης που μπορεί να προκαλέσει η ομιλία, μπορείτε να μάθετε να συγκρατείτε αυτό που θέλετε να πείτε.
- Θυμηθείτε ότι οι λέξεις μπορούν να βλάψουν τα συναισθήματα και ακόμη και αν ο άλλος σας συγχωρήσει, θα θυμηθεί τι κάνατε. Μπορεί να μην λέει τίποτα αμέσως, αλλά αυτό που λες μπορεί να καταστρέψει μια σχέση μαζί του.
- Θέλετε πραγματικά να τον θυμώσετε; Αν ναι, γιατί; Ακόμα κι αν κάποιος σας έχει στενοχωρήσει, το να τον πληγώσετε λεκτικά δεν είναι ο τρόπος να χειριστείτε την κατάσταση. Αντίθετα, το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί.
- Οι αρνητικές ενέργειες θα προκαλέσουν περισσότερες αρνητικές ενέργειες και δεν θα έχετε πολλά να κερδίσετε από το να διαμαρτυρηθείτε ή να αφήσετε κάποιον κάτω.
Βήμα 4. Απλά σκεφτείτε το χωρίς να το πετάξετε έξω
Όλοι είχαν αρνητικές ή κακές σκέψεις για ένα άτομο ή κατάσταση κάποια στιγμή. Αυτό είναι φυσικό. Μπορείτε να σκεφτείτε οτιδήποτε θέλετε. Ωστόσο, τα προβλήματα προκύπτουν μόνο όταν αυτές οι σκέψεις μετατρέπονται σε λέξεις που βλάπτουν τους άλλους. Ελέγξτε την ομιλία σας σκεπτόμενοι τι θέλετε, αλλά λέγοντας μόνο αυτό που αισθάνεστε ότι είναι κατάλληλο ή κατάλληλο.
- Να θυμάστε πάντα αυτή τη συμβουλή: «Αν δεν μπορείς να πεις κάτι ωραίο, καλύτερα να σωπάσεις».
- Εάν δεν μπορείτε να πείτε τίποτα θετικό, απλά χαμογελάστε ευγενικά, κουνήστε το κεφάλι σας και "διακριτικά" αλλάξτε θέμα.
- Για παράδειγμα, αν ένας φίλος σας πει ότι έχει κάνει μια αλλαγή και το μόνο που σκέφτεστε είναι ότι μοιάζει με κλόουν, μην κάνετε αυτό το σχόλιο. Αντ 'αυτού, χαμογελάστε, κουνήστε το κεφάλι σας και πείτε, για παράδειγμα, "Τι σας έκανε να θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας;"
Μέρος 2 από 4: Συνεννόηση με κάποιον μετά από ένα περιστατικό
Βήμα 1. Παραδεχτείτε αυτό που είπατε
Ακόμα κι αν το λέτε στον εαυτό σας, παραδεχτείτε ότι είπατε κάτι βλαβερό. Μην το υποτιμάς και το ξεχνάς. Το να αναγνωρίζετε ότι δεν έπρεπε να κάνετε κάποιο σχόλιο είναι το πρώτο βήμα για να κάνετε ειρήνη και να ελέγξετε την αιχμηρή σας γλώσσα.
- Σκεφτείτε τι σας ώθησε να το πείτε αυτό και κάτι καλύτερο να πείτε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: «Ουάου! Η στάση του με πλήγωσε πραγματικά. Αμύνθηκα και τον χλεύασα. Έπρεπε να ηρεμήσω πριν απαντήσω στα λόγια της ».
- Μην περιμένετε να σας διορθώσει κάποιος άλλος. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως γνωρίζουν πότε ένα σχόλιο θεωρείται εκτός γραμμής πριν το πει κάποιος. Αναλάβετε την ευθύνη για τα δικά σας λόγια.
- Μπορείτε να παραδεχτείτε ή να αναγνωρίσετε το λάθος σας λέγοντας: "Αυτό που βγαίνει από το στόμα μου είναι πιο σκληρό από ό, τι εννοώ".
