Ονομάζεται δοκιμή/εξέταση που ευδοκιμεί όπως τα ζιζάνια, σωστά; Δίνετε μια εξέταση και μια άλλη εξέταση περιμένει στη γωνία. It'sρθε η ώρα να δείξετε αυτές τις εξετάσεις που είναι υπεύθυνοι: σίγουρα θα λάβετε πολλές βαθμολογίες "Α" και "Β" σύντομα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ακολουθήστε μια ρουτίνα μελέτης που φέρνει αποτελέσματα
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα σπουδών
Η διαχείριση του χρόνου είναι το κλειδί στη μελέτη για εξετάσεις. Όταν διαχειρίζεστε τον χρόνο σας, δεν θα νιώθετε βιασύνη ή βιασύνη και μπορείτε να αποφύγετε το SKS (Σύστημα Ταχείας Διανυκτέρευσης) έως τις 3 το πρωί. Προγραμματίστε μια εβδομάδα πριν από τις εξετάσεις, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.
Δοκιμάστε να μελετήσετε για μια εβδομάδα, όχι μόνο για μια νύχτα. Η ανάγνωση θα προκαλέσει τη μεταφορά των πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη (μνήμη που εξαφανίζεται γρήγορα) σε μακροπρόθεσμη, την οποία μπορείτε να θυμηθείτε αργότερα. Στην ιδανική περίπτωση, διαβάστε το μάθημα σιγά-σιγά κάθε μέρα
Βήμα 2. Ξεκινήστε όσο το δυνατόν νωρίτερα
Εάν βάζετε τη μάθηση μπροστά από άλλα πράγματα, δεν θα ανησυχείτε ποτέ για την υστέρηση. Διαβάστε εργασίες από βιβλία, κάντε εργασίες στο σπίτι και μην παραλείψετε το μάθημα. Οι μαθησιακές δραστηριότητες που πραγματοποιούνται εγκαίρως θα πρέπει να είναι πολύ εύκολες για εσάς αργότερα.
Προετοιμάστε ένα σημειωματάριο και ένα φάκελο για το μάθημα. Κρατήστε όλα τα αρχεία σας εκεί, ώστε να μπορείτε να τα ανακτήσετε όταν τα χρειάζεστε τρεις μήνες αργότερα. Βεβαιωθείτε ότι το περίγραμμα/περίληψη του μαθήματός σας είναι εύκολα προσβάσιμο, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως πρόχειρο περίγραμμα του μαθήματος. Μην ξεχνάτε να μελετάτε κάθε μέρα, όχι μόνο να μαθαίνετε την τελευταία στιγμή
Βήμα 3. Ρωτήστε τον δάσκαλο τι πρέπει να μάθετε
Θυμηθείτε, ακόμη και η παραμικρή λεπτομέρεια έχει την ευκαιρία να είναι μια ερώτηση στις εξετάσεις!
Βήμα 4. leepπνος
Εντάξει, τώρα ξέρετε ότι πρέπει να πάτε για ύπνο αντί να αλλάξετε τη ρουτίνα σας για να ξυπνήσετε νωρίς για σπουδές. Αυτό μπορεί να βλάψει τον κύκλο REM (Rapid Eye Movement) σας. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο 8 ώρες. Οι βαθμοί σας (και οι γονείς σας) θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.
Πριν πάτε για ύπνο, μάθετε τις πιο δύσκολες έννοιες. Στη συνέχεια, όταν μαθαίνετε τα σκληρά, ο εγκέφαλός σας έχει ώρες να τα απορροφήσει. Τα εύκολα μαθαίνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας - αφήστε πρώτα τα σκληρά
Βήμα 5. Φάτε πρωινό
Μελέτες δείχνουν ότι οι μαθητές που τρώνε πρωινό πριν από τη μελέτη αποδίδουν σταθερά καλύτερα. Αλλά αυτό που τρώτε πρέπει να είναι υγιεινό και ελαφρύ - διαφορετικά τα αυγά, το αποξηραμένο κρέας και το τυρί στο στομάχι σας δεν θα βοηθήσουν τίποτα. Φάτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γάλα.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα λέει ότι η διατροφή σας "την προηγούμενη εβδομάδα" έχει επίσης σημασία στις εξετάσεις! Οι μαθητές που ακολουθούσαν δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είχαν χειρότερες επιδόσεις από τους μαθητές που έτρωγαν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Βοηθήστε τον εαυτό σας, το σώμα σας και το μυαλό σας τρώγοντας τις σωστές τροφές
Βήμα 6. Αποφύγετε το σύστημα διανυκτέρευσης
Το να μελετάς όλη τη νύχτα πριν από τις εξετάσεις το κάνει ακόμη πιο δύσκολο - θα στερηθείς ύπνο, νευρικό και το μυαλό σου δεν θα είναι το βέλτιστο. Δεν θέλετε να συλλέξετε σωρούς πληροφοριών από τη μια μέρα στην άλλη. αδύνατο να τα απορροφήσει όλα ταυτόχρονα. Ειλικρινά, τα αποτελέσματα θα είναι χειρότερα.
