Φτώχεια μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχουμε χρήματα, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν έχουμε ελπίδα. Οι φτωχοί άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετή δύναμη για να αλλάξουν την κατάσταση. Μπορούν να αισθάνονται απομονωμένοι από την κοινωνία. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τη φτώχεια που σας ταλανίζει, πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να σχεδιάζετε τα οικονομικά σας και να είστε θετικοί και ανοιχτοί στη βοήθεια των άλλων.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Διόρθωση της κατάστασης
Βήμα 1. Μάθετε
Η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να έχετε περισσότερα χρήματα εάν έχετε υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε τη φτώχεια και να μην επιστρέψετε στη φτώχεια, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να λάβετε τη σωστή εκπαίδευση και κατάρτιση.
- Ορισμένες διαδρομές καριέρας απαιτούν μόνο ένα δίπλωμα που μπορεί να κερδηθεί σε λίγα χρόνια και να κερδίσει υψηλό μισθό. Αναζητήστε φθηνά κολέγια κοντά σας και μάθετε ποια εκπαιδευτικά προγράμματα είναι διαθέσιμα. Αυτό το κολέγιο θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε μια δουλειά που χρειάζονται πολλοί άνθρωποι.
- Συζητήστε την οικονομική σας κατάσταση με το οικονομικό γραφείο του σχολείου. Μπορεί να μην χρειάζεται να χρεωθείτε.
Βήμα 2. Μάθετε πού ζείτε
Η εύρεση ενός αξιοπρεπούς τόπου διαμονής που ταιριάζει στην τσέπη σας μπορεί να είναι δύσκολη εάν ζείτε με έναν ελάχιστο (ή χαμηλότερο) μισθό. Εάν νοικιάζετε ή ενοικιάζετε, προσπαθήστε να βρείτε έναν φίλο για να μιλήσετε. Η τιμή/το συμβόλαιο ενοικίασης θα είναι ελαφρύτερο όταν μοιράζεστε με άλλα άτομα.
- Εάν έχετε σπίτι, ίσως να μπορείτε να νοικιάσετε ένα από τα δωμάτια. Φυσικά, πρώτα ελέγξτε ποιος θα νοικιάσει το δωμάτιό σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε μικρά παιδιά.
- Σκεφτείτε να μετακομίσετε σε άλλη περιοχή όπου το κόστος ζωής είναι χαμηλότερο. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα μέρος για να ζήσετε που ταιριάζει στις δυνατότητές σας, ίσως χρειαστεί να μετακομίσετε σε άλλη περιοχή. Προσπαθήστε να συγκρίνετε το κόστος ζωής σε διαφορετικές πόλεις. Εάν επιλέξετε να μετακομίσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρώτα μια δουλειά στην περιοχή.
Βήμα 3. Βρείτε μια καλύτερη δουλειά
Εάν είστε φτωχοί, το πιθανότερο είναι ότι τώρα κάνετε πολλές δουλειές ταυτόχρονα. Αυτό δεν είναι μια μόνιμη λύση στη φτώχεια και μπορεί ακόμη και να σας αγχώσει περισσότερο.
- Εάν δεν έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο στο σπίτι, δοκιμάστε να επισκεφθείτε ένα φθηνό internet cafe ή βιβλιοθήκη.
- Κάντε αυτήν την αναζήτηση εργασίας καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν έχετε μερικές ώρες ελεύθερου χρόνου το πρωί πριν φύγετε για τη δουλειά, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να βρείτε δουλειά.
- Αποφύγετε την υποβολή αιτήσεων σε όλες τις προσφορές εργασίας που λαμβάνετε. Επιλέξτε τη σωστή δουλειά και αναζητήστε μια δουλειά που μπορεί να βελτιώσει την τρέχουσα κατάστασή σας.
