Στις Ηνωμένες Πολιτείες, σχεδόν το ένα τέταρτο του πληθυσμού αναφέρεται ότι έχει υπερβολικό φόβο για ορισμένα ζώα. Οι γάτες, συγκεκριμένα, συχνά αναγνωρίζονται ως πολύ φοβισμένα ζώα. Κάποιοι μπορεί να αναρωτιούνται πώς μπορεί κάποιος να φοβάται τις γάτες, αλλά πολλοί άνθρωποι αναφέρουν έναν υπερβολικό και ακόμη και παράλογο φόβο για τις γάτες. Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Mυχικών Διαταραχών - Πέμπτη Έκδοση (DSM -V) δεν δίνει συγκεκριμένο όνομα για τη φοβία των γατών, αλλά αναγνωρίζει ότι ένα άτομο μπορεί να βιώσει "ορισμένες φοβίες" που μπορεί να περιλαμβάνουν φόβο για γάτες. Έτσι, αν πάσχετε από φοβία στις γάτες, δεν είστε μόνοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μείωση ευαισθησίας χρησιμοποιώντας εικόνες και βίντεο
Βήμα 1. Αναζητήστε φωτογραφίες από γάτες στο Διαδίκτυο
Φροντίστε να αποθηκεύσετε κάθε εικόνα που βρίσκετε στον υπολογιστή σας. Προσπαθήστε να βρείτε διαφορετικούς τύπους γατών κατά μέγεθος, χρώμα, τύπο παλτό κ.λπ. Βεβαιωθείτε επίσης ότι βρίσκετε κάποιες λήψεις από κοντά, καθώς και φωτογραφίες που δείχνουν τη γάτα να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας, όπως περπάτημα, φαγητό, ξαπλωμένη και αλληλεπίδραση με ανθρώπους.
Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τις πηγές αναζήτησης εικόνων μόνο στο Διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να βρείτε παρόμοιες εικόνες σε περιοδικά και φυλλάδια
Βήμα 2. Επιλέξτε μια εικόνα και εκτυπώστε την, κατά προτίμηση έγχρωμη
Κοιτάξτε την εικόνα και επιβεβαιώστε τη θέση σας στην κλίμακα άγχους. Κάνετε αυτό καθορίζοντας πόσο άγχος βιώνετε στην κλίμακα 1-10. Το 1 δείχνει την απουσία άγχους, ενώ το 10 δείχνει υπερβολικό άγχος.
Βήμα 3. Κοιτάξτε τις εικόνες των γατών για λίγα λεπτά κάθε μέρα
Ενώ το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Επίσης, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να μην κοιτάξετε μακριά. Αν βρεθείτε να κοιτάτε μακριά, φροντίστε να εστιάσετε ξανά την εικόνα μόλις την παρατηρήσετε. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό καθημερινά έως ότου το επίπεδο άγχους σας γίνει πολύ χαμηλό όταν βλέπετε την εικόνα.
- Αποφασίστε εκ των προτέρων πόσο καιρό θα βλέπετε την εικόνα κάθε μέρα. 10-15 λεπτά μοιάζει με ένα λογικό χρονικό διάστημα για να ενσωματωθείτε στην καθημερινότητά σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε ανήσυχοι, δοκιμάστε να πάρετε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε ξανά. Καθίστε σε μια καρέκλα που μπορεί να στηρίξει την πλάτη σας. Εισπνεύστε έτσι ώστε ο αέρας να κινείται από το στομάχι στο στήθος. Μετρήστε έως το τέσσερις καθώς εισπνέετε αργά. Στη συνέχεια εκπνεύστε έτσι ώστε να νιώσετε τον αέρα να κινείται πίσω από το στήθος σας έξω από το σώμα σας. Μετρήστε έως επτά καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική χαλάρωσης όταν κοιτάζετε εικόνες από γάτες.
- Μετά από λίγες μέρες που το κάνετε, το άγχος που αισθάνεστε θα μειωθεί. Βεβαιωθείτε ότι θυμάστε πάντα τη θέση σας στην κλίμακα άγχους. Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να φτάσετε το 1 ή το 2 στην κλίμακα.