Εάν δεν καταλαβαίνετε τη λογική, απλώς πιστέψτε στην επιστήμη. Μελέτες δείχνουν ότι οι μαθητές που σπουδάζουν ταχύτητα όλη τη νύχτα παίρνουν μόνο μέσους βαθμούς. Αν θέλετε βαθμό Γ, προχωρήστε. Ωστόσο, εάν θέλετε ελαφρώς καλύτερη αξία, αποφύγετε το
Βήμα 7. Ξεκινήστε τη μελέτη αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο
Το πρωί, το μυαλό σας είναι πιο φρέσκο και καθαρό. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι αυτό θα λειτουργήσει (γιατί είναι πολύ απλό!), Το μυαλό σας θα έχει περισσότερο χώρο να απορροφήσει πληροφορίες όταν ξυπνήσετε. Τη νύχτα, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει χημικές ουσίες για να τσιμεντώσει τις πληροφορίες στη μνήμη σας. οπότε η μελέτη ακριβώς πριν τον ύπνο (και μετά το ξύπνημα) είναι ένα ασφαλές στοίχημα. Όταν γνωρίζετε τα μοτίβα του εγκεφάλου σας, μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε!
Έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερες πληροφορίες απορροφώνται κοντά στον ύπνο, τόσο πιο εύκολο είναι να μείνετε στον εγκέφαλό σας. Κάντε λοιπόν μια ανασκόπηση μαθήματος αμέσως πριν κοιμηθείτε! Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο υγιής ύπνος οδηγεί σε καλύτερη μνήμη. Θυμάστε όταν λέγαμε μην ξυπνάτε αργά; Αυτός είναι ο λόγος
Μέθοδος 2 από 3: Μελέτη Αποτελεσματικά
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια ομάδα μελέτης
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Duke, ομάδες μελέτης 3 έως 4 ατόμων είναι οι πιο αποτελεσματικές. Ένα άτομο πρέπει να είναι ο ηγέτης ή ο διοργανωτής - η δουλειά του είναι να διατηρεί την ομάδα σε καλό δρόμο. Φέρτε σνακ, μουσική και συμφωνήστε για τα μαθήματα που θέλετε να μάθετε. Η συζήτηση για το περιεχόμενο του μαθήματος σας ενθαρρύνει να διαβάσετε, να δείτε, να ακούσετε και να μιλήσετε για αυτό - ένας πολύ καλός τρόπος για να το θυμάστε.
Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε τη συνεδρία μελέτης σας με μια ιδέα. Συχνά αυτή η μέθοδος παραμελείται. Συζητήστε την έννοια του υλικού της εβδομάδας ή τα κύρια σημεία της. Όταν συζητάτε έννοιες, η μάθηση γίνεται πιο ενδιαφέρουσα (και αξέχαστη). Στη συνέχεια, προχωρήστε σε συγκεκριμένες ερωτήσεις. Όταν καταλάβετε την ιδέα, θα είναι ευκολότερο για σας να εργαστείτε στο πρόβλημα
Βήμα 2. Επιλέξτε μερικά διαφορετικά μέρη για μελέτη
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μνήμη σας θα βελτιωθεί όταν απορροφάτε πληροφορίες σε πολλά μέρη. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν με βεβαιότητα το γιατί, αλλά έχει να κάνει με τον εμπλουτισμό των πληροφοριών και τη συσχέτιση με πολλά σύνολα ερεθισμάτων. Στο σπίτι, στη βιβλιοθήκη, όλα καλά!
