Καθώς η εξάρτησή μας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυξάνεται και βλέπουμε τη ζωή ως απλά ακριβά πράγματα (π.χ. μια όμορφη τσάντα ή ένα πολυτελές αυτοκίνητο) και εμφανίσεις που πρέπει να είναι τέλειες, μερικές φορές δυσκολευόμαστε όλο και περισσότερο να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αισθανόμαστε κατώτεροι από τον εαυτό μας και από αυτά που μπορούμε να δείξουμε. Δυσκολευόμαστε επίσης να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν διαφέρουμε πραγματικά από τους άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, το να αισθανόμαστε κατώτεροι μπορεί στην πραγματικότητα να μας παρακινήσει να γίνουμε καλύτερος άνθρωπος. Κρατηθείτε και μην αποφύγετε το αίσθημα κατωτερότητας. Αντιμετωπίστε το και αποδεχτείτε το αίσθημα κατωτερότητας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.
Βήμα =
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή νοοτροπίας
Βήμα 1. Διάκριση μεταξύ πραγματικότητας και φαντασίας
Υπάρχουν πάντα δύο πραγματικότητες που τρέχουν παράλληλα κάθε στιγμή, δηλαδή η πραγματικότητα έξω από το μυαλό σας και μέσα στο μυαλό σας. Μερικές φορές, απλά πρέπει να συγκρατηθείτε για μια στιγμή για να συνειδητοποιήσετε ότι ό, τι έχετε στο μυαλό σας δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την πραγματικότητα. Από την άλλη πλευρά, αυτό που σε κάνει να νιώθεις «κολλημένος» είναι ο φόβος και το άγχος. Όταν ανησυχείτε για κάτι, ρωτήστε αν αυτό που αντιμετωπίζετε είναι πραγματικότητα; Is μήπως αυτή η πραγματικότητα είναι η δική σας δημιουργία;
- Ας υποθέσουμε ότι η αγαπημένη σας απαντά στο κείμενό σας με ένα "ΟΚ", ενώ αισθάνεστε ζαλισμένοι και ενθουσιασμένοι με τη σκέψη ότι η σχέση σας ή η επέτειος του γάμου σας θα είναι μια υπέροχη βραδιά. Mayσως αρχίσετε να σκέφτεστε: «Ω Θεέ μου! Δεν τον ένοιαζε. Δεν νοιάζεται για μένα. Τι πρέπει να κάνω? Τελείωσε αυτό; Θα χωρίσουμε; » Λοιπόν, περίμενε ένα λεπτό. Σημαίνει πραγματικά το "ΟΚ" κάποιο από αυτά τα πράγματα; Οχι. Απλώς η φαντασία παίζει στο μυαλό σου. Μπορεί να είναι απασχολημένος ή να μην έχει έμπνευση. Ωστόσο, η απάντησή του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σχέση σας θα τελειώσει.
- Οι άνθρωποι έχουν την τάση να επικεντρώνονται στα αρνητικά και να βλέπουν το χειρότερο σε (πραγματικά) ασφαλείς καταστάσεις. Εστιάζοντας σε αυτό που έχετε στο μυαλό σας, μπορείτε να εξαλείψετε τα συναισθήματα κατωτερότητας που προκύπτουν. Φυσικά χρειάζεται μεγάλη φαντασία για να πετύχεις.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματα κατωτερότητας είναι αόρατα
Πείτε, μπαίνετε σε ένα πάρτι στο οποίο συμμετέχουν άτομα που δεν γνωρίζετε. Τότε, είσαι πολύ νευρικός. Αισθάνεσαι πραγματικά κατώτερος και αρχίζεις να ρωτάς γιατί μπήκες στον κόπο να έρθεις στο πάρτι. Αισθάνεται ότι το βλέμμα όλων είναι μόνο πάνω σας, αποκαλύπτοντας πόσο κατώτερος είστε. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να πουν ότι είσαι νευρικός, αλλά ξέρουν μόνο πόσο νευρικός είσαι. Οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να πουν τι αισθάνεστε ή σκέφτεστε. Μην αφήσετε το αόρατο να σας κρατήσει πίσω ή να σας κρατήσει πίσω από το να δείξετε τον πραγματικό σας εαυτό.
Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε παγιδευμένοι στην υπόθεση ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορούν να γνωρίζουν πώς νιώθουμε, συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος κατωτερότητας που μας έρχεται, έτσι ώστε η κατάσταση να γίνεται ακόμα χειρότερη. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. Κανείς δεν μπορεί να σας κρίνει για το αίσθημα κατωτερότητας που υπάρχει γιατί κανείς δεν μπορεί να γνωρίσει αυτό το αίσθημα κατωτερότητας μέσα σας
Βήμα 3. Πιστέψτε ότι αυτό που βλέπετε δεν αντικατοπτρίζει πάντα αυτό που πραγματικά είναι
Έχετε ακούσει ποτέ για μια γυναίκα που προσποιείται ότι ταξιδεύει στον κόσμο, ακόμα και στους πιο στενούς φίλους και την οικογένειά της; Στο Facebook, δημοσιεύει φωτογραφίες από τις διασκεδαστικές του διακοπές, όταν στην πραγματικότητα απλά κάθεται στο σπίτι και προσποιείται ότι ταξιδεύει στον κόσμο. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι θέλουν μόνο να βλέπετε τα πράγματα που θέλουν να δείχνουν. Πίσω από αυτά τα πράγματα, θα δείτε μόνο πράγματα που είναι συνηθισμένα και δεν σας κάνουν να ζηλέψετε. Αυτό που εμφανίζεται μερικές φορές δεν αντικατοπτρίζει την αλήθεια και αυτό που φαίνεται από ένα άτομο δεν αντικατοπτρίζει πάντα την αληθινή προσωπικότητα ή πραγματικότητα. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να συμμορφώνεστε με τα πρότυπα άλλων ανθρώπων.
Όπως είπε ο Steve Furtick, "Μια αίσθηση κατωτερότητας προκύπτει επειδή συγκρίνουμε τη ζωή μας" στα παρασκήνια "(πραγματική ζωή) με τη" σκηνή "κάποιου άλλου (στην προκειμένη περίπτωση, την" ιδανική "ζωή που δείχνουν οι άλλοι)" Σε αυτό Στάδιο, Θα μιλήσουμε λίγο για συγκρίσεις ζωής, αλλά λάβετε υπόψη ότι κοιτάζετε μόνο τις εξωτερικές εμφανίσεις των άλλων ανθρώπων, όχι την πραγματικότητα πίσω από αυτές
Βήμα 4. Ακούστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματα που προκύπτουν
Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα κατωτερότητας είναι να αρνηθείτε ή να αρνηθείτε την παρουσία αυτών των συναισθημάτων. Παρά το γεγονός ότι αυτή η μέθοδος θα καταστείλει μόνο τα αισθήματα κατωτερότητάς σας στο σημείο όπου θα «εκραγείτε», μπορεί επίσης να στείλει ένα μήνυμα στον εαυτό σας ότι αυτό που αισθάνεστε δεν είναι πραγματικό ή δεν είναι αληθινό. Όταν δεν αισθάνεστε άνετα με το πώς αισθάνεστε, δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Όταν δεν μπορείς να αποδεχτείς τον εαυτό σου, θα νιώσεις κατώτερος. Επομένως, αποδεχτείτε την ύπαρξη αυτών των συναισθημάτων και ζήστε τα. Μετά από αυτό, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να φύγουν από μόνα τους.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι η αλήθεια. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε «χοντροί και μη ελκυστικοί», αλλά μην το αφήσετε να είναι αληθινό. Απλώς αποδεχτείτε το συναίσθημα όπως είναι και μετά σκεφτείτε γιατί νιώθετε έτσι. Μόλις βρείτε την απάντηση, λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε αυτά τα συναισθήματα να επαναληφθούν
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της εικόνας του εαυτού σας
Βήμα 1. Συγκρίνετε με τον εαυτό σας, όχι με τους άλλους
Και πάλι, όταν κοιτάζετε άλλους ανθρώπους, βλέπετε μόνο την εξωτερική εμφάνιση. Επομένως, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Όταν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, σταματήστε. Απλά σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το μόνο που βλέπετε στους άλλους ανθρώπους είναι η εξωτερική τους εμφάνιση και αυτή η εμφάνιση συνήθως δεν «διαρκεί».
