Μερικές φορές, πρέπει να καθορίσουμε αν ονειρευόμαστε, ειδικά όταν βλέπουμε ένα τρομακτικό όνειρο. Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε τη φάση των ονείρων εάν θέλετε να ονειρευτείτε συνειδητά και να καθορίσετε αν είστε ξύπνιοι ή ονειρεύεστε όταν έχετε ένα βαρύ χτύπημα ή αντιμετωπίζετε ένα συγκεκριμένο περιστατικό. Τα όνειρά μας μερικές φορές γίνονται πιο αληθινά από ό, τι πραγματικά συνέβη όταν ήμασταν ξύπνιοι. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς μπορείτε να καθορίσετε εάν κοιμάστε ή ξύπνιοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επιβεβαίωση μέσω των πραγμάτων που βλέπετε
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε αν ονειρεύεστε ενώ κάνετε την καθημερινότητά σας
Παρόλο που οι παρακάτω προτάσεις ακούγονται εξωφρενικές, οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ονειρεύονται διαυγή προτείνουν να ελέγξετε αν ονειρεύεστε ή όχι ενώ ζείτε την καθημερινότητά σας. Αυτή η μέθοδος σας συνηθίζει να ελέγχετε ενώ είστε ξύπνιοι, έτσι ώστε αυτή η συνήθεια να μεταφέρεται στα όνειρα.
- Κάντε έναν έλεγχο αφύπνισης για να δείτε αν ονειρεύεστε να αποκτήσετε το μυαλό σας στη συνήθεια να ελέγχετε μία από τις ακόλουθες πραγματικότητες: να διαβάζετε πολλά κομμάτια κειμένου, να προσπαθείτε να μετακινήσετε αντικείμενα ή να κοιτάξετε το ρολόι. Όταν η συνήθεια εμφανίζεται σε ένα όνειρο, αλλά δεν λειτουργεί ως συνήθως, αυτή η αποτυχία είναι ένα σημάδι ότι ονειρεύεστε.
- Εάν είστε ξύπνιοι, αναρωτηθείτε γιατί πρέπει να καθορίσετε αν ονειρεύεστε ή όχι. Λαμβάνετε φάρμακα ή δηλητηριάζεστε; Έχεις ατύχημα; Μήπως έχετε παραισθήσεις; Maybeσως έχετε διάσειση ή κάποιο άλλο τραυματισμό; Εάν τραυματιστείτε ή έχετε διανοητική ή συναισθηματική αναπηρία, αναζητήστε ιατρική βοήθεια ή επικοινωνήστε αμέσως με κάποιον.
Βήμα 2. Κάντε ένα «τεστ ελέγχου πραγματικότητας»
Όταν ονειρεύεστε, οι συνθήκες γύρω θα είναι διαφορετικές από τις συνηθισμένες. Ο έλεγχος της πραγματικότητας είναι απαραίτητος για τον έλεγχο των διαυγών ονείρων και για να μπορέσετε να εμπλακείτε ενεργά στα όνειρα. Πολλοί διαυγείς ονειροπόλοι κάνουν έναν έλεγχο πραγματικότητας ενώ είναι ξύπνιοι, έτσι ώστε να ονειρεύονται πιο συχνά.
Βήμα 3. Ελέγξτε παρατηρώντας το περιβάλλον
Όταν ονειρεύεστε, τα πράγματα που βλέπετε μπορεί να σας παραπλανήσουν, ενώ η παραμόρφωση είναι πολύ συχνή, ακόμη και συνηθισμένη. Εάν το περιστατικό στο όνειρό σας συνέβη στο σπίτι σας ή σε ένα μέρος που συχνάζετε, δώστε προσοχή στα πράγματα που συνήθως βλέπετε εκεί. Υπάρχει κάτι διαφορετικό από αυτό που είδατε πριν; Για παράδειγμα: οι τοίχοι που συνήθως κρεμούν πίνακες έχουν τώρα παράθυρα; Εάν είναι διαφορετικά, αυτό επιβεβαιώνει ότι ονειρεύεστε.