Βήμα 4. Εκτυπώστε τις υπόλοιπες εικόνες γάτας που έχετε αποθηκεύσει στον υπολογιστή σας
Χρησιμοποιήστε αυτές τις εικόνες για να φτιάξετε ένα κολάζ προσαρτώντας τις σε χαρτόνι χρησιμοποιώντας κόλλα. Αφού δεν αισθάνεστε πλέον άγχος κοιτάζοντας μια εικόνα μιας γάτας, τώρα είναι η ώρα να μεταβείτε στην προβολή εικόνων γάτας σε μεγάλο αριθμό. Η προσέγγιση αυτή θα σας επιτρέψει να χτίσετε σιγά σιγά την εμπιστοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κοιτάξετε το κολάζ. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι οι εικόνες της γάτας να μην σας προκαλούν πλέον άγχος.
- Αυξήστε αργά την έκθεση ξεκινώντας με μία γάτα και μετά προχωρώντας σε πολλές γάτες. Ο τελικός στόχος είναι να μειώσετε πλήρως την ευαισθησία σας στις γάτες. Ωστόσο, αν ξεκινήσετε με ένα σχέδιο πολλών γατών, μπορεί να αισθανθείτε συγκλονισμένοι, οπότε καταλήγετε να τα παρατήσετε πριν αυτή η μέθοδος λειτουργήσει. Επομένως, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε.
- Σως χρειαστεί να κρεμάσετε το κολάζ εκεί που θα το βλέπετε συχνά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απευαισθητοποίησης. Ωστόσο, κρατήστε στην άκρη 10-15 λεπτά ειδικά για αυτή τη δραστηριότητα.
- Θυμηθείτε, ο στόχος είναι να σκοράρετε 1 ή 2 στην κλίμακα άγχους κατά την προβολή του κολάζ.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε ένα βίντεο γάτας
Αναζητήστε σύντομα, διασκεδαστικά βίντεο με γάτες για να τα παρακολουθήσετε στο YouTube και να τα παρακολουθήσετε ξανά και ξανά για μερικές ημέρες. Στην αρχή, μπορεί να προκαλέσει το άγχος σας, αλλά θα πρέπει να το παρακολουθείτε μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον άγχος.
- Η παρακολούθηση βίντεο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για να μετακινηθείτε από την παρακολούθηση εικόνων των γατών στην πραγματοποίηση πραγματικής σωματικής επαφής.
- Probablyσως είναι καλή ιδέα να δείτε έναν φίλο σας το βίντεο του YouTube πριν το δείτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε βίντεο που μερικές φορές δείχνουν μια άγρια γάτα, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη φοβία.
- Παρακολουθήστε την κλίμακα άγχους σας. Μόλις φτάσετε το 1 ή το 2 στην κλίμακα, μπορείτε να προχωρήσετε στην πραγματοποίηση φυσικής επαφής.
Μέρος 2 από 3: Πραγματοποίηση φυσικής επαφής
Βήμα 1. Καλέστε τον φίλο της γάτας σας και πείτε του για το φόβο σας
Εξηγήστε της ότι θέλετε να μάθετε να νιώθετε πιο άνετα κοντά στις γάτες και ότι χρειάζεστε τη βοήθειά της. Ρωτήστε αν μπορείτε να έρχεστε στο σπίτι του κάθε μέρα για τις επόμενες εβδομάδες για να συνηθίσετε να είστε γύρω από τη γάτα.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να έρχεστε στο σπίτι του φίλου σας κάθε μέρα, αλλά είναι σημαντικό να είστε σε επαφή με τη γάτα όσο το δυνατόν συχνότερα. Ορίστε ένα πρόγραμμα και τηρήστε το. Καθώς εκθέτετε σταδιακά τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε, το σώμα σας θα κάνει προσαρμογές και τελικά θα σταματήσει να απελευθερώνει ορμόνες του στρες. Επομένως, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε γύρω από γάτες, τόσο πιο γρήγορα θα φύγει ο φόβος για τις γάτες.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν φίλο με μια φιλική γάτα. Ο φίλος σας μπορεί ήδη να είναι σε θέση να κρίνει εάν το κατοικίδιο ζώο του είναι κατάλληλο για αυτή τη δραστηριότητα. Ωστόσο, θα ήταν καλή ιδέα να τη ρωτήσετε αν η γάτα είναι φιλική πριν την επισκεφθείτε.
Βήμα 2. Κοιτάξτε τη γάτα από απόσταση
Την πρώτη φορά που θα έρθετε σε επαφή με μια γάτα, φροντίστε να το κάνετε σε μια άνετη απόσταση. Ζητήστε από τον φίλο σας να βάλει τη γάτα σε άλλο δωμάτιο όπου μπορείτε να δείτε αλλά δεν μπορείτε να κάνετε άμεση φυσική επαφή μαζί σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον φίλο σας να κρατήσει τη γάτα ενώ στέκεται έξω μακριά σας. Μείνετε στο σπίτι του φίλου σας για περίπου 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ζητήστε άδεια για να φύγετε. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον ανήσυχοι.
