Αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της μελέτης; Αν θέλετε να μελετήσετε για μερικές ώρες χωρίς να βαρεθείτε, δημιουργήστε έναν χώρο μελέτης χωρίς περισπασμούς για να βεβαιωθείτε ότι θα περάσετε τις εξετάσεις. Για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε, μελετήστε εναλλάξ διάφορα θέματα και ετοιμάστε ένα μικρό δώρο για τον εαυτό σας. Ενώ μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθούν μεγάλες συνεδρίες μελέτης, κάντε τη συνήθεια να μελετάτε λίγο κάθε μέρα, αντί να ξυπνάτε αργά την ημέρα πριν από τις εξετάσεις.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Συγκεντρωθείτε ενώ σπουδάζετε
Βήμα 1. Κρατήστε το τηλέφωνο μακριά από την όραση και μην σας αποσπά την προσοχή
Βάλτε το τηλέφωνό σας στο σακίδιο ή το συρτάρι του γραφείου σας για να μην θέλετε να το χρησιμοποιήσετε. Απενεργοποιήστε άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, εκτός από αυτές που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Υπόδειξη:
Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας για να γράψετε τον όρο σας, κατεβάστε μια εφαρμογή αποκλεισμού ιστότοπου που σας αποσπά την προσοχή για να σας κρατήσει συγκεντρωμένους στις σπουδές σας.
Βήμα 2. Πάρτε ένα θρεπτικό σνακ πριν από τη μελέτη
Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε εάν το στομάχι σας βουίζει. Πριν σπουδάσετε, φάτε γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης ή φρούτα. Επίσης, ετοιμάστε μπάρες granola, ξηρούς καρπούς ή μήλα σε περίπτωση που πεινάτε.
Τα θρεπτικά σνακ που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας για συγκέντρωση. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα μενού γρήγορου φαγητού γιατί αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μετά πέφτουν ξανά σε σύντομο χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Καθορίστε την τοποθεσία προς μελέτη
Βρείτε μια τοποθεσία μελέτης χωρίς περισπασμούς, όπως στο δωμάτιό σας ή στη βιβλιοθήκη. Αποκτήστε τη συνήθεια να μελετάτε στην ίδια τοποθεσία (πολλαπλές τοποθεσίες), ώστε να είστε έτοιμοι να σπουδάσετε μόλις φτάσετε εκεί.
- Δώστε ένα τραπέζι μελέτης για να τοποθετήσετε όλο τον εξοπλισμό μελέτης. Μην μελετάτε στο κρεβάτι γιατί δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε όταν νυστάζετε.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή μελέτης είναι πάντα προσεγμένη και καθαρή, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά. Η διάθεση δεν είναι άνετη εάν η περιοχή μελέτης είναι ακατάστατη.
- Μελετήστε σε μια ηλιόλουστη περιοχή για να έχετε περισσότερη ενέργεια.
Βήμα 4. Κάντε εργασίες και μελετήστε διάφορα θέματα για να μην βαρεθείτε
Εάν πρέπει να ολοκληρώσετε κάποιες εργασίες ή να απομνημονεύσετε κάποια θέματα, κάντε την εργασία για 1 ώρα και μετά μελετήστε το υλικό που συζητήθηκε στην τάξη. Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε αντικείμενα ενώ μελετάτε για εξετάσεις, μελετήστε το υλικό της εξέτασης για περίπου 1 ώρα, κάντε ένα διάλειμμα και μετά ξαναμελετήστε για περίπου 1 ώρα.
- Για παράδειγμα, όταν απομνημονεύετε ένα μάθημα ιστορίας για τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, διαβάστε σημειώσεις για γεγονότα που πυροδότησαν τον πόλεμο και, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για ένα σνακ ή ένα κομμάτι. Στη συνέχεια, διαβάστε τις σημειώσεις για τις επιθέσεις ατομικής βόμβας στη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι. Συνεχίστε διαβάζοντας 1 κεφάλαιο από ένα βιβλίο ιστορίας και στη συνέχεια ετοιμάστε σημειώσεις χρησιμοποιώντας κάρτες.
