Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας. Η απόκτηση βάρους μετά από μήνες (ή και χρόνια) ανορεξίας δεν είναι τόσο εύκολη όσο το να γυρίζετε τις παλάμες σας. Για να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την άποψή σας για το βάρος σας, να βελτιώσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να προσδιορίσετε τα είδη τροφίμων που μπορούν να προσφέρουν θετικά οφέλη για τις διατροφικές σας ανάγκες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλογή των σωστών θερμίδων
Βήμα 1. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
Συνήθως, τα θρεπτικά πυκνά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά είναι επίσης γεμάτα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για δραστηριότητες. Για όσους από εσάς υποβάλλονται σε διαδικασία ανάκαμψης, τα τρόφιμα πυκνά σε θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων των μικροθρεπτικών συστατικών σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ μειώνουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από υποσιτισμό όπως οστεοπόρωση ή τριχόπτωση. Οι απλοί υδατάνθρακες και το πρόχειρο φαγητό μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα των μικροθρεπτικών συστατικών σας γρήγορα, αλλά δυστυχώς δεν είναι τόσο υγιεινά όσο τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.
- Αν και καταναλώνονται σε μικρές μερίδες, τα θρεπτικά πυκνά τρόφιμα είναι σε θέση να παρέχουν όλα τα οφέλη που χρειάζεται το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα θρεπτικά πυκνά τρόφιμα είναι τόσο καλά για την καταπολέμηση της ανορεξίας, ειδικά επειδή τα άτομα με ανορεξία συνήθως δυσκολεύονται να τρώνε μεγάλα γεύματα. Ακόμα και μικρές ή μεσαίες μερίδες τροφών πυκνών σε θρεπτικά συστατικά παρέχουν τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
- Δοκιμάστε να συνδυάσετε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με φρούτα, λαχανικά και υγιεινούς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ψωμί ολικής αλέσεως.
- Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι ο σολομός, το κοτόπουλο, τα καρύδια, οι μπανάνες, ο λιναρόσπορος, διάφορα οστρακοειδή, ψωμιά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και ξηρά φρούτα χωρίς ζάχαρη.
Βήμα 2. Προσθέστε επιπλέον θερμίδες αν είναι δυνατόν
Εάν μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον 50 ή 100 θερμίδες, γιατί όχι; Βασικά, οποιαδήποτε ποσότητα θερμίδων βοηθά πραγματικά τη διαδικασία αύξησης του βάρους σας.
- Τα φυτικά λίπη, όπως αυτά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, είναι πολύ υγιεινά και υψηλά σε θερμίδες. Προσπαθήστε να προσθέσετε μικτούς ξηρούς καρπούς σε μια σαλατιέρα ή νόστιμο φυστικοβούτυρο στη φρυγανιά σας. Το χούμους που φτιάχνεται από ρεβίθια (ή τα ρεβίθια λέγονται συχνά) είναι επίσης νόστιμο ως ντιπ ή γέμιση για ψωμί πίτας.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε επιπλέον σάλτσα σαλάτας σε ένα μπολ με σαλάτα ή ζυμαρικά, σάλτσα σόγιας ή μαγιονέζα σε ψητά κρέατα ή ξινή κρέμα σε οποιοδήποτε μεξικάνικο φαγητό που τρώτε.
- Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε σάλτσες και συνοδευτικά υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως σάλτσα ράντσο, σάλτσα μαγιονέζας, σάλτσα χιλιάδων νησιών και σάλτσα σαλάτας Καίσαρα.
- Η Granola, η οποία είναι γεμάτη με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών υψηλής θερμιδικής αξίας και είναι νόστιμη όταν τρώγεται μόνη της ή αναμειγνύεται με γιαούρτι.
- Περιχύστε σαλάτες, σούπες ή ψωμιά με ελαιόλαδο ή λάδι canola. Και τα δύο είναι πολύ πλούσια σε φυτικά λίπη που είναι καλά για τον οργανισμό.