Βήμα 4. Παρατηρήστε τους ανθρώπους γύρω σας
Εάν μιλάτε με έναν νεκρό, πρέπει να ονειρεύεστε. Χρειάζεστε μια ερμηνεία ονείρου για να απαντήσετε γιατί του μιλάτε, αλλά η συνάντηση με έναν νεκρό ως συνήθως είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι ονειρεύεστε.
- Αν συνομιλείτε στενά με εχθρούς όπως με στενούς φίλους, πρέπει να ονειρεύεστε!
- Είχε ξαφνικά ο παππούς σου εξαιρετικές δυνάμεις ή ο φίλος που σε φοβερίζει τώρα ήταν ευγενικός;
- Εάν βρίσκεστε σε ένα άγνωστο περιβάλλον, υπάρχει κάποιος που γνωρίζετε ή κανένας που γνωρίζετε εκεί;
- Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορείς να συναντήσεις στην πραγματική ζωή; Για παράδειγμα, έχετε ξαφνικά μια 8χρονη αδερφή, ενώ στον πραγματικό κόσμο είστε το μοναχοπαίδι; Or, στέκεστε δίπλα στο ίδιο άτομο με εσάς ή βλέπετε ένα ζώο που μιλάει, φανταστικό χαρακτήρα ή υπερφυσικό ον; Το πιο πιθανό είναι ότι ονειρεύεστε.
- Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν θαύμα; Για παράδειγμα, οι άνθρωποι κοιτάζουν τα συνηθισμένα αντικείμενα με έκπληξη, δεν εκπλήσσονται όταν κάνετε αντικείμενα να επιπλέουν, φοβούνται κάτι συνηθισμένο ή αγνοούν ένα ηφαίστειο που εκρήγνυται.
- Οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι πρέπει να γνωρίζουν; Για παράδειγμα, υπάρχει κάποιος που ισχυρίζεται ότι είναι καθηγητής γεωγραφίας, αλλά δεν γνωρίζει πού είναι το νησί της Ιάβα;
- Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ξένων, γνωρίζουν το όνομά σας; Ομοίως, γνωρίζουν κάτι που ένας ξένος δεν πρέπει να γνωρίζει; (Για παράδειγμα, ένας άγνωστος στο δρόμο που ξέρει ότι θέλετε να υιοθετήσετε ένα σκυλί χωρίς να του το πείτε εκ των προτέρων).
Βήμα 5. Κοιτάξτε τον εαυτό σας
Παρατηρήστε τα χέρια, τα πόδια, τα πόδια σας κ.λπ. Είναι το συνηθισμένο σχήμα; Είναι φυσιολογικό το μέγεθος του σώματός σας; Υπάρχουν παράξενα μέρη του σώματος; Τι θα λέγατε για τα μαλλιά σας, είναι το ίδιο χρώμα και μήκος ή διαφορετικά από το συνηθισμένο; Αναζητήστε έναν καθρέφτη για να καθορίσετε την εμφάνισή σας. Ενώ ονειρεύεστε, η εμφάνισή σας μπορεί να διαφέρει από τη συνηθισμένη από θολές ή παραμορφωμένες αντανακλάσεις.
Μέρος 2 από 3: Δοκιμάστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Κάντε έναν έλεγχο δοκιμάζοντας τις δικές σας δυνάμεις και ικανότητες
Πρέπει να ονειρεύεστε ότι μπορείτε να πετάξετε ή να μπορείτε να σηκώσετε πολύ βαριά αντικείμενα. Ωστόσο, το διαυγές όνειρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την άσκηση σωματικής δραστηριότητας, ώστε να μπορεί να πραγματοποιηθεί στην καθημερινή ζωή. Οι επαγγελματίες υγείας βοηθούν τους ανθρώπους να αναρρώσουν από τραυματισμούς ζητώντας τους να φανταστούν το σώμα τους να θεραπεύεται μέσα από διαυγή όνειρα. Ωστόσο, αυτές οι ικανότητες υπάρχουν μόνο στα όνειρα. Έτσι, συνηθίστε να ελέγχετε με:
- Προσπαθώντας να πετάξει στον αέρα ή να πετάξει. Ονειρεύεστε αν τα καταφέρετε.
- Μπορείτε να μιλήσετε κανονικά; Εάν η φωνή σας είναι βραχνή ή δεν ακούγεται καθόλου, πιθανότατα ονειρεύεστε.