- Ανοίξτε έναν λογαριασμό LinkedIn. Το LinkedIn μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε δουλειά. Δημιουργήστε το προφίλ σας για να προσκαλέσετε άτομα που αναζητούν εργασία. Συμπεριλάβετε μια επαγγελματική φωτογραφία και ένα πιασάρικο σύνθημα. Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για τον εαυτό σας σε αυτό το προφίλ. Αντιμετωπίστε το προφίλ ως συνέχεια του βιογραφικού σας. Εάν έχετε πολλές εθελοντικές εργασιακές εμπειρίες που δεν ταιριάζουν στο βιογραφικό σας, βάλτε το στο προφίλ σας στο LinkedIn.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ζητήσετε αύξηση
Μπορεί να μπορείτε να ζητήσετε αύξηση από τον διαχειριστή σας, ανάλογα με το πόσο καιρό είστε στην εταιρεία. Φυσικά, βεβαιωθείτε εκ των προτέρων ότι έχετε λόγο να ζητήσετε αύξηση, πριν συναντηθείτε με το αφεντικό.
- Μάθετε τους μισθούς άλλων ατόμων στον ίδιο τομέα με εσάς. Μην ζητάτε μισθούς από τους συναδέλφους σας, αλλά κοιτάξτε στο διαδίκτυο και δείτε τον μέσο μισθό για την τρέχουσα εργασία σας.
- Μην ζητάτε αύξηση από τον διευθυντή σας γιατί πιστεύετε ότι αξίζετε περισσότερα. Μείνετε ήρεμοι, διαπραγματευτείτε με το αφεντικό μέχρι να καταλήξετε σε μια συμφωνία που είναι καλύτερη για τα δύο μέρη. Αναζητήστε τρόπους για να βοηθήσετε το αφεντικό. Με περισσότερους μισθούς, μπορεί επίσης να σας δοθεί μεγαλύτερη ευθύνη.
Μέρος 2 από 4: Διαχείριση οικονομικών
Βήμα 1. Πληρώστε όλα τα εκκρεμή χρέη
Εάν έχετε χρέος, εξοφλήστε το το συντομότερο δυνατό. Δεν έχετε την πολυτέλεια να χρεωθείτε εάν ο μισθός σας εξακολουθεί να είναι στο επίπεδο του κατώτατου μισθού.
Η εξόφληση του χρέους πρέπει να είναι η κορυφαία προτεραιότητά σας
Βήμα 2. Βρείτε άλλη τράπεζα
Ορισμένες τράπεζες χρεώνουν ορισμένα τέλη εάν δεν έχετε ελάχιστο υπόλοιπο στο λογαριασμό σας. Αυτό μπορεί να περιπλέξει την οικονομική σας κατάσταση. Αναζητήστε μια άλλη τράπεζα που μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε στα πόδια σας.
Υπηρεσίες όπως το TabunganKu από την Bank BCA είναι σχεδόν εντελώς δωρεάν. Υπηρεσίες όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το κόστος του ελάχιστου ποσού εξοικονόμησης
Βήμα 3. Ξεκινήστε να δημιουργείτε έναν προϋπολογισμό
Χωρίς προϋπολογισμό, θα δυσκολευτείτε να παρακολουθείτε τα έξοδά σας. Θα το βρείτε πιο εύκολο να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα από ό, τι πρέπει και θα δυσκολευτείτε να εξοικονομήσετε.
- Δώστε προσοχή στο επίπεδο εισοδήματός σας, τους διάφορους λογαριασμούς και πώς ξοδεύετε τυχόν επιπλέον χρήματα που έχετε. Όσο πιο γρήγορα μάθετε να προγραμματίζετε για το εισόδημά σας, τόσο πιο γρήγορα θα επιτύχετε οικονομική ανεξαρτησία.
- Φτιάξτε μια λίστα με τις ανάγκες και τα θέλω σας. Οι ανάγκες είναι βασικά πράγματα όπως φαγητό, ρούχα, στέγη και φάρμακα. Τα θέλω είναι πράγματα όπως κατοικίδια ζώα, ψυχαγωγία, υπολογιστές και τηλεόραση. Κάποια πράγματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να φύγουν από άλλα. Πρέπει ακόμα να καθορίσετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να αφήσετε πίσω σας.
Βήμα 4. Μην βασίζεστε στο χρέος μισθοδοσίας ("μετρητά") για χρήματα έκτακτης ανάγκης
Αυτή η πρακτική της πρόωρης χρήσης των αμοιβών είναι ελκυστική, αλλά σχεδόν πάντα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η οικονομική σας κατάσταση θα επιδεινωθεί ακόμη και αν βασιστείτε στο "kashbon".