Βήμα 2. Ζητήστε συγνώμη αμέσως
Εάν γνωρίζετε (ή ακόμη νομίζετε) ότι ένα σχόλιο ήταν προσβλητικό, αγενές ή πληγωμένο σε κάποιον, θα πρέπει αμέσως να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη. Η συγγνώμη αμέσως θα σημαίνει πολύ περισσότερα για το άτομο που προσβάλλατε από την επόμενη φορά που θα ζητήσετε συγγνώμη.
- Αναγνωρίστε αυτό που είπατε και πείτε αμέσως κάτι, για παράδειγμα, «Λυπάμαι. Δεν το εννοώ. Προσπαθώ να ελέγξω την ομιλία μου, αλλά δεν υπάρχει ακόμα λόγος για αυτό που είπα νωρίτερα. Θα κάνω ό, τι μπορώ για να μην ξανασυμβεί κάτι τέτοιο ».
- Μπορεί να είναι πιο κατάλληλο να πάρετε το άλλο άτομο κάπου αλλού και να ζητήσετε συγγνώμη προσωπικά, ανάλογα με το τι λέτε και το πλαίσιο της συνομιλίας. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εξηγήσετε περαιτέρω τι είπατε νωρίτερα και γιατί το αναδείξατε. Μπορείτε επίσης να πείτε ότι προσπαθείτε να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό.
- Εάν το σχόλιο έγινε για συγκεκριμένο χρήστη στο διαδίκτυο, διαγράψτε το σχόλιο αν είναι δυνατόν και στείλτε του ένα προσωπικό μήνυμα ζητώντας συγγνώμη για όσα είπατε.
Βήμα 3. Ζητήστε συγγνώμη δημόσια εάν είναι απαραίτητο
Όταν τα λόγια σας επηρεάζουν λίγα άτομα ή τα λάθη σας είναι γνωστά σε πολλούς, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε δημόσια συγγνώμη. Εκτός από τη συμβολή στην ειρήνη με το άτομο που προσβλήθηκε, μπορείτε επίσης να μάθετε να κρατάτε το στόμα σας κλειστό με τη γενναιοδωρία με μια συγγνώμη.
- Για παράδειγμα, εάν κάνετε ένα αγενές σχόλιο μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων, ζητήστε συγγνώμη από όλους τους ανθρώπους ταυτόχρονα αντί να ζητήσετε συγγνώμη από όλους προσωπικά.
- Μπορείτε να δημοσιεύσετε μια δημόσια συγγνώμη για ένα online σχόλιο που θεωρείτε προσβλητικό, ειδικά αν γνωρίζετε ότι το έχουν δει πολλοί άνθρωποι.
Βήμα 4. Σηκωθείτε από το περιστατικό που βιώσατε
Σύμφωνα με το παλιό ρητό, δεν μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω. Αφιερώστε χρόνο για να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη, σκεφτείτε τι κάνατε και γιατί και ποια σοφά βήματα θα μπορούσαν να γίνουν στο μέλλον και, στη συνέχεια, βγείτε από την κατάσταση. Αναλογιζόμενοι το πρόβλημα, ζητώντας συγγνώμη και ανεβαίνοντας με τα διδάγματα από την κατάσταση, θα μπορέσετε να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.
- Προσπαθήστε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος στο μέλλον. Αποφασίστε να συγκρατηθείτε για 10 δευτερόλεπτα πριν κάνετε ένα σχόλιο, ώστε να μπορείτε να μετρήσετε καλύτερα τα συναισθήματα ή την κατάσταση του άλλου ατόμου.
- Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε, ειδικά σε ορισμένα άτομα (έχετε αντιμετωπίσει προβλήματα) ή παρόμοιες καταστάσεις για λίγο.