Εάν έχετε ένα κενό στη σύγκριση που πρέπει να καλύψετε, απλώς συγκρίνετε το με τον εαυτό σας. Τι βελτιώσεις ή βελτιώσεις έχετε κάνει; Ποιες νέες δεξιότητες έχετε κατακτήσει τώρα; Έχετε γίνει καλύτερος άνθρωπος; Τι έχεις μαθει? Στο τέλος, σε αυτή τη ζωή ο πιο σκληρός αντίπαλός σας είναι ο εαυτός σας
Βήμα 2. Καταγράψτε τις καλές σας ιδιότητες
Ναι, αυτό το βήμα δεν είναι αστείο. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό (ή ετοιμάστε το τηλέφωνό σας) και σημειώστε τις καλές ιδιότητες που έχετε. Τι σου αρέσει στον εαυτό σου; Μην σταματήσετε να γράφετε μέχρι να έχετε (τουλάχιστον) πέντε καλές ιδιότητες ή ιδιότητες. Είναι ταλέντο; Φυσικά χαρακτηριστικά? Χαρακτήρας ή προσωπικότητα;
- Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε ή να σκεφτείτε τα καλά πράγματα που έχετε (μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι), ρωτήστε μερικούς στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας για τα καλά πράγματα που έχετε. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι άλλοι άνθρωποι μας γνωρίζουν καλύτερα από εμάς τους ίδιους.
- Όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι, επιστρέψτε στη λίστα ή θυμηθείτε το περιεχόμενό της. Δείξτε ευγνωμοσύνη και σιγά σιγά τα υπάρχοντα συναισθήματα κατωτερότητας θα εξαφανιστούν. Lookάξτε στο διαδίκτυο για λίστες αυτο-ενισχυτικών φράσεων που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν όταν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Φροντίστε το σώμα, το περιβάλλον και τον χρόνο σας
Για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, το μυαλό μας πρέπει να εξετάσει κάποια στοιχεία για να δείξει ότι αγαπάμε πραγματικά τον εαυτό μας. Αν κάποιος σου φέρεται άσχημα, δεν θα πιστεύεις ότι σε αγαπάει. Το ίδιο ισχύει για εσάς και τον εαυτό σας. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Φροντίστε το σώμα σας. Ασκηθείτε, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, κοιμηθείτε αρκετά και, όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρήστε την υγεία σας ανέπαφη. Αυτή είναι η ελάχιστη απαίτηση που πρέπει να πληροίτε.
- Φροντίστε το περιβάλλον σας. Εάν ζείτε ή καταλαμβάνετε ένα δωμάτιο γεμάτο σωρούς σκουπιδιών, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην αισθανθείτε έτοιμοι να αναλάβετε τον κόσμο. Επιπλέον, πρέπει επίσης να διατηρείτε χώρο στο μυαλό σας. Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, να κάνετε γιόγκα ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες για να απαλλάξετε το μυαλό σας από το άγχος.
- Φροντίστε τον χρόνο που έχετε. Με άλλα λόγια, αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Μέσα από την εμφάνιση αυτών των δύο πραγμάτων, μπορείτε να βρείτε ευτυχία που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα μεγάλα εμπόδια για την επίτευξη της αποδοχής του εαυτού σας.
Βήμα 4. Καθορίστε προσωπικά όρια
Η ελπίδα είναι ότι μπορείτε να συμπεριφέρεστε καλά στον εαυτό σας και να ξέρετε πώς να το κάνετε. Ωστόσο, τι γίνεται με τους άλλους ανθρώπους; Καθορίστε τα προσωπικά σας όρια. Αυτό σημαίνει να γνωρίζεις τι μπορείς και τι δεν μπορείς να ανεχτείς. Προσδιορίστε επίσης οτιδήποτε παραβιάζει ή υπερβαίνει τα "καλά" πρότυπα ή όρια για εσάς. Γιατί είναι σημαντικό? Επειδή σας ανήκουν τα πράγματα και αξίζετε να σας φέρονται όπως θέλετε. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε πόσο καιρό είστε διατεθειμένοι να περιμένετε έναν φίλο που φτάνει αργά. Μπορείτε να ορίσετε έναν κανόνα ότι δεν θα περιμένετε περισσότερο από 30 λεπτά. Εάν καθυστερήσουν, μπορείτε να φύγετε. Άλλωστε, ο χρόνος σας είναι πολύτιμος - εσείς ο ίδιος είστε πολύτιμος. Εάν ο άλλος δεν εκτιμά τον χρόνο σας, δεν σας εκτιμά ούτε εσάς. Αν σε εκτιμά, θα έρθει στην ώρα του
Βήμα 5. Προσποιηθείτε ότι είστε σίγουροι όταν έχετε αμφιβολίες
Στα αγγλικά, υπάρχει η φράση "Fake it till you make it" (ψεύτικα μέχρι να το νιώσετε πραγματικά). Η φράση δεν είναι απλώς μια ομοιοκαταληξία πρόταση. Στην πραγματικότητα, η έρευνα αποδεικνύει την αλήθεια. Το να προσποιείστε ότι είστε σίγουροι μπορεί να πείσει τους άλλους ότι είστε πιο σίγουροι και ικανοί, και να προσφέρει περισσότερες ευκαιρίες και καλύτερα αποτελέσματα. Εάν χρειάζεστε περισσότερη αυτοπεποίθηση, στηριχτείτε στις υποκριτικές σας ικανότητες. Οι άλλοι δεν θα ξέρουν.