- Άλμα επί τόπου. Μπορείτε να πηδήξετε μέσα στο φεγγάρι ή να παραμείνετε στη θέση αιώρησης περισσότερο; Μπορείτε να πηδήξετε ευθεία και να προσγειωθείτε στο έδαφος με ένα βροντή;
- Μπορείτε να μετακινήσετε αντικείμενα σε άλλο μέρος ή δωμάτιο χωρίς να περπατήσετε;
- Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε ηλεκτρονικές συσκευές ή φώτα μόνο με τη σκέψη; Επίσης, σημειώστε ότι στα όνειρα, η φωτεινότητα του φωτός δεν επηρεάζεται από τη θέση του κουμπιού. Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι διαυγή ονειροπόλοι ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βασιστεί γιατί υπάρχουν εκείνοι που βιώνουν το συνηθισμένο φαινόμενο όταν τα φώτα σβήνουν και ανάβουν.
- Μπορείτε να αναφέρετε ένα αντικείμενο μόνο με μια ευχή;
- Ακριβώς όπως το όνειρο της τουαλέτας που αναφέρεται παρακάτω, μερικές φορές σε ένα όνειρο, οι άνθρωποι ουρούν, αλλά αισθάνονται την ανάγκη να το ξανακάνουν. Στον πραγματικό κόσμο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, αλλά αν αισθάνεστε καλά, θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι ονειρεύεστε.
- Είστε νεότεροι ή μεγαλύτεροι από όσο θα έπρεπε;
- Είστε έγκυος παρόλο που δεν είχατε ποτέ σεξ ή χρησιμοποιείτε αντισύλληψη;
Βήμα 2. Ελέγξτε τα καθημερινά συμβάντα
Ένα αξιόπιστο τεστ είναι να συγκρίνετε αν οι συνήθειες ξύπνησής σας είναι παραμορφωμένες ή ασυνεπείς. Για παράδειγμα, αν κανονικά γυρίσετε το κλειδί μία φορά για να ανοίξετε την πόρτα, αλλά μπορείτε να το γυρίσετε τρεις φορές, αυτό σημαίνει ότι ονειρεύεστε γιατί αυτό είναι αδύνατο όταν είστε ξύπνιοι.
Βήμα 3. Κάντε ένα τεστ ανάγνωσης
Ενώ είστε ξύπνιοι, κάντε το τεστ διαβάζοντας το κείμενο, ψάχνοντας αλλού και μετά διαβάζοντάς το ξανά ενώ βλέπετε αν το κείμενο είναι ακόμα το ίδιο! Κάντε το έτσι ώστε το μυαλό σας να μπορεί να καθορίσει αν ονειρεύεστε ή όχι. Όταν ονειρεύεστε, οι λέξεις στο κείμενο θα αλλάξουν έτσι ώστε να είναι δύσκολο να διαβαστούν. Μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι ονειρεύεστε αφαιρώντας τα μάτια σας από το κείμενο και διαβάζοντάς το ξανά, γιατί όταν ονειρεύεστε, το κείμενο πιθανότατα θα αλλάξει.
- Διαβάστε λίγο στο κρεβάτι. Εάν είδατε πρόσφατα ένα διαυγές όνειρο, μπορεί ακόμα να ονειρεύεστε. Εάν όχι, διαβάστε το κείμενο που ετοιμάσατε για να βεβαιωθείτε ότι είστε ξύπνιοι.
- Κοιτάξτε ψηφιακά ρολόγια ή ρολόγια τοίχου. Μπορεί να ονειρεύεστε αν δείτε διάφορες παραμορφώσεις ενώ κοιτάτε το ρολόι, για παράδειγμα: οι αριθμοί είναι θολές, αλλάζουν ή δεν έχουν νόημα.