Βήμα 3. Καθίστε κοντά στη γάτα
Η χρήση μιας τσάντας για κατοικίδια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Ζητήστε από τον φίλο σας να βάλει τη γάτα σε μια τσάντα και να την κρατήσει κοντά σας. Μια απόσταση 60 έως 90 εκατοστών είναι μια αρκετά καλή εγγύτητα. Μείνετε κοντά στη γάτα για 10-15 λεπτά και μετά ζητήστε άδεια για να φύγετε. Κάντε αυτό μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον ανήσυχοι.
Βήμα 4. Βάλτε τον φίλο σας να καθίσει δίπλα σας κρατώντας τη γάτα στην αγκαλιά του
Αυτό σας επιτρέπει να βρίσκεστε γύρω από την αχαλίνωτη γάτα, αλλά το να το κρατάτε με τον φίλο σας κάνει τα πράγματα πιο υπό έλεγχο. Καθίστε για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια ζητήστε άδεια για να φύγετε. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να μην αισθάνεστε πλέον ανήσυχοι.
- Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να αγγίξετε το ζώο σε αυτό το στάδιο. Ο στόχος είναι να είσαι κοντά στη γάτα έτσι ώστε να συνηθίσεις να είσαι κοντά στη γάτα έξω από την τσάντα.
- Παρόλο που αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση, αν αρχίσετε να νιώθετε υπερβολικός κάποια στιγμή, μπορείτε να το σταματήσετε.
- Προσπαθήστε να ολοκληρώνετε πάντα τη διαδικασία με επιτυχία. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αποφασίσετε να το σταματήσετε, δοκιμάστε να ζητήσετε από τη φίλη σας να βάλει τη γάτα πίσω στην τσάντα της ή να ρωτήσει αν μπορεί να απομακρυνθεί λίγο. Προσπαθήστε να περιμένετε λίγο πριν αποφασίσετε να φύγετε μέχρι να μην νιώθετε πια συντετριμμένοι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας χωρίς να αυξήσετε το φόβο σας.
Βήμα 5. Χαϊδέψτε τη γάτα
Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να αγγίξει σωματικά το ζώο. Ξεκινήστε κρατώντας για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προχωρήστε. Βεβαιωθείτε ότι αγγίζετε τη γάτα μόνο εκεί που δεν αισθάνεται άβολα. Dr. Ο Μάρτι Μπέκερ προτείνει μερικές περιοχές που κάνουν τις γάτες ευτυχείς να χαϊδεύονται και ένα μέρος που πρέπει να αποφεύγουν:
- Στις γάτες αρέσει να τρίβονται κάτω από το πηγούνι όπου συναντιούνται το οστό της γνάθου και το κρανίο. Οι βάσεις των αυτιών και των μάγουλων πίσω από τα μουστάκια είναι επίσης μέρος αυτού που δίνει στις περισσότερες γάτες ευχαρίστηση.
- Οι γάτες φαίνεται επίσης να απολαμβάνουν να χαϊδεύονται στην πλάτη με λίγη πίεση όταν το χέρι σας φτάνει στον ουρά.
- Αποφύγετε να χαϊδεύετε τη γάτα στο στομάχι. Ακόμα κι αν αρέσει στον σκύλο, η γάτα αισθάνεται απροστάτευτη και μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά σε αυτήν την κίνηση.
Βήμα 6. Κρατήστε τη γάτα στην αγκαλιά σας
Μόλις νιώσετε άνετα να χαϊδέψετε τη γάτα, αφήστε τη γάτα να ανέβει στην αγκαλιά σας. Αφήστε τον να μείνει στην αγκαλιά σας για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά (όσο είστε άνετα) και στη συνέχεια ζητήστε από τον φίλο σας να τον πάρει. Όταν καταφέρνετε να κρατάτε τη γάτα χωρίς να νιώθετε άγχος, ο φόβος σας για τις γάτες μπορεί να έχει εξαφανιστεί.
Βήμα 7. Πλησιάστε τακτικά τη γάτα
Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί ο φόβος μπορεί να επανέλθει αν δεν συνεχίσετε να προσπαθείτε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να εκτίθεστε σε γάτες σε τακτική βάση, έτσι ώστε ο φόβος σας να μην επανεμφανιστεί. Προσπαθήστε να κάνετε τακτικές επισκέψεις στα σπίτια με τις γάτες τους, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να αισθάνεστε άνετα κοντά στις γάτες.