Βήμα 3. Πίνετε τις θερμίδες σας
Σήμερα, τα ποτά με πολλές θερμίδες μπορούν εύκολα να βρεθούν στα πλησιέστερα σούπερ μάρκετ. Τα υγρά δεν έχουν την ίδια χορταστική δράση με τα τρόφιμα, έτσι μπορείτε να καταναλώνετε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά χωρίς να αισθάνεστε πρήξιμο στη συνέχεια.
- Τα ποτά που είναι υγιεινά, υψηλής θερμιδικής αξίας και ωφέλιμα για το σώμα περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων, κεφίρ, γάλα χαμηλών λιπαρών ή άλλα γαλακτοκομικά (γάλα σόγιας ή αμυγδάλου), βουτυρόγαλα και φυσικά γλυκά τσάγια όπως το μέλι.
- Τα smoothies από μικτά φρούτα και λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Τα smoothies είναι ποτά που είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, είναι εύκολο να καταναλωθούν και μπορούν να αναμειχθούν με διάφορα υγιεινά συμπληρώματα όπως αλεύρι σίτου, πλιγούρι βρώμης, φυστικοβούτυρο και σκόνη πρωτεΐνης.
- Τα smoothies ή τα ποτά που προορίζονται για αντικατάσταση γεύματος αξίζουν επίσης να δοκιμάσετε και μπορείτε να τα βρείτε εύκολα σε διάφορα μεγάλα σούπερ μάρκετ. Αλλά για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, φροντίστε να το παίρνετε εναλλάξ με στερεές τροφές. Η προσθήκη φρούτων, γάλα σε σκόνη ή μεταξωτό τόφου σε ένα smoothie ή παρόμοιο ποτό είναι επίσης μια επιλογή που αξίζει να δοκιμάσετε.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή προοπτικών για την έννοια του φαγητού και του βάρους
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για τις φυσικές συνέπειες της διαδικασίας αποκατάστασης
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αναρρώσουν από την ανορεξία έχουν ανθυγιεινές αντιλήψεις για το φαγητό και το βάρος. Ακόμη και σε ένα συγκεκριμένο σημείο, τα άτομα με ανορεξία τείνουν να αισθάνονται απρόθυμα να συνεχίσουν τη διαδικασία αποκατάστασης επειδή βιώνουν διάφορες δυσάρεστες σωματικές συνέπειες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να αναγνωρίσετε τις φυσικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν και να συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι συνέπειες είναι προσωρινές.
- Η διόγκωση της κοιλιάς είναι συχνή μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να αναρρώσουν από την ανορεξία. Αν και ο ακριβής λόγος εξακολουθεί να συζητείται, η πλειοψηφία των μελετών υποδεικνύει μη φυσιολογική κατανομή βάρους τουλάχιστον ένα χρόνο μετά την ανάρρωση. Με άλλα λόγια, αυτές οι παρενέργειες είναι προσωρινές. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αναρρώσουν από την ανορεξία εκτιμούν πραγματικά την εμφάνιση λίπους στην κοιλιά, επειδή είναι ένα θετικό σημάδι για την υγεία και την ανάρρωσή τους.
- Η σημαντική αύξηση βάρους, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, είναι επίσης συχνή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κοιλότητες που βρίσκονται μεταξύ του κυτταρικού ιστού του σώματος και των αποθεμάτων γλυκογόνου στο ήπαρ και τους μύες γεμίζουν ξανά. Μην ζυγίζεστε πολύ συχνά στην πρώιμη περίοδο ανάρρωσης. Οι πιθανότητες είναι ότι θα ενοχληθείτε από τους αριθμούς στη ζυγαριά που πετούν γρήγορα. Θυμηθείτε, αυτή η διαδικασία είναι υγιής, φυσιολογική και προσωρινή. Σιγά -σιγά, το βάρος σας θα επιστρέψει σε φυσιολογικό και υγιές επίπεδο.
- Να είστε προσεκτικοί, μπορεί να αντιμετωπίσετε οδυνηρές σωματικές παρενέργειες. Ένα σώμα που λιμοκτονούσε για πολύ καιρό θα εκπλαγεί αν ξαφνικά πιεστεί να ακολουθήσει μια υγιεινή και κανονική διατροφή. Μην εκπλαγείτε αν το σώμα σας θα αντιμετωπίσει διάφορες διαταραχές όπως διάρροια, ναυτία, δυσκοιλιότητα, αϋπνία, έλλειψη ενέργειας, δεν αντέχει το κρύο και συχνή ούρηση. Αν και δεν θα αισθάνεστε ευχάριστα, θεωρήστε αυτές τις παρενέργειες ως πύλη προς ένα πιο υγιές και ευτυχισμένο σώμα.