- Αναζητήστε περίπλοκα μοτίβα, διαφορετικά σχήματα κειμένου και αριθμούς ρολογιού. Προσδιορίστε αν ονειρεύεστε παρατηρώντας τη διάταξη τούβλων, πλακιδίων δαπέδου ή μοναδικών σχεδίων επίπλων. Έχει γίνει κάποια αλλαγή ή είναι το ίδιο;
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ ονείρου και πραγματικότητας
Βήμα 1. Γνωρίστε τα σημάδια που δείχνουν ότι ονειρεύεστε
Υπάρχουν μερικά κοινά σημάδια και εμπειρίες που μπορούν να σηματοδοτήσουν ότι ονειρεύεστε και όχι ξύπνιοι. Τα όνειρα συνήθως προκύπτουν λόγω ενός φόβου που δεν γνωρίζουμε και σχεδόν όλοι το έχουν βιώσει. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας και να αποτρέψουμε τα ανεπιθύμητα όνειρα με τους ακόλουθους τρόπους:
- Σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε πριν πάτε για ύπνο.
- Φανταστείτε ότι κοιτάτε μια εικόνα που εκφράζει αυτό που θέλετε.
- Σκεφτείτε την εικόνα μέχρι να κοιμηθείτε.
Βήμα 2. Προσοχή στα όνειρα που συνήθως περιλαμβάνουν μια φυσική όψη
Όταν ονειρεύεστε, οι φυσικές αισθήσεις είναι πολύ συχνές και σας κάνουν να νιώθετε σαν να πετάτε, να πέφτετε ή να τρέχετε. Αυτή η αίσθηση συνήθως σας κάνει να τρομάζετε, ώστε να ξυπνάτε από ένα όνειρο. Οι ακόλουθες εμπειρίες είναι συχνές όταν ονειρεύεστε:
- Πετάξτε ελεύθερα χωρίς προστασία.
- Πέφτει χωρίς να χτυπήσει ποτέ το έδαφος (το τράνταγμα της πτώσης μπορεί να σας ξυπνήσει).
- Σε κυνηγούν ή επιτίθενται τέρατα, κακοί άνθρωποι ή περίεργα πλάσματα.
- Παράλυση λόγω βίωσης κάτι τρομερού που μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε μόνο επειδή δεν μπορείτε να μετακινηθείτε καθόλου.
- Θολή όραση επειδή δεν μπορείτε να δείτε καθαρά συνοδευόμενη από αδυναμία ελέγχου των σκέψεων και των πράξεων.
- Απώλεια τμημάτων του σώματος, για παράδειγμα: τα δόντια που λείπουν εμφανίζονται συχνά στα όνειρα.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν έχετε συχνά όνειρα επειδή ανησυχείτε για ορισμένα πράγματα
Στα όνειρα, συνήθως αποτυγχάνετε να κάνετε κάτι, γυμνάζεστε, βιώνετε απροσδόκητα πράγματα και αντιμετωπίζετε γεγονότα που σας προκαλούν νευρικότητα, για παράδειγμα:
- Χαθείτε σε μια άγνωστη τοποθεσία.
- Να είσαι γυμνός στο κοινό ενώ περπατάς στο κέντρο της πόλης, κάθεσαι στο λεωφορείο, κάθεσαι στην τάξη κ.λπ.
- Το όχημα που έχετε συνηθίσει δεν λειτουργεί πολύ καλά, ειδικά αν πρέπει να φύγετε αμέσως για να αποφύγετε κάτι.
- Κάντε εξετάσεις, αλλά δεν ξέρετε την απάντηση γιατί δεν έχετε σπουδάσει καθόλου!
- Το να είσαι στην τουαλέτα. Αυτό το όνειρο μπορεί να είναι κακό επειδή πιστεύετε ότι είστε ξύπνιοι ενώ κάθεστε στην τουαλέτα και ουρείτε στο κρεβάτι, αλλά μόνο τα μικρά παιδιά ονειρεύονται έτσι!
Βήμα 4. Παρακολουθείτε τηλεόραση ή ταινία ή διαβάζετε ένα βιβλίο;
Αν ναι, ελέγξτε αν έχει νόημα αυτό που παρακολουθείτε ή διαβάζετε. Ενώ μερικές εκπομπές (όπως ο Μπομπ Σφουγγαράκης) μπορεί να φαίνονται περίεργες κατά καιρούς, θα πρέπει να έχουν νόημα στον κόσμο της ψυχαγωγίας. Ακόμη και κάποια φανταστική φαντασία δεν έχει νόημα μερικές φορές, αλλά αν αυτό που βλέπετε είναι επίσημη δουλειά που δεν έχει νόημα, το πιθανότερο είναι ότι ονειρεύεστε.
