Όλοι έχουμε βιώσει άγχος. Το άγχος είναι ένας φυσικός τρόπος να προβλέψουμε αν οι προσπάθειές μας θα πετύχουν ή θα αποτύχουν. Όταν προσπαθείτε να πηδήξετε από ένα ψηλό βουνό με μοτοσικλέτα, πρέπει φυσικά να είστε νευρικοί. Αλλά στην καθημερινή ζωή, το υπερβολικό άγχος για να κάνεις μικρά πράγματα, όπως το να λες την αλήθεια με έναν φίλο, θα περιορίσει την ικανότητά σου να απολαμβάνεις τη ζωή σου. Ο τροχός της ζωής γυρίζει πάντα και ό, τι είναι σταθερό σήμερα μπορεί να αλλάξει ή να χαθεί αύριο. Ωστόσο, αν ενδυναμώσετε τον εαυτό σας, μπορείτε πάντα να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, να ξεπεράσετε το άγχος και να επιστρέψετε μόνοι σας, βρίσκοντας επίσης ευτυχία όπου κι αν πάτε. Διαβάστε το βήμα 1 παρακάτω για να αρχίσετε να ανακουφίζετε το άγχος σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Προσαρμογή της άποψης
Βήμα 1. Μάθετε να είστε αντικειμενικοί
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ορισμένα πράγματα, προσπαθήστε να φανταστείτε εάν ήσασταν κάποιος άλλος. Σκεφτείτε τι θα λέγατε σε άλλους ανθρώπους στην περίπτωσή σας. Για παράδειγμα, εάν είστε νευρικοί για να πάτε σε ένα πάρτι όπου δεν γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους ή να πάτε σε συνέντευξη για δουλειά, σκεφτείτε τις συμβουλές που θα δίνατε σε άλλους στην ίδια κατάσταση. Αν το κοιτάξετε από αυτήν την άποψη, θα μπορείτε να δείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχείτε και θα είστε επιτυχημένοι εάν καταβάλλετε προσπάθεια.
Βήμα 2. Γράψτε τους φόβους σας
Γράψτε τι σας προκαλεί νευρικότητα και ποιοι παράγοντες σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πετύχετε τίποτα. Διαβάστε το άρθρο και αναρωτηθείτε, ποιοι φόβοι είναι λογικοί και ποιοι φόβοι είναι απλώς αποτέλεσμα αρνητικής σκέψης. Σκεφτείτε καλά τη ρίζα του άγχους σας - φοβάστε μην ντροπιάσετε τον εαυτό σας; Φοβάστε να απογοητεύσετε τους γονείς σας; Φοβάστε να μην έχετε τη ζωή που θέλετε; Δείτε πόσους φόβους μπορείτε να διαχειριστείτε και πόσες θετικές λύσεις μπορείτε να σκεφτείτε για όλες τις αγωνίες σας.
Το να αισθάνεστε φόβο μήπως αποτύχετε ή κάνετε λάθος είναι ένα φυσικό συναίσθημα. Το έχουν νιώσει και όλοι. Ωστόσο, εάν είστε τόσο ανήσυχοι που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, δεν είναι φυσικό
Βήμα 3. Θυμηθείτε όλες τις επιτυχίες που είχατε
Αντί να εστιάζετε στις στιγμές που ντρέπεστε τον εαυτό σας, αποτύχατε σε κάτι ή φαίνεστε ηλίθιος, επικεντρωθείτε σε πράγματα που κάνατε καλά. Σκεφτείτε την επιτυχία που είχατε στο σχολείο, τις φιλίες που διατηρήσατε καλά ή τις στιγμές που κάνατε τους ανθρώπους να γελάσουν λόγω της καλής σας αίσθησης του χιούμορ. Όσο πιο συχνά το θυμάστε, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα έχετε και θα έχετε ακόμα μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στο μέλλον.