Η επίσκεψη στο κατάστημα κατοικίδιων ζώων όταν δεν υπάρχει πρόσβαση στη γάτα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος. Αυτό είναι ιδιαίτερα υπέροχο εάν οι φίλοι σας για τη φροντίδα της γάτας είναι εκτός πόλης
Μέρος 3 από 3: Αναδιαμόρφωση της σκέψης σας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι η φοβία σας στις γάτες μπορεί να επιδεινωθεί από μη χρήσιμες σκέψεις
Οι περισσότεροι άνθρωποι που φοβούνται τις γάτες συνειδητοποιούν ότι οι γάτες είναι ακίνδυνες. Ωστόσο, έχουν μια απάντηση φόβου που προέρχεται από τον εγκέφαλο και δεν μπορεί να ελεγχθεί.
- Οι φοβίες είναι συχνά μαθημένες συμπεριφορές. Ένα άτομο μπορεί να έχει μια κακή εμπειρία με τις γάτες, τότε μπορεί να αρχίσει να συνδέει υποσυνείδητα τις γάτες με αρνητικά πράγματα, όπως ασθένειες, ή μπορεί να «μάθει» να φοβάται τις γάτες βλέποντας τη φοβερή συμπεριφορά των γονιών του γύρω από τις γάτες όταν ήταν παιδί..
- Διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου παίζουν ρόλο σε αυτή τη φοβία. Επομένως, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανεκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο να σκέφτεται και να ανταποκρίνεται στις γάτες με διαφορετικό τρόπο.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με όλες τις αρνητικές και μη χρήσιμες σκέψεις που νιώθετε γύρω από τη γάτα σας
Όταν μπορείτε να προσδιορίσετε αυτές τις μη χρήσιμες σκέψεις, μπορείτε να αρχίσετε να τις αξιολογείτε. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι περισσότερες από αυτές τις σκέψεις βρίσκονται σε μία (ή περισσότερες) από τις ακόλουθες τρεις γνωστικές στρεβλώσεις:
- Η τύχη είναι όταν ένα άτομο υποθέτει ότι γνωρίζει το τελικό αποτέλεσμα μιας κατάστασης χωρίς κανένα αποδεικτικό στοιχείο. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: "Αυτή η γάτα θα με ξύσει" παρόλο που δεν είχατε ποτέ αλληλεπιδράσει με τη γάτα στο παρελθόν.
- Η γενίκευση είναι όταν ένα άτομο σκέφτεται ένα συγκεκριμένο γεγονός και υποθέτει ότι όλα τα γεγονότα είναι ίσα. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε "Η γάτα του φίλου μου με ξύστηκε πριν από δύο χρόνια, γι 'αυτό όλες οι γάτες είναι άγριες".
- Καταστροφική είναι όταν προβλέπετε ότι θα συμβεί ένα αρνητικό τέλος και πιστεύετε ότι όταν συμβεί, το αποτέλεσμα θα είναι καταστροφικό. Αυτό συμβαίνει όταν υποθέτετε ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν στο χειρότερο σενάριο. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε "Αν αυτή η γάτα με γρατζουνίσει, θα έπασχα μια μόλυνση και θα πέθαινα".
Βήμα 3. Αντικαταστήστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις με πιο χρήσιμες σκέψεις
Μπορείτε να το κάνετε αυτό δημιουργώντας άλλες δηλώσεις για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Όταν το κάνετε αυτό, ουσιαστικά επανεκπαιδεύετε το υποσυνείδητό σας για να αφαιρέσετε τις μη χρήσιμες γνωστικές στρεβλώσεις και να τις αντικαταστήσετε με πιο θετικές πεποιθήσεις.
- Επικεντρωθείτε στην αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές δηλώσεις που θα σας βοηθήσουν να δώσετε έμφαση σε ένα ουδέτερο ή πιο θετικό τελικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σκέψη "Αυτή η γάτα πρόκειται να με ξύσει" με μια δήλωση όπως "Πολλοί άνθρωποι αλληλεπιδρούν με τις γάτες κάθε μέρα και δεν γδάρουν".
