Σίγουρα συμφωνείτε ότι η ακμή είναι το πιο κοινό δερματικό πρόβλημα που εμφανίζεται σε όλους όσους έχουν ενηλικιωθεί. Μερικές φορές, τα σπυράκια αναπτύσσονται σε δυσπρόσιτα σημεία όπως η πλάτη. Αν αυτό ισχύει και για εσάς, διαβάστε αυτό το άρθρο για συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή της πλάτης!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Μείωση της ακμής στην πλάτη
Βήμα 1. Κάντε ντους κάθε μέρα
Κάντε αυτό για να ξεπλύνετε το λάδι και τη βρωμιά που έχει συσσωρευτεί στο δέρμα και μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη ακμής. Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε στην πλάτη σας, αγοράστε ένα ειδικό εργαλείο που προορίζεται για να διευκολύνει τη διαδικασία καθαρισμού της πλάτης. Ορισμένα εργαλεία έχουν πολύ μακριές λαβές, ενώ άλλα μπορούν να τεντωθούν σε ολόκληρη την πίσω επιφάνεια. Γενικά, η άκρη του εργαλείου είναι κατασκευασμένη από μαλακό πανί, βούρτσα από φυσικά υλικά ή σφουγγάρι. Σας ενδιαφέρει να το χρησιμοποιήσετε; Ρίξτε το σαπούνι απευθείας στο εργαλείο καθαρισμού της επιλογής σας. Όταν κάνετε μπάνιο, μπορείτε επίσης να καθαρίσετε την πλάτη σας με ένα ειδικό εργαλείο με μαλακό άκρο και να χρησιμοποιήσετε ένα σαπούνι απολέπισης που περιέχει θείο, σαλικυλικό οξύ, γλυκολικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
- Εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε τις πετσέτες σας κάθε μέρα. Θυμηθείτε, τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν σε βρεγμένες πετσέτες.
- Κάντε ντους μετά την άσκηση, έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην φράξει τους πόρους και να προκαλέσει ανάπτυξη ακμής
Βήμα 2. Μην κάνετε απολέπιση στην πλάτη σας
Αν νομίζετε ότι η απολέπιση του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ακμή σας, αλλάξτε αμέσως αυτή τη νοοτροπία γιατί στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη ακμής! Θυμηθείτε, η διαδικασία απολέπισης έχει τον κίνδυνο να ερεθίσει και να βλάψει το στρώμα του δέρματος. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε προϊόντα καθαρισμού με επισήμανση ως μη-κωμεδογόνα που δεν κινδυνεύουν να φράξουν τους πόρους και να αναπτύξουν ακμή όπως η Neutrogena, Aveeno, Cetaphil και Olay.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σαπούνι καθαρισμού ακμής που προορίζεται για το πρόσωπο στην περιοχή της πλάτης. Γενικά, αυτά τα καθαριστικά περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυοξέα
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια κρέμα κατά της ακμής στην περιοχή με τάση ακμής
Ζητήστε από κάποιον κοντινό σας να εφαρμόσει μια μικρή ποσότητα κρέμας ή τζελ κατά της ακμής που περιέχει τουλάχιστον 2, 5-10% υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, 0,5-2% σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυ οξύ στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας βαμβάκι ή βαμβάκι μάκτρο. Εάν μπορείτε εύκολα να φτάσετε στη θέση του σπυριού, κάντε τη διαδικασία μόνοι σας.
- Επιλέξτε πρώτα την κρέμα ή το τζελ με τη χαμηλότερη συγκέντρωση για να διασφαλίσετε ότι δεν εμφανίζεται αλλεργική αντίδραση στο δέρμα σας.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία και μην εφαρμόζετε πολύ κρέμα ή τζελ.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα σπρέι που είναι φτιαγμένο για ιατρικούς σκοπούς
Υπάρχουν πολλά σπρέι στην αγορά που περιέχουν συστατικά παρόμοια με τις κρέμες κατά της ακμής, μερικά από τα οποία είναι το Glytone και το Murad. Αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά αποτελεσματικές επιλογές και είναι ευκολότερο να εφαρμοστούν χωρίς τη βοήθεια άλλων.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο
Εάν η ακμή δεν υποχωρήσει μετά από θεραπεία με φυσικά συστατικά, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό! Επισκεφθείτε επίσης έναν γιατρό εάν έχετε ακμή που είναι μεγαλύτερη από ένα μπιζέλι και είναι πιθανό να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί μόνος σας.
- Πιθανότατα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα με υψηλότερες δόσεις που μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Αν και εξαρτάται πραγματικά από τη σοβαρότητα της ακμής, οι γιατροί θα παρέχουν γενικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα και τοπικά.