Βήμα 2. Αλλάξτε τη διατροφική σας συμπεριφορά
Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να αναρρώσουν από την ανορεξία το πιστεύουν αυτό: πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αναρρώσουν γρήγορα και να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους. Αντί να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να δείτε το φαγητό ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής, όχι ως συντόμευση για αύξηση βάρους και επιτυχημένη ανάρρωση.
- Δημιουργήστε ένα καλό σύστημα υποστήριξης. Γύρω σας από ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε υγιεινά, έχουν ιδανικό σώμα και έχουν θετική σχέση με το φαγητό. Η διαδικασία αποκατάστασής σας θα εμποδιστεί εάν είστε περιτριγυρισμένοι από άτομα που δεν μπορούν να ελέγξουν τη διατροφή τους. αυτό που χρειάζεστε είναι άτομα που έχουν υγιεινή και τακτική διατροφή, όχι μόνο άτομα που τους αρέσει να τρώνε.
- Καταγράψτε τη διατροφή σας σε ημερολόγιο. Η παρατήρηση της πρόσληψης τροφής που εισέρχεται στο σώμα όχι μόνο θα σας οδηγήσει σε μια πιο υγιεινή διατροφή, αλλά θα σας επηρεάσει και να συμπεριφέρεστε πιο υγιείς συνολικά. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε πριν και μετά το φαγητό, καθώς και ποιες νοοτροπίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις διατροφικές σας συνήθειες.
- Μάθετε από τους άλλους. Μάθετε για τις επιτυχημένες ιστορίες άλλων ανθρώπων που έχουν αναρρώσει από ανορεξία (μπορείτε να τις βρείτε στο διαδίκτυο ή σε τοπικές ομάδες υποστήριξης) και έπειτα μάθετε τι έκαναν για να αλλάξουν την οπτική τους για το φαγητό προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη συμβουλευτική
Η ανορεξία είναι μια επικίνδυνη διαταραχή. πιθανότατα, ένας πάσχων από ανορεξία δεν θα μπορεί να επιστρέψει το βάρος του στα φυσιολογικά όρια χωρίς τη βοήθεια και τη βοήθεια γιατρού ή ψυχιάτρου. Διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για να βοηθήσουν άτομα με διατροφικές διαταραχές, οπότε μη διστάσετε να βρείτε τον πλησιέστερο διαθέσιμο σύμβουλο στην περιοχή σας.
- Επιλέξτε έναν σύμβουλο που κατανοεί τις τελευταίες επιστημονικές πληροφορίες και εξελίξεις σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές. Όταν βλέπετε έναν σύμβουλο, φροντίστε να ρωτήσετε για το μορφωτικό τους υπόβαθρο, την εμπειρία τους με τις διατροφικές διαταραχές, τις θεραπευτικές επιλογές που προσφέρουν, τους στόχους τους, τις πιστοποιήσεις τους και αν είναι μέλη ενός επαγγελματικού οργανισμού που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές.
- Συγκεκριμένα, δοκιμάστε να λάβετε γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Ο στόχος της θεραπείας είναι να αλλάξετε τις διαδικασίες σκέψης σας σχετικά με τα τρόφιμα, να βελτιώσετε την προοπτική σας και να σας αποτρέψουμε από καταστροφές. Ένας θεραπευτής γνωσιακής συμπεριφοράς θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη διατροφή, τις σκέψεις, τη διατροφική συμπεριφορά και τις διατροφικές σας συνήθειες.
- Εάν είστε ενήλικας, συνιστάται επίσης η λήψη οικογενειακής συμβουλευτικής.
- Για να βρείτε έναν σύμβουλο ή ψυχίατρο κοντά σας, δοκιμάστε να πάτε σε νοσοκομείο και να ζητήσετε σχετικό σύμβουλο ή ψυχίατρο για συστάσεις. Εάν οι φίλοι ή οι συγγενείς σας - ή έκαναν - συμβουλευτική εξαιτίας του ίδιου προβλήματος, δεν βλάπτει ποτέ να ζητήσετε συστάσεις και από αυτούς.