- Μπορείτε ακόμη να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε προτάσεις που είναι λιγότερο αρνητικές από ό, τι νομίζατε αρχικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε τη σκέψη "Αν εκείνη η γάτα με γρατζουνίσει, θα πάρω μόλυνση και θα πεθάνω" με μια λιγότερο αρνητική δήλωση όπως "Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι ότι η γάτα θα με ξύσει και θα τρέξει. I'veμουν νύχι πριν και δεν είχε πολύ άσχημη γεύση. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μολυνθώ ». Τελικά θα μπορείτε να αντικαταστήσετε τις λιγότερο αρνητικές σκέψεις με κάτι ακόμα πιο θετικό
- Προσπαθήστε να το κάνετε όποτε προκύπτουν αρνητικές σκέψεις. Τελικά θα αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά για τις γάτες.
Συμβουλές
- Την πρώτη φορά που έχετε φυσική επαφή με μια γάτα, προσπαθήστε να το κάνετε κάθε μέρα ή όσο πιο συχνά γίνεται. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα και τηρήστε το.
- Όσο πιο συχνά αλληλεπιδράτε με γάτες, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε το φόβο. Με επαναλαμβανόμενες αλληλεπιδράσεις, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι το χειρότερο σενάριο πιθανότατα δεν θα συμβεί. Όταν συμβαίνει αυτό, ο φόβος δεν είναι πλέον δυνατός.
- Προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί συγκεκριμένα το φόβο. Μπορεί να μην είναι η ίδια η γάτα που προκαλεί το φόβο, αλλά αυτό που νομίζετε ότι θα συμβεί στην παρουσία της γάτας. Φοβάστε ότι η γάτα θα γρατζουνίσει, θα επιτεθεί, θα δαγκώσει ή θα κάνει κάτι άλλο που θα σας βλάψει; Όταν το καταλάβετε, θα είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις σας.
- Όταν μόλις αρχίζετε να έρχεστε σε φυσική επαφή με γάτες, προσπαθήστε να αποφύγετε την επαφή με γάτες εκτός ελεγχόμενων αλληλεπιδράσεων στο σπίτι του φίλου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε απροσδόκητες καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αποτυχίες.
- Εάν δεν έχετε φίλο που έχει γάτα, μια άλλη επιλογή είναι να επισκεφθείτε ένα κατάστημα κατοικίδιων ζώων ή ένα μέρος με υιοθετήσιμες γάτες.
- Εάν το άγχος της γάτας σας είναι σοβαρό, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με λιγότερο χρόνο και να προχωρήσετε έως και δέκα έως δεκαπέντε λεπτά σε κάθε επίσκεψη. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε επαφή με γατάκια και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε ενήλικες γάτες. Τα γατάκια πιθανότατα δεν θα αισθάνονται πολύ επικίνδυνα.
- Η ανάγνωση άρθρων για τις γάτες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο σας. Αυτό θα είναι πιθανότατα πιο χρήσιμο στο στάδιο απευαισθητοποίησης της χρήσης εικόνων.
- Μάθετε τι πρόκειται να κάνετε πριν επισκεφθείτε τη γάτα κάθε φορά. Με αυτόν τον τρόπο, ο φόβος για το άγνωστο πιθανότατα δεν θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε τη διαδικασία.
- Το να αφήσετε τους φόβους και τις φοβίες σας θα πάρει χρόνο, οπότε μην χτυπήσετε τον εαυτό σας εάν αυτό δεν λειτουργήσει τόσο γρήγορα όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε. Συνηθίστε να περνάτε τη διαδικασία, παίρνοντας όσο χρόνο χρειάζεται.
Προειδοποίηση
- Μην αφήνετε τον εαυτό σας να νιώθει υπερβολικός κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Παρόλο που μπορεί να είναι λίγο άβολο, αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, σταματήστε αυτό που κάνετε. Δεδομένου ότι σίγουρα θέλετε να έχετε επιτυχία στο τέλος της διαδικασίας, προσπαθήστε να επιστρέψετε στο τελευταίο βήμα που δεν σας προκαλεί κανένα άγχος. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι κρατώντας τη γάτα, μπορείτε να δοκιμάσετε να επιστρέψετε τη γάτα στον ιδιοκτήτη της.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει από αυτήν τη διαδικασία σε ασφαλές μέρος. Οι γάτες πρέπει να είναι με έναν έμπιστο φίλο ή οργανισμό που γνωρίζει καλά τις γάτες και μπορεί να πιστοποιήσει ότι είναι υγιείς και φιλικές.
- Εάν το άγχος της γάτας σας είναι πραγματικά σοβαρό, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τη φοβία σας με το γιατρό σας. Μερικές φορές τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να βοηθήσουν.