- Συνήθως, μπορεί να χρειαστούν μήνες έως χρόνια για να καθαρίσει εντελώς το σπυράκι από το σώμα σας, ακόμη και με τη βοήθεια φαρμάκων που συνταγογραφούνται από γιατρό. Επομένως, κάντε υπομονή!
- Σε ορισμένες γυναίκες, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών από το στόμα μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά για την εξάλειψη της ακμής βελτιώνοντας τη σταθερότητα των ορμονών.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση φυσικών φαρμάκων
Βήμα 1. Μουλιάστε στο φυτικό διάλυμα
Μουλιάστε την περιοχή με τάση ακμής στην πλάτη σε ζεστό νερό αναμεμειγμένο με 10-20 σταγόνες αιθέριο έλαιο που μπορεί να εξαλείψει την ακμή. Πριν από το μπάνιο, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα λαδιού της επιλογής σας στο δέρμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά για εσάς με ευαίσθητο δέρμα. Μερικοί τύποι αιθέριων ελαίων που αξίζει να δοκιμάσετε είναι:
- Ελαιο λεβάντας
- Λάδι δέντρων τσαγιού
- Λάδι ρίγανης
- Λάδι περγαμόντο
- έλαιο δεντρολίβανου
- Λάδι μέντας ή μέντας
- Θυμάρι
- Καλέντουλα
Βήμα 2. Βυθίστε σε διάλυμα αλμυρού νερού
Δεδομένου ότι το αλάτι περιέχει φυσικές ιδιότητες που μπορούν να εξαλείψουν την ακμή, δοκιμάστε να ρίξετε 300 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού ή αλάτι Epsom στο μπάνιο. Αφού διαλυθεί το αλάτι, μουλιάστε σε αυτό.
Αν θέλετε, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο νερό
Βήμα 3. Εφαρμόστε αραιωμένο έλαιο τσαγιού στην πληγείσα περιοχή
Στην πραγματικότητα, το έλαιο τσαγιού θεωρείται μια πολύ ισχυρή φυσική θεραπεία για να απαλλαγείτε από την ακμή. Ωστόσο, φροντίστε να το αραιώσετε πρώτα για να μην ερεθίσετε το δέρμα σας μετά. Δοκιμάστε να αναμίξετε μια σταγόνα λάδι δέντρου τσαγιού με μια σταγόνα διαλύτη λαδιού όπως jojoba ή με 1 κουταλάκι του γλυκού. τζελ αλόης βέρα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε το μείγμα στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή ένα μπατονέτα. Το λάδι μπορεί να ξεπλυθεί με ζεστό νερό ή όχι.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε μηλόξυδο
Φτιάξτε ένα τόνερ με μηλόξυδο για να μειώσετε τις ατέλειες και να καθαρίσετε το δέρμα καλά. Για να το φτιάξετε, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. ξύδι με 500 ml νερό, στη συνέχεια εφαρμόστε στο πίσω μέρος χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα.
Για όσους από εσάς έχετε ευαίσθητο δέρμα, μειώστε τη δόση μηλόξυδου και αυξήστε τη μερίδα νερού για να αποφύγετε τον κίνδυνο ερεθισμού
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Κρατήστε τα σεντόνια και άλλα κλινοσκεπάσματα καθαρά
Μην αφήνετε το λάδι και τη βρωμιά να κολλήσουν στη μαξιλαροθήκη σας, να ενισχύσουν, να καλύψουν την κουβέρτα ή το σεντόνι σας στο δέρμα σας και να προκαλέσουν σπασίματα ακμής! Για αυτό, πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας τακτικά.
Επίσης, δοκιμάστε να αγοράσετε φύλλα από ελαφρύ βαμβάκι, τα οποία είναι λιγότερο απορροφητικά από άλλα υλικά
Βήμα 2. Φορέστε καθαρά ρούχα
Μην φοράτε βρώμικα ρούχα έτσι ώστε το λάδι και η σκόνη που κολλάει να μην μεταφέρονται στο δέρμα και να πυροδοτούν την ανάπτυξη της ακμής. Εάν το σπυράκι επιμένει ακόμη και αφού το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να φοράτε φαρδιά ρούχα ώστε το δέρμα σας να αναπνέει καλύτερα και να μην παγιδεύει λάδι και ιδρώτα.
Αντί για συνθετικά υφάσματα, επιλέξτε ρούχα από βαμβάκι που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ακμής
Βήμα 3. Αποφύγετε τη χρήση προϊόντων που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα
Ορισμένοι τύποι λοσιόν και απορρυπαντικών μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ανάπτυξη ακμής. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιείτε πάντα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για ευαίσθητο δέρμα ή δεν έχουν άρωμα.