- Έχει νόημα η πλοκή ή είναι απλώς μια σειρά τυχαίων συμπτώσεων;
- Είναι δύσκολο να εξηγηθούν οι χαρακτήρες της ιστορίας; Για να θεωρηθεί ένα σημάδι ονείρου, πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα "κακό συγγραφέα ιστοριών". Για παράδειγμα, εάν ο Spock έχει μια συναισθηματική στιγμή, αυτό δεν είναι σημάδι ότι ονειρεύεστε. Ωστόσο, εάν αυτός ο χαρακτήρας αντιμετωπίζει δραστικές μεταβολές της διάθεσης και όλοι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό, είναι πιθανό ότι ονειρεύεστε.
- Έχετε δει τη θαυματουργή αλλαγή χαρακτήρα; Για παράδειγμα Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files ή Star Trek/My Little Pony). Παράξενες αλλαγές χαρακτήρων συμβαίνουν μερικές φορές, αλλά μπορούν επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ονειρεύεστε.
- Είστε εξοικειωμένοι με την ιστορία, αλλά η πλοκή είναι διαφορετική; (Για παράδειγμα, παρακολουθείτε το Finding Nemo και βλέπετε μια σκηνή του Marlin να μαλώνει διανοητικά με έναν μπαρακούδα).
- Έχει νόημα σε σύγκριση με το αρχικό έργο; Για παράδειγμα, αν ο πατέρας της Ερμιόνης Γκρέιντζερ είναι επίσης μάγος, μπορεί να ονειρεύεστε, γιατί στον Χάρι Πότερ και οι δύο γονείς είναι μαγκάλες.
- Η παράσταση δεν είναι σύμφωνη με την ιστορία; Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε ένα ζώο που μπορεί να μιλάει κανονικά στους Animaniacs, αλλά αν το δείτε στο Bones, μπορεί να ονειρεύεστε.
Βήμα 5. Σκεφτείτε πού βρίσκεστε
Γιατί μερικές φορές σε ένα όνειρο αυτό δεν έχει νόημα.
- Θυμάστε πώς φτάσατε εκεί; Εάν όχι, και δεν έχετε κανένα ψυχικό πρόβλημα, το πιθανότερο είναι ότι ονειρεύεστε. Παρόλο που γνωρίζετε πώς φτάσατε εκεί, μπορεί να ονειρευτείτε εάν δεν θυμάστε να ετοιμαστείτε ή να κάνετε ένα ταξίδι ή δεν θυμάστε να ξυπνήσετε το πρωί. Ακόμα κι αν χαθείτε, μπορείτε να θυμηθείτε πώς καταλήξατε να χαθείτε;
- Βρίσκεστε σε ένα μείγμα τόπων; Για παράδειγμα, αν μπορούσατε να περιγράψετε το μέρος που βρίσκεστε ως "σαν το Ντενπασάρ, αλλά και σαν το Μπεκάσι", πιθανότατα ονειρεύεστε.
- Βρίσκεστε σε ένα εξωπραγματικό μέρος; (Όπως το Χόγκουαρτς ή η Νάρνια).
- Είχε εκείνο το μέρος κάτι που ήταν απίθανο να συμβεί; (Για παράδειγμα αν το γρασίδι είναι μοβ ή κάτι τέτοιο).
- Είστε σε θέση να πάτε κάπου αλλού από εκεί που βρίσκεστε που θα ήταν αδύνατο στον πραγματικό κόσμο; (Για παράδειγμα ένα κτίριο στη Σουραμπάγια με ανοιχτή πόρτα στο Πουνκάκ).
- Δουλεύετε έξω από το γραφείο σας ή έρχεστε στην πανεπιστημιούπολη ή το σχολείο τις διακοπές/έχετε αποφοιτήσει/δεν έχετε παρακολουθήσει ποτέ σχολείο εκεί; Αν ήσασταν σε σχολείο ή μελέτη, μάθατε κάτι τόσο μαγικό όσο το πώς να επιπλέετε;