- Μην βασίζεστε αποκλειστικά στον κατάλογο συμβούλων ή ψυχιάτρων που παρέχεται από την ασφαλιστική σας εταιρεία. Πολλοί σύμβουλοι ή ψυχίατροι δεν αναφέρονται στην ασφάλισή σας, αλλά είναι πρόθυμοι να σας αντιμετωπίσουν με χαμηλό κόστος.
Βήμα 4. Δείτε έναν διατροφολόγο
Και πάλι, η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή που είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστεί μόνη της. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης από έναν ειδικό διατροφής είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αύξηση του σωματικού βάρους με υγιή τρόπο. Θυμηθείτε, η αύξηση του βάρους είναι σημαντική, αλλά υπάρχουν επικίνδυνες παρενέργειες που σας καθιστούν αδύνατο να το κάνετε απρόσεκτα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή τον σχετικό διατροφολόγο για να σας βοηθήσει στη διαδικασία ανάρρωσης.
Βήμα 5. Ελέγχετε την υγεία σας τακτικά
Τακτικά, ζυγίστε, ελέγξτε ζωτικά σημεία και εκτελέστε εργαστηριακές εξετάσεις όπως πλήρη αιματολογικό έλεγχο (CBC), ηλεκτρολύτες ορού και επίπεδα αμυλάσης ορού. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα χάσετε κανέναν από τους προγραμματισμένους ελέγχους.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή συνηθειών διατροφής
Βήμα 1. Μάθετε να εξασκείτε προσεκτική διατροφή
Το πώς τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώτε. Η διατροφική θεραπεία με μυαλό έχει τις ρίζες της στις βουδιστικές διδασκαλίες που στοχεύουν να σας επανασυνδέσουν με την εμπειρία και την απόλαυση του φαγητού. Ο κύριος στόχος είναι να συνηθίσετε να τρώτε σύμφωνα με τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας. για παράδειγμα, φάτε όταν πεινάτε, όχι όταν βαριέστε.
- Τρώτε αργά. Αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε περισσότερο και απολαύστε κάθε μπουκιά. Μια τέτοια δίαιτα θα σας κάνει να χορτάσετε γρηγορότερα. αναμφίβολα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και την πείνα.
- Φάτε στη σιωπή. Αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστεί εάν πρέπει να φάτε με φίλους ή συγγενείς, αλλά προσπαθήστε να βρείτε χρόνο να φάτε σιωπηλά για λίγα λεπτά. Επικεντρωθείτε σε αυτό που τρώτε. εάν είναι απαραίτητο, κλείστε την τηλεόραση και το κινητό σας όταν τρώτε.
- Επικεντρωθείτε στη γεύση του φαγητού σας. προσπαθήστε να απολαύσετε ό, τι τρώτε.
Βήμα 2. Τρώτε τακτικά και περιοδικά
Η ανορεξία είναι μια διαταραχή που προκαλείται συχνά από ένα ακανόνιστο πρότυπο διατροφής. Θυμηθείτε, το σώμα σας χρειάζεται τακτική πρόσληψη ενέργειας όλη την ημέρα, ειδικά αν προσπαθείτε να ανακάμψετε από μια διατροφική διαταραχή όπως η ανορεξία. Τρώτε τακτικά σε λογικές μερίδες, κάντε ένα κενό 3-4 ωρών από το πρώτο γεύμα στο επόμενο. Σίγουρα, μπορείτε να κερδίσετε - καθώς και να διατηρήσετε - το βάρος σας με υγιή τρόπο.