- Αντί να αναγκάζεστε να απομνημονεύσετε συγκεκριμένα θέματα, η αποτελεσματικότητα της μάθησης και η μνήμη αυξάνονται εάν μελετάτε ένα θέμα ή κάνετε μια ποικιλία εργασιών.
Βήμα 5. Μελετήστε πρώτα δύσκολα θέματα
Τα κίνητρα μάθησης αυξάνονται εάν έχετε κάνει το πιο δύσκολο έργο ή έχετε απομνημονεύσει το πιο βαρετό υλικό. Ολοκληρώστε τις δύσκολες εργασίες όταν είστε ακόμα ενθουσιασμένοι και κάντε τις πιο εύκολες εργασίες όταν είστε κουρασμένοι.
Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει να σπουδάζετε χημεία, ετοιμαστείτε να κάνετε το τεστ χημείας αύριο το πρωί κάνοντας ερωτήσεις πρακτικής. Όταν τελειώσετε, μελετήστε το αντικείμενο που σας ενδιαφέρει περισσότερο
Βήμα 6. Ακούστε τραγούδια ενώ μελετάτε αν σας αρέσει η μουσική
Πολλοί άνθρωποι είναι πιο εύκολο να εστιάσουν όταν ακούν ένα τραγούδι. Εάν αυτή η μέθοδος λειτουργεί για εσάς, ακούστε ενόργανα τραγούδια ενώ μελετάτε για να σας κρατήσει συγκεντρωμένο.
- Η κλασική μουσική μπορεί να είναι η σωστή επιλογή επειδή δεν υπάρχουν στίχοι. Επιπλέον, μπορείτε να ακούτε λευκό θόρυβο, ηλεκτρονική μουσική ή ηχογραφημένους ήχους της φύσης ενώ μελετάτε.
- Για να παρακολουθείτε τη διάρκεια της μελέτης, δημιουργήστε άλμπουμ 1 ώρας αντί να ακούτε τυχαία τραγούδια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να κοιτάζετε το ρολόι για να ξεκουραστείτε ή να αλλάξετε θέμα.
Μέθοδος 2 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει τη μελέτη
Βήμα 1. Καταγράψτε τους στόχους μελέτης που θέλετε να επιτύχετε σε ένα ημερολόγιο ή έναν διαγραφόμενο πίνακα
Μπορείτε να δεσμευτείτε εάν διαβάζετε τακτικά γραπτούς στόχους σε ένα εύκολα ορατό μέρος. Γράψτε τους στόχους μελέτης που θέλετε να επιτύχετε σε ημερολόγιο ή πίνακα και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τους στην περιοχή μελέτης. Επίσης, γράψτε τους στόχους μελέτης στο βιβλίο εργασίας σας, σε κάρτες σημειώσεων ή σε ένα κομμάτι χαρτί.
Υπόδειξη:
Εκτός από τη σύνταξη στόχων μελέτης, μοιραστείτε το με φίλους και μέλη της οικογένειας. Είστε πιο δραστήριοι στη μάθηση εάν οι άλλοι άνθρωποι γνωρίζουν για τι σπουδάζετε.
Βήμα 2. Κάντε ένα διάλειμμα μετά τη μελέτη για 1 ώρα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα
Maybeσως θέλετε να συνεχίσετε να μελετάτε για μερικές ώρες, αλλά θα χάσετε τα κίνητρα εάν είστε πολύ κουρασμένοι. Κάντε ένα διάλειμμα περίπου 10 λεπτών για να χαλαρώσετε κάθε φορά που μελετάτε για 1 ώρα γιατί πρέπει να ξεκουραστείτε σωματικά και ψυχικά. Στα διαλείμματα, αφιερώστε χρόνο για να περπατήσετε, να φάτε ένα σνακ ή να τεντωθείτε και μετά ξαναμελετήστε.