Το να γράφετε για την επιτυχία σας αφού έχει συμβεί μπορεί να σας βοηθήσει. Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας στο γραφείο σας και γεμίστε το με χαρούμενα επιτεύγματα και αναμνήσεις. Όταν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, κοιτάξτε τη λίστα και θυμηθείτε ότι είστε ένας σπουδαίος και ικανός άνθρωπος
Βήμα 4. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;
Να είστε ειλικρινείς όταν απαντάτε. Εάν κουρεύεστε και σε κάποιους δεν αρέσει, για παράδειγμα, δεν είναι το τέλος του κόσμου. Αν δεν σας αρέσει πραγματικά, θυμηθείτε ότι τα μαλλιά σας θα μεγαλώσουν ξανά. Μην αφήστε αυτόν τον φόβο να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί δεν είναι τόσο κακό, θα είστε σε θέση να γίνετε πιο δυναμικοί και να αναλάβετε ρίσκα.
Εάν είστε μπερδεμένοι ως προς το αν η απάντησή σας έχει νόημα ή είναι υπερβολική, ρωτήστε το άτομο του οποίου την κρίση εμπιστεύεστε. Μπορούν να καθορίσουν εάν το χειρότερο σενάριό σας είναι πιθανό ή υπερβολικό
Βήμα 5. Τώρα, αναρωτηθείτε: «Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να συμβεί;
Αυτή η ερώτηση συχνά δεν τίθεται εάν είστε νευρικοί. Για παράδειγμα, βγαίνετε με κάποιον που μόλις γνωρίσατε. Το καλύτερο που μπορεί να συμβεί είναι να βρείτε ένα ταίρι και να ξεκινήσετε μια καλή σχέση. Δεν είναι αυτός ο αρκετός λόγος για εσάς να πηγαίνετε ραντεβού; Παρόλο που τα καλύτερα πράγματα δεν συμβαίνουν πάντα, τα θυμάστε θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε νέα πράγματα με θετικό μυαλό.
Πριν κάνετε κάτι νέο, μπορείτε να γράψετε ακόμη και το καλύτερο που θα μπορούσε να συμβεί ή τα τρία καλύτερα πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν, ώστε να μπορείτε να τα θυμάστε όταν κάνετε αυτό το νέο πράγμα
Βήμα 6. Θυμηθείτε τις δυνάμεις σας
Για να μην είστε πλέον ανήσυχοι, πρέπει πάντα να θυμάστε τις δυνάμεις σας. Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας, όπως η φιλικότητα ή η εξυπνάδα και κρατήστε τα αυτά κατά νου όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον. Οι ανήσυχοι άνθρωποι επικεντρώνονται μόνο στα χειρότερα σημεία του εαυτού τους, γεγονός που τους κάνει να είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους.
Θυμίζοντας τα άσχημα πράγματα για τον εαυτό σας, θα επικεντρωθείτε στα άσχημα και θα αγνοήσετε τα καλά πράγματα για τον εαυτό σας. Εάν είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα δυσκολευτείτε να θυμηθείτε καλά πράγματα για τον εαυτό σας στην αρχή
Βήμα 7. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά
Εάν σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Εάν λέτε πάντα στον εαυτό σας ότι είστε ηττημένος, αποβράσματα της κοινωνίας ή δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, τότε θα νιώθετε για πάντα έτσι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πείτε θετικά πράγματα στον εαυτό σας, ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το νέο έργο με υγιές μυαλό και επιθυμία επιτυχίας.
-
Μια καλή άσκηση για να σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τη θετική σκέψη και να μειώσετε τον βασανισμό είναι να λέτε στον εαυτό σας δύο καλά πράγματα για εσάς κάθε φορά που σκέφτεστε άσχημα. Το καλό και το κακό δεν σχετίζονται απαραίτητα.