Σνακ σνακ πιο τακτικά. Να υπενθυμίζετε πάντα να τρώτε πιο συχνά, να τσιμπολογάτε ανάμεσα σε βαριά γεύματα και να τρώτε όποτε πεινάει το στομάχι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ευαίσθητοι στα σήματα που σας δίνει το στομάχι σας. Συνηθίστε να τρώτε υγιεινά σνακ σε τακτική βάση, σίγουρα η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας θα αυξηθεί χωρίς να σας χορτάσει
Βήμα 3. Ξαναμάθετε κανονικές μερίδες φαγητού
Η απόκτηση βάρους μετά την ανάρρωση από την ανορεξία δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης του χεριού σας, ειδικά επειδή πρέπει να αλλάξετε εντελώς την αντίληψή σας για τις κανονικές και λογικές μερίδες φαγητού. Η προσαρμογή σε κανονικές μερίδες διατροφής είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της διαδικασίας ανορεξικής ανάρρωσης.
- Μην παραλείπετε γεύματα. Η παράλειψη γευμάτων τείνει να σας κάνει να τρώτε περισσότερο (πέρα από την κανονική μερίδα) την επόμενη φορά που θα φάτε. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα αισθάνεται άρρωστο, διαταραγμένο και άβολο. Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και αφήστε ενδιάμεσα υγιεινά σνακ.
- Μετρήστε και ζυγίστε το φαγητό σας. Οι άνθρωποι δεν είναι καλοί στο να κρίνουν το μέγεθος, οπότε βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε το φαγητό σας με ένα φλιτζάνι μέτρησης ανά πάσα στιγμή. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα αγαπημένα σας πιάτα σε λογικές και χορταστικές μερίδες.
- Εάν δεν έχετε ένα φλιτζάνι μέτρησης, μάθετε δημιουργικούς εναλλακτικούς τρόπους μέτρησης του φαγητού σας. Για παράδειγμα, 85 γραμμάρια κρέατος χαμηλών λιπαρών είναι όσο ένα κουτί με χαρτιά και ένα μπολ δημητριακών είναι τόσο μεγάλο όσο μια χούφτα. Βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο διαδίκτυο ή στον προσωπικό σας γιατρό. βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ποιο είναι το ιδανικό μέγεθος μερίδας για εσάς.
- Προγραμματίστε το γεύμα σας εκ των προτέρων. Να θυμάστε πάντα πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα, καθώς και τι είδους τροφή πρέπει να καταναλώνετε για να επιτύχετε ένα υγιές και ιδανικό βάρος.
Συμβουλές
- Μερικές φορές, τα άτομα με ανορεξία θέλουν πραγματικά να τρώνε πρόχειρο φαγητό και ζαχαρούχα τρόφιμα για να αντιμετωπίσουν την υπερβολική πείνα στα πρώτα στάδια της ανάρρωσης. Αν σας συμβεί αυτό, αγνοήστε τον πειρασμό! Θυμηθείτε, το σώμα σας εξακολουθεί να αντιμετωπίζει διατροφικές ελλείψεις. αυτό που χρειάζεστε είναι υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και όχι τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες.
- Τις πρώτες μέρες της ανάρρωσης, το φαγητό μπορεί να είναι μια πολύ οδυνηρή δραστηριότητα (θα νιώσετε ναυτία και ακόμη και θα έχετε κράμπες στο στομάχι). Μην ανησυχείτε, αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική και θα εξαφανιστεί με τον καιρό. Εάν η κατάσταση πραγματικά σας δυσκολεύει να φάτε, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Προειδοποίηση
- Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να απειλήσει τη ζωή σας. Εάν προσπαθείτε να ανακάμψετε από την ανορεξία, φροντίστε να λάβετε βοήθεια και βοήθεια από έναν διατροφολόγο, διατροφολόγο και γιατρό. Η αύξηση του βάρους είναι σημαντική, αλλά χωρίς τη βοήθεια ιατρού, η διαδικασία μπορεί να απειλήσει την υγεία και τη ζωή σας.
- Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγες θερμίδες - λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα - θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί εάν θέλουν να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων τους. Εάν το σώμα σας παραμείνει πεινασμένο για πολύ καιρό, μια ξαφνική αύξηση της πρόσληψης τροφής μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή επιπλοκή που ονομάζεται σύνδρομο επανατροφοδότησης. Η επιθετική διατροφική αποκατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε τακτικά το γιατρό σας. τουλάχιστον εάν κινδυνεύετε από σύνδρομο επανατροφοδότησης, μπορούν να σας συστήσουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε.