- Μπορεί να είναι δύσκολο και χρειάζεται λίγη σκέψη, αλλά προσπαθήστε να ξεκινήσετε τον προϋπολογισμό για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ονομάστε τον προϋπολογισμό έκτακτης ανάγκης. Ένας καλός στόχος προϋπολογισμού έκτακτης ανάγκης είναι 5.000.000 IDR. Μπορεί να φαίνεται τεράστιο, αλλά ξεκινήστε από μικρό. Εξοικονομήστε περίπου 150.000 IDR κάθε φορά που μειώνεται ο μισθός σας.
- Μπορείτε να αποφύγετε την εξάρτηση από το χρέος μισθοδοσίας εάν τηρήσετε τον προϋπολογισμό που έχει γίνει. Εάν έχετε κολλήσει σε έναν προϋπολογισμό και εξακολουθείτε να έχετε λίγα χρήματα, μην ψάχνετε αμέσως για χρέος. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να καθυστερήσετε τον χρόνο πληρωμής μέχρι τον επόμενο μισθό σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν ζητάτε καθυστέρηση στην πληρωμή. Θα χρειαστεί να ρωτήσετε για τυχόν πρόσθετες χρεώσεις που ενδέχεται να υπάρχουν. Μην αργείς να πληρώσεις. Οι συνεχώς καθυστερημένες πληρωμές μπορούν να βλάψουν τη φήμη σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τις αγορές με δόσεις
Οι αγορές με αυτόν τον τρόπο φαίνονται ελκυστικές μόνο στην επιφάνεια. Βλέπετε κάτι που θέλετε να αγοράσετε αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, και σας δίνουν μια δόση, ώστε να μπορείτε να το πληρώνετε κάθε μήνα. Ωστόσο, εάν ψωνίζετε με δόσεις όπως αυτή, θα πληρώσετε πολύ περισσότερα μετά την προσθήκη τόκων.
Αντί να αγοράζετε πράγματα με δόσεις, περιμένετε μέχρι να τα αντέξετε οικονομικά. Εάν βρείτε μια τηλεόραση με 4.500.000 IDR που θέλετε πραγματικά να αγοράσετε και αποφασίσετε να την πληρώσετε σε δόσεις, θα καταλήξετε να πληρώσετε περισσότερα από 7.000.000 IDR σε τόκους
Βήμα 6. Αγοράστε μεταχειρισμένα
Δεν χρειάζεται πάντα να αγοράζετε νέα πράγματα. Εάν έχετε περισσότερα χρήματα, θα το βρείτε ελκυστικό να ξοδέψετε λίγο περισσότερο και να αγοράσετε κάτι. Ωστόσο, αν το κάνετε πολύ συχνά, διατρέχετε τον κίνδυνο να δημιουργήσετε κακές οικονομικές συνήθειες. Εάν υπάρχει κάποιο αντικείμενο που θέλετε να αγοράσετε και κάποιος το πουλάει μεταχειρισμένα, αγοράστε το μεταχειρισμένο και εξοικονομήστε χρήματα.
Μπορείτε να αγοράσετε πολλά μεταχειρισμένα αντικείμενα. Ρούχα, εξοπλισμός, βιβλία, ακόμη και ιατρικές συσκευές, μπορείτε να αγοράσετε μεταχειρισμένα. Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας ογκώδη εξοπλισμό ή μεταχειρισμένο όχημα
Βήμα 7. Βρείτε έναν τρόπο πληρωμής για την ασφάλιση υγείας
Δεν υπάρχουν πολλές προσιτές ασφάλειες υγείας, αλλά μπορείτε ακόμα να λάβετε ασφάλιση υγείας. Πραγματικά πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας, ειδικά αν σας λείπουν τα χρήματα. Οι άνθρωποι που στερούνται χρημάτων είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας και οι λογαριασμοί υγείας μπορεί να είναι πολύ μεγάλοι.
- Κάθε ινδονησιακός πολίτης καλείται να έχει Εθνική Ασφάλιση Υγείας. Μπορεί να μπορείτε να πληρώσετε για χαμηλότερη τάξη ή να ζητήσετε βοήθεια για φροντιστήρια. Οι απαιτήσεις συνήθως εξαρτώνται από το μέγεθος του εισοδήματος και το μέγεθος της οικογένειας.