Για παράδειγμα, αν πίνετε πολύ ζεστό καφέ και βρίζετε τον εαυτό σας επειδή δεν περιμένατε να κρυώσει ο καφές, θυμηθείτε ότι μπορείτε επίσης να παίξετε καλά τένις και να έχετε υπέροχο χιούμορ. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά τώρα έχετε αλλάξει συμπεριφορά όταν επαινείτε τον εαυτό σας
Βήμα 8. Ρωτήστε γιατί είπατε όχι
Πείτε «ναι» πιο συχνά. Αντί να λέτε στον εαυτό σας γιατί δεν θέλετε να έχετε μια νέα εμπειρία, προσπαθήστε να σκεφτείτε τι θα συνέβαινε αν αποδεχόσασταν την προσφορά. Ενώ δεν συμβαίνουν όλες οι απαντήσεις "όχι", οι απαντήσεις "ναι" μπορεί να οδηγήσουν σε κάτι νέο και απροσδόκητο. Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι μετά την επιβεβαίωση της εμπειρίας, μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να έχετε την εμπειρία, αντί να πείτε "όχι". Ακόμα κι αν δεν συμβεί ένα καλό σενάριο, θα μπορείτε να νομίζετε ότι είστε θετικός άνθρωπος και πρόθυμος να δοκιμάσετε νέα πράγματα.
-
Για παράδειγμα, εάν κάποιος γνωστός από την τάξη μουσικής σας ζητήσει να συμμετάσχετε στο συγκρότημά τους, η άμεση απάντησή σας μπορεί να είναι μια άρνηση που αναφέρεται στην έλλειψη εμπειρίας ή την απασχόληση με άλλα μαθήματα.
Αν σκέφτεστε έτσι, πριν προσπαθήσετε, έχετε κλείσει τον εαυτό σας από την ιδέα και την εξερεύνησή της. Αν πείτε ναι, μπορείτε να γνωρίσετε αυτούς τους γνωστούς και τους φίλους τους και να έχετε νέες ιστορίες να διηγηθείτε. Αποδεχτείτε την πρόσκλησή τους και δείτε πού θα σας οδηγήσει
Βήμα 9. Όταν αισθάνεστε άβολα για τη σχέση σας, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μερικά από τα παραπάνω βήματα
Η εύρεση προσωπικής ευχαρίστησης θα βοηθήσει επίσης. Εάν είστε ευτυχισμένοι, θα κάνετε τους άλλους ανθρώπους και τον σύντροφό σας ευτυχισμένους, έτσι θα νιώσετε πιο σίγουροι.
Μέθοδος 2 από 2: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Επιλέξτε φιλικούς φίλους
Δώστε προσοχή στο πώς αντιμετωπίζουν οι φίλοι σας τους άλλους, τον εαυτό τους και εσάς. Εάν παρατηρήσετε ότι οι φίλοι σας είναι υπερβολικά επικριτικοί και σας αρέσει να επικρίνετε τα ρούχα, τα σώματα, τις αποφάσεις ή τη συμπεριφορά κάποιου σε καθημερινή βάση, μπορεί να θέλετε να κάνετε νέους φίλους. Προσπαθήστε να βρείτε φίλους πιο φιλικούς και λιγότερο επικριτικούς.
Ενώ είναι εντάξει να έχετε μερικούς αρνητικούς φίλους, αν είστε περιτριγυρισμένοι από αρνητικούς ανθρώπους, θα απορροφήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις των σκέψεών τους (ακόμα κι αν αυτές οι σκέψεις δεν απευθύνονται σε εσάς). Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας δεν αρέσει το χτένισμα κάποιου, όταν σας αρέσει αυτό το χτένισμα θα αισθανθείτε λάθος και θα χάσετε την εμπιστοσύνη στη δική σας άποψη
Βήμα 2. Μην βιάζεστε να κρίνετε τους άλλους
Η κρίση των άλλων φαίνεται να αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά στην πραγματικότητα όταν κρίνετε άσχημα τους άλλους, επικρίνετε επίσης τις ιδιότητές σας και μειώνετε την αυτοπεποίθησή σας. Προσπαθήστε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας. Όχι μόνο θα κάνετε περισσότερους φίλους και σημαντικές σχέσεις, αλλά και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί επίσης.