Μέρος 3 από 4: Λαμβάνοντας υπόψη τον αντίκτυπο της ομιλίας
Βήμα 1. Προστατέψτε την καριέρα σας
Αφήνοντας τη γλώσσα σας αφύλακτη και χρησιμοποιώντας σκληρές λέξεις στη δουλειά σας κινδυνεύει να λάβετε μια επίσημη προειδοποίηση ή ακόμη και να απολυθείτε από τη δουλειά σας. Σκεφτείτε τη μελλοντική σας καριέρα πριν πείτε τυχόν ακατάλληλα πράγματα που σας έρχονται στο μυαλό.
- Όταν παρέχετε σχόλια, μην ξεχάσετε να περάσετε μια κριτική ανάμεσα σε δύο θετικές δηλώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Μπορώ να δω τη σκληρή δουλειά σας σε αυτό. Maybeσως θα ήταν καλύτερα να συμπεριλαμβανόταν κάποια έξτρα. Αυτές οι πρόσθετες πληροφορίες μπορεί να υποδεικνύουν τις μεγάλες δυνατότητες που αναφέρατε νωρίτερα."
- Σε μια συνάντηση ή ομαδική συζήτηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε εκμεταλλευτεί την παύση των 10 δευτερολέπτων πριν μιλήσετε.
- Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πάει πολύ μακριά στα διαλείμματα. Βεβαιωθείτε ότι οι άτυπες καταστάσεις δεν σας αφήνουν να νιώσετε ελεύθεροι να μιλήσετε. Είσαι ακόμα στη δουλειά. Επομένως, μην κουτσομπολεύετε, μην ταπεινώνετε τους άλλους, κακολογείτε και άλλους.
Βήμα 2. Φροντίστε τη φήμη σας
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση σκληρών λέξεων, προσβολών και σαρκασμού σας κάνει να φαίνεστε ευφυείς, ώριμοι και ικανοί να χειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις. Φανταστείτε τη φήμη που θέλετε να αποκτήσετε και βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα σας δεν εμποδίζει την επίτευξη αυτής της φήμης. Πείτε πράγματα που αντικατοπτρίζουν τη νοημοσύνη, την ωριμότητα και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων σας.
Βήμα 3. Εξετάστε τις σχέσεις σας
Μερικά πράγματα που λέγονται όταν δεν κρατάτε το στόμα σας κλειστό μπορεί να εκνευρίσουν αγαπημένα πρόσωπα ή να κάνουν τον σύντροφό σας να αμφισβητήσει την επιθυμία τους να μείνουν σε μια σχέση μαζί σας. Σκεφτείτε τον αντίκτυπο των λέξεων σας και το γεγονός ότι οι υπάρχουσες σχέσεις μπορεί να καταστραφούν μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το στόμα σας από στόμα ακόμη καλύτερο.
- Για παράδειγμα, οι αυξανόμενοι τόνοι και τα σκληρά λόγια κάνουν τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι δεν τον σέβεστε ή νοιάζεστε για αυτόν;
- Έχουν πει ποτέ μέλη της οικογένειας ότι τα λόγια σας βλάπτουν τα συναισθήματά τους;
- Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε κάποιον αγαπημένο σας αν η ομιλία σας το επηρέασε (και πώς το έκανε).
Μέρος 4 από 4: Πραγματοποίηση μακροπρόθεσμων αλλαγών
Βήμα 1. Σκεφτείτε τα κίνητρά σας
Ανακαλύπτοντας τους λόγους και όταν η γλώσσα σας δεν είναι ξύπνια, μπορείτε να το προστατέψετε αναγνωρίζοντας καταστάσεις που ωθούν το στόμα σας να πει πικάντικα πράγματα. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τι σας έκανε να πείτε κάτι αγενές ή να εννοείτε ως πρώτη αντίδρασή σας. Σκεφτείτε αν μένετε άφωνοι σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή όταν βρίσκεστε κοντά σε συγκεκριμένα άτομα.