Εάν επιτρέπεται να σπουδάσετε στην αίθουσα όπου θα πραγματοποιηθούν οι εξετάσεις, κάντε το. Αν έχετε ακούσει ποτέ για "μνήμη που εξαρτάται από το περιβάλλον", θα καταλάβετε. Ο εγκέφαλός σας θα θυμάται καλύτερα τις πληροφορίες στο περιβάλλον στο οποίο έχει μάθει. Έτσι, αν μπορείτε να κάνετε την ομάδα σας να μελετήσει στην αίθουσα εξετάσεων, κάντε το
Βήμα 3. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των μελετών
Είτε σπουδάζετε στο σπίτι είτε στο σχολείο, μην ξεχνάτε να αφήνετε το σημειωματάριό σας κάθε τόσο πίσω. Πιείτε νερό, κάντε μια βόλτα ή φάτε ένα ελαφρύ σνακ. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μόνο λίγα λεπτά ξεκούρασης, περίπου 5-10 λεπτά. Μην αργείτε πολύ, αλλιώς θα ξεχάσετε τις ευθύνες σας και δεν θα σπουδάσετε!
Θυμηθείτε, ξεκουράζεστε μόνο επειδή ο εγκέφαλός σας χρειάζεται να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που έχει ήδη αφομοιώσει. Η προσοχή σας θα βελτιωθεί και η μνήμη σας θα είναι πολύ καλύτερη. Δεν καθυστερείτε - απλά μαθαίνετε τον καλύτερο τρόπο για τον εγκέφαλό σας
Βήμα 4. Τρώτε ενεργειακά τρόφιμα
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα είναι μια υπερτροφή για τον εγκέφαλο. Η μαύρη σοκολάτα έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι 70% κακάο. Φάτε λοιπόν μια σοκολάτα και νιώστε την αίσθηση!
- Ο καφές και το τσάι - που περιέχουν καφεΐνη - είναι επίσης καλά. Η διατήρηση της φόρμας είναι ένα σημαντικό μέρος της απορρόφησης πληροφοριών. Απλά μην το παρακάνετε!
- Τα ψάρια, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο (όλα πλούσια σε ωμέγα-3) είναι επίσης υπερτροφές εγκεφάλου. Φάτε αυτά τα τρόφιμα πριν από τη δοκιμή και ο εγκέφαλός σας θα είναι πολύ έτοιμος και ενεργοποιημένος.
Βήμα 5. Κάντε το διασκεδαστικό
Γράψτε πληροφορίες σε κάρτες σημειώσεων και διακοσμήστε τις. Μην αφήσετε την κάρτα να περιέχει όλες τις γραπτές πληροφορίες, διαφορετικά θα είναι αδύνατο να την αποκρυπτογραφήσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, τους άλλους και να είστε μαζί τους ενώ περιμένετε το λεωφορείο, στο δρόμο για την τάξη ή απλά για να περάσετε την ώρα.
- Θα είναι επίσης πιο εύκολο να θυμηθείτε πράγματα αν τα συνδέσετε με διασκεδαστικές ιστορίες. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τον πόλεμο που συνέβη κατά τη διάρκεια μιας προεδρίας, δηλαδή τον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο (Α' Παγκόσμιος Πόλεμος) και πρόεδρος εκείνη την εποχή ήταν ο Γούντροου Γουίλσον. Τα αρχικά του είναι WW, οπότε φανταστείτε ότι είναι στην κορυφή του κόσμου με μια υδρόγειο, πηδώντας από την Αμερική στη Γερμανία.
- Τα γραφικά και οι εικόνες είναι πιο εύκολο να θυμηθούν από τις βαρετές προτάσεις. Εάν μπορείτε να το κάνετε ελκυστικό και ευχάριστο στο μάτι, κάντε το. Αυτή η προσπάθεια θα αποδώσει.
- Χρησιμοποιήστε επίσης την τεχνική της γέφυρας γαϊδούρας! Ο εγκέφαλός σας μπορεί να θυμάται τόσα πολλά, οπότε αν μπορείτε να συνοψίσετε τόσες πολλές πληροφορίες σε μία λέξη, θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τη μνήμη σας.