- Όταν προσβάλλετε την απόφαση ή το λάθος κάποιου άλλου, σκεφτείτε γιατί το κάνατε. Εάν η αρχική σας σκέψη είναι "επειδή κάνουν λάθος", σκεφτείτε καλύτερα. Γιατί κάνουν λάθος; Σε ποιο πλαίσιο; Το πολιτισμικό υπόβαθρο ή η ανατροφή σας σας κάνει να σκέφτεστε έτσι;
- Νιώθουν λάθος και άνθρωποι από άλλες χώρες ή πολιτισμούς; Το να κάνεις διαφορετικά πράγματα ή να ζεις έναν τρόπο ζωής που δεν θέλεις να κάνεις δεν τα κάνει πάντα λάθος.
Βήμα 3. Κάντε ένα ενδιαφέρον πράγμα κάθε μέρα
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα επικίνδυνο - κατευθυνθείτε σε μια περιοχή της πόλης σας που δεν έχετε εξερευνήσει ποτέ πριν και μπείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα. Κοίτα τι βρίσκεις. Δοκιμάστε να μιλήσετε με τον καταστηματάρχη. Όσο περισσότερες νέες εμπειρίες έχετε, τόσο περισσότερο θα ενδιαφέρεστε για τη ζωή, παρά όσο πιο ανήσυχοι θα γίνετε όταν συναντάτε νέους ανθρώπους ή εμπειρίες. Αν γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε ενδιαφέροντα πράγματα κάθε μέρα, θα σταματήσετε να σκέφτεστε την αποτυχία σε κάθε βήμα.
Εάν σκέφτεστε την εικόνα του εαυτού σας, δοκιμάστε να πάτε σε ένα ελαφρώς διαφορετικό κατάστημα ρούχων και να δοκιμάσετε ρούχα που δεν ταιριάζουν στο γούστο σας. Γελάστε με την εμφάνισή σας στον καθρέφτη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μπορείτε να βρείτε μια νέα στολή που σας ταιριάζει απροσδόκητα. Εάν όχι, μπορείτε ακόμα να φορέσετε παλιά ρούχα που είναι ακόμα κατάλληλα. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερα νέα πράγματα
Βήμα 4. Ξεπεράστε τις αδυναμίες που μπορείτε να ξεπεράσετε
Αν μισείτε τα σημάδια ακμής ή τη φωνή σας, πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για αυτό. Εάν έχετε μια μη αναστρέψιμη αδυναμία, πρέπει να μάθετε να την αποδέχεστε. Ωστόσο, εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να αλλάξετε, όπως το πόσο εύκολα βιώνετε το άγχος, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να το αλλάξετε. Όλοι έχουμε γεννηθεί με ορισμένες αδυναμίες και θα είναι δύσκολο να αλλάξουμε εντελώς τον εαυτό μας, αλλά σίγουρα μπορείτε να βελτιώσετε ορισμένα πράγματα.
- Εάν λάβετε μέτρα για να διορθώσετε αυτό που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
- Δεν είναι εύκολο να βρείτε πράγματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας και να τα αλλάξετε. Αλλά είναι καλύτερο από το να βρίζεις συνεχώς τον εαυτό σου χωρίς να τον αλλάζεις.
Βήμα 5. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να νιώσετε άγχος είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που γνωρίζετε ή ακόμα και με άτομα που βλέπετε στην τηλεόραση. Αν το κάνετε, θα βρείτε τρόπους για να νιώσετε άσχημα, φτωχά, ανεπιτυχή ή άλλα ενοχλητικά πράγματα μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τα ανταγωνιστείτε. Επικεντρωθείτε σε αυτό που θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη με τα πρότυπά σας και όχι με τα πρότυπα των άλλων.