- Είναι μια φυσική αντίδραση από την πλευρά σας; Δεν είσαι καλός στην επικοινωνία; Είχατε πάντα πρόβλημα να κρατήσετε το στόμα σας κλειστό όλο αυτό το διάστημα;
- Είστε υποχρεωμένοι να μιλάτε ελεύθερα όταν είστε με συγκεκριμένα άτομα; Για παράδειγμα, μια ενοχλητική κολλητή σας κάνει να θέλετε να της φωνάζετε συνεχώς;
- Lookingάχνετε για προσοχή; Πιστεύετε ότι αυτός είναι ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή των άλλων; Η προσοχή είναι θετική ή αρνητική;
- Αυτό συμβαίνει πιο συχνά όταν αισθάνεστε νευρικοί, καταθλιπτικοί ή αμυντικοί; Για παράδειγμα, γλιστράτε συχνά όταν κάτι σας προσβάλλει ή βρίσκεστε σε μια δυσάρεστη κατάσταση;
Βήμα 2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και άλλων ουσιών που μειώνουν την αυτοάμυνα
Μερικές φορές, η μειωμένη αυτοάμυνα που προκαλείται από το ποτό μας κάνει να λέμε πράγματα για τα οποία αργότερα θα μετανιώσουμε. Σκεφτείτε αν η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας παράγοντας που προκαλεί την οξεία γλώσσα σας και αν ναι, περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ σε απροσδόκητες καταστάσεις (σε αυτήν την περίπτωση, δεν θέλετε να ξεγλιστρήσετε ή να χάσετε τα ίχνη για τα οποία μιλάτε).
Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την άμυνά σας και να σας ενθαρρύνει να πείτε πράγματα για τα οποία θα μετανιώσετε, μπορεί να είναι καλή ιδέα να πιείτε μόνο ένα ποτό σε ένα πάρτι της εταιρείας ή να μην πιείτε καθόλου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να φοβάστε εάν προσβάλλετε το αφεντικό σας ή ακόμη και απολυθείτε
Βήμα 3. Γίνετε ακροατές
Πολλοί άνθρωποι που συχνά προσβάλλουν τους άλλους μιλούν περισσότερο και δεν ακούνε πολύ. Φροντίστε τη γλώσσα σας ακούγοντας συνειδητά το άλλο άτομο που μιλάει, αντί να σκέφτεστε τι θέλετε να πείτε ως αντάλλαγμα.
- Ακούστε το άλλο άτομο για να μπορείτε να πάρετε μια υπόδειξη για θέματα που θεωρείτε ότι είναι ευαίσθητα σημεία που πρέπει να αποφευχθούν.
- Δοκιμάστε να κάνετε ανοικτές ερωτήσεις αντί να σχολιάσετε. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως "Τι κάνατε μετά από αυτό;" ή "Ποιες είναι οι σκέψεις/τα συναισθήματά σας για αυτό;"
Βήμα 4. Αποφύγετε ευαίσθητα θέματα
Μείνετε μακριά από συζητήσεις σχετικά με τα οικονομικά, τη φυλή, τις ρομαντικές σχέσεις, τη θρησκεία, την πολιτική κ.λπ. όταν μιλάτε με άτομα εκτός του κύκλου των φίλων σας. Αυτά τα θέματα σχετίζονται στενά με τις πεποιθήσεις και τις αξίες κάποιου. Αυτό που λέτε μπορεί να προκαλέσει θυμό και να προσβάλει το άλλο άτομο.
- Εάν άλλοι άνθρωποι συζητούν αυτά τα πράγματα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τη συζήτηση. Εάν είναι δυνατόν, ανακατευθύνετε τη συνομιλία σε ασφαλέστερο θέμα.
- Εάν όντως χρειάζεται να σχολιάσετε κάτι, θυμηθείτε να κρατηθείτε 10 δευτερόλεπτα για να σκεφτείτε τι πρέπει να ειπωθεί και τον πιθανό αντίκτυπο που θα έχει σε άλλους ανθρώπους.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα πράγματα που λέγονται ως αστεία ή σαρκασμός μπορούν να θεωρηθούν διακριτικά.