Έχετε μπερδευτεί από πού να ξεκινήσετε; Δώστε προσοχή στο σώμα σας και χαλαρώστε συνειδητά τους μυς που αισθάνονται τεταμένοι. Όταν αισθανόμαστε νευρικοί, σωματικά το σώμα θα αισθάνεται τεταμένο. Επομένως, η χαλάρωση των μυών μπορεί να είναι ένα σημάδι στο μυαλό σας και στους γύρω σας ότι είστε ένα χαλαρό (και, ίσως, δροσερό) άτομο
Μέρος 3 από 3: Ανάληψη δράσης
Βήμα 1. Κάντε μια σημείωση "αυτοεκτίμησης"
Γράψτε όλα τα κομπλιμέντα που λαμβάνετε, είτε στο τηλέφωνό σας είτε σε ένα μικρό σημειωματάριο. Βεβαιωθείτε ότι γράφετε κάθε κομπλιμέντο που λαμβάνετε. Όταν χρειάζεστε ενθάρρυνση (ή όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο), ρίξτε μια ματιά πίσω στις σημειώσεις. Μετά από αυτό, θα νιώσετε καλύτερα.
Μερικές φορές είναι εύκολο να εστιάσουμε σε αρνητικά πράγματα, ειδικά με την κατώτερη νοοτροπία που έχουμε φυσικά. Όταν αισθάνεστε κατώτεροι, ολόκληρος ο κόσμος φαίνεται να αντανακλά μια θετική «αύρα», έτσι ώστε τα κομπλιμέντα που παίρνετε απλώς να εξαφανίζονται από το μυαλό σας. Γράφοντάς τα, μπορείτε να τα θυμάστε ενώ ξαναζείτε τα κομπλιμέντα. Στο τέλος, μπορείς να αγαπήσεις τον εαυτό σου
Βήμα 2. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα
Δυστυχώς, πολλά συναισθήματα για τον εαυτό μας και άλλα πράγματα καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τους ανθρώπους γύρω μας. Εάν είμαστε μεταξύ των ανθρώπων που σκέφτονται ή ενεργούν αρνητικά, θα γίνουμε κι εμείς το ίδιο άτομο. Αν είμαστε περιτριγυρισμένοι από ευτυχισμένους ανθρώπους, υπάρχει πιθανότητα να γίνουμε κι εμείς χαρούμενοι άνθρωποι. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και άνετοι με τον «εαυτό σας». Αν είναι έτσι, δεν χρειάζεται να κάνετε το αντίθετο.
Σύμφωνα με αυτό, αποστασιοποιηθείτε από τους άλλους ανθρώπους (που εκπέμπουν αρνητική «αύρα»). Αυτό δεν είναι αστείο. Αν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σου που δεν σε κάνουν να αγαπήσεις τον εαυτό σου, μείνε μακριά τους. Είστε καλύτεροι από αυτούς και τις προκαταλήψεις τους για εσάς. Ο τερματισμός μιας «τοξικής» φιλίας μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αισθάνεται ότι αξίζει τον κόπο και το σωστό όταν αισθάνεστε καλύτερα μετά το τέλος της
Βήμα 3. Βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει
Η δουλειά απαιτεί πολύ χρόνο στη ζωή. Εάν εστιάζετε σε μια δουλειά που μισείτε και αισθάνεστε στενοχωρημένοι, στέλνετε ένα μήνυμα στον εαυτό σας ότι δεν είστε ικανοί και δεν αξίζετε να είστε καλύτερος άνθρωπος. Εάν βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση, δοκιμάστε να αφήσετε τη δουλειά. Αυτό πρέπει να γίνει για την ευτυχία σας.