Βήμα 6. Χωρίστε το περιεχόμενο του μαθήματος σε ενότητες
Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε σταθεροποιητή. Χρησιμοποιήστε κίτρινο για λεξιλόγιο, ροζ για ημερολόγια, μπλε για στατιστικά κ.λπ. Όταν μελετάτε, προσπαθήστε να διαβάσετε όλες τις διαφορετικές πληροφορίες, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μην βαριέται μόνο με αριθμούς, ημερολόγια ή άλλες δύσπεπτες πληροφορίες. Φυσικά δεν ασχολείσαι με το μπάσκετ με απλά στρώματα όλη μέρα, σωστά;
- Με αυτόν τον τρόπο, όταν μελετάτε, θα πρέπει να είναι ευκολότερο να κατανοήσετε τις μεγάλες έννοιες παρά τις μικρές λεπτομέρειες. Όταν τσιγκουνεύεστε, εστιάστε μόνο στη μεγάλη εικόνα. Όταν κατακτήσετε τη μεγάλη εικόνα, μελετήστε τις λεπτομέρειες.
- Είναι αποδεδειγμένο ότι η μελέτη διαφορετικών υλικών σε μία συνεδρία μπορεί να αφήσει μια βαθύτερη και μεγαλύτερη διάρκεια στον εγκέφαλο. Είναι ο ίδιος λόγος που οι μουσικοί μαθαίνουν κλίμακες, κομμάτια και ρυθμούς. και οι αθλητές εξασκούν δύναμη, ταχύτητα και ικανότητα. Έτσι, σε μια μέρα, καταπιείτε όλες αυτές τις παραλλαγές!
Μέθοδος 3 από 3: Μείωση του άγχους
Βήμα 1. Πάρτε μια προκαταρκτική εξέταση
Αυτό είναι χρήσιμο για δύο λόγους: Α) δεν θα είστε νευρικοί όταν ξεκινήσει η πραγματική εξέταση (το νευρικό μπορεί να είναι κακό για τους βαθμούς σας) και Β) θα τα πάτε καλύτερα. Μια πρόσφατη μελέτη από το UC Berkeley έδειξε ότι οι μαθητές που δοκίμασαν τις πληροφορίες που μόλις έμαθαν τείνουν να κάνουν «καλύτερα» από τους μαθητές που απλώς διάβασαν ή κρατούσαν σημειώσεις.
Λοιπόν, κάντε μια προκαταρκτική ερώτηση εξετάσεων και καλέστε τους φίλους σας να το κάνουν κι αυτοί! Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε ο ένας τον άλλον και να αποκομίσετε τα οφέλη. Είναι ακόμη καλύτερο αν μπορείτε να κάνετε την ομάδα μελέτης σας να το κάνει μαζί. Όσο πιο πραγματική είναι η εξέταση, τόσο περισσότερο θα νιώθετε έτοιμοι "και" όταν έρθει η ημέρα των εξετάσεων
Βήμα 2. Επανεξέταση το πρωί - εάν αυτό σας ηρεμεί
Αυτό είναι καλό για τους δύο λόγους που αναφέρθηκαν προηγουμένως. Φυσικά, θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και χαλαροί, και αυτό μπορεί να γίνει με την αναθεώρηση του μαθήματος ακριβώς πριν από τις εξετάσεις. Επιπλέον, θα διατηρήσετε πληροφορίες (θυμηθείτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι πιο καθαρός όταν ξυπνάτε;). Έτσι, μέχρι το μάθημα, διαβάστε την κάρτα σημειώσεων για τελευταία φορά.
Απλά ρίξτε μια ματιά στα ελαφριά πράγματα. Το να προσπαθείς να τυλίξεις τον εγκέφαλό σου σε βαρύ, δύσκολο υλικό είναι άσκοπο αν σου μένουν μόνο 10 λεπτά. Δεν θα είστε ψυχικά προετοιμασμένοι - το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλετε! Απλώς γεμίστε τον εγκέφαλό σας με σημαντικό υλικό
Βήμα 3. Κάντε τον εαυτό σας χαρούμενο και ενθουσιασμένο πριν από το μάθημα
Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν πολύ μακριά με διαλογισμό πριν από το μάθημα. Η γιόγκα βοηθά επίσης! Οτιδήποτε ηρεμεί την αναπνοή σας και σας κάνει να νιώθετε άνετα, θα σας βοηθήσει. Τι πιστεύετε ότι είναι κατάλληλο για εσάς;
Σκεφτείτε να ακούτε κλασική μουσική. Ενώ η κλασική μουσική δεν σε κάνει πιο έξυπνο όπως πίστευαν οι άνθρωποι, μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σου. Συγκεκριμένα, ακούστε μουσική με ρυθμό 60 σ.α.λ. Με αυτό θα έχετε το υψηλότερο όφελος
Βήμα 4. Φτάστε νωρίς
Αν βιαστείτε, τρέξετε, θα αγχωθείτε, παρόλο που έχετε κατακτήσει το υλικό. Φτάστε νωρίς, πάρτε το υλικό του μαθήματός σας, κάντε μια ερώτηση σε έναν φίλο (και ζητήστε από εσάς), μασήστε τσίχλες και ηρεμήστε. It'sρθε η ώρα να δώσετε ένα μάθημα σε αυτήν την εξέταση.