- Μπορείτε να δείτε πληροφορίες σχετικά με τη συνδρομή βοήθειας στον ιστότοπο της Εθνικής Ασφάλισης Υγείας (JKN).
- Εάν έχετε απλήρωτους ιατρικούς λογαριασμούς, διαπραγματευτείτε πρώτα το νοσοκομείο. Κοιτάξτε τον λογαριασμό σας και αναζητήστε χρεώσεις που ενδέχεται να μην ταιριάζουν. Μερικές φορές το νοσοκομείο καταγράφει εσφαλμένα και μπορεί να είστε υπερφορτισμένοι.
- Εάν δεν μπορείτε να πληρώσετε τους ιατρικούς λογαριασμούς σας και έχετε δοκιμάσει διαπραγματεύσεις με το νοσοκομείο, αναζητήστε βοήθεια στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι συγκέντρωσης χρημάτων στο Διαδίκτυο για ιατρικά έξοδα για τους μη προνομιούχους.
Βήμα 8. Αποθηκεύστε την αλλαγή
Δεν θα γίνετε πλούσιοι γρήγορα με την ανταλλακτική σας μεταβολή, αλλά μπορείτε ακόμα να καταθέσετε τη μεταβολή στην τράπεζα. Σιγά σιγά γίνεται λόφος.
Βάλτε την αλλαγή σας στον κουμπαρά κάθε μέρα. Μόλις γεμίσει ο κουμπαράς σας, υπολογίστε πόσα έχετε και βάλτε τα στον τραπεζικό σας λογαριασμό
Βήμα 9. Μάθετε να ανταλλάσσετε
Μπορείτε να ανταλλάξετε υπηρεσίες ή αγαθά. Εάν έχετε ορισμένες δεξιότητες που είναι χρήσιμες για τους άλλους, μπορείτε να τις ανταλλάξετε με αυτά που χρειάζεστε.
- Αρχικά, καθορίστε ποια αγαθά ή υπηρεσίες χρειάζεστε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι αγαθά ή υπηρεσίες μπορείτε να παρέχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανταλλάξετε υπηρεσίες καθαρισμού σπιτιού κάποιου ή υπηρεσίες επισκευής οροφής. Βρείτε κάποιον που μπορεί να ανταλλάξει την υπηρεσία με τα αγαθά που θέλετε και, στη συνέχεια, κάντε μια συμφωνία μαζί του.
- Μην αισθάνεστε πίεση να πάρετε αγαθά ή υπηρεσίες που δεν χρειάζεστε. Μπορείτε πάντα να αρνηθείτε να ανταλλάξετε αν δεν συμφωνείτε.
Βήμα 10. Εξοικονομήστε όσο το δυνατόν περισσότερο
Μπορεί να μην σας περισσεύουν πολλά χρήματα εάν ο μισθός σας είναι ο ελάχιστος. Ακόμα κι αν έχετε δουλέψει δύο δουλειές, τα χρήματά σας μπορεί να τελειώσουν με τους μηνιαίους λογαριασμούς σας ή να εξοφλήσετε το χρέος σας. Ωστόσο, αν σας περισσεύουν χρήματα, αποθηκεύστε τα.
- Μπορείτε να εξοικονομήσετε μειώνοντας το μηνιαίο κόστος ηλεκτρικής ενέργειας. Σβήστε τα φώτα όταν δεν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο. Καλύψτε όλες τις διαρροές στις πόρτες και τα παράθυρα. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα και όχι κλιματιστικό. Όλα αυτά θα μειώσουν αργά το κόστος ηλεκτρικής ενέργειας.
- Τυχόν επιπλέον χρήματα που κερδίζετε, όπως επιστροφή φόρου ή δώρο, είναι χρήματα που πρέπει να εξοικονομήσετε. Μπορεί να νιώθετε πολύ ενδιαφέρον να ξοδέψετε τα χρήματα, αλλά μέχρι να είστε σε καλύτερη οικονομική θέση, κάντε οικονομία.