Αν προσπαθήσετε, θα μπορείτε πάντα να βρείτε κάποιον που είναι πιο υγιής, πιο πλούσιος και σοφότερος από εσάς. Αλλά από την άλλη, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να είναι σαν εσάς. Θυμηθείτε ότι το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά και ακόμη και το άτομο που νομίζατε ότι ήταν τέλειο μπορεί να επιθυμεί να είναι κάποιος άλλος
Βήμα 6. Μιλήστε για το άγχος σας με έναν στενό φίλο
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας είναι να το συζητήσετε με τους στενούς σας φίλους. Έχοντας φίλους που σας καταλαβαίνουν μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική χωρίς προκατάληψη και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι οι ανησυχίες ή οι προκαταλήψεις σας είναι παράλογες. Οι στενοί σας φίλοι μπορούν να σας φτιάξουν το κέφι, να σας πουν ότι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας και να σας βοηθήσουν να λύσετε κακές σκέψεις και αμφιβολίες στη ζωή σας.
Μερικές φορές, η αποκάλυψη κάτι είναι ο μισός δρόμος για να το πετύχουμε. Μπορεί να αισθάνεστε κατάθλιψη επειδή κρατάτε το άγχος σας για τον εαυτό σας
Βήμα 7. Προσπαθήστε για εμπειρογνωμοσύνη
Αν θέλετε να νιώσετε καλύτερα, ένας τρόπος είναι να έχετε μια ικανότητα, όπως χορό, γράψιμο, ζωγραφική, αστεία ή ομιλία ξένης γλώσσας. Οποιαδήποτε δεξιότητα δεν έχει σημασία - αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι έχετε προσπαθήσει να κυριαρχήσετε σε κάτι για το οποίο θα είστε υπερήφανοι. Το να προσπαθείς να κυριαρχήσεις σε κάτι και να δεσμευτείς να το κάνεις τακτικά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε φιλόδοξοι για να είστε ο καλύτερος ποδοσφαιριστής ή ο υψηλότερος σκόρερ μαθηματικών για να εντυπωσιάσετε τους άλλους. Πρέπει να το κάνετε για τον εαυτό σας
Βήμα 8. Γελάστε με τον εαυτό σας
Γενικά, οι άνθρωποι που είναι συχνά ανήσυχοι σκέφτονται πολύ σοβαρά τον εαυτό τους. Ανησυχούν πάντα για την αποτυχία ή την αμηχανία. Οι άνθρωποι που έχουν καλή αίσθηση του χιούμορ για τον εαυτό τους και καταλαβαίνουν ότι ο καθένας μπορεί να κάνει λάθη είναι συνήθως λιγότερο ανήσυχοι, επειδή καταλαβαίνουν ότι μπορούν να κάνουν λάθη και δεν τους πειράζει. Πρέπει να μάθεις να γελάς με τον εαυτό σου και να κάνεις αστεία όταν δεν παίρνεις αυτό που θέλεις, αντί να νιώθεις νευρικός γιατί πρέπει να δείχνεις όμορφος όλη την ώρα. Θα αισθανθείτε ανακούφιση εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ένα γέλιο - αντί να ανησυχείτε ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια.
Δεν χρειάζεται να βάζετε τον εαυτό σας κάτω και να γελάτε με τον εαυτό σας κάθε φορά που κάνετε λάθος. Ωστόσο, θα πρέπει να συγχωρήσετε περισσότερο τον εαυτό σας. αν γελάτε με τον εαυτό σας, οι άλλοι άνθρωποι θα αισθάνονται πιο άνετα κοντά σας και θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πιο άνετα με τον εαυτό σας
Βήμα 9. Λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες
Ένας από τους λόγους που νιώθετε ανασφάλεια είναι ότι μισείτε να αντιμετωπίζετε την αβεβαιότητα. Μπορεί να μην γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί σε ένα πάρτι, σε μια νέα τάξη ή σε ένα ταξίδι με άτομα που δεν γνωρίζετε. Ενώ δεν μπορείτε να προβλέψετε τι θα συμβεί σε μια δεδομένη κατάσταση, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο άνετα συλλέγοντας πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση, ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς απέναντι σε αυτό που έρχεται.
- Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να πάτε σε ένα πάρτι, προσπαθήστε να μάθετε ποιοι είναι οι προσκεκλημένοι, τι άνθρωποι θα κάνουν στο πάρτι, τι ρούχα πρέπει να φορέσετε κ.λπ., ώστε να γνωρίζετε τι μπορείτε να περιμένετε.
- Εάν είστε νευρικοί πριν κάνετε μια παρουσίαση, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πόσα άτομα θα είναι εκεί, σε τι δωμάτιο παρουσιάζεστε, ποιος κάνει παρουσιάσεις κ.λπ., ώστε να μειωθεί ο παράγοντας Χ για τον οποίο ανησυχείτε.
Βήμα 10. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι
Μπορεί να νιώθετε ότι είστε το μόνο άτομο σε αυτόν τον κόσμο που αμφιβάλλει πάντα για τις ικανότητές του ή αισθάνεται ότι δεν είναι συγκρίσιμο με τους άλλους. Ωστόσο, να θυμάστε ότι όλοι αισθάνονται ανήσυχοι κάποια στιγμή, ακόμη και σουπερμοντέλα ή επιτυχημένοι επιχειρηματίες. Το άγχος είναι μέρος της ζωής και αν σταματήσετε να το νιώθετε, θα νιώσετε καλύτερα! Όλοι έχουν πράγματα που τους κάνουν νευρικούς και το άγχος σας είναι φυσιολογικό. Γνωρίζοντας αυτό θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς μια καλύτερη κατεύθυνση.
Συμβουλές
- Έχετε χόμπι και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν και εξασκηθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα. Η δραστηριότητα που επιλέγετε μπορεί να γίνει μόνη της ή σε ομάδες. Ακόμα κι αν δεν το κάνετε πολύ καλά στην αρχή ή δεν αισθάνεστε ικανοί να το κάνετε μετά από λίγο, έχετε αφήσει ένα στίγμα στον εαυτό σας και αποκτάτε μια οικοδομική σχέση εάν η δραστηριότητα που επιλέγετε είναι μια ομαδική δραστηριότητα. Μπορείτε να λάβετε μέρος σε δραστηριότητες όπως αθλήματα, πεζοπορία, ράψιμο, κλαμπ ανάγνωσης, φωτογραφία, μουσική, συλλογή εντόμων, εκμάθηση γλώσσας ή γλώσσας προγραμματισμού ή εθελοντισμός.
- Αν κάποιος σας κατακρίνει, σκεφτείτε αντικειμενικά. Ισχύει αυτό που λένε; Το έχουν σκεφτεί από διαφορετική σκοπιά; Καταλαβαίνουν την άποψή μου; Προσφέρουν λύση ή απλά με κάνουν να νιώθω χαμηλά; Σκεφτείτε από την πλευρά τους.
- Αν ντρέπεστε, γελάστε με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να είστε ευτυχισμένοι. Το να αισθάνεστε θυμωμένοι ή να βασανίζετε τον εαυτό σας μετά από λίγο θα καταστρέψει μόνο τις πιθανότητές σας να απολαύσετε αυτό που κάνετε και θα σας αποθαρρύνει από το να αντιμετωπίσετε παρόμοιες καταστάσεις. Αν γελάτε με τον εαυτό σας, μπορείτε να το ξεχάσετε και ακόμα να προσπαθήσετε να είστε ευτυχισμένοι.
- Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους ακόμη και αν η βοήθεια που προσφέρετε είναι απλή. Το να βοηθάς τους άλλους θα σου δώσει αυτοπεποίθηση και αίσθηση ότι σε εκτιμούν. Η συνεργασία όταν κάνετε κάτι θα φέρει κίνητρο και ευτυχία. Κάντε τον εαυτό σας επιθυμητό στους άλλους - και στον εαυτό σας.