Βήμα 5. Βάλτε πρώτα τις εύκολες ερωτήσεις
Ένας εύκολος τρόπος για να αγχωθείτε και να πανικοβληθείτε είναι να επικεντρωθείτε σε ερωτήσεις στις οποίες δεν γνωρίζετε την απάντηση. Αρχίζεις να ανησυχείς για το να σου τελειώσει ο χρόνος και νιώθεις ότι δεν μαθαίνεις αρκετά. Μην πέσετε στην παγίδα - προχωρήστε στις ερωτήσεις που γνωρίζετε πρώτα. Μπορείτε να εργαστείτε για δύσκολα προβλήματα αργότερα.
Όσο περισσότερο μένετε σε μια ερώτηση, τόσο πιο ριψοκίνδυνοι είστε για να διορθώσετε τις επιλογές απάντησής σας αργότερα. Θέλετε να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας. Δούλεψες σκληρά! Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Αφήστε το για λίγο και επιστρέψτε όταν το μυαλό σας είναι πιο καθαρό
Συμβουλές
- Φτιάξτε κάρτες σημειώσεων και κάντε το διασκεδαστικό παιχνίδι. Η μάθηση δεν χρειάζεται πάντα να είναι βαρετή!
- Στο τέλος κάθε εβδομάδας κάντε μια περίληψη για κάθε θέμα για την εβδομάδα. Όταν έρθει η ώρα των εξετάσεων, θα είστε ένα βήμα μπροστά με αυτές τις σημειώσεις.
- Πίνετε άφθονο νερό, φάτε πολύ και κοιμηθείτε αρκετά, ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια καθ 'όλη τη διάρκεια των εξετάσεων. Ένα βουητό στομάχι μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό.
- Καθώς διαβάζετε τις σημειώσεις σας, σημειώστε τις με 3 διαφορετικά χρώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε highlighters, στυλό, μαρκαδόρους, χρωματιστά μολύβια κ.λπ. Το πιο εύκολο στη χρήση stabillo. Σημειώστε τίτλους με ένα χρώμα, σημαντικό λεξιλόγιο ή όρους σε άλλο, και άλλες σημαντικές πληροφορίες σε ένα χρώμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.
- Μελετήστε ένα υλικό κάθε φορά, μάθετε από το πιο δύσκολο. Στη συνέχεια, δοκιμάστε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κάνετε ερωτήσεις που είναι πιο δύσκολες από την πραγματική εξέταση.
- Βάλτε πρώτα το λιγότερο αγαπημένο σας θέμα και μετά τα υπόλοιπα θα είναι εύκολα.
- Κατά την αναθεώρηση, διαβάστε δυνατά.
- Κάθε βράδυ, όταν μάθατε αρκετά, επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας ξεχωριστά.
- Ημερομηνία σημειώσεων. Η εύρεση πληροφοριών από τα μαθήματα της περασμένης εβδομάδας μπορεί εύκολα να σας εξοικονομήσει χρόνο.
Προειδοποίηση
- Εάν είστε νευρικοί, θα είστε λιγότερο σίγουροι για τις εξετάσεις. Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε. αυτό είναι απλά μια δοκιμή. Ενα από πολλά!
- Μην αναβάλλετε τη μελέτη μέχρι την τελευταία στιγμή. Μελετώντας τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη θα κουράσετε τον εγκέφαλό σας και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων θα ξεχάσετε κάθε πληροφορία που έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια των σπουδών σας.