- Μην ασχολείστε με περισπαστικές δραστηριότητες, όπως βλέποντας τηλεόραση. Εάν η τηλεοπτική εκπομπή είναι πραγματικά ενδιαφέρουσα, μπορεί να συνεχίσετε να παρακολουθείτε επειδή ξεχάσατε να σπουδάσετε. Αποφύγετε τα κοινωνικά μέσα αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να διαβάζετε τις αναρτήσεις των φίλων σας.
- Ορίστε ένα πρόγραμμα διακοπών, ώστε να μην χρειάζεται να σταματήσετε να μελετάτε κάθε 1 ώρα. Θα πρέπει να συνεχίσετε τη μελέτη για 15 ή 30 λεπτά πριν κάνετε ένα διάλειμμα, αντί να κάνετε ένα ωριαίο διάλειμμα, αλλά ξεχνάτε ότι σπουδάζετε.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να συσχετίσετε το υλικό που μελετάτε με τα ενδιαφέροντα ή τα χόμπι σας
Σκεφτείτε διάφορους τρόπους για να συνδέσετε το υλικό των εξετάσεων με την καθημερινή ζωή, όπως η χρήση ιστορικών γεγονότων για να δηλώσετε μια θέση ή να συνδέσετε τις επιστημονικές θεωρίες με τις καθημερινές εμπειρίες. Ακόμα κι αν σας φαίνεται λιγότερο ενδιαφέρον, μελετήστε το υλικό με ανοιχτό μυαλό και προσπαθήστε να βρείτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν.
- Είστε ευκολότερο να παρακινήσετε τον εαυτό σας εάν έχετε ενδιαφέρον για το θέμα που μελετάτε.
- Κάντε διάφορους τρόπους για να κάνετε μαθήματα που είναι λιγότερο ενδιαφέροντα για να είναι διασκεδαστικά. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να σχεδιάζετε, κάντε διαγράμματα ή σκίτσα σύμφωνα με το υλικό που μελετάτε.
Βήμα 4. Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή μετά την ολοκλήρωση της εργασίας
Θα ενθουσιαστείτε περισσότερο με την εργασία σας όταν έχετε κάτι να περιμένετε, όπως να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, να απολαύσετε ένα σνακ ή να αγοράσετε νέα παπούτσια.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν η εργασία δεν έχει ολοκληρωθεί, αλλά θυμηθείτε, οι ανταμοιβές μπορούν να απολαύσουν όταν ολοκληρωθεί η εργασία.
- Παραθέστε συγκεκριμένους στόχους μελέτης και βραβεία που έχουν προετοιμαστεί στο ημερολόγιο, ώστε να προσπαθήσετε να τους επιτύχετε. Για παράδειγμα, "Ανάθεση: απομνημόνευση ενός μαθήματος ιστορίας για 2 ώρες. Ανταμοιβή: παίζοντας ένα βιντεοπαιχνίδι για 30 λεπτά".
Βήμα 5. Δημιουργήστε ομάδες μελέτης
Προσκαλέστε τους συμμαθητές να σπουδάσουν μαζί, αλλά επιλέξτε φίλους που είναι πραγματικά πρόθυμοι να μάθουν και δεν τους αρέσει να κουβεντιάζουν. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, αφιερώστε χρόνο για να δοκιμάσετε τις γνώσεις του άλλου, εξηγήστε τη θεωρία με τη σειρά σας και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να μην αναβάλλει.