- Αποφύγετε την παρόρμηση να σπαταλήσετε χρήματα σκεφτείτε πριν αγοράσετε κάτι. Είναι το αντικείμενο που θέλετε να αγοράσετε κάτι που δεν είναι πραγματικά σημαντικό για τη ζωή σας; Θέλετε να αγοράσετε το προϊόν μόνο επειδή είναι σε έκπτωση; Εξετάστε τις απαντήσεις σας σε ερωτήσεις όπως αυτές. Mayσως πρόκειται να αγοράσετε κάτι μόνο από πόθο. Αποφύγετε να αγοράζετε πράγματα μόνο από πόθο.
- Πριν αγοράσετε ένα προϊόν, περιμένετε 24 ώρες. Εάν το επόμενο πρωί μετά το ξύπνημα εξακολουθείτε να σκέφτεστε να αγοράσετε το αντικείμενο, περιμένετε λίγο περισσότερο. Δείτε πόσο καιρό μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτά τα πράγματα.
Μέρος 3 από 4: Ζητώντας βοήθεια από άλλους
Βήμα 1. Ζητήστε από κάποιον άλλο να φροντίσει το παιδί
Εάν έχετε παιδιά, ζητήστε από τους γείτονές σας να τα προσέχουν. Υπάρχουν επίσης ορισμένες βιβλιοθήκες που παρέχουν υπηρεσίες φροντίδας παιδιών.
- Mayσως μπορείτε να βρείτε δωρεάν δραστηριότητες για παιδιά και ομάδες υποστήριξης για άτομα που παλεύουν με τα χρήματα.
- Εάν δεν υπάρχει τέτοιο πρόγραμμα στην περιοχή σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός στενού φίλου για να φροντίσει τα παιδιά.
Βήμα 2. Διαβάστε ένα άρθρο ή ένα βιβλίο σχετικά με τις καλές οικονομικές συνήθειες
Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τις οικονομικές σας συνήθειες, διαβάστε άρθρα ή βιβλία όπως αυτό.
Άρθρα ή βιβλία όπως αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα έσοδά σας και να μειώσετε τα έξοδα
Βήμα 3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Μην αφήσετε τη φτώχεια να σας απομονώσει από την κοινωνία. Πρέπει ακόμα να είστε σε επαφή με την κοινότητα.
Εάν παραμείνετε σε επαφή με την κοινότητα, θα είστε ακόμα σε θέση να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Αναζητήστε τρόπους επικοινωνίας με τους ανθρώπους γύρω σας, για παράδειγμα μέσω ομάδων υποστήριξης, κοινωνικών εκδηλώσεων ή ίσως δημιουργίας ομάδων συζήτησης με γείτονες
Βήμα 4. Αναζητήστε πιστωτική συμβουλευτική
Αν δυσκολεύεστε να ξεφορτωθείτε, ίσως χρειαστεί να λάβετε οικονομικές συμβουλές. Αν και δεν είναι δωρεάν, οι προτάσεις που παρέχονται μπορεί να σας φανούν πολύ χρήσιμες.
- Προσοχή στις απάτες. Εάν συναντήσετε έναν οργανισμό που φαίνεται πολλά υποσχόμενο, βεβαιωθείτε πρώτα ότι δεν πρόκειται για απάτη. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε τυχόν συμβάσεις ή γραπτά που σας δίνονται.
- Πρώτα επικοινωνήστε με τον Διαμεσολαβητή για να μάθετε τη νομιμότητα του οργανισμού παροχής πιστωτικών συμβουλών που θέλετε να επισκεφθείτε. Μπορεί επίσης να μπορείτε να ζητήσετε πληροφορίες από το Ινδονησιακό Consδρυμα Καταναλωτών. Εάν υπάρχουν παράπονα σχετικά με τον οργανισμό που σκοπεύετε να επισκεφθείτε, μείνετε σε εγρήγορση. Αυτό δεν σημαίνει ότι επειδή δεν υπάρχουν παράπονα, ο οργανισμός θα γίνει αυτόματα καθαρός.
- Διεξάγετε συνεντεύξεις εκ των προτέρων με υπάρχουσες συμβουλευτικές οργανώσεις ή άτομα. Ρωτήστε ποιες υπηρεσίες παρέχουν, πόσο κοστίζει και τι προσόντα έχουν.
- Βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός παρέχει τους σωστούς πόρους για να σας βγάλει από το χρέος, όπως μαθήματα διαχείρισης χρέους ή συμβουλευτική για τον προϋπολογισμό.