Επιπλέον, η δουλειά σας μπορεί να σας κρατά πίσω από τα πραγματικά σας ενδιαφέροντα. Φανταστείτε αν είχατε περισσότερο χρόνο να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι. Τι γεύση έχει; Maybeσως νιώθει πολύ καλά. Όταν έχετε έναν σκοπό, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αισθάνεστε ασφαλείς και να αγαπάτε τον εαυτό σας
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τα εμπόδια και τις πληγές
Θυμάστε ότι αναφέρθηκε νωρίτερα ότι πρέπει να «νιώσετε αυτό που νιώθετε;» Μόλις το νιώσετε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να προσδιορίσετε από πού προέρχεται. Ποιες πτυχές του εαυτού σας ή ποιες καταστάσεις σας εμποδίζουν να νιώσετε ευτυχισμένοι και να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Είναι βάρος; Εμφάνιση? Όψη προσωπικότητας; Κατάσταση στη ζωή; Or, ίσως, η προηγούμενη θεραπεία κάποιου;
Μόλις μάθετε το πρόβλημα, μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε. Εάν το βάρος σας ενοχλεί το μυαλό σας, χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να χάσετε βάρος και να κάνετε τον εαυτό σας πιο όμορφο. Εάν η κατάστασή σας σας ενοχλεί, κάντε αλλαγές για να έχετε περισσότερα επιτεύγματα. Όπως και να έχει, κάντε το πρόβλημα πλεονέκτημά σας. Τα προβλήματα μπορεί να είναι η ώθηση που απαιτείται για την ανάπτυξη ή τη βελτίωση. Προφανώς, τα συναισθήματα κατωτερότητας μπορούν επίσης να «βοηθήσουν»
Βήμα 5. Αλλάξτε τα πράγματα που δεν είναι αποδεκτά
Οι άνθρωποι συχνά λένε να αποδεχτούμε αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, αλλά αν αυτή η δήλωση αντιστραφεί, πρέπει να αλλάξουμε αυτό που δεν μπορούμε. Δεν αποδέχεστε την υπάρχουσα εμφάνιση; Προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές στην εμφάνισή σας. Δεν αποδέχεστε την υπάρχουσα καριέρα; Αλλάξτε τον τομέα της καριέρας σας. Δεν δέχεσαι πώς σου συμπεριφέρονται οι άλλοι; Τερματίστε τη σχέση σας μαζί του. Στην πραγματικότητα, έχετε μεγάλη δύναμη. Απλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε.
Φυσικά θα είναι ένα δύσκολο «έργο». Ναι, θα είναι ένα δύσκολο έργο για εσάς. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Η αλλαγή εργασίας είναι εξίσου δύσκολη. Το να αφήσεις έναν ενοχλητικό σύντροφο είναι επώδυνο. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα μπορούν ακόμα να γίνουν. Στην αρχή μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο, αλλά όσο περνάει ο καιρός, θα βρεθείτε σε καλύτερες καταστάσεις: αισθήματα ασφάλειας και αγάπης για τον εαυτό σας
Συμβουλές
- Να είσαι ο εαυτός σου, ανεξάρτητα από το τι. Θυμηθείτε να χαμογελάτε και να λέτε «σ’ αγαπώ »στον εαυτό σου.
- Επειδή οι φίλοι σας έχουν διαφορετική εμφάνιση ή προσωπικότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε για να είστε σαν αυτούς.
- Πάντα να δείχνεις υπερηφάνεια για τον εαυτό σου.
- Για να περάσετε τις χειρότερες στιγμές, πρέπει να σκεφτείτε το καλύτερο και να φανταστείτε πώς αισθανθήκατε στις καλύτερες στιγμές.
- Χαμόγελο! Το χαμόγελο θα σας κάνει να φαίνεστε πιο φιλικοί και θα αποκτήσετε καλύτερη αυτοεκτίμηση.
- Αν έχετε κάτι που κανείς άλλος δεν έχει, όπως ένα κενό ανάμεσα στα μπροστινά σας δόντια, μην το κρύβετε μη χαμογελώντας. Αντίθετα, να είστε περήφανοι για αυτό. Μάθε να αγαπάς τη μοναδικότητά σου.
- Κάντε πράγματα που σας φέρνουν σε αμηχανία. Όσο πιο άνετα είστε όταν το κάνετε, θα νιώθετε πιο ασφαλείς (δεν θα αισθάνεστε πλέον κατώτεροι).
- Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα, αλλά συχνά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να μείνετε μόνοι.
- Γνωρίστε την οικογένεια και τους φίλους σας.
- Ασκηθείτε και φροντίστε την υγεία σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε καλύτερα και άνετα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
- Πάντα να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αν πιστεύετε ότι μπορείτε να κάνετε κάτι, μπορείτε να το κάνετε. Όσο πιστεύετε, μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Δεν έχει σημασία αν δεν πετύχετε τους στόχους σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να το πετύχετε. Ακόμα κι αν αποτύχεις, θα νιώσεις ευτυχισμένος γιατί έδωσες τον καλύτερό σου εαυτό.