Η εξήγηση της θεωρίας για τη μελέτη φίλων είναι μια σίγουρη συμβουλή για την κατανόηση και τη μνήμη πληροφοριών. Επιπλέον, μπορείτε να συμπληρώσετε σημειώσεις ενώ μελετάτε με φίλους
Μέθοδος 3 από 3: Μελέτη Αποτελεσματικά
Βήμα 1. Αποκτήστε τη συνήθεια να μελετάτε αποτελεσματικά, ώστε να μην καταπιεστείτε
Πριν από τη μελέτη, διαβάστε το βιβλίο εργασιών ή το πρόγραμμα εξετάσεων, ώστε να μην κάνετε λάθη στην εκτέλεση εργασιών ή στην απομνημόνευση του εξεταστικού υλικού. Επιπλέον, μπορείτε να ρωτήσετε έναν μέντορα ή έναν φίλο εάν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνετε ή θέλετε να ζητήσετε για να εξοικονομήσετε χρόνο. Προσδιορίστε το πιο σημαντικό υλικό, ώστε να μελετηθεί πρώτα.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας με σύνεση ενώ μελετάτε για μερικές ώρες.
- Για παράδειγμα, διαβάστε αμέσως το υλικό των εξετάσεων μόλις ο καθηγητής ανακοινώσει το πρόγραμμα των εξετάσεων και σημειώστε θέματα που πρέπει να μελετηθούν. Εάν υπάρχει κάτι που δεν καταλαβαίνετε, ρωτήστε έναν μέντορα ή έναν φίλο, ώστε να μην χρειαστεί να βρείτε την απάντηση μόνοι σας. Στη συνέχεια, ορίστε το θέμα που απαιτεί πολύ χρόνο ως κορυφαία προτεραιότητα.
Βήμα 2. Προετοιμάστε τα πράγματα που χρειάζεστε πριν από τη μελέτη
Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι διαθέσιμα, ώστε να μην χρειάζεται να φεύγετε από το κάθισμά σας συχνά για να το παραλάβετε. Βάλτε τα βιβλία σας, τα χαρτικά, τα σημειωματάρια και άλλο εξοπλισμό στο τραπέζι, ώστε να είναι έτοιμα να φύγουν, ώστε να μην κάνετε πρόωρο διάλειμμα.
Για παράδειγμα, πριν κάνετε την εργασία σας στα μαθηματικά, ετοιμάστε τα απαραίτητα εφόδια μελέτης, όπως τετράδια, σχολικά βιβλία, αριθμομηχανές, χαρτί γραφικών, μολύβια, μολύβια, πόσιμο νερό και θρεπτικά σνακ
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα πριν ξεκινήσετε τη μελέτη
Υπολογίστε το χρόνο που θα χρειαστεί για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία και να απομνημονεύσετε το υλικό, προσθέστε 10% για κάθε περίπτωση και, στη συνέχεια, καταγράψτε το πρόγραμμα στην ατζέντα. Καθορίστε τις εργασίες προτεραιότητας, κάντε τις πιο δύσκολες σημαντικές εργασίες και μην ξεχάσετε να κάνετε ένα ωριαίο διάλειμμα.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σπουδάσετε για 4 ώρες, χρησιμοποιήστε τις πρώτες 2 ώρες για να απομνημονεύσετε υλικό δοκιμασίας επιστήμης. Αφήστε κάτω το επιστημονικό σας βιβλίο και κάντε τα μαθηματικά σας την τρίτη ώρα. Τέλος, απομνημονεύστε το μάθημα της ιστορίας στην τέταρτη ώρα. Εάν έχετε χρόνο, χρησιμοποιήστε το για να απομνημονεύσετε το υλικό των εξετάσεων επιστήμης.
- Εκτός από τη δημιουργία ενός ημερήσιου προγράμματος, κάντε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για την εκτέλεση εργασιών. Αφού αποκλείσετε ένα ήδη γεμάτο πρόγραμμα, όπως η παρακολούθηση ενός μαθήματος ή η άσκηση, χρησιμοποιήστε τον διαθέσιμο χρόνο για να απομνημονεύσετε μαθήματα και να κάνετε εργασίες.