Βήμα 4. Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά
Έχετε μακριά μαλλιά; Προσοχή, η βρωμιά και το λάδι στα μαλλιά μπορούν εύκολα να μεταφερθούν στον λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Επομένως, πλένετε τα μαλλιά σας τακτικά για να αποφύγετε τη μεταφορά βρωμιάς στα μαλλιά σας στο δέρμα σας και την πρόκληση ακμής. Επιπλέον, αυτές οι συμβουλές είναι επίσης υποχρεωτικές για εσάς που σας αρέσει να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης μαλλιών, ειδικά επειδή τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών μπορούν να φράξουν τους πόρους του δέρματος.
Πλύνετε την πλάτη σας μετά τη χρήση σαμπουάν και κοντίσιονερ για να αφαιρέσετε καλά το προϊόν από την πλάτη σας
Βήμα 5. Προστατέψτε την πλάτη σας από την έκθεση στον ήλιο
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή/και η ηλιοθεραπεία χρησιμοποιώντας ειδικό κρεβάτι ενδέχεται να βλάψει το δέρμα σας και να το κάνει πιο επιρρεπές σε σπασίματα. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι φαρμάκων για την ακμή μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στο υπεριώδες φως. Επομένως, προσπαθήστε το καλύτερο για να προστατέψετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο για να μειώσετε την ανάπτυξη της ακμής.
Μέθοδος 4 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να πυροδοτήσουν την ανάπτυξη της ακμής, ξέρετε! Από την άλλη πλευρά, η έρευνα δείχνει ότι τα τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ακμής επειδή μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία απελευθέρωσης ζάχαρης στο αίμα. Μερικοί τύποι τροφίμων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι:
- Κυρίως λαχανικά
- Τα περισσότερα φρούτα όπως μάνγκο, μπανάνες, παπάγια, ανανάς, σταφίδες και σύκα έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη.
- Καστανό ρύζι, κριθάρι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, τυλιγμένη βρώμη
- Readωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως και/ή δημητριακά ολικής αλέσεως
- Αράπικο φιστίκι
- Όσπρια και φασόλια
- Γιαούρτι
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Α στο σώμα
Η βιταμίνη Α έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως φυσικό αντιοξειδωτικό. Επομένως, μην διστάσετε να πάρετε συμπληρώματα ή/και διάφορα τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες.
- Φάτε λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, καλοκαιρινή κολοκύθα και κολοκύθα.
- Επίσης τρώτε φρούτα όπως πεπόνι, μάνγκο και βερίκοκα.
- Τα όσπρια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α που είναι ευεργετική για τον οργανισμό.
- Τα προϊόντα βοείου κρέατος, ιδιαίτερα το συκώτι, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α για το σώμα.
Βήμα 3. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για τον έλεγχο της παραγωγής λαδιού στο σώμα και μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία ψαριών όπως σολομό, σαρδέλες, σκουμπρί, ψάρια λευκού κρέατος, ρέγγα και ιχθυέλαιο. ξηροί καρποί όπως φυστικοβούτυρο και καρύδια. δημητριακά ολικής αλέσεως όπως λιναρόσπορος, λιναρόσπορο και σπόροι chia. και αβοκάντο.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος
Βήμα 4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα
Γνωρίζατε ότι η βιταμίνη D συμβάλλει σε διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η μείωση της φλεγμονής, η δράση ως αντιμικροβιακό και η μείωση της παραγωγής ελαίου στο σώμα;
- Η καλύτερη φυσική πηγή βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου. Επομένως, βγείτε έξω για 10-20 λεπτά κάθε μέρα για εσάς που έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, ή περισσότερο από αυτό για εσάς που έχετε σκούρο δέρμα.
- Εκτός από το φως του ήλιου, μια άλλη φυσική πηγή βιταμίνης D είναι τα ψάρια. Επομένως, μην διστάσετε να αυξήσετε την κατανάλωση σολομού, τόνου, σκουμπριού και/ή μουρουνέλαιου. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερα αυγά, μανιτάρια και στρείδια που περιέχουν επίσης φυσική βιταμίνη D, καθώς και διάφορα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως γάλα και δημητριακά. Ειδικά για το γάλα, περιορίστε την κατανάλωσή του για να μην αυξηθεί η ακμή σας!
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη D σε μορφή συμπληρώματος.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Δεδομένου ότι η κατανάλωση πάρα πολλών γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να προκαλέσει ακμή, προσπαθήστε να την περιορίσετε και να την αντικαταστήσετε με περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να φάτε σκόρδο
Στην πραγματικότητα, το σκόρδο είναι πολύ πλούσιο σε αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντιικές ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση ακμής. Εάν είναι δυνατόν, τρώτε σκόρδο στην ακατέργαστη κατάσταση για μέγιστα οφέλη.