Μέρος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να προσαρμοστείτε στην κατάσταση
Η ζωή στη φτώχεια είναι αγχωτική. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που ζουν σε συνθήκες φτώχειας αντιμετωπίζουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα άγχους, αλλά με λιγότερους πόρους για την καταπολέμηση αυτού του επιπέδου άγχους. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να προσαρμοστείτε σε αυτήν την κατάσταση.
- Αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το αγχωτικό, αποδεχτείτε την κατάσταση και αλλάξτε στάση.
- Ένα από τα σημαντικά πράγματα στα οποία πρέπει να συνεχίσετε να προσέχετε είναι ότι πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για να επιτύχετε στόχους στο μέλλον. Μην συνηθίσετε την τρέχουσα κατάστασή σας και μην τα παρατήσετε.
- Δώστε στον εαυτό σας επιβεβαιώσεις. Συνειδητοποιήστε ότι έχετε αυτοσεβασμό και μην αφήσετε τη φτώχεια σας να μειώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Σκεφτείτε το παρελθόν, όταν αισθανθήκατε επιτυχημένοι. Υπενθυμίζετε καθημερινά στον εαυτό σας ότι έχετε τη δυνατότητα να λύσετε προβλήματα.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά
Η ζωή στη φτώχεια συνδέεται συνήθως με ανθυγιεινά πρότυπα διατροφής και άλλες κακές συνήθειες. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι ακριβά, αλλά δεν είναι και υγιεινά.
- Αγοράστε συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μια ποικιλία πιάτων. Αγοράστε μερικά βασικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε μια ποικιλία πιάτων. Αποθηκεύστε τα απαραίτητα όπως αλεύρι, μπαχαρικά, κρεμμύδια και μαγειρικό λάδι.
- Εάν μπορείτε, αγοράστε αντικείμενα ταυτόχρονα για να εξοικονομήσετε χρήματα. Μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να αγοράσετε ορισμένα αντικείμενα, αλλά όταν μπορείτε, αγοράστε τα. Αφιερώστε λίγα χρήματα κάθε μήνα για να αγοράσετε ακριβά είδη παντοπωλείου.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, πρέπει επίσης να ασκείστε για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει το άγχος. Μπορεί να μην έχετε τα χρήματα για να εγγραφείτε για να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, αλλά μπορείτε ακόμα να ασκηθείτε στο σπίτι.
- Πήγαινε με τα πόδια. Εάν έχετε κατοικίδια ζώα ή παιδιά, πάρτε τα μια βόλτα. Το περπάτημα μπορεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς και να σας κάνει να βγείτε έξω. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι από κάτι, πηγαίνετε έναν περίπατο για να μειώσετε το άγχος. Μπορείτε επίσης να πάτε στο σπίτι ενός συγγενή σας για να μείνετε σε επαφή.
- Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά για άσκηση κάθε μέρα. Για παράδειγμα, να τρέχετε στη θέση σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Κάνετε push-ups ή sit-ups κατά τη διάρκεια διαφημίσεων. Δεν χρειάζεται να περάσετε 30 λεπτά με τη μία. Χωρίστε σε δύο συνεδρίες 15 λεπτών εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 4. Θέστε προσωπικούς στόχους
Σκεφτείτε τι θέλετε στη ζωή, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Γράψτε αυτούς τους στόχους και θυμηθείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα.
- Μερικές φορές η επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων είναι δύσκολη, ειδικά αν ο στόχος είναι ακόμα χρόνια στο μέλλον. Για να μην παραβλέψετε αυτόν τον στόχο, αφιερώστε χρόνο για να τον πετύχετε σιγά σιγά. Μην αφήνετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας να καταστρέψουν το έργο που έχετε δημιουργήσει για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.
- Αναπτύξτε καλές συνήθειες, ώστε να μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Ξυπνήστε το πρωί, διαβάστε βιβλία που σχετίζονται με τους στόχους σας και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που θα σας ωφελήσουν. Σως χρειαστεί να περιορίσετε κάποιες κακές, χρονοβόρες συνήθειες, όπως να βλέπετε πολύ τηλεόραση.