Βήμα 4. Ορίστε πολλά βήματα για να ολοκληρώσετε μια απαιτητική εργασία
Maybeσως αισθάνεστε ανήσυχοι και συγκλονισμένοι όταν ακούτε τον δάσκαλό σας να δίνει την εργασία σας στο τελευταίο εξάμηνο "απομνημονεύοντας ολόκληρο το βιβλίο ιστορίας" ή "γράφοντας ένα χαρτί". Αντί να μπερδευτείτε, κάντε ένα σχέδιο για την εκτέλεση της εργασίας καθορίζοντας μερικά εύκολα βήματα.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να σπουδάσετε για τις εξετάσεις του τελευταίου εξαμήνου, ξεκινήστε διαβάζοντας ερωτήσεις τεστ και ερωτήσεις κουίζ για να μάθετε θέματα που δεν καταλαβαίνετε. Στη συνέχεια, πάρτε ένα τετράδιο και ένα σχολικό βιβλίο, κάντε μια λίστα με το υλικό που πρέπει να δώσετε προτεραιότητα και μελετήστε ένα προς ένα.
- Ένας άλλος τρόπος για να διευκολύνετε τη μάθηση είναι να κρατάτε σημειώσεις συνοψίζοντας το σχολικό σας βιβλίο, απομνημονεύοντας από κάρτες σημειώσεων ή κάνοντας ερωτήσεις εξάσκησης.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να ορίσετε ένα πρόγραμμα σπουδών ώστε να μην χρειάζεται να ξυπνάτε αργά
Όσο το δυνατόν περισσότερο, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε από μακριά σιγά σιγά. Αντί να μελετάτε 9 ώρες όλη τη νύχτα, είναι καλύτερο να το χωρίσετε σε 3 ημέρες 3 ώρες την ημέρα. Είναι πιο εύκολο για εσάς να θυμάστε πληροφορίες αργότερα αν μελετάτε σιγά σιγά κάθε μέρα.
Μην κοιμάστε αργά το βράδυ:
Εάν πρέπει να μελετήσετε για ώρες επειδή ξεκινήσατε να μελετάτε μόνο την ημέρα πριν από τις εξετάσεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό ύπνο. Όταν δίνεις εξετάσεις, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς αν νυστάζεις.
Βήμα 6. Μειώστε τη δραστηριότητα εάν κοιμάστε εύκολα
Εάν δεν έχετε χρόνο για σπουδές, επανεξετάστε το καθημερινό σας πρόγραμμα για να μάθετε ποιες δραστηριότητες είναι λιγότερο ανταποδοτικές ή χρονοβόρες. Στη συνέχεια, καθορίστε ποιες δραστηριότητες μπορούν να μειωθούν ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για μελέτη.
Για παράδειγμα, μπορεί να κοιμηθείτε γρήγορα επειδή πρέπει να παρακολουθήσετε μαθήματα υπολογιστών, να παίξετε μπάσκετ και να εξασκήσετε τη χορωδία μετά το σχολείο. Τα σχολεία και τα μαθήματα είναι υποχρεωτικά. Αν θέλετε να πάτε σε έναν αγώνα μπάσκετ, μην πάτε στην πρακτική της χορωδίας για να μην κουραστείτε πολύ. Μπορείτε να συμμετάσχετε ξανά στη χορωδία όταν τελειώσει ο αγώνας μπάσκετ
Συμβουλές
- Θέστε προτεραιότητες. Μην μελετάτε υλικό που είναι ήδη καλά κατανοητό.
- Αποκτήστε τη συνήθεια να μελετάτε όταν αισθάνεστε πραγματικά κατάλληλοι για να είστε πιο παραγωγικοί.
- Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διαχείριση του χρόνου σας και αισθάνεστε καταβεβλημένοι, μιλήστε με τους γονείς σας ή δείτε έναν σχολικό σύμβουλο για συμβουλές.
