Η επαφή με τα μάτια είναι μια σημαντική πτυχή της οικοδόμησης εμπιστοσύνης και της συμμετοχής του κοινού. Ωστόσο, οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί ή νευρικοί τείνουν να έχουν πρόβλημα να κάνουν οπτική επαφή. Εάν αντιμετωπίζετε το ίδιο πράγμα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μπορείτε να βλέπετε τους άλλους με σιγουριά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση επαφής με τα μάτια
Βήμα 1. Γυρίστε το κεφάλι και τους ώμους προς το άτομο που σας κοιτάζει
Όταν αλληλεπιδράτε με άλλα άτομα, το να αντικρίζετε ο ένας τον άλλον δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να ακούσετε, να εμπλακείτε και να επικοινωνήσετε. Κρατήστε απόσταση 1-1, 5 μέτρα από το άλλο άτομο για να σας διευκολύνει να κάνετε και να διατηρήσετε φυσική οπτική επαφή.
Βήμα 2. Προσδιορίστε το εστιακό σημείο κοντά στο μάτι
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το σημείο είναι ένα από τα μάτια του συνομιλητή, αλλά αν δεν αισθάνεστε άνετα κοιτάζοντας τα μάτια του, κοιτάξτε το μέτωπο ανάμεσα στα φρύδια, τη γέφυρα της μύτης ή τους λοβούς των αυτιών.
Βήμα 3. Δώστε του μια απαλή εμφάνιση
Φανταστείτε ότι κοιτάζετε έναν όμορφο πίνακα ή τοπίο. Με τον ίδιο τρόπο, κοιτάξτε απαλά τα μάτια του συνομιλητή, αλλά μην εστιάζετε πολύ σε αυτόν. Κράτα το βλέμμα σου και μην κουνιέσαι. Κρατήστε τα μάτια σας ενώ ακούτε, αναπνεύστε ήρεμα, δώστε ένα απαλό βλέμμα και κουνήστε το κεφάλι σας περιστασιακά.
Βήμα 4. Αφιερώστε μια στιγμή για να αλλάξετε το βλέμμα σας κάθε 5-15 δευτερόλεπτα
Η υπερβολική επαφή με τα μάτια θα προκαλέσει δυσφορία. Αφού κοιτάξετε για λίγα δευτερόλεπτα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κοιτάξετε αλλού για να κάνετε τη συζήτηση πιο χαλαρή και ευχάριστη. Κάντε τα εξής για να αποτρέψετε το βλέμμα σας:
- Γελάστε, γνέψτε ή δώστε υποστήριξη στον συνομιλητή.
- Κοιτώντας ψηλά στον ουρανό ή παρατηρώντας τον καιρό.
- Κοιτάζοντας στο πλάι για λίγο σαν να θυμάσαι κάτι.
- Τρίψιμο μαλλιών με παλάμες.
Μέθοδος 2 από 3: Μιλώντας στο κοινό
Βήμα 1. Κρατήστε τα μάτια σας ελαφρώς πάνω από το κεφάλι του κοινού
Όταν μιλάτε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, δεν θα μπορείτε να κοιτάξετε τους πάντες στα μάτια. Αντί να κοιτάζετε ένα συγκεκριμένο άτομο, κρατήστε το βλέμμα σας 5-10 εκατοστά πάνω από το κεφάλι του κοινού.
Εάν βρίσκεστε στη σκηνή ή στέκεστε σε πλήθος, κρατήστε τα μάτια σας στο κοινό χωρίς να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο άτομο
Βήμα 2. Αποστρέψτε τα μάτια σας κάθε λίγες προτάσεις
Μην κοιτάτε προς μια κατεύθυνση ενώ μιλάτε, αλλάξτε προς άλλη κατεύθυνση κάθε τόσο. Κοιτάξτε προς κάθε κατεύθυνση μία ή δύο φορές για να νιώσετε όλοι οι παρόντες φροντισμένοι.
Βήμα 3. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε 4-5 άτομα για να κάνουν οπτική επαφή
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν γνωρίζετε μερικά άτομα από το κοινό σας και αισθάνεστε άνετα να τους μιλήσετε. Για παράδειγμα: όταν κάνετε μια παρουσίαση μπροστά στην τάξη, μεταφέρετε το βλέμμα σας από ένα άτομο σε ένα άλλο άτομο που γνωρίζετε κάθε 10-15 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4. Κοιτάξτε εναλλάξ κάθε άτομο της μικρής ομάδας
Τα μέλη της ομάδας θα χάσουν το ενδιαφέρον ή θα αγνοηθούν εάν κοιτάζετε μόνο ένα άτομο ενώ μιλάτε. Αντ 'αυτού, κάντε οπτική επαφή με κάθε άτομο για 5-10 δευτερόλεπτα προτού προχωρήσετε στο επόμενο άτομο με ήπια κίνηση.
Αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται για ομάδες 3-5 ατόμων
Βήμα 5. Κάντε εστιασμένη οπτική επαφή όταν κάποιος μιλά σε μια ομάδα
Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζει ότι προσέχετε, ακούτε και νοιάζεστε για αυτά που έχει να πει. Συχνά, το άτομο που μιλάει δεν θα σας κοιτάζει αρκετά για να αποφύγει την αμηχανία.
Μέθοδος 3 από 3: Εξασκηθείτε στην καλή επαφή με τα μάτια
Βήμα 1. Προσπαθήστε να κάνετε οπτική επαφή με τον κατάλληλο τρόπο
Εάν δεν είστε έτοιμοι, μην πιέζετε τον εαυτό σας να κοιτάζει τους άλλους. Κάντε το σταδιακά ενώ υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να κάνει οπτική επαφή κάθε φορά που έχετε μια συνομιλία.
Η εκμάθηση της επαφής με τα μάτια κατά την ακρόαση είναι ευκολότερη από την ομιλία
Βήμα 2. Κοιτάξτε το πρόσωπο του άλλου για να κάνετε την οπτική επαφή πιο φυσική
Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, κουνήστε το κεφάλι σας περιστασιακά και χαμογελάστε όταν χρειάζεται, κοιτάζοντας εναλλάξ τα μάτια, τη μύτη και το στόμα του. Όταν μιλάτε, δεν χρειάζεται να κάνετε οπτική επαφή όλη την ώρα, για παράδειγμα αλλάζοντας την έκφραση του προσώπου σας ή ψάχνοντας αλλού για να κρατήσετε την προσοχή του άλλου προσώπου πάνω σας.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε με τη βοήθεια τηλεόρασης, κάμερας ή καθρέφτη
Εάν δεν είστε έτοιμοι να κοιτάξετε άλλα άτομα, χρησιμοποιήστε μια εικόνα σε μια οθόνη ή έναν καθρέφτη για να εξασκηθείτε. Κάντε οπτική επαφή με κάθε ερμηνευτή που εμφανίζεται σε τηλεοπτική εκπομπή ή βίντεο. Ξεκινήστε να έχετε οπτική επαφή με έναν αναγνώστη ειδήσεων που κοιτάζει πάντα κατευθείαν στην κάμερα, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα να εξασκείστε στο σπίτι.
Βήμα 4. Γνωρίστε τη σημασία της επαφής με τα μάτια
Στην καθημερινή ζωή, η επαφή με τα μάτια μπορεί να δείξει εμπιστοσύνη, αξιοπιστία και ανοιχτότητα που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτυχία όταν κάνετε τις ακόλουθες δραστηριότητες:
- Συνέντευξη για δουλειά: Η καλή οπτική επαφή είναι ένας τρόπος να πείτε στον συνεντευκτικό ότι αξίζετε εμπιστοσύνη. Όταν μιλάτε, κοιτάξτε τον στα μάτια για να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τι λέει.
- Ραντεβού: η οπτική επαφή φέρνει τη σχέση σας πιο κοντά, αλλά είναι λίγο δύσκολο να αφαιρέσετε τα μάτια σας όταν συζητάτε και οι δύο. Κοιτάξτε το ραντεβού σας περισσότερο από το συνηθισμένο για να δείξετε ότι σας αρέσει.
- Δημόσια συζήτηση: ένα αιχμηρό βλέμμα συμβολίζει τη σταθερότητα και τη δύναμη. Κρατήστε τα μάτια του αντιπάλου σας στη συζήτηση περισσότερο για να μην ακουστείτε αδύναμος ή δεν έχετε αυτοπεποίθηση.
Συμβουλές
-
Γίνε ο άνθρωπος που αυτοπεποίθηση!
Η εμπιστοσύνη σας διευκολύνει να κάνετε οπτική επαφή.
- Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο καλύτερα αποτελέσματα! Ξεκινήστε να εξασκείστε να κάνετε οπτική επαφή με τους πιο κοντινούς σας για να το συνηθίσετε. Ζητήστε βοήθεια από έναν γονιό ή έναν αδελφό.
- Μην πιέζεις τον εαυτό σου! Όταν πραγματοποιούμε κανονική οπτική επαφή, συνήθως κοιτάμε στα μάτια του συνομιλητή το 30% του συνολικού χρόνου επικοινωνίας και τον υπόλοιπο θα κοιτάξουμε αντίθετα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οπτική επαφή έως και 60% για να δείξουμε ενδιαφέρον ή επιθετικότητα.
- Φαίνεστε πρόθυμοι να δώσετε προσοχή και να ακούσετε κάνοντας οπτική επαφή.
